Paano mapalabas ang isang tao sa pagkalungkot: kapaki-pakinabang na mga tip

Ang isang tao ay may kaaya-ayang tampok, na nagpapakita ng sarili sa pakikiramay sa mga mahal sa buhay. Kapag nagkakaproblema ang isang kaibigan o kamag-anak, natagpuan mo siya. Partikular na may kaugnayan ay ang problema na may kinalaman sa nakaka-depress na estado. Napapahamak ito ng marami, ngunit hindi lahat ay makakalabas. Sa kasong ito, ang mga kamag-anak ay sumagip sa pagsagip, bibigyan ka namin ng epektibong mga rekomendasyon sa kung paano mapalabas ang pagkalungkot ng isang tao.

Mga Sintomas ng Depresyon

• mapanglaw, kalungkutan, pananabik nang walang kadahilanan;
• matagal na kawalang-interes, hindi pagpayag na gumawa ng anupaman;
• mahirap gana o, sa kabilang banda, walang pigil na "zhor";
• pagkawala ng interes sa mga bagay na dati ay masaya;
• maling pamumuhay;
• masamang pagtulog, bangungot;
• pagkakasala nang walang dahilan;
• pagsalakay, pagkabagot, pagkagalit;
• mga takot sa galit at galit;
• mga hilig sa pagpapakamatay;
• mahirap konsentrasyon;
• pagkawala ng sariling "Ako", pakiramdam ng kawalang-halaga.

Ano ang hindi maaaring gawin kapag ang isang tao ay umalis mula sa pagkalumbay

Nais na tulungan ang isang tao na malapit, maaari kang gumawa ng maraming mga pagkakamali, hahantong sila sa mas malaking kahirapan. Una sa lahat, pinapayuhan ng mga psychologist na pag-aralan ang mga subtleties na makakatulong sa iyo na magsagawa ng sesyon nang walang stress para sa isang tao at sa kanyang sarili.

Hindi na kailangang makaramdam ng paumanhin
Kapag masama ang pakiramdam ng isang kamag-anak o kaibigan, nais niyang makaramdam ng awa sa kanya. Ito ang unang bagay na pumapasok sa isipan. Ngunit hindi ito dapat gawin. Hindi bababa sa, subukang huwag ipakita ang gayong mga damdamin nang bukas, kung hindi, itutulak mo ang biktima sa pag-flag ng sarili at kahit na higit na pagkalungkot. Kasunod nito, ang pag-iiwan ng "hukay na nagdurusa" para sa isang mahal sa buhay ay magiging napakahirap.

Huwag asahan na mawawala ang pagkalungkot sa sarili

Huwag bigyang katwiran ang isang nalulumbay na estado
Kung ang isang mahal sa buhay ay lubos na nagkakamali, at ang pagkalumbay ay nabuo laban sa background na ito, kailangan mong pigilan ito. Huwag magpakasawa sa mga mabuting pahayag at sundin ang okasyon ng biktima. Mahalagang maunawaan na ang gayong pag-uugali ay maaaring sanhi ng mga malubhang salik, halimbawa, pagkawala ng mga mahal sa buhay. Pagkatapos ay pinahihintulutan ang paghihirap. Ngunit kung pinag-uusapan natin ang mga maliit na bagay na nag-ambag sa pagkalumbay, dapat mong itumba ang mga maliliit na bagay na ito sa ulo ng isang tao.

Huwag mawalan ng pananampalataya
Ang isang tao na pansamantalang nawala ang kanyang sarili at malulunod sa kailaliman ng pagdurusa ay nangangailangan ng agarang suporta. Huwag mawalan ng pananalig sa isang kamag-anak o kaibigan, huwag itong tawaging isang "basahan" o sa ibang salita ng ganitong uri. Panatilihin ang pananampalataya, kahit na tila ang isang tao ay paikot-ikot ang kanyang sarili at naghihirap sa batayan na ito. Subukan na idirekta ang biktima sa tamang mga pagpapasya, at hindi siya nangunguna nang walang taros ng kamay.

Mahalagang impormasyon!
Ang mga doktor na dalubhasa sa pag-aaral ng kapaligiran sa psycho-emosyonal, pinapayuhan na mag-ingat kapag incumbent sa mga tungkulin ng isang psychologist. Mayroong madalas na mga kaso kapag ang mga nais tulungan ang kanilang sarili na maging nalulumbay. Ipinakita niya ang lahat ng parehong mga sintomas tulad ng pasyente. Samakatuwid, ipinapayo namin sa iyo na gawin ang lahat nang maalalahanin at huwag gumawa ng mga madaliang desisyon.

Paano mag-asawa sa pagkalungkot

1. Tumawag sa malapit na kamag-anak ng iyong asawa at sabihin sa kanila ang sitwasyon.Hilingin sa iyong asawa na tulungan silang gumawa ng aksyon, ngunit huwag pag-usapan ang depression at ang iyong tawag.
2. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng isang balikat kung saan maaari mong ilibing ang iyong ilong at humihikbi nang kaunti. Ngunit hindi kailangan ng awa, millet umupo nang tahimik at makinig sa mga reklamo ng asawa. Kapag nagsasalita siya, magiging madali itong madaliin.
3. Kung ikaw at ang iyong asawa ay madalas na magkaroon ng isang mahirap na pag-pause sa pag-uusap at kawalang-galang, kalimutan na siya ay nalulumbay. Kumilos nang mabait, masayang, pasayahin ang iyong kaluluwa sa lahat ng posibleng paraan.
4. Kapag ang isang tao ay nalulumbay, ang anumang maliit na bagay ay maaaring magdulot sa kanya ng takot at takot. Isaisip ito kapag nakikipag-usap, gumugol nang magkasama.
5. Subukang maghanap ng isang libangan para sa inyong dalawa, kasangkot ang iyong asawa sa isang bagong kawili-wiling aktibidad. Alalahanin kung ano ang pinangarap niya sa buong buhay niya, ngunit hindi kayang bayaran. Gawin ang iyong mga pangarap matupad.
6. Kumuha ng yoga, pilates, kahabaan, sayawan, mga membership sa gym para sa inyong dalawa. Ang mga kababaihan ay kabilang sa mga magagaling na tao, tiyak na lalakad siya, dahil nabayaran mo na ito.
7. Dalhin ang iyong asawa "sa mga tao" nang mas madalas, at bago iyon, magpakasawa sa pamimili. Hindi ka dapat tumulong para sa pagkalumbay sa harap ng isa pang problema na tinatawag na "Wala akong isusuot."
8. Gawin ang ugali ng paggastos ng lahat ng iyong libreng oras sa sariwang hangin. Ikaw, bilang pinuno ng pamilya, dapat gawin ang lahat upang mapalabas ang iyong asawa sa pagkalumbay. Ayusin ang mga pagsakay sa bangka, bumili ng mga bisikleta o video, pumunta sa mga piknik.
9. Kung ang sitwasyon ay kumplikado araw-araw, sumulat ng isang asawa sa isang psychologist. Hindi malamang na nais niyang magpatuloy sa kanyang sarili, maaari mong ayusin ang doktor upang matugunan ang pasyente sa isang kalmadong kapaligiran.

Paano mapalabas ang iyong asawa sa pagkalumbay

1. Ang mga kalalakihan mula pagkabata ay tinuruan na panatilihin ang kanilang mga damdamin sa kanilang sarili, hindi umiyak, makakaranas ng mga paghihirap nang walang tulong sa labas. Ngunit kapag kasal ka, ang pagkakahanay na ito ay hindi katanggap-tanggap.
2. Bago ka gumawa ng anumang pagkilos, gumawa ng isang plano. Pag-isipan kung ano ang pinakamamahal ng iyong lalaki. Marahil ay matagal na niyang nais na baguhin ang kanyang kotse o pumasok sa palakasan.
3. Dapat mong maunawaan na ang isang tao sa pagkalungkot ay maaaring hindi tumugon upang matulungan ang gusto mo. Kung ang asawa ay hindi nais na makipag-usap, ayusin ang isang romantikong hapunan at subukang dalhin siya sa isang diyalogo.
4. Humingi ng tulong sa mga kaibigan ng asawa, marahil ay bibigyan sila ng praktikal na payo. Huwag ilagay ang panggigipit sa iyong asawa, tawagan ang kanyang tiwala. Gawing malinaw na lagi ka doon. Maging perpektong asawa, maybahay at ina.
5. Kung ang sitwasyon ay nasa isang pagkabagabag, iminumungkahi ang pakikipag-ugnay sa isang psychologist. Sabihin na hindi ito nakakahiya, gagabayan ng espesyalista ang tao sa tamang landas. Bilang karagdagan, panoorin ang mga motivational films at basahin ang mga libro.

Mga pamamaraan sa tulong na sikolohikal

Pagpapalitan ng atensyon

1. Ang pamamaraan ay medyo epektibo. Habang ang iyong mahal sa buhay ay nakatuon sa problema, dahil sa kung saan siya ay nasa isang nalulumbay na estado, kailangan mong hindi matitinag na ilipat ang kanyang pansin.
2. Upang gawin ito, sapat na upang anyayahan ang isang tao na makapagpahinga at huminga sa sariwang hangin. Maglakad sa parke, kung maaari bisitahin ang reservoir. Hindi na kailangang magtakda ng mga layunin saanman mapunta, lakad lamang. Sabihin ang iyong mga nakakatawang kwento sa buhay.
3. Huwag saktan ang paksa kung saan nalulumbay ang iyong mahal sa buhay. Maglakad at makipag-chat tungkol sa lahat. Pag-usapan ang panahon, ang mga problema sa mundo. Maaari kang magsimula ng hindi nakakapinsalang pagtatalo. Ang iyong gawain ay para sa isang tao na malampasan ang pagkalumbay at makagambala sa negatibiti.

Libangan

1. Hindi mahalaga kung paano ito ay maaaring tunog, ordinaryong libangan at isang positibong kalooban ay maaaring ganap na makagambala sa mga problema. Sa kabilang dako, mahirap para sa isang tao na nalulumbay na pagtagumpayan ang kanyang sarili at magsaya.
2. Kinakailangan lamang na magpasya sa gayong hakbang upang pansamantalang kalimutan ang tungkol sa isang kagyat na problema. Subukang bisitahin ang isang lugar ng libangan na may kaunting pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Ang isang mahal sa buhay ay hindi nais na mapanatili ang isang diyalogo sa bawat segundo.
3. Samakatuwid, huwag magtapon ng mga partido o dumalo sa mga nightclubs. Inirerekomenda na pumunta sa teatro na may isang kawili-wiling pagganap, isang sirko o isang pamilyar na sinehan. Ang mga matinding pagpipilian ay magiging perpekto.
4. Kung pinansyal mong makakaya tumalon gamit ang isang parasyut, lumipad sa isang lobo o hang glider, makakatulong ka talaga sa isang mahal sa buhay. Ang ganitong emosyon ay hindi malilimutan, ang mga problema ay kumukupas sa background.
5. Sa anumang kaso huwag magtipon sa isang makitid na kumpanya (pinag-uusapan natin ang patas na kasarian), huwag manood ng malungkot na melodramas at pelikula. Ang ganitong mga pagtitipon na may puso-sa-puso na pag-uusap ay mas nalulumbay. Ang problema ay hindi kailangang ibinahagi, dapat itong labanan.

Alagang Hayop

1. Matagal nang isinasagawa ng mga eksperto ang paggamot ng depresyon sa tulong ng mga alagang hayop. Inirerekomenda na malaman nang maaga mula sa isang mahal sa buhay kung paano siya nauugnay sa mga hayop, at kung mayroong isang allergy sa lana.
2. Pagkatapos nito, maaari kang magbigay ng isang maayang sorpresa. Kaya, ang pag-aalaga at pag-ibig sa isang hayop ay ilalagay ang lahat ng mga problema at isang nalulumbay na kalagayan sa background. Ang isang hayop ay magsaya sa isang maikling panahon.

Catharsis

1. Ang isang katulad na pamamaraan ay ginagamit nang bihirang, ngunit kung minsan ito ay mas epektibo kaysa sa iba. Upang makayanan ang matinding pagkalungkot, dapat kang kumilos salungat sa lahat ng mga tip sa itaas. Ang isang tao ay kailangang malulong sa kalungkutan at pananabik.
2. Sa gayon, ang pagpapalaya ng estado ng pag-iisip ay nangyayari. Paghambingin, habang nanonood ng isang nakakaantig na pelikula, maaari kang humihikbi sa session. Kapag natapos ang larawan, tipunin mo ang iyong mga saloobin, habang lumilitaw ang isang mahusay na kalooban. Sinimulan mong pahalagahan ang buhay at tamasahin ito.
3. Hindi mahalaga kung paano tila sa iyo ang kabalintunaan na pamamaraan na ito, talagang gumagana ito. Ang Harmony ay lumilitaw sa kaluluwa, ang ulo ay nagiging malinaw. Ito ay isang uri ng shock therapy para sa nervous system. Samakatuwid, siguraduhin na ang isang tao ay handa na para dito.

Paggamot para sa Depresyon

1. Ito ay nangyayari na ang pagkalumbay ay bumubuo sa isang pathological na kondisyon. Ang tulong ng mga espesyalista ay kinakailangan dito. Bilang isang patakaran, inireseta ang gamot. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga antidepresan ay inireseta.
2. Kung ang isang mahal sa buhay ay nasuri na may sakit na bipolar, ang mga gamot na may epekto ng pagpapahusay ng kalooban ay inireseta. Ang mga gamot ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, na-normalize ang pangkalahatang kondisyon.
3. Ang mga gamot na antipsychotic at antipsychotics ay tumutulong na mapupuksa ang isang hindi kanais-nais na estado, na sinamahan ng depression. Ang anxiolytics ay inireseta sa isang estado ng manic. Ang bupropion ay kinakailangan para sa dysthymia.
4. Ang mga antidepresan ay inireseta para sa kumplikadong mga kondisyon ng nakaka-depress. Ang komposisyon ay kumikilos sa mga tagapamagitan sa katawan. Kumikilos sila bilang mga tagapamagitan na nagpapadala ng mga impulses sa tisyu ng utak, na kumokontrol sa emosyon.

Upang matulungan ang isang mahal sa buhay na malampasan ang isang mahirap na tagal ng buhay, inirerekomenda na maghanda nang maaga at pag-aralan ang praktikal na impormasyon. Subukang tulungan ang iyong sarili. Subukang mag-resort sa lahat ng mga pamamaraan sa itaas. Kung nabigo ang lahat, kumbinsihin ang iyong mahal sa buhay na bisitahin ang isang espesyalista. Marahil ay kakailanganin niya ang propesyonal na tulong at gamot.

Video: kung paano makakatulong sa isang kaibigan kung siya ay nalulumbay