Masamang pag-iisip sa aking ulo: kung paano mapupuksa ang mga ito?

Sa karaniwang mga tao sinasabi nila na hindi kinakailangan na kunin ang masama sa ulo at mabigat sa mga kamay. Sa bahagi, tama ang pahayag na ito. Sa mga regular na karanasan at pag-scroll sa mga negatibong kaisipan, nagagalit ang psycho-emosyonal na kapaligiran ng tao. Mula rito nagmula ang pagkalumbay, galit, ayaw sa pagwasto sa sitwasyon. Gayunpaman, kung iisipin mo pa rin kung paano mapupuksa ang masamang mga iniisip, gamitin ang mga sumusunod na rekomendasyon.

Anong mga masamang kaisipan ang humahantong sa

1. Ang mga saloobin ng isang negatibong kalikasan ay hindi nangangako ng anumang magandang sa hinaharap. Kapag naunawaan mo ito, magiging mas madali ang pag-iisip. Kung kumbinsihin mo ang iyong sarili na ang buhay ay walang kabuluhan, at lahat ng tao ay masama, kung gayon mangyayari ito. Ang isang tao ay nag-pre-tune para sa isang masamang kinalabasan ng mga kaganapan.
2. Ang mga negatibong pag-iisip ay nagpapahirap na tumuon sa mga mahahalagang. Upang maunawaan ito, pag-aralan ang buong kadena. Sa sandaling naisip mo ang tungkol sa masama, mahuli kung ano ang mangyayari sa kaganapang ito. Marahil dahil sa isang negatibong saloobin sa mga bosses, masisira mo ang iyong pakikipag-ugnayan sa iyong mga kasamahan o mawawala rin ang iyong prestihiyosong posisyon.
3. Ang mga masamang kaisipan ay umaatake sa kamalayan ng isang tao. Bilang isang resulta, ang indibidwal ay nagsisimula na maging napapagod sa sarili sa kanyang sarili. Kadalasan, ang mga hindi pangkaraniwang bagay na ito ay humahantong sa pag-unlad ng mga hilig na pagpapakamatay. Ang isang tao ay nagiging mapurol, nakakapagod, nalulumbay. Isara ng mga tao ang umalis sa kanya.
4. Hindi kataka-taka na sinasabi nila na ang mga saloobin ay may kakaiba ng pagbabago sa mga totoong kaganapan. Pag-isipan kung ano ang negatibong pangangatuwiran na maaaring maakay sa iyo. Maliban sa isang buhay na puno ng mga pagkabigo at pagkabigo.
5. Ang mga alarma sa ulo ay din ang batayan ng masamang pag-iisip. Ang lahat ng mga tao ay nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan, kagalingan, kamag-anak at kaibigan, karera at iba pang mahahalagang aspeto. Ngunit kung hindi ka iwan ng pagkabalisa, bubuo ito sa paranoia. Hindi mo masisiyahan ang buhay at pang-araw-araw na maliliit na bagay.
6. Ang mga saloobin ng isang negatibong likas na katangian ay obsess. Ang isang taong may gayong pag-iisip ay palaging "hangin mismo". Tumigil siya upang tamasahin ang paggastos ng oras sa mga kaibigan, pamimili, libangan at kahit bakasyon. Ang obsession ay ang pangunahing kaaway, ayon sa mga psychologist. Ang katangiang ito ay naghihimok ng di-makatuwirang mga takot at phobias, na nagiging mas malinaw sa bawat araw na dumaan.
7. Ang negatibong pag-iisip ay humahantong sa karamdaman sa pagkatao. Ang sistema ng nerbiyos ay nagsisimula na magdusa sa isang tao, ang tibok ng puso ay naliligaw, ang iba pang mga paghihirap ay lumilitaw sa gawain ng mga mahahalagang organo. Hindi ito positibong nakakaapekto sa kalusugan; nabuo ang talamak na karamdaman.

Paano ihanda ang iyong sarili upang harapin ang masamang kaisipan

Well, kung napagtanto mo sa oras na may problema. Simulan ang paghahanda sa moral, iyon ay kung paano ka magtatagumpay.

1. Ito ay kilala na ang lahat ng mga tao ay indibidwal. At nalalapat ito hindi lamang sa hitsura, kundi pati na rin sa pag-iisip. Una sa lahat, mapagtanto na ang iyong negatibo ay nakakalason sa iyong buhay.
2. Sa patuloy na pag-iisip tungkol sa isang masamang utak ay labis na na-overload. Nawawalan siya ng kakayahan sa mga normal na aktibidad, dahil kung saan ang lahat ng mga plano at pangarap ay gumuho. Maunawaan na ang ganitong uri ng pag-iisip ay lubos na mapanirang.
3. I-tune ang iyong sarili, tulad ng sinasabi nila, sa isang positibong alon. Gumugol ng hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw sa daydreaming, pagmumuni-muni, pakikinig sa mga masasayang track. Panoorin nang madalas ang mga positibong pelikula at gawin ang gusto mo.
4. Ang isang taong nalulubog sa negatibiti ay hindi magagalak. Suriin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Sa palagay mo ba talagang hindi ka may kakayahang higit pa sa "pasanin" ang iyong sarili ng masamang kaisipan? Kung hindi, oras na upang kumilos!
5. Bigyang-pansin ang iyong mga takot, pagkabahala, pagdududa.Sa yugtong ito, mahalagang maunawaan kung bakit ikaw ay negatibong hilig? Hindi ka naniniwala sa iyong sariling lakas? Hindi ka nagtitiwala sa asawa mo? Tanggalin ang lahat ng mga problema, bisitahin ang isang sikologo upang matulungan siyang malampasan ang mga sanhi ng masamang kaisipan.
6. Huwag matakot na harapin ang takot. Isulat ang lahat ng mga posibleng sanhi ng negatibiti sa isang piraso ng papel. Basahin muli at suriin ang mga ito tuwing gabi. Maghanap ng mga paraan upang harapin ang pagiging kumplikado, humingi ng tulong at payo mula sa mga mahal sa buhay.
7. Sa wakas, mapagtanto na ang isang tao ay lumilikha ng kanyang sariling kapalaran! Kung sa tingin mo negatibo sa loob ng mahabang panahon, ito ay magiging batayan ng iyong buhay. Mamaya, kung nais mong alisin ang problema at gawin ito, ang iyong karaniwang pag-iral ay tila mali. Ngunit hindi ito; nararapat kang kaligayahan.
8. Ang isang pesimistikong tao ay nag-aayos ng sarili sa kanyang pagkabigo. Alisin ang ugali na ito. Bago ang panayam, nag-isip ang pag-iisip na hindi ka nila tatanggapin? Subukang huwag mag-isip tungkol dito, maghanda nang maayos, magtrabaho sa kumpiyansa sa iyong sariling mga kakayahan.
9. Ang isang negatibong tao ay naghahanap ng isang mahuli sa lahat. Hindi siya nagtitiwala sa mga tao at naniniwala na maaari silang gumawa ng pinsala. Marahil, ngunit hindi mo ito malalaman hanggang sa maging malapit ka sa isang tiyak na pagkatao. Hindi lahat ng tao ay pareho; huwag mag-proyekto ng mga nakaraang pagkabigo sa iyong kasalukuyang buhay.

Mahalin ang iyong sarili

1. Magsisimula ang isang mabuting buhay kapag natutunan mong mahalin ang iyong sarili at gawin ang lahat upang makayanan ang masamang kaisipan. Upang gawin ito, kumuha ng isang piraso ng papel at isulat sa iyo ang iyong mga positibong katangian.
2. Pagtuon sa kanila. Maunawaan na ikaw ay isang espesyal na tao sa iyong mga tagumpay, magagandang tampok sa mukha, mga katangian ng pamumuno, atbp. Tanggapin ang iyong sarili tulad mo. Walang pintas. Nang walang pagkukunwari.
3. Tumayo sa harap ng salamin at ipagtapat ang iyong pagmamahal. Gawin ang sikolohikal na trick na ito nang maraming beses araw-araw. Sa una ay makakaramdam ka ng awkward, pag-uri-uriin ito. Magsalita nang malakas at may tiwala.
4. Magpakasawa sa iyong sarili sa mga maliliit na bagay na hindi mo nakita ang pera. Sa wakas, pumunta sa bakasyon. Pumunta shopping kasama ang mga kaibigan, bisitahin ang spa.

Alisin ang mga walang kahulugan na karanasan

1. Kung patuloy mong iniisip ang tungkol sa mga nakaraang sitwasyon na maaaring maiwasto o lumiko sa ibang direksyon, nagsisimula ka na mapang-api ang iyong sarili sa isang hindi malay na antas. Nagtaas ito ng maraming mga problema na hindi gaanong madaling makaya.
2. Bakit paulit-ulit na paulit-ulit ang mga kaganapan na hindi na maaayos. Suriin ang sitwasyon, gumuhit ng tamang mga konklusyon, hayaan ang kwento na manatili bilang isang karanasan, hindi na. I-drop ang hindi kinakailangang mga saloobin, ito ay magiging isang hakbang patungo sa isang bagong buhay.
3. Hindi mo mai-revive ang mga masasamang kaisipan at i-relive ang mga ito. Ang isang malaking halaga ng lakas at enerhiya ay ginugol sa naturang manipulasyon. Bilang isang resulta, nakakakuha ka ng palaging kawalang-interes at isang masamang kalooban. Sinisira ka nito.
4. Ang unang bagay na dapat gawin ay ang sabihin ang lahat ng mga saloobin na bumabagabag sa iyo sa isang piraso ng papel. Basahin muli ang lahat ng iyong isinulat, masulit mo ito. Pagkatapos nito, sunugin ang papel at itak ang iyong sarili sa pag-load. Kumbinsihin ang iyong sarili na ang lahat ng naranasan ay nasa likod at walang saysay na bumalik ito.

Paumanhin ang sama ng loob

1. Limitahan ang komunikasyon sa mga taong patuloy na nagreklamo tungkol sa kanilang mga problema sa buhay. Hindi mahalaga kung sila ay mga kamag-anak o kaibigan. Gawing malinaw na mayroon kang sapat na mga problema nang wala sila. Magkaroon ng isang pag-uusap tungkol sa katotohanan na ang bawat tao ay dapat na nakapag-iisa na malutas ang kanilang mga problema. Hindi nito mapadali ang sinuman.
2. Sa ganoong estado, ang isang tao ay nakakatugon sa pag-unlad ng ilang mga karamdaman na hindi nakakaapekto sa buong katawan. Halos lahat ng mga sakit ay nangyayari sa isang antas ng sikolohikal. Upang maiwasan ito, kinakailangan upang malinis ang kamalayan. Ang ganitong gawain ay mahirap, ngunit dapat itong malaman.
3. Huwag magtaglay ng sama ng loob at kasamaan sa ibang tao. Ikaw lamang ang mas masahol. Iwaksi ang lahat ng negatibong pag-iisip at patawarin ang tao. Kung mas mabuti ang pakiramdam mo, itigil ang lahat ng komunikasyon sa gayong tao.Hindi ka isang sikologo upang matulungan ang lahat, patawarin ang lahat at malutas ang mga problema para sa mga tao. Ang tanong kung bakit dapat kang mag-isip para sa isang tao. Hindi nila malamang na nag-aalala tungkol sa iyo.
4. Upang maunawaan ang panloob na mundo at bumuo ng mga relasyon sa iyong sarili, kailangan mong magsikap. Tandaan, walang nangyayari sa unang pagkakataon. Upang gawin ito, kailangan mong ihanda ang silid. Ang silid ay dapat na nasa takip-silim at kumpletong katahimikan. Umupo sa isang posisyon na maginhawa para sa iyo. Mamahinga at mag-scroll sa masamang pag-iisip. Trabaho ang mga ito at bitawan, kalimutan ang tungkol sa kanila.

Gumawa ng silid para sa pagbabago

1. Muli, magnilay, pumunta sa lahat ng mga saloobin na nakakagambala sa iyo. Kadalasan, ang isang tao ay inaapi ng mga pagdududa, pagkabigo at kawalan ng kapanatagan - ang iyong tatlong pangunahing mga kaaway. Mas madali ang buhay, walang nagbigay sa iyo ng mga tagubilin sa kung paano mabuhay. Ang pagkakamali ay nasa pagkakasunud-sunod ng mga bagay. Ang pangunahing bagay ay hindi nakatuon sa kanila at huwag mag-scroll nang walang katapusang.
2. Gumuhit ng mga konklusyon at mabuhay sa. Sa ganitong paraan nakakuha ng karanasan ang isang tao. Huwag kailanman makisali sa flagellation sa sarili at sabihin sa iyong sarili na ikaw ay isang pagkabigo, hindi ka magtatagumpay, ikaw ay walang kabuluhan. Mula sa gayong mga saloobin ay ganap mong nawasak ang pagkatao, itigil ang pagiging indibidwal, maging isang grey na masa, mula kung saan mahirap makuha.
3. Ang mga negatibong pag-iisip ay patuloy na kakainin ka. Kung sa tingin mo ay hindi ka mapakali sa buhay, magiging ganito. Sapat na sabihin! Itakda ang iyong sarili para sa isang bagong buhay. Subukan kung saan maaari mong patunayan ang iyong sarili. Kung sa tingin mo na wala kang mga talento, ikaw ay lubos na nagkakamali. Basahin ang mga libro, maunawaan ang panloob na mundo. Ang pagganyak at disiplina sa sarili ang landas sa tagumpay.

Tanggalin ang mga masamang pag-iisip sa usbong. Itigil ang paghihinayang sa iyong sarili, ang bawat tao ay may isang indibidwal na karakter. Ang pangunahing bagay ay hindi upang ihinto at umunlad. Walang sinuman ang nangangailangan ng iyong mga problema, maaari mo lamang mahawakan ang mga ito. Itago ang mga sikolohikal na aspeto na ibinigay sa itaas sa katotohanan.

Video: kung paano mapupuksa ang mga negatibong kaisipan