Paano mapupuksa ang mga nakamamanghang kaisipan sa iyong ulo

Ang tao ay sumakop sa likas na katangian at ang mga elemento, machine at kagamitan, hindi pa niya natutunan kung paano kontrolin ang kanyang sariling mga saloobin. Kaya ano, sasabihin mo? Mag-isip lang, mga saloobin. Buweno, hayaan silang magpalipat-lipat sa kanilang mga ulo sa isang madamdaming pulutong. Hindi ganito. Ang pag-uugali at kalooban ng isang tao ay nakasalalay sa mga iniisip, ang prinsipyo ng kanyang mga aksyon ay nakasalalay sa kanila. Mula sa pag-iisip, ipinanganak ang isang mabuti o masamang prinsipyo. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na subaybayan ang iyong mga saloobin at mapigilan ang hitsura ng mga obsess na ideya sa oras.

Mga Uri ng Mga Pansin-pansin na Kaisipan

Ang mga saloobin na umikot tulad ng isang pulot ng mga bubuyog sa iyong ulo, hindi pinapayagan kang magtrabaho nang mahinahon, mag-aral at kahit na mabuhay, ay maaaring magkakaiba. Mula sa pag-aalala lamang tungkol sa iyong hitsura sa mga posibilidad ng pagpapakamatay. Isaalang-alang ang pangunahing mga kategorya ng mga nakakaintriga na pag-iisip.

1. Hindi ko pinatay ang bakal. Ang kinahuhumalingan na ito ay napaka-pangkaraniwan at may kapangyarihan sa maraming isip. Minsan maaari itong maging sa form na "Hindi ko pinatay ang tubig, gas, iniwan ang bukas ng pinto", atbp. Ito ay isang takot para sa kaligtasan ng iyong sariling tahanan. Bago umalis sa bahay, suriin ang lahat ng mga de-koryenteng kasangkapan, patayin ang tubig at gas. Upang maging sigurado, hindi mo lamang hilahin ang plug sa labas ng outlet, ngunit ilipat din ang bakal. Nakatayo sa pintuan ng pintuan, muling makaligtaan ang buong seguridad ng sitwasyon at MAGSISI na iyong pinatay ang lahat. Huwag hayaang sumalakay ang mga saloobin. Sa oras na ito, sigurado ka na ang lahat ay nasa maayos.
2. Mga nakakaisip na kaisipan pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ito ay isang malaking pangkat ng mga saloobin na naglalaman ng maraming mga form. Sinabi ng isang tao sa kanyang sarili na walang nangangailangan sa kanya, na ang buhay ay naging walang kasiyahan, sinasalamin niya ang dapat niyang gawin sa mundong ito at nais na magmadali sa namatay. Kasabay nito, may mga saloobin ng uri na "Lahat ay natapos sa buhay, nananatili lamang ito upang mabuhay ang mga araw", "Masisisi ko sa nangyari", "Ang pagdurusa ay magiging walang hanggan, at ang sakit ng pagkawala ay hindi mawawala" at "Walang nangangailangan sa akin" . Sa ganitong sitwasyon, ang tulong ng mga kaibigan at kamag-anak ay mahalaga. Napakahirap na mabuhay ng isang mabibigat na pagkawala nag-iisa. Maraming tinutulungan ang relihiyon upang makaligtas sa kalungkutan. Ito ay kinakailangan upang maunawaan na ang tao ay umalis at hindi ito mababago. Maaga o huli kailangan mong magkaroon ng mga term sa ito at malaman kung paano mabuhay nang wala ito. Mahirap ito, ngunit unti-unting ilagay ang lahat sa lugar nito.
3. Hindi ako maganda / pangit. Ang ganitong mga saloobin ay madalas na lumilitaw sa mga kabataan. Hindi pa ito matatanda, ngunit hindi na mga bata. Ang kanilang psyche ay medyo hindi matatag at madaling kapitan ng anumang uri ng pagpuna. Ang isang awkwardly na tinalikuran na salita ng isang kaklase tungkol sa isang kakulangan sa hitsura ay maaaring umunlad sa mga kumplikadong kung saan ang isang tao ay pakikibaka sa buong buhay. Upang mapupuksa ang mga nakamamanghang pag-iisip tungkol sa iyong hitsura, kailangan mong pakiramdam tulad ng isang magandang tao. Tumingin sa salamin at pahalagahan ang mga pakinabang, huwag pansinin ang iyong mga pagkukulang. Kung una kang umibig, kapag sinimulan mong maakit ang atensyon ng kabaligtaran, mawawala ang lahat ng mga saloobin sa paksa ng "maganda o hindi". Ang bawat isa ay indibidwal at maganda sa sarili nitong paraan; walang duda sa sarili nitong pagka-orihinal. Ang isang tao ay maganda kapag siya mismo ang nakakaramdam nito.
4. Hypochondria at paranoia. Ang hypochondria ay isang sikolohikal na estado ng isang tao kung saan siya ay naniniwala na siya ay may sakit sa isang bagay o natatakot na takot sa isang bagay na magkakasakit. Ito ay isang masakit na pag-aalala para sa iyong kalusugan. Kadalasan ang nasabing mga tao ay pumasa sa isang bungkos ng mga pagsubok at kahit na matapos na matanggap ang mga maaasahang mga resulta, hindi sila huminahon. Naniniwala sila na ang klinika na ito ay hindi mapagkakatiwalaan, na ang laboratoryo ay maaaring magkamali, na ang mga pagsusuri ay maaaring malito. Ang ganitong mga tao ay may malubhang phobias tungkol sa na nahawahan ng isang tiyak na impeksyon, na maaaring makontrata sa pamamagitan ng isang handhake. Kadalasan ito ay sinamahan ng paranoia, kapag ang isang tao ay natatakot na takot sa kamatayan. Natatakot tayong lahat na mamatay, hindi maikakaila, ngunit ang paranoid ay nakakakita ng isang panganib sa buhay sa anumang item sa sambahayan.Ang mga ganitong tao ay kailangang kumunsulta sa isang karampatang doktor na maaaring iwaksi ang takot tungkol sa kalusugan ng pasyente. At isa pa. Kung nagdurusa ka sa hypochondria, huwag pahintulutan ang iyong sarili na mag-surf sa Internet upang maghanap ng mga haka-haka na sakit. Pagkatapos ng lahat, maraming mga pagkamatay na may katulad na mga sintomas sa iyo.
5. Mga impulses sa negatibo. Ang mga negatibong impulses na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang isang tao ay nais na gumawa ng isang masamang kaugnay sa kanyang interlocutor. Kung ang taong nakaupo sa tapat, nakakainis at nakakainis, kung gayon maaari kang makaramdam ng isang talamak na pagnanais na maging bastos sa kanya o dumura sa kanyang mukha. Ang lahat ng ito ay sinamahan ng takot na sa ibang araw maaari kang sumuko sa salpok na ito. Sa kasong ito, kailangan mong makontrol ang iyong sarili at hindi mawala ang iyong pakiramdam ng katotohanan.
6. Nakakaintriga na ritwal. Ito ang mga iniisip tungkol sa katotohanan na ginagawa ng isang tao ang lahat sa isang espesyal na pagkakasunud-sunod na hindi masisira. Halimbawa, ang isang tao ay naglalakad sa paglalagay ng mga slab at hindi tumapak sa mga tahi. Minsan dumating sa punto na ang isang tao, na nagawa ang maling kilusan at pagtapak sa magkasanib sa pagitan ng mga tile, ay maaaring masira ang kanyang kalooban para sa buong araw. Ang ganitong pagiging perpekto ay napakapanganib, sapagkat ginagawa ng isang tao ang lahat sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod, kahit na ipagsapalaran niya ang kanyang kalusugan o oras.
7. Pakiramdam ng pagkakasala. Minsan ang mga nakakaisip na isip ay maaaring magkasala. Marahil ay nagmadali ka para sa isang mahalagang kaganapan at hindi inilipat ang iyong lola sa buong kalsada. Matagumpay niyang tinanong ang ibang tao sa mahabang panahon, ang araw na ito ay lumipas, ngunit ang mga saloobin tungkol sa lola ay hindi ka iniwan. Sa palagay mo na ang pagtulong sa isang matatandang tao ay hindi magdadala sa iyo ng maraming oras, na kailangan mong ilipat ang iyong negosyo at ilipat ito sa kalsada, isang pakiramdam ng pagkahiya sa iyo. Hindi na kailangang mag-alala tungkol dito. Ang nagawa ay hindi maibabalik. Ipangako lang sa iyong sarili na hindi na ito mangyayari muli. Sa susunod na oras ay makakatulong ka sa lola, kahit ano pa man. At gawin itong madali.

Kadalasan ang isang tao na nagdurusa mula sa madamdaming mga saloobin ay nawawala ang pakiramdam ng katotohanan, ay nalubog sa kanyang mga saloobin nang labis na hindi na niya maiisip pa. Minsan ito ay bubuo sa isang panloob na diyalogo kung saan mayroong isang masisisi at nagtatanggol na partido. Ang isang tao ay nagiging magagalitin, negatibo, nalulumbay. Halos palaging, ito ay sinamahan ng pagkabalisa, pagdududa sa sarili, kawalan ng pag-asa. Maaari mong alisin ang isang madamdamin na estado at nakakainis na mga saloobin.

Paano mapupuksa ang mga nakakaisip na kaisipan

Una kailangan mong maunawaan at tanggapin ang estado na ito. Ang kamalayan sa problema ay isang mahalagang hakbang tungo sa paglutas nito. Sumang-ayon na ang mga masisipag na kaisipan ay kailangang labanan.

1. Napakadalas madamdamin na pag-iisip ng isang likas na pagpapakamatay ay lumilitaw sa mga solong tao na binawian ng komunikasyon. Samakatuwid, kailangan mong makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya, makipag-usap, magkita. Kung walang mga kaibigan, dapat mong mapilit mahanap ang mga ito. Ngayon maraming mga pagkakataon para dito. Maghanap ng isang panlipunang bilog na tumutugma sa iyong mga interes. Maaari kang makahanap ng pen pal na maaari mong pag-usapan ang tungkol sa iyong mga takot at damdamin. Huwag lamang tumingin sa network para sa mga taong may pag-iisip na, tulad mo, ay nag-iisip tungkol sa pagpapakamatay. Ito ay puspos ng hindi maibabawas na mga kahihinatnan.
2. Napansin mo ba na ang madamdaming mga saloobin ay bumibisita sa amin sa panahon ng katamaran at kawalang-interes? Kapag tayo ay abala, ang mga masamang kaisipan ay hindi nangyayari sa atin. Samakatuwid, subukang punan ang iyong araw ng mga libangan at kapaki-pakinabang na aktibidad. Pag-aaral, pagtatrabaho, iba't ibang palakasan, sayawan, pagguhit at pagbuburda, pag-aaral ng mga wikang banyaga - buuin ang iyong araw upang wala kang oras para sa isang walang layunin na buhay. Sikaping mapunta sa koponan nang mas madalas, upang hindi mananatili sa isa-sa-isang mga saloobin.
3. Tandaan ang isang bagay na maganda. Pag-isipan ang nangyari kamakailan na naging ngiti mong taimtim. Marahil ang boss sa harap ng lahat ay nabanggit ang iyong pag-unlad sa trabaho o masaya ka sa mga marka ng iyong anak sa paaralan. Ayusin ang imaheng ito sa utak.Sa sandaling naramdaman mo na ang labis na pag-iisip ay nagtagumpay sa iyo muli, ipakita sa iyong ulo ang isang kaaya-ayang memorya na inihanda nang maaga. Makakatulong ito sa iyo na lumayo sa nakakainis na mga saloobin.
4. Nakakapagpahinga Kapag naramdaman mo na ang mga saloobin, tulad ng isang avalanche ng snow, ay humakbang sa iyo, subukang mag-relaks upang mapawi ang emosyonal na stress. Humiga, ikalat ang iyong mga binti at braso, ipikit ang iyong mga mata. Huminga nang malalim at suriin muli ang kaaya-ayang sandali sa iyong memorya. Maaari mong gamitin ang nakakarelaks na ehersisyo sa paghinga. Kung nakakarelaks ka ng ilang minuto bawat araw, ang mga masisipag na saloobin ay magsisimulang bisitahin ka nang mas madalas.
5. Upang huminahon, maaari mong gamitin ang mga recipe ng katutubong. Ang mga halamang gamot ay ang pinakaligtas at epektibong gamot para sa pagpapagamot ng mga problema sa emosyonal. Upang maghanda ng isang pagpapatahimik na sabaw, kakailanganin mo ng mansanilya, wort, mint, valerian, thyme. Kumuha ng sariwang o tuyo ang mga halaman sa pantay na sukat. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa kanila at takpan. Matapos ma-infuse ang mga halamang gamot, maaari silang mai-filter. Uminom ng isang sabaw sa kalahati ng isang baso 2-3 beses sa isang araw. Ang gamot na lutong bahay na ito ay hindi lamang pinapakalma ang mga ugat, kundi mayroon ding mga katangian ng antidepressant. Ang Chamomile ay magpapawi sa kalamnan ng mga cramp ng kalamnan at mapawi ang pangangati. Ang wort ni San Juan ay isang mahusay na pangpawala ng sakit. Gagawa ng Mint na maging matatag at malalim ang pangarap. At ang valerian ay makakatulong upang makayanan ang mga hindi kinakailangang damdamin at pagkabalisa.

Kadalasan, ang mga masisipag na kaisipan ay isang paalala ng isang hindi nalutas na problema. Halimbawa, kung ang isang mag-aaral ay may isang deuce sa Ingles, siya ay pinahihirapan ng mga saloobin tungkol sa kung ano ang susunod na mangyayari kung hindi niya tama ang isang hindi magandang grade. Ang obsession na ito ay hindi nagbibigay sa kanya ng pahinga. At kailangan mo lang ayusin ang deuce. Kaya sa pang-adulto. Subukang hanapin ang ugat ng problema at malutas ito. At pagkatapos ang iyong buhay ay magiging kalmado at mapayapa.

Video: bakit lumilitaw ang mga naiisip na obsess at kung paano pamahalaan ang mga ito