Paano makaligtas sa isang breakup sa isang tao: 11 mga hakbang

Ang mga ugnayan ay may hindi kasiya-siyang tampok upang wakasan, mula dito madalas may sakit at emosyonal na kawalan ng timbang. Sa katunayan, hindi napakahalaga kung sino ang eksaktong sumira sa koneksyon. Mas mahalaga na malaman ang kakayahang makaligtas sa mga pagkalugi upang unti-unting bumalik sa pang-araw-araw na mga detalye. Ngayon isasaalang-alang namin ang pangunahing mga rekomendasyon na ibinibigay ng mga sikologo sa kanilang mga kliyente. Kaya magsimula tayo.

Hakbang numero 1. Huwag makipag-chat sa isang tao

1. Kapag natapos ang relasyon, walang saysay na ipagpatuloy ang komunikasyon sa anyo ng "bilang mga kaibigan." Ibukod ang tao mula sa iyong buhay nang lubusan, sabihin sa kanya ang tungkol dito. Huwag sumang-ayon sa alok na manatiling kaibigan, walang kabutihan ang darating dito.
2. Kung magpasya kang ganap na matakpan ang koneksyon, iwasan ang mga hindi malinaw na mga parirala at slurred expression tulad ng "tila sa akin na ang lahat ay hindi gumagana nang maayos para sa amin." Kumilos nang walang pasubali at walang saysay.
3. Alisin ang lahat ng nagpapaalala sa iyo ng isang tao. Magsunog ng mga titik at mga postkard, bigyan ang mga teddy bear o dalhin ang mga bagay na ito sa attic. Tanggalin ang SMS at email upang hindi mo muling mabasa ang mga ito sa gabi.
4. Kung ipinakita sa iyo ng isang tao ng alahas na may isang tiyak na halaga ng materyal, ibalik ang alahas sa nakaraang may-ari. Kung tumanggi siya, ibigay ang kasalukuyan bilang kapalit o muling matunaw.

Hakbang numero 2. Huwag mo siyang tawirin

1. Kadalasan ang isang pares na nagdusa ng pahinga ay may karaniwang mga kaibigan. Maaari mong makilala ang mga kaklase, kasamahan, kasintahan. Sa kasong ito, dapat mong ibukod ang lahat ng mga contact sa kanila sa unang pagkakataon.
2. Hilingin sa mga taong kilala mong hindi na talakayin ang isang paksang tinatawag na "Ako at Siya." Sabihin na ang tanong na ito ay sarado na. Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain upang hindi mag-overlay sa iyong kasintahan.
3. Maingat na ituring ang iyong mga account sa mga social network. Tanggalin ang lahat ng magkasanib na larawan, baguhin ang larawan ng profile, tanggalin ang tao mula sa kategoryang "Mga Kaibigan".
4. Alisin ang lahat ng mga hashtag mula sa mga larawan na minarkahan ka ng iyong mga kaibigan. Baguhin ang batas sa isang masayang pahayag, maglagay ng bagong larawan sa pangunahing pahina.
5. Kung pagkatapos ng iyong mga kaibigan sa break ay tanungin mo, tanungin sila tungkol sa serbisyo. Kung maaari, hihinto silang ihinto ang pag-upload ng mga larawan kasama ang dating kasintahan sa mga social network o alisin din ang binata sa kanyang mga kaibigan.
6. Kung ang iyong mga kaibigan ay hindi pabor sa iyo, itigil ang pagbisita sa kanilang mga pahina. I-clear ang iyong listahan ng contact, iwanan lamang ang mga mahal na tao dito.
7. Itigil ang pagbisita sa lalaki o sa kanyang mga kaibigan sa pahina. Kaya't palagi kang makikita ang isang larawan sa kanya, hindi ito kinakailangan sa ngayon.

Hakbang numero 3. Baguhin ang iyong sariling iskedyul

1. Ang mga guro sa paaralan at mga employer ay hindi tatanggap ng isang dahilan tulad ng "Nakipaghiwalay ako sa isang tao, kaya hindi ako makakarating." Maghanap ng lakas upang bisitahin ang lugar na gusto mo, kahit na pinatatakbo mo ang panganib na tumakbo sa isang kasintahan.
2. Baguhin ang iskedyul upang maibsan ang sitwasyon. Sa anumang kaso, kailangan mong makapasok sa madla para sa mga klase o isang silid para sa trabaho. Maghanap ng mga paraan sa labas ng mga sitwasyon.
3. Halimbawa, kung nag-aaral ka nang sama-sama sa isang unibersidad, pumunta sa madla ng huli ng ilang minuto bago magsimula ang aralin. Kaya iniiwasan mo ang mga hindi kinakailangang pag-uusap at tahimik na pagtingin.
4. Kung, dahil sa iyong trabaho, palagi kang nakikipag-usap sa silid-kainan, simulang kumuha ka ng tanghalian. Kumain sa iyong lugar ng trabaho upang maiwasan ang pagkain sa iyong mga ugat.
5. Sa mga kaso kung saan kinakailangan na gumawa ng mga kopya o ihulog sa opisina kung saan siya dadalhin, ipagpaliban ang lahat ng mga pagmamanipula sa pagtatapos ng araw.Kaya hindi mo matugunan at i-save ang iyong psyche.
6. Tungkol sa mga aktibidad pagkatapos ng paaralan, suriin ang mga lugar na hang out. Huwag bisitahin ang mga bar at club kung saan ang dating tao ay madalas na "nakabitin". Pumunta kasama ang iyong mga kaibigan sa isang bagong bukas na maginhawang lugar.

Hakbang numero 4. Maghanap ng isang bagong aktibidad

1. Iniiwasan ang mga pag-uusap at pagpupulong, hindi mo maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga emosyonal na karanasan. Minsan ang mga sandali ng kawalan ng pag-asa ay tatakpan ng ulo, pagsira sa pagkakaisa sa loob.
2. Upang maiwasan ito, kailangan mong ibabad ang iyong sarili sa isang bagong aralin. Maghanap ng isang libangan maaari kang maglaan ng sapat na oras upang. Kaya't nagagambala ka mula sa mga eksklusibong mga saloobin at nakatagpo ng mga bagong tao.
3. Matagal na ba kayong nangangarap tungkol sa sayawan? Pumunta sa paaralan! Pangarap makakuha ng lisensya sa pagmamaneho? Tapos na ang paaralan sa pagmamaneho! Lumipat sa mga bagong tagumpay at mapagtanto ang iyong sarili sa iyong mga paboritong bagay.
4. Ang pag-save ng isang breakup sa isang tao ay makakatulong sa pagboluntaryo. Maghanap ng isang samahan na gumagawa nito, sumali dito. Tulungan ang mga hayop, mga nars sa pag-aalaga, mga ulila. Huminga ng buhay sa kanila at sa iyong sarili!

Hakbang numero 5. Tanggapin ang kalungkutan

1. Mahalagang mapagtanto na ang kalungkutan ay isang natural na pakiramdam na likas sa bawat tao. Ang isang break sa isang tao ay hindi nangangahulugang kailangan mong tapusin ang iyong sarili. Maaari kang malungkot, malungkot, o kahit na umiyak, ngunit kung ganap na kinakailangan.
2. Sinasabi ng mga nakaranasang sikolohista na ang isang tao ay dumaan sa 5 pangunahing yugto ng chagrin. Kasama nila ang pagtanggi sa nangyayari, galit sa sarili at isang tiyak na bagay, tinatangkang gumawa ng pakikitungo sa panloob na "I", matagal na pagkalungkot at pagtanggap sa sitwasyon.
3. Hindi kinakailangan na sundin ang lahat ng mga hakbang na ito. Dapat mong maunawaan kung ano ang eksaktong naghihintay sa iyo sa hinaharap, upang matukoy ito. Ang prosesong ito ay likas na natural, kaya unti-unti kang babalik sa isang buong buhay.
4. Ang pagdurusa ay maaaring pagkakasala, kalungkutan, kawalan ng kapanatagan, kawalan ng pakiramdam at hindi mabilang na iba pang mga palatandaan.
5. Ang lahat ng ito ay makikita sa psycho-emosyonal na kapaligiran at pangkalahatang kalusugan. Kadalasan, sa isang panahon ng kalungkutan, ang isang tao ay nakakaranas ng kawalang-interes at kalungkutan, sakit ng ulo, pagkawala ng gana, hindi pagkakatulog, at pagduduwal.

Hakbang numero 6. Itapon ang mga emosyon

1. Kung mas matagal mong pinipigilan ang iyong mga damdamin, mas maaabutan ka nila sa pinakamaraming inopportune moment. Itapon ang lahat ng naipon na pagdurusa, ibahagi ito sa isang kaibigan o malapit na kamag-anak.
2. Ang mga taong hindi gustong makipag-usap at makinig sa mga tagubilin ay dapat magkaroon ng isang talaarawan o isang personal na blog. Magbahagi ng damdamin sa isang sheet ng papel, umiyak.
3. Kung kinakailangan, kumunsulta sa isang psychologist, walang mali sa na. Maaaring sabihin sa espesyalista ang lahat, siya ay gagabay sa iyo sa tamang landas at makakatulong upang makayanan ang trauma ng kaisipan.
4. Makipag-usap sa iyong dating kasintahan sa iyong mga iniisip. Sabihin sa kanya ang lahat ng naipon. Maaari kang sumulat ng isang liham sa taong ito, pagkatapos ay sunugin siya at kalimutan ang lahat.

Hakbang numero 7. Pagbukud-bukurin ang iyong sarili

1. Ang mga resulta ng maraming mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga taong naniniwala sa isang bagay ay mas malamang na makaranas ng mga negatibong bagay kaysa sa mga nangunguna sa isang kahabag-habag na pag-iral nang walang anumang mga layunin.
2. Sa kasong ito, walang sinumang pumipilit sa iyo upang malubog ang iyong sarili sa relihiyon at maging isang panatiko. Nabubuhay tayo sa modernong mundo, sulit na maunawaan na ang bawat isa ay may sariling opinyon. Samakatuwid, maaari mo munang gamitin ang pag-aaral ng pagmumuni-muni.
3. Ang bawat relihiyon sa mundo ay may katulad na pamamaraan. Galugarin at piliin kung ano ang gusto mo. Subukan ang iyong sarili sa klasikal na yoga, isaalang-alang ang Budismo, ang mga diskarte ng ki-kong at tai chi. Ang ganitong mga bagay ay nakakatulong upang maunawaan ang panloob na mundo.
4. Kung sa ilang kadahilanan ang mga pamamaraan na ito ay hindi angkop sa iyo, maaari kang mag-trite sa isang psychologist. Kung hindi mo makaya ang iyong damdamin sa loob ng taon, ang isang paglalakbay sa isang espesyalista ay hindi maiiwasan.
5. Kung hindi man, pinapatakbo mo ang panganib na makatagpo ng maraming malubhang problema.Sa loob ng napakahabang panahon, ang aktibidad ng utak ay nagsisimula nang gumana nang iba. Ang matagal na pagkalumbay ay nakakaapekto sa iyo, na nagpapasigla sa kawalan ng kakayahan na magtipon at mag-concentrate.

Hakbang numero 8. Maghanap ng pagkakaisa

1. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga kaibigan, palaging sila ay nandiyan, kahit na ano. Samakatuwid, ngayon ang oras upang simulan ang paggastos ng mas maraming oras sa kanila. Bisitahin ang isang lugar ng libangan o magkasama sa isang magiliw na kumpanya sa iyong lugar. Mas gumulo pa.
2. Kung gusto mong makinig sa musika, lumikha ng isang bagong playlist. Hindi ito dapat magkaroon ng malungkot na mga kanta tungkol sa hindi nabanggit na pag-ibig at iba pa. Sa kabilang banda, makinig sa positibong musika nang hindi nakatuon sa mga saloobin. Nakakatawang mga kanta ang iyong kaligtasan.
3. Simulan ang pamumuhay ng isang buong buhay, kumanta at magsaya. Sumabay sa iyong mga paboritong kanta nang malakas nang hindi napapahiya ng mga nasa paligid mo. Hayaan ang kahit isang ngiti sa paligid mo. Maging sentro ng atensyon, huwag mahiya. Ang mga tao ay dapat na pantay-pantay sa iyo, hindi nahatulan.

Hakbang numero 9. Kumuha ng isang alagang hayop

1. Kung wala ka pa ring alagang hayop, kunin mo agad. Maraming tao ang nakakaalam kung gaano karaming nakakatulong ang hayop sa mga ganitong sitwasyon. Bukod dito, hindi mahalaga kung sino ito, aso o pusa, ahas o butiki.
2. Naglalakad sa kalye na may isang alagang hayop, maaari kang makagambala at makamit ang mga kawili-wiling tao. Kaya, ang mga bagong personalidad ay makakatulong na mapalawak ang iyong mga abot-tanaw. Marahil ay matutuklasan mo ang maraming bago at kawili-wili. Maghanap ng mga katulad na tao.
3. Huwag kalimutan na ang mga hayop ay maaaring magbigay ng pag-ibig, at malamang na hindi ka masaktan sa iyo. Samakatuwid, kumuha bilang isang batayan, hindi ka maaaring makakuha ng isa't isa na pagmamahal mula sa bawat tao. Hindi tulad ng isang alagang hayop na palaging magiging tapat sa iyo.

Hakbang numero 10. Gawin ang sports

1. Kung sinimulan mo nang kaunti at dati ay hindi makahanap ng oras upang bisitahin ang gym, ngayon ay ang pinakamahusay na oras. Ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na magambala tulad ng musika. Lalo na maganda ang pagsamahin ang mga libangan na ito. Itigil ang whining at alagaan ang iyong sarili.
2. Sa lalong madaling panahon makakalimutan mo ang tungkol sa pagpindot sa mga problema. Gayundin, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay tataas, huwag maging mayabang. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-unawa, manatili sa katotohanan. Bilang karagdagan, maaari kang magtatag ng isang normal na diyeta at isang malusog na pagtulog.
3. Pagkatapos ng isang pagkasira, ang isang tao ay sumisira sa sistema ng nerbiyos, ngunit maaari mong ihinto ang lahat sa simula. Madali itong maiugnay sa sitwasyon. Upang mangatuwiran na parang nasa pagkakasunud-sunod ng mga bagay. Maunawaan na hindi ka lamang isa, ang mga ganitong sitwasyon ay madalas na nangyayari. Huwag magmaneho.

Hakbang numero 11. Alagaan ang hitsura

1. Huwag kumuha ng payo nang literal, hindi mo kailangang ganap na baguhin ang imahe at wardrobe. Gayunpaman, ang gayong paglipat ay hindi magiging labis. Kung mag-ingat ka sa iyong hitsura, ang mga pagsisikap ay magdadala ng nakikitang mga resulta.
2. Mas magiging kaakit-akit at kawili-wili ka sa kabaligtaran. Huwag malito ang sopistikadong kagandahang may kasiraan. Maging katamtaman na sexy, pumili ng tamang damit at pampaganda. Ang estilo ng buhok ay may mahalagang papel din.
3. Bigyang-pansin ang pagbabago sa hitsura ng karamihan sa mga kilalang tao pagkatapos ng pahinga. Maraming mga bituin ang panimulang nagbago para sa mas mahusay, na nagiging mas kaakit-akit. Simulan ang pagbabago ng iyong hitsura nang mas kaunti, sundin ang resulta.

Kapag naghihiwalay sa isang tao, huwag mawalan ng pag-asa sa panimula. Hilahin ang sarili at mag-isip nang mabuti. Ilagay ang iyong mga saloobin sa mga istante. Mataas na timbangin ang sitwasyon at unti-unting magsimulang iwanan ito. Gawin ang mga bagong tamang hakbang sa buhay.

Video: kung paano makaligtas sa isang breakup