Mga mani - mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications

Ang mga mani ay tinatawag ding mga mani, na malawakang ginagamit sa larangan ng katutubong pagpapagaling, cosmetology, mga layunin sa pagluluto. Ang produkto ay ginagamit sa dietetics upang mapupuksa ang labis na pounds. Ang lahat ng ito ay posible salamat sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang kulay ng nuwes, tingnan natin ang mga ito nang mas detalyado.

Mga Pakinabang ng mga mani

1. Bago simulan ang pag-aaral ng mga pangunahing katangian, kinakailangang isaalang-alang nang mas detalyado ang listahan ng mga elemento na kasama sa mani. Ang mga mani ay mayaman sa mga acid, bitamina, pandiyeta hibla, abo, hibla, tubig, pectin, at iba pang pantay na mahalagang sangkap.
2. Ang produkto ay hindi pinagkaitan ng mga amino acid na kinakailangang gawing normal ng kolesterol ang katawan ng tao. Ito ay mga amino acid na naglilinis ng mga daluyan ng dugo mula sa mga plake at pinatataas ang density ng mga vascular wall.
3. Ang Magnesium ay itinuturing na isa pang mahalagang elemento; ang mineral compound na ito ay kinakailangan upang mapagbuti ang paggana ng kalamnan ng puso, higpitan ang mga buto at linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang mga produkto ng pagkabulok.
4. Ang mga mani ay hindi tinatanggal sa pinakamahalagang folic acid. Kung hindi, tinatawag itong bitamina B9. Nililinis ng Folic acid ang listahan, pinanumbalik ang istraktura nito at binabawasan ang pagkarga sa panloob na organ na ito. Ang bitamina B9 ay kinakailangan para sa mga buntis na batang babae.
5. Ang hibla ng halaman na pinagsama sa magaspang na hibla ay nagpapabuti sa digestive tract. Bilang isang resulta ng pagkonsumo ng mga mani, ang pagpasa ng pagkain sa pamamagitan ng esophagus ay na-normalize, nawawala ang paglalagay ng tulin.
6. Kinakailangan ang Niacin upang mapabuti ang kondisyon ng balat at buhok. Gayundin, pinipigilan ng sangkap na ito ang mga malubhang sakit tulad ng Alzheimer at Parkinson.
7. Maraming tao ang nagtataka tungkol sa halaga ng nutrisyon ng mga mani. Ang mga halaga ng calorie ay hindi lalampas sa 552 yunit, ang halagang ito ay katangian ng isang hilaw na kulay ng nuwes na walang asin at karagdagang litson. Sa isang maliit na halaga, ang mga mani ay maaaring maidagdag sa pagkain upang mapabuti ang kalusugan.
8. Ang pangunahing halaga ng mga mani ay namamalagi sa nilalaman ng protina. Sa 100 gr. Inilalaan ng hanggang 27 gr. protina, na mahalaga para sa mga atleta. Ang mga taong nais na bumuo ng kalamnan at palakasin ang mga buto ay kailangang magsama ng mga mani sa kanilang diyeta.
9. Ang komposisyon ay naglalaman ng isang masa ng mga bitamina B .. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa riboflavin, thiamine, pantothenic acid, niacin at iba pa. Ang mga compound na ito ay kinakailangan ng nervous system, normalize nila ang psychoemotional environment ng isang tao at labanan ang hindi pagkakatulog. Kailangang kainin ang mga mani na may madalas na pagkakalantad sa stress.
10. Ang mga mani ay tumutulong na mabawi mula sa isang pangunahing operasyon o sakit. Ang papasok na antioxidant ay nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap mula sa lukab ng mga panloob na organo, na nag-aambag sa isang mabilis na lunas. Ang mga mani ay idinagdag sa menu para sa mga impeksyon sa pana-panahon at madalas na mga paglalakbay sa negosyo.
11. Hindi nang walang pakikilahok ng tocopherol at retinol - natural na mga bitamina ng kabataan. Kapag ang ingested, pinasisigla nila ang paggawa ng kolagen, pinipigilan ang mga epekto ng mga libreng radikal at maiwasan ang pagkalason sa alkohol / pagkain.
12. Ang Choline kasama ang bitamina PP ay nagpapanumbalik ng daloy ng dugo, higpitan ang mga lamad ng cell, kontrolin ang metabolismo ng karbohidrat. Kapag kumukuha ng mga walnut, ang mga saccharides ay binago sa enerhiya, hindi mga reserbang taba.

Mga mani para sa mga kababaihan

1. Ito ay kapaki-pakinabang na ubusin ang mga mani para sa mga batang babae sa panahon ng panregla. Ang komposisyon ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapabuti sa komposisyon ng dugo at pagyamanin ito. Pinapabuti ng mga mani ang kondisyon sa panahon ng regla, mapawi ang pagkahilo, kalamnan ng cramp.
2. Ang mga bitamina E at A, tocopherol na may retinol, ayon sa pagkakabanggit, ay kinakailangan upang mapanatili ang kagandahan ng balat. Kapag ang mga mani ay pinalamutla, pinapabuti nito ang paggawa ng collagen sa pamamagitan ng pagpapaputi ng balat. Ang mga benepisyo ay sinusunod para sa buhok, tinanggal nila ang balakubak, mukhang makintab.
3. Ang mga mani ay bumubuo para sa pagkawala ng dugo, inireseta din ito para sa mga buntis na kababaihan. Kapag nagdadala ng isang pangsanggol, napakahalaga na maiwasan ang kakulangan sa bitamina, ang mga mani ay perpektong nakayanan ang gawaing ito.
4. Ito ay walang halaga para sa mga bagong nanay na ina na nagpapasuso sa suso. Ang mga nuts na kinakain araw-araw ay nagpapabuti sa kalidad at taba na nilalaman ng gatas, pati na rin alisin ang kapaitan nito.
5. Ang mga buntis na kababaihan at iba pang mga kategorya ng mga tao ay kailangang subaybayan ang mga antas ng iron iron. Sa isang kakulangan ng elementong ito, ang iron deficiency anemia ay bubuo. Ang mga mani ay bumubuo para sa kapintasan.
6. Pinipigilan ng mga mani ang cancer ng mga mammary glandula. Dapat itong ubusin ng mga nakatira sa mainit na maaraw na mga rehiyon.

Mga mani para sa mga kalalakihan

1. Ang mga pakinabang ng mga mani para sa mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay kilala sa mahabang panahon. Ang produkto ay dapat na natupok nang regular, lalo na sa pagtanda. Ang mga hilaw na materyales na perpektong nakayanan ang mga problema ng potency at reproductive system.
2. Ang paggamit ng mani ay nagpapatatag ng background sa hormonal. Ang mga mani ay perpektong pinalakas ang kalamnan tissue at tono ang katawan sa kabuuan. Ang regular na pagkain ng produkto ay nagbibigay ng mahusay na pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system.

Pagpapayat ng mani

1. Maraming mga hindi pagkakaunawaan sa mga nutrisyunista tungkol sa kung ang mga mani ay maaaring maisama sa mga pagbaba ng timbang sa mga diyeta. Walang alinlangan, ang produkto ay mataas sa kaloriya at maaaring makapukaw ng isang mabilis na pakinabang ng masa. Kung lumapit ka mula sa kabilang panig, makikita mo na ang mga mani ay perpektong pinigilan ang pakiramdam ng gutom sa mahabang panahon.
2. Ang isang maliit na halaga ng toasted nuts at peanut butter ay maaaring isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta habang nawawalan ng timbang. Mangyaring tandaan na ipinagbabawal na pagsamahin ang ilang mga uri ng mga legumes.
3. Ang pagbaba ng timbang ay dapat na sinamahan ng pagkonsumo ng isang sapat na halaga ng pinatuyong prutas. Ang mga inihaw na mani na may honey ay maaaring kainin bilang isang malusog na diyeta. Tandaan na habang ang pagkawala ng timbang, ang peanut butter ay ganap na kontraindikado.

Mga Diyabetong Diyabetis

1. Kung nasuri ka na may diabetes mellitus, kung gayon ang sakit ay nagpapahiwatig ng pagsunod sa isang espesyal na diyeta para sa buhay. Sa kasong ito, ang katamtamang pagkain ng mga mani ay makakatulong na mapawi ang kondisyon at saturate ang katawan na may mahahalagang enzymes.
2. Ang inirekumendang dosis ng mga mani ay dapat na sumang-ayon sa doktor nang paisa-isa. Ang Walnut ay nagpapatatag ng kolesterol sa dugo. Pinahaba din nito ang panahon ng pagpapatawad. Ang peanut butter ay isang kahalili.

Mga mani para sa mga Athletes

1. Ang mga nuts ay napaka-tanyag sa propesyonal na sports. Ang mga mani ay lalo na hinihingi sa bodybuilding. Pinapayagan ka ng mga hilaw na materyales na ayusin ang katawan at makakuha ng sapat na masa ng kalamnan sa pinakamaikling posibleng panahon.
2. Kahit na sa propesyonal na sports, ang mga mani ay dapat na natupok sa mahigpit na limitadong dami. Sa kabilang banda, ang mga mani ay hindi inirerekomenda na ganap na ibukod mula sa diyeta ng mga atleta. Bilang kahalili, kumain ng peanut butter.

Mga mani sa pagbubuntis

1. Mahalaga para sa patas na kasarian sa panahon ng pagdadala ng fetus upang sumunod sa isang tamang diyeta. Ang mga mani ay hindi ipinagbabawal sa mga buntis na batang babae. Ang isang mahalagang tampok ay ang mahigpit na kontrol ng natupok na hilaw na materyales.
2. Ang mga mani na may katamtamang pagkain ay magbibigay sa katawan ng mga sustansya. Pinapayagan ng mga mani ang sanggol na ganap na makabuo sa sinapupunan. Huwag ubusin ang peanut butter sa panahon ng pagbubuntis.
3. Ang komposisyon ay maaaring makapukaw ng isang negatibong reaksyon ng katawan. Kadalasan, ang pag-load sa aktibidad ng atay at bato ay nagdaragdag.Ang dumi ng tao ay nasira, ang pagtatae ay bubuo. Ang pagsipsip ng pagtaas ng katawan, maaaring mangyari ang mga alerdyi.
4. Upang patatagin ang kalagayan ng isang buntis, kakailanganin mong gumawa ng tulong sa mga gamot at decoctions mula sa mga halamang gamot. Huwag ipagsapalaran ang kalusugan ng iyong sarili at sanggol. Samakatuwid, kumunsulta muna sa iyong doktor.

Mga contraindications ng mani

• Ang mga mani ay maaaring mag-trigger ng isang matinding reaksiyong alerdyi.
• Ang mga mani ay maaaring mapanganib kung inabuso.
• Ipinagbabawal na kumain ng mga hilaw na materyales sa pagkakaroon ng mga malalang sakit.
• Ang labis na mga sangkap na naglalaman ng mga mani ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa hormonal.

Ang mga mani ay isang malusog na produkto. Ang mga mani sa sapat na dami ay naglalaman ng mga natatanging sangkap na kailangan ng katawan. Gayunpaman, ang pang-aabuso ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siyang bunga. Kung magpasya kang mapupuksa ang mga karamdaman, pag-aralan ang mga kontraindikasyon.

Video: Ano ang mga pakinabang ng mga mani?