Paano mapupuksa ang mga blues at depression

Gaano kadalas na nagsisimula kaming makaramdam ng kalungkutan at matagal nang walang dahilan. Mukhang maayos ang lahat sa pamilya, ang lahat ay maayos sa trabaho, ang mga matapat na kaibigan ay malapit at maayos ang pera. Gayunpaman, para sa ilang kadahilanan, nais kong itago sa isang sulok upang walang makahipo. Ito ay isang tipikal na blues na maaaring pagtagumpayan ang sinuman - isang optimista at isang pesimista, bata at matanda, mayaman at mahirap. Ano ang pali, kawalan ng timbang sa isip o isang tunay na pisikal na sakit, subukang malaman ito.

Ano ang pali

Pagod sa labis na trabaho, kakulangan ng pagtulog, kakulangan ng araw at bitamina, nagsisimula ang manta at kumilos. At hindi ito nakakagulat, dahil kahit na ang pinakamalakas na makina ay hindi nais na gumana nang walang wastong atensyon at pangangalaga. At narito ang isang buhay na tao.

Ang pali ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan. Para sa ilan, ito ay isang hindi kapani-paniwalang pakiramdam ng kawalang-interes at kawalang-pag-asa. Ang isang tao sa gayong pagkalumbay ay nawawalan ng interes sa buhay at anuman sa mga pagpapakita nito. Buweno, at ang ilan ay nabubuhay ng isang pakiramdam ng pagkabagot at pananabik sa pagnanais na patuloy na magsinungaling o makatulog lamang.

Bakit kami nagpe-moping

Maraming mga kadahilanan kung bakit pana-panahong nakatagumpay ng pali ang isang tao. Narito ang ilang pangunahing mga bago:

1. Kakulangan ng araw at bitamina D. Tulad ng alam mo, ang depression ay madalas na bubuo sa taglagas, kapag ang araw ay nabawasan at ang araw ay mas mababa at hindi gaanong lumalabas sa mga ulap. Sa katunayan, mayroong isang direktang ugnayan sa pagitan ng bilang ng mga maaraw na araw at kalagayan ng isang tao. Sa araw, ang balat ay gumagawa ng bitamina D, na mahalaga para sa mga tao. At sa taglagas, ang mga tao ay madalas na pumupunta sa trabaho kapag madilim pa, at umuwi, din kapag madilim na. Samakatuwid ang mga problema sa sikolohikal na estado at kalusugan. Kung wala kang oras, maglakad sa araw sa iyong pahinga sa tanghalian sa trabaho at mas madarama mo.
2. Mga problema at problema sa buhay. Siyempre, kung sino ang nais na magkaroon ng kasiyahan kapag ang buhay ay hindi masyadong makinis. Gayunpaman, huwag mag-alala tungkol sa labis na ito. Hindi mababago ng iyong mga karanasan ang sitwasyon, kaya bakit walang kabuluhan ang pag-aalala?
3. Mga problema sa kalusugan. Nakakagulat na ang mga problema sa ilang mga organo ng katawan ay maaaring makaapekto sa aming psychosomatic state. Halimbawa, ang mga organo ng thyroid gland. Kung ang spleen ay nakakamit ka nang mas madalas, kailangan mong pumasa sa mga kinakailangang pagsubok at kumunsulta sa isang espesyalista. Maaari ring baguhin ng mga kababaihan ang kanilang kalooban sa mga pagbabago sa hormonal. Kadalasang nangyayari ito sa panahon ng premenstrual, sa panahon ng pagbubuntis, paggagatas o menopos. Kailangan din itong isaalang-alang at maghintay lamang ng isang mahirap na panahon.
4. Pag-ubos at sobrang paggawa ng katawan. Kung nagtatrabaho ka nang mahabang panahon nang walang mga araw ng bakasyon at pista opisyal, kung gayon ang pali ay isang proteksiyon na reaksyon ng katawan. Magpahinga mula sa trabaho, dahil ang lahat ng pareho, sa estado na ito, hindi ka makakaya nang gumana. Gugulin ang iyong libreng oras para sa ikabubuti ng iyong katawan at kaluluwa.
5. Kulang sa pisikal na aktibidad. Ang kakatwa, ito ay maaari ring maging isang seryoso at totoong sanhi ng pagkalungkot at pagkalungkot. Sa katunayan, sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang endorphin ay ginawa - isang hormone ng kagalakan. Regular o mag-jogging nang regular. Mapapabuti nila hindi lamang ang iyong kalooban, kundi pati na rin sa kalusugan.

Mga Sintomas ng Spleen

Ang pali ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bilang ng mga pagbabago sa physiological, pag-uugali, emosyonal, at mental. Karaniwan sa isang pali, ang isang tao ay nagiging pasibo, magagalitin, mapurol, walang katiyakan at pagkabalisa. Kadalasan ang isang tao ay nawawalan ng interes kahit na sa mga pisikal na pangangailangan tulad ng pagkain, pagtulog, kasarian. Napapagod siya nang mas mabilis, lumapit sa kanyang sarili nang mas mahaba, tumigil na magalak sa mga ordinaryong bagay. Sinubukan ng mga kamag-anak na tumulong, tumawag upang makapagpahinga, maglakad sa kalikasan at bisitahin. Ngunit ang isang tao sa pali ay maiiwasan ang libangan at mga kontak, mas pinipili niya ang kalungkutan.Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang estado ng malalim na pagkalungkot. Samakatuwid, ang pali ay dapat tratuhin sa oras.

Paano matalo ang pali

1. Ang paggalaw ay buhay. Upang talunin ang pali, kailangan mo ng pisikal na gawain. Pagkatapos ng lahat, siya ang magdadala ng kasiyahan at kasiyahan. Kung mayroon kang pagkakataon, pumunta sa lola sa nayon, maghukay ng isang hardin, magtaga ng kahoy o kumuha ng tubig. Kung hindi ito posible, linisin ang iyong sariling apartment, hugasan ang mga bintana, i-disassemble ang aparador, pintura ang mga dingding. Pagkatapos ng lahat, ang pag-order ng mga bagay ay nagpapagaling sa mga saloobin at damdamin. Ang pangunahing bagay ay hindi magsinungaling sa sopa sa harap ng TV. Mapapalala lamang nito ang iyong emosyonal na estado.
2. Gawin ang iyong mga paboritong bagay. Isipin kung ano ang nais mong gawin sa sandaling ito? Marahil ay kakailanganin ng pamimili, ang mga kalalakihan ay makakahanap ng kasiyahan sa kumpanya ng mga kaibigan sa garahe para sa isang baso ng beer. Hindi mahalaga kung gaano ka katagal, simulang gawin ang matagal na mong pinangarap. Simulan ang pagpipinta, sayawan o pagbibisikleta. Kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga pagkabahala.
3. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong nararamdaman. Kumuha ng isang mainit na paliguan ng tubig, magdagdag ng foam at bulaklak petals, i-on ang mga kandila. Bakit hindi mo ito ginagawa para sa isang tao, ngunit para sa iyong minamahal? At pagkatapos ay maaari mong gawin ang iyong sarili ng isang masarap na kape at umupo sa isang upuan kasama ang iyong paboritong libro sa ilalim ng isang malambot na kumot.
4. Maghanap ng pagkakataon na maglakbay o maging mas madalas sa kalikasan. Sa tag-araw, lumabas sa ilog o papunta sa kagubatan para sa barbecue, sa ski ski at ice skate. Oo, lumabas lamang kasama ang iyong anak at gumawa ng isang taong yari sa niyebe - napakalamig! Ang isang simpleng lakad sa parke ay magbibigay sa iyo ng isang lakas ng lakas para sa buong araw.
5. Maraming mga sikolohikal na karamdaman ang lumitaw mula sa isang kakulangan ng mga pandamdam na sensasyon. Hilingin sa iyong mahal na bigyan ka ng masahe, kumapit sa iyong ina o anumang malapit na tao. At makakatanggap ka ng isang bahagi ng init at katahimikan.
6. Ayusin ang isang pulong sa mga matandang kaibigan, kaklase, kaklase. Ang mga taong kasama ka nang nakakonekta ay tiyak na magpapasaya sa iyo. Maaari mong talakayin ang pinakabagong balita sa mundo, pag-usapan ang iyong mga problema at pakinggan ang payo.
7. Tumingin sa paligid. Mayroong maraming mga tao sa mundo, mas malungkot, pangit at mas mahirap kaysa sa iyo. Marahil ay mayroon kang mga kamag-anak, malapit na tao, mayroong pagkain, isang bubong sa iyong ulo, braso at binti. Milyun-milyong mga tao sa modernong mundo ay wala pa ring ito, ngunit hindi sila nalulungkot, ngunit nahihirapan sa mga problema at, na nakataas ang kanilang mga ulo, patungo sa hangin. Tingnan ang paligid, suriin kung ano ang mayroon ka at magalak para sa iyong sarili at sa iyong mga nakamit.
8. May isa pang uri ng aktibidad na ganap na tatanggalin ang pali sa iyong buhay. Ito ay matinding sports. Kung pinangarap mong tumalon gamit ang isang parasyut o diving sa seabed - oras na upang gawin ito. Ang Karting, pagsakop sa mga niyebe ng niyebe, o hindi bababa sa pagsakay sa roller coaster, ay magpapalabas ng isang malaking bahagi ng adrenaline sa dugo.
9. Ang mga ngiti ay mahusay sa paglaban sa mga masamang pakiramdam. Ang mga langis ng aromatic ay magagawang ganap na baguhin ang aming saloobin. Piliin ang lilim na gusto mo. Ang mga esters ng rosemary, suha, almond oil ay magbabalik sa iyo sa buhay.

Kaya, ang pinakamahalagang payo - baguhin sa iyong buhay ang hindi angkop sa iyo. Itapon ang lumang basurahan, linisin ang bahay at ulo mula sa basura. May isang layunin - pumunta dito, araw-araw, hakbang-hakbang. At pagkatapos ay walang mga saloobin ng pali, damdamin at pagkalungkot. Baguhin ang iyong mundo para sa mas mahusay, at magsimula sa iyong sarili.

Video: kung paano haharapin ang mga blues