Μπορώ να πιω καφέ μετά από προπόνηση;

Ο καφές είναι απίστευτα δημοφιλής σε όλο τον κόσμο. Αυτό το αρωματικό ποτό δίνει ενέργεια και προσθέτει ενέργεια σε ένα κουρασμένο σώμα. Επομένως, δεν είναι τυχαίο ότι όταν ένα άτομο είναι κουρασμένο, ξαναβρεί δύναμη με ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ. Συχνά καταφεύγουν σε αυτήν τη μέθοδο μετά την προπόνηση ή την επίσκεψη σε αθλητές γυμναστικής ή άτομα που κάνουν ενεργό τρόπο ζωής. Για να καταλάβετε πώς συνδυάζεται ένας σπορ τρόπος ζωής με ένα τονωτικό ποτό, πρέπει πρώτα να μελετήσετε τη σύνθεση του καφέ.

Η σύνθεση και οι χρήσιμες ιδιότητες του ποτού

Αν και οι ιδιότητες του ποτού καφέ έχουν μελετηθεί εδώ και πολύ καιρό, αξίζει να τις υπενθυμίσουμε ξανά. Ένα φλιτζάνι δυνατών τόνων καφέ και αναζωογονεί. Αλλά αυτό το αποτέλεσμα είναι βραχυπρόθεσμο, είναι χρήσιμο ειδικά το πρωί, όταν το σώμα πρέπει να δώσει μια ώθηση ώστε να ξυπνήσει τελικά. Επιπλέον, ένα ποιοτικό ποτό βελτιώνει σημαντικά την απόδοση. Ορισμένα οφέλη είναι στη σύνθεση των κόκκων καφέ. Σε αυτό το σημείο αξίζει να δοθεί η κύρια έμφαση. Έτσι, τα ακόλουθα συστατικά υπάρχουν στη σύνθεση των κόκκων καφέ:

• αλκαλοειδή;
• πρωτεΐνες
• φωσφόρος;
• τανίνη;
• νικοτινικό οξύ;
• υδατάνθρακες;
• χλωρογενικό οξύ;
• σίδερο
• καφεΐνη.

Το τελευταίο συστατικό, η καφεΐνη, είναι το κύριο συστατικό του ποτού. Είναι γι 'αυτόν ότι υπάρχουν διαφωνίες σχετικά με τη σκοπιμότητα του ποτού μετά από αθλητική προπόνηση.

Μπορώ να πιω καφέ μετά από προπόνηση;

Πρώτον, σκεφτείτε τι θετικό αντίκτυπο θα ακολουθήσει εάν ικανοποιηθεί αυτή η φυσική επιθυμία.

Τα οφέλη του καφέ μετά την προπόνηση:

1. Μετά την προπόνηση, το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στον μυϊκό ιστό, ο οποίος εκδηλώνεται από δυσάρεστο πόνο. Η καφεΐνη εξουδετερώνει γρήγορα αυτήν την ουσία.
2. Ένα ποτό καφέ ζωντανεύει αμέσως μετά από μια ιδιαίτερα έντονη προπόνηση, καθώς διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα.
3. Για ενεργά άτομα με τάση υπότασης (χαμηλή αρτηριακή πίεση), ένα φλιτζάνι καφέ θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης. Το ποτό θα ανακουφίσει τους πονοκεφάλους και θα αποκαταστήσει την κανονική υγεία.

Ίσως αυτό είναι όλα τα πλεονεκτήματα. Η λίστα των αρνητικών ιδιοτήτων είναι λίγο μεγαλύτερη.

Αρνητικό αποτέλεσμα

Ένα ποτό με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη είναι ανεπιθύμητο να πιείτε αμέσως μετά την προπόνηση για τους ακόλουθους λόγους:

1. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα γίνεται αντιληπτή από το σώμα με τον ίδιο τρόπο όπως μια αγχωτική κατάσταση. Το νευρικό σύστημα αντιδρά ιδιαίτερα έντονα στην υπερβολική ένταση. Είναι αυτή που πρέπει πρώτα απ 'όλα να αντισταθμίσει τους εξαντληθέντες πόρους. Αλλά η καφεΐνη, η οποία είναι διεγερτική, θα επηρεάσει μόνο τη φυσική διαδικασία ανάκτησης. Σε τελική ανάλυση, αυτή η ουσία ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε νευρική, ενθουσιασμένη κατάσταση.
2. Η καλύτερη θεραπεία για φυσιολογική ανάρρωση μετά τον αθλητισμό είναι ένας υγιής ύπνος. Επομένως, εάν η προπόνηση πραγματοποιείται μετά το μεσημεριανό γεύμα, τότε η κατανάλωση καφέ δεν θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε κανονικά.Το επόμενο πρωί, ένα άτομο θα αισθανθεί αδιαθεσία, θα χρειαστεί περισσότερες από μία δόσεις καφεΐνης. Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν θα είναι σε θέση να αναρρώσει πλήρως ακόμη και μέσα σε λίγες ημέρες.
3. Κατά τη διάρκεια των σπορ, το σώμα ξοδεύει πολύ νερό. Ο μυϊκός ιστός είναι ιδιαίτερα ενεργός στην απώλεια υγρών. Επομένως, μετά την προπόνηση, είναι απαραίτητο να ομαλοποιηθεί η ισορροπία νερού. Αυτό είναι απαραίτητο για την απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης από τους ιστούς και την αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου. Αλλά η καφεΐνη έχει έντονη διουρητική ιδιότητα, δηλαδή αφαιρεί το υγρό. Και αυτό παραβιάζει την κανονική διαδικασία αποκατάστασης μετά την προπόνηση.
4. Επιπλέον, ένα γρήγορο ποτό καφέ θα προκαλέσει σίγουρα δυσφορία και βαρύτητα στο στομάχι.
5. Εάν πίνετε ακόμη και ένα μικρό φλιτζάνι καφέ μετά από μια σοβαρή προπόνηση, θα υπάρχει κίνδυνος δυσπεψίας και κόπρανα.

Προφανώς, τα μειονεκτήματα υπερτερούν των θετικών.

Το να πίνετε ή να μην πίνετε είναι ατομική επιλογή.

Συνοψίζοντας, θέλω πρώτα να σημειώσω ότι οι περισσότεροι αθλητές προτιμούν να πίνουν καφέ πριν από την αθλητική προπόνηση. Οι οπαδοί ενός ενεργού τρόπου ζωής εξηγούν αυτήν τη δράση από το γεγονός ότι η καφεΐνη δίνει ενέργεια και βοηθά στη διαδικασία της προπόνησης. Αυτό, κατά την κατανόησή τους, είναι μια περίεργη μέθοδος «προθέρμανσης» πριν από την επερχόμενη προπόνηση. Αλλά ακόμη και εδώ πρέπει να καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ των επαγγελματικών σπουδών και της εφαρμογής ενός συνόλου υποχρεωτικών ασκήσεων από έναν ερασιτέχνη αθλητή. Επομένως, όλοι πρέπει να αποφασίσουν μόνοι τους: να πιουν καφέ ή να αντικαταστήσουν ένα αναζωογονητικό ποτό με κάτι άλλο. Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε: η μετριοπάθεια πρέπει πάντα να τηρείται αυστηρά σε όλα.

Βίντεο: Μπορώ να πίνω τσάι ή καφέ πριν από την προπόνηση;