Μπορώ να πίνω μπύρα μετά την προπόνηση;

Υπάρχει ένας αρκετά μεγάλος αριθμός ανθρώπων, ειδικά ανδρών που είναι παθιασμένοι λάτρεις της μπύρας. Ωστόσο, σαφώς δεν είναι αδιάφοροι για την κατάσταση της υγείας τους. Επισκέπτονται τακτικά το γυμναστήριο, όπου περνούν χρόνο πίσω από έντονη προπόνηση. Φυσικά, η άσκηση είναι πολύ ενέργεια. Μετά από αυτά, υπάρχει η επιθυμία να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε.

Πολλοί πιστεύουν ότι εάν πίνετε ένα μπουκάλι μπύρα μετά την άσκηση, μπορείτε να επιτύχετε αποτελεσματική χαλάρωση. Αλλά είναι έτσι; Αυτή η ερώτηση ανησυχεί πάντα τους αθλητές. Αλλά οι γιατροί της αθλητικής ιατρικής δεν έχουν συναίνεση σε αυτό. Μερικοί από αυτούς υποστηρίζουν ότι το αλκοόλ, ακόμη και τόσο ασθενές όσο η μπύρα, απαγορεύεται αυστηρά να καταναλώνει μετά την άσκηση. Σε αντίθεση με αυτούς, οι αντίπαλοι υποστηρίζουν ότι 0,5 λίτρα αυτού του ποτού μετά από έντονη σωματική άσκηση δεν θα βλάψουν, αντίθετα - θα είναι ακόμη χρήσιμο.

Τα στερεότυπα υπήρχαν ανά πάσα στιγμή. Στο μακρινό παρελθόν, υπήρχε η άποψη ότι ένα ισχυρό άτομο πρέπει να είναι παχύσαρκο στη σύνθεση. Κατά κανόνα, αυτοί οι άνθρωποι ήταν οπαδοί ενός αφρώδους ποτού. Αλλά ο Eugene Sandov δεν άφησε κανένα ίχνος τέτοιων ισχυρισμών. Τους αποδέχτηκαν εντελώς. Αλλά ήταν αυτός που στάθηκε στα θεμέλια της γέννησης και του σχηματισμού του bodybuilding. Όλοι γνωρίζουν τι δύναμη πρέπει να έχει ένα άτομο που ασχολείται με αυτήν την αθλητική πειθαρχία.

Η γνώμη των εμπειρογνωμόνων και η επίδραση του αλκοόλ στο σώμα

Κατά τη διάρκεια συζητήσεων σχετικά με τα οφέλη ή τους κινδύνους της μπύρας κατά τη διάρκεια της άσκησης, όλοι, χωρίς εξαίρεση, κατέληξαν σε συναίνεση. Η μπύρα απαγορεύεται αυστηρά πριν από τα μαθήματα και κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ακόμα και σε μικρές ποσότητες, το αλκοόλ καταστέλλει το νευρικό σύστημα. Φυσικά, ως αποτέλεσμα αυτού, η κινητικότητα επιδεινώνεται, οι κινήσεις γίνονται λιγότερο συντονισμένες.

Εάν πίνετε 0,5 λίτρα μπύρας πριν από την άσκηση, η πιθανότητα μιας κατάστασης που προκαλεί αφυδάτωση αυξάνεται σημαντικά. Θα υπάρξει επίσης μείωση της αποθηκευμένης ενέργειας. Τα αλκοολούχα ποτά αναστέλλουν τις αναβολικές διεργασίες στο σώμα. Με την πέψη, πολύ λιγότερο απορροφημένα θρεπτικά συστατικά. Αλλά είναι εξαιρετικά απαραίτητα για τους μυϊκούς ιστούς. Το σώμα βιώνει μια σαφή πείνα αμινοξέων. Ως αποτέλεσμα, η δύναμη και η αντοχή υποφέρουν, κάτι που είναι τόσο απαραίτητο κατά τη διάρκεια σωματικών ασκήσεων κατά την προπόνηση. Το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν θα επιτευχθεί ποτέ. Επιπλέον, το αλκοόλ σίγουρα θα επηρεάσει αρνητικά το έργο της καρδιάς.

Η δράση του αλκοόλ σίγουρα θα οδηγήσει σε μείωση της ποσότητας βιταμινών και μετάλλων. Το σώμα θα έχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Εάν πίνετε αλκοόλ τακτικά, η υγεία μπορεί να ανακινείται αρκετά ευγενικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αναπηρική καρέκλα.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι, χρησιμοποιώντας μόνο ένα ποτήρι βότκα, θα απορροφηθεί εντός 1,5 ώρας. Φυσικά, αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη μάζα του άνδρα. Σε αυτήν την περίπτωση, μιλάμε για τον μέσο άνδρα που ζυγίζει 75 κιλά. Μετά την αφομοίωση για 2,5 ώρες, μπορείτε να παρατηρήσετε την κατάσταση που σχετίζεται με τα υπολειπόμενα αποτελέσματα. Θα επηρεάσουν επίσης αρνητικά την κατάσταση του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Κατά μέσο όρο, αφού χρησιμοποιήσετε ένα ποτήρι βότκα, θα πρέπει να περιμένετε έως και 4 ώρες πριν αρχίσετε να ασκείστε. Αν κάποιος "πήρε στο στήθος" μια δίκαιη δόση αλκοόλ, τότε τις επόμενες μέρες η διαδρομή προς το γυμναστήριο είναι εντελώς κλειστή για αυτόν. Ακόμα και κοντά στα κελύφη δεν χρειάζεται να πάει.

Μια περίσταση ευχαριστεί.Οι αθλητές είναι λογικές προσωπικότητες και δεν θα πίνουν τέτοια ποτά όταν εκτελούν σωματικές ασκήσεις. Αλλά μετά από αυτό, ένα τέτοιο πάθος μπορεί να προκύψει.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι ένα τέτοιο ποτό έχει έντονες διουρητικές ιδιότητες. Ως αποτέλεσμα, η κρεατίνη και η γλουταμίνη μειώνουν τη δραστηριότητά τους. Επιπλέον, αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα είναι απλά αφυδατωμένο. Επιπλέον, ο καρδιακός μυς είναι φορτωμένος και χρειάζεται παραγωγική ανάπαυση μετά από έντονη σωματική άσκηση.

Πότε είναι δυνατόν;

Αρκεί να πούμε ότι, έχοντας καταναλώσει λίγο μόνο αυτό το ποτό μετά από σωματικές ασκήσεις, μπορείτε να μειώσετε στο μηδέν το αποτέλεσμα που λαμβάνεται από αυτά. Ορισμένοι ερευνητές σημείωσαν ότι ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται εάν ο αθλητής πίνει μπύρα όταν έχουν περάσει τουλάχιστον 5-6 ώρες μετά την προπόνηση. Το αποτέλεσμα θα είναι πιο σημαντικό εάν χρησιμοποιείται μαύρη μπύρα. Το γεγονός είναι ότι η ποσότητα αντιοξειδωτικών σε ένα σκοτεινό ποτό είναι η ίδια με την ίδια ποσότητα ποιοτικού κόκκινου κρασιού.

Διαπιστώθηκε ότι η μπύρα μετά από σωματική άσκηση εξαλείφει την αφυδάτωση, καθώς αποκαθιστά την ισορροπία νερού-ηλεκτρολύτη. Συνιστάται καθημερινή χρήση μπύρας σε μικρές ποσότητες για όσους είναι επιρρεπείς σε σωματική άσκηση. Για τις γυναίκες, αυτή η δόση μειώνεται στο μισό.

Το πείραμα πραγματοποιήθηκε σε 25 εθελοντές που διεξήγαγαν τα μαθήματά τους χρησιμοποιώντας διάδρομο. Τα θέματα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Οι εκπρόσωποι της πρώτης ομάδας χρησιμοποίησαν ένα ποτό μπύρας για να ξεδιψάσουν και η δεύτερη χρησιμοποίησε απλό νερό. Το ισοζύγιο νερού μεταξύ των εκπροσώπων της πρώτης ομάδας αποκαταστάθηκε πολύ πιο γρήγορα.

Όποιος πηγαίνει στο γυμναστήριο και πίνει μπύρα πρέπει να συμμορφώνεται με τους ακόλουθους κανόνες:

1. Εάν καταναλώθηκε αλκοόλ, τότε τις επόμενες δύο ημέρες δεν μπορείτε να ασκηθείτε στο γυμναστήριο.
2. Εάν κάποιος πίνει αλκοόλ στο τέλος των μαθημάτων, αφήστε το να είναι νωρίτερο 48 ώρες μετά από αυτά.
3. Η μπύρα πρέπει να καταναλώνει σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες.
4. Το επόμενο πρωί μετά την απελευθέρωση, συνιστάται η λήψη σκόνης ρεϋδρονίου σε ποσότητα μιας κουταλιάς της σούπας. Πρέπει να πλένεται με καθαρό νερό σε όγκο 500 ml. Συνιστάται επίσης το ασκορβικό οξύ σε δόση 500 mg.

Μια καλή εναλλακτική λύση είναι να πίνετε μπύρα χωρίς αλκοόλ. Μια ακόμη καλύτερη επιλογή θα ήταν η απόλυτη απόρριψη της χρήσης ενός αφρώδους ποτού.

Βίντεο: αλκοόλ και φυσική κατάσταση - μπορεί να συνδυαστεί;