Maaari ba akong uminom ng kape pagkatapos ng isang pag-eehersisyo?

Ang kape ay hindi kapani-paniwalang tanyag sa buong mundo. Ang aromatic na inumin ay nagbibigay ng enerhiya at nagdaragdag ng enerhiya sa isang pagod na katawan. Samakatuwid, hindi aksidente na kapag ang isang tao ay pagod, nakakakuha siya ng lakas na may isang tasa ng mabangong kape. Madalas na ginamit ang pamamaraang ito pagkatapos ng pagsasanay o pagbisita sa mga atleta sa gym o mga taong nangunguna sa isang aktibong pamumuhay. Upang maunawaan kung paano pinagsama ang isang isports ng pamumuhay sa isang tonic na inumin, dapat mo munang pag-aralan ang komposisyon ng kape.

Ang komposisyon at kapaki-pakinabang na katangian ng inumin

Bagaman matagal nang pinag-aralan ang mga katangian ng inuming kape, sulit na maalala muli ang mga ito. Isang tasa ng malakas na tono ng kape at pinasisigla. Ngunit ang epektong ito ay panandaliang, kapaki-pakinabang lalo na sa umaga, kapag ang katawan ay kailangang magbigay ng salpok upang sa wakas ito ay magising. Bilang karagdagan, ang isang kalidad na inumin ay makabuluhang nagpapabuti sa pagganap. Ang ilang mga pakinabang ay nasa komposisyon ng mga beans ng kape. Sa puntong ito ay nagkakahalaga na gawin ang pangunahing diin. Kaya, ang mga sumusunod na sangkap ay naroroon sa komposisyon ng mga beans ng kape:

• alkaloid;
• protina;
• posporus;
• tannin;
• nikotinic acid;
• karbohidrat;
• chlorogenic acid;
• bakal
• caffeine.

Ang huling sangkap, caffeine, ang pangunahing sangkap ng inumin. Tungkol sa kanya na may mga hindi pagkakasundo tungkol sa pagpapayo sa pag-inom pagkatapos ng pagsasanay sa palakasan.

Maaari ba akong uminom ng kape pagkatapos ng isang pag-eehersisyo?

Una, isaalang-alang kung ano ang magiging positibong epekto kung ang natural na pagnanais na ito ay nasiyahan.

Ang mga pakinabang ng kape pagkatapos ng pag-eehersisyo:

1. Matapos ang pagsasanay, ang acid ng lactic ay bumubuo sa kalamnan tissue, na kung saan ay nahayag sa pamamagitan ng hindi kasiya-siyang sakit na pananakit. Ang caffeine ay mabilis na neutralisahin ang sangkap na ito.
2. Ang isang inuming kape ay agad na nagdadala sa buhay pagkatapos ng isang partikular na matinding pag-eehersisyo, dahil pinasisigla nito ang aktibidad ng utak.
3. Para sa mga aktibong tao na may pagkahilig sa hypotension (mababang presyon ng dugo), ang isang tasa ng kape ay makakatulong na patatagin ang kanilang presyon ng dugo. Ang inumin ay mapawi ang sakit ng ulo at ibabalik ang normal na kalusugan.

Marahil ito ang lahat ng mga plus. Medyo mas mahaba ang listahan ng mga negatibong katangian.

Negatibong epekto

Ang isang inumin na may mataas na nilalaman ng caffeine ay hindi kanais-nais na uminom kaagad pagkatapos ng isang ehersisyo para sa mga sumusunod na kadahilanan:

1. Ang anumang pisikal na aktibidad ay nakikita ng katawan sa parehong paraan tulad ng isang nakababahalang sitwasyon. Tumatakbo ang sistema ng nerbiyos lalo na nang masakit sa labis na pag-igting. Siya ang una sa lahat ng mga pangangailangan upang mabayaran ang mga ginastos na mapagkukunan. Ngunit ang caffeine, na kung saan ay isang stimulant, makagambala lamang sa natural na proseso ng pagbawi. Pagkatapos ng lahat, ang sangkap na ito ay nagpapa-aktibo sa utak, na maaaring humantong sa isang nerbiyos, nasasabik na estado.
2. Ang pinakamahusay na lunas para sa normal na pagbawi pagkatapos ng sports ay isang malusog na pagtulog. Samakatuwid, kung ang pagsasanay ay maganap pagkatapos ng tanghalian, kung gayon ang pag-inom ng kape ay hindi papayagan kang makatulog nang normal.Sa susunod na umaga, ang isang tao ay makaramdam ng hindi malusog, kakailanganin niya ng higit sa isang dosis ng caffeine. Bilang isang resulta, ang katawan ay hindi magagawang ganap na mabawi kahit sa loob ng ilang araw.
3. Sa panahon ng palakasan, ang katawan ay gumugol ng maraming tubig. Ang tisyu ng kalamnan ay aktibo lalo na sa pagkawala ng likido. Samakatuwid, pagkatapos ng pagsasanay, kinakailangan na gawing normal ang balanse ng tubig. Ito ay kinakailangan upang maalis ang mga produkto ng pagkabulok mula sa mga tisyu at maglagay muli ng mga tindahan ng glycogen. Ngunit ang caffeine ay may binibigkas na diuretic na ari-arian, iyon ay, nag-aalis ng likido. At nilalabag nito ang normal na proseso ng pagbawi pagkatapos ng pagsasanay.
4. Bilang karagdagan, ang isang mabilis na inuming kape ay tiyak na magiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at kalungkutan sa tiyan.
5. Kung uminom ka kahit isang maliit na tasa ng kape pagkatapos ng isang malubhang pag-eehersisyo, magkakaroon ng peligro ng hindi pagkatunaw ng pagkain at dumi.

Malinaw, ang cons ay higit sa mga positibo.

Ang pag-inom o hindi pag-inom ay isang indibidwal na pagpipilian.

Upang buod, gusto kong unang tandaan na ang karamihan sa mga atleta ay ginusto na uminom ng kape bago ang pagsasanay sa palakasan. Ang mga adherents ng isang aktibong pamumuhay ay nagpapaliwanag sa pagkilos na ito sa pamamagitan ng ang katunayan na ang caffeine ay nagbibigay ng enerhiya at tumutulong sa proseso ng pagsasanay. Ito, sa kanilang pag-unawa, ay isang kakaibang pamamaraan ng "pagpainit" bago ang paparating na pagsasanay. Ngunit kahit dito kailangan mong maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng mga propesyonal na pag-aaral at ang pagpapatupad ng isang hanay ng mga ipinag-uutos na pagsasanay sa pamamagitan ng isang amateur atleta. Samakatuwid, ang lahat ay dapat magpasya para sa kanilang sarili: uminom ng kape o palitan ang isang nakapagpapalakas na inumin sa ibang bagay. Isang bagay na dapat tandaan: ang pag-moderate ay dapat palaging mahigpit na sinusunod sa lahat.

Video: Maaari ba akong uminom ng tsaa o kape bago magsanay?