Maaari ba akong uminom ng kefir pagkatapos ng pagsasanay?

Ang pakikipaglaban para sa isang akma, payat at sa parehong oras ang malakas na katawan ay isang proseso na nangangailangan ng malaking pagsisikap. Hindi sapat ang pagsasanay, napakahalaga na maayos na ayusin ang iyong diyeta, depende sa nais mong mawala ang labis na taba o makakuha ng timbang. Dahil dito, maraming mga atleta ang may isang kagyat na tanong: posible bang uminom ng kefir pagkatapos ng pagsasanay, kung ano ang pakinabang at pinsala nito, hindi ba mababawasan ang lahat ng enerhiya na ginugol sa zero. Isaalang-alang ang lahat ng mga isyung ito.

Kefir: malusog na produkto

Halos lahat ng mga eksperto ay inaangkin na ang inuming maasim na gatas pagkatapos ng pagsasanay ay maaaring at dapat na lasing, dahil ito ay sabay na kinokontrol ng maraming mga gawain nang sabay-sabay:

1. Sa panahon ng aktibong sports, ang aming katawan ay nawalan ng maraming enerhiya, at pinapayagan ka ng kefir na gumawa ng up para sa kakulangan ng calorie, samakatuwid, ang enerhiya na ito ay bumalik.
2. Salamat sa kefir, maaari mong isara ang window ng protina kung nais mong mawalan ng timbang.
3. Ang inuming ito ay naglalaman ng calcium - ang pinakamahalagang elemento ng bakas na kasangkot sa proseso ng pagsunog ng taba, at pinapalakas din ang mga buto - ang sandaling ito ay napakahalaga para sa mga atleta.

Bilang karagdagan, ang kefir ay may mahusay na epekto sa mga proseso ng panunaw.

Sa kabila ng pagiging kapaki-pakinabang ng produktong ito, naglalaman ito ng kaunting calories - 34 calories bawat 100 gramo ng inumin. Ito ay isang likas na antioxidant na nagbibigay-daan sa katawan na mabawi nang mas mabilis at hindi sa edad. Gayundin, natagpuan ng mga siyentipiko na salamat sa pang-araw-araw na paggamit ng produktong ito, maaari kang magtatag ng metabolismo, ibalik ang metabolismo - bilang isang panuntunan, ito ang unang layunin para sa patas na kasarian.

Mahalaga: Ang 2 tasa ng kefir ay naglalaman ng mga 15 gramo ng protina, at ang karamihan sa mga ito ay kasein, na dahan-dahang hinihigop, dahil sa kung saan makakalimutan mo ang tungkol sa pakiramdam ng gutom sa maraming oras nang walang pinsala sa katawan.

Ano ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng kefir?

Kaya, dahil napag-alaman na nating malaman, ang kefir ay isang mahusay na produkto ng gatas na maasim para sa mga atleta, anuman ang layunin na kanilang hinahabol. Isaalang-alang natin nang mas detalyado kung anong mga kapaki-pakinabang na elemento ang naroroon sa inumin:

1. Antioxidant. Matapos uminom ng isang baso ng masarap, nakakapreskong inumin pagkatapos ng pag-eehersisyo, neutralisahin mo ang epekto ng mga libreng radikal - direkta silang bumubuo sa mga kalamnan at may posibilidad na masira ang kanilang mga hibla.
2. Kaltsyum Marahil hindi alam ng maraming tao, ngunit ang calcium ay may kakayahang patatagin ang background ng hormonal. Gayundin, ang calcium ay mahalaga para sa parehong mga matatanda at bata - pinapalakas nito ang mga buto, ginagawang mga kuko, ngipin, maganda ang buhok.
3. Phosphorus Nagbibigay ng enerhiya sa katawan, tumutulong sa mga kalamnan na mabawi nang mas aktibo. Salamat sa posporus, magiging mas madali upang mapawi ang pagkapagod pagkatapos ng isang pag-eehersisyo.

Marami ang sigurado na ang isang mababang-taba na produkto ay dapat lasing. Sa katunayan, hindi ito ganap na totoo: kinakailangan ang mga taba para sa buong pagsipsip ng calcium. Samakatuwid, kung ang tanong ng pagbaba ng timbang ay hindi isang talamak na isyu para sa iyo, pinakamahusay na pumili ng taba ng kefir 2.5.

Posible bang uminom ng kefir pagkatapos ng pagsasanay, kung ang layunin ay pagbaba ng timbang?

Inirerekomenda ng maraming mga eksperto ang pag-inom ng produktong ito dahil nakakatulong din ito upang mabayaran ang kakulangan ng likido pagkatapos ng matinding pisikal na bigay. Pinapabuti ng Kefir ang sistema ng pagtunaw, at ang aspektong ito ay mahalaga din na isaalang-alang kung balak mong hindi lamang ipadama ang iyong katawan, ngunit mawalan din ng timbang.

Nag-ambag ang kaltsyum sa pagkasunog ng taba ng katawan - sa pamamagitan ng paraan, natuklasan ng mga siyentipiko ang katotohanang ito kamakailan. Samakatuwid, kung nais mong makamit ang mga resulta sa lalong madaling panahon, dapat mong bigyang pansin ang produkto ng pagawaan ng gatas.

Maaari kang uminom ng mababang-taba kefir: sa prinsipyo, naglalaman ito ng isang sapat na dami ng mga nutrisyon. Para sa sanggunian - ang isang karaniwang litro ng kefir ay naglalaman ng halos 400 kcal bawat litro, ngunit hindi taba - 270. Bakit gumagamit ng labis na calorie kung talagang nais mong mawalan ng timbang?

Kapansin-pansin na ang mga nutrisyunista ay lumikha pa ng isang espesyal na diyeta ng kefir para sa mga nais na mawalan ng timbang. Sa araw, maaari kang kumain ng kanin, sandalan ng karne, itlog, cottage cheese, at kinakailangan - kefir. At ang huli ay dapat na hindi bababa sa dalawang litro bawat araw. Maraming mga tao na sinubukan na ang diyeta na ito ang nagsasabing ito ay talagang epektibo. Kaya, maaari kang uminom ng kefir hindi lamang upang maibalik ang lakas pagkatapos ng pagsasanay, kundi pati na rin bilang isang produkto na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Kailan hindi katumbas ng halaga ang pag-inom ng kefir?

Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng produktong ito, mayroon pa ring mga sitwasyon kung kailangan mong sumuko ng uminom:

1. Mayroon kang isang mahinang bituka - ang kefir ay maaaring makapukaw ng isang nakababagot na dumi ng tao.
2. Mayroong hindi pagpaparaan sa lactose - posible ang isang pagpapakita ng mga reaksiyong alerdyi.
3. Nagdurusa ka mula sa gastritis na may mataas na kaasiman - ang kefir ay nakakatulong upang madagdagan ito.

Para sa natitira, ang inuming ito ay makikinabang lamang sa iyo.

Video: ano ang maaari kong kainin at uminom pagkatapos ng isang pag-eehersisyo?