Maaari ba akong uminom ng beer pagkatapos ng pagsasanay?

Mayroong isang medyo malaking bilang ng mga tao, lalo na ang mga kalalakihan na mahilig sa beer. Gayunpaman, malinaw na hindi sila walang malasakit sa estado ng kanilang kalusugan. Regular silang bumibisita sa gym, kung saan gumugugol sila ng oras sa likod ng matinding pagsasanay. Naturally, ang ehersisyo ay maraming enerhiya. Matapos ang mga ito, mayroong pagnanais na lubusang magpahinga at makapagpahinga.

Marami ang naniniwala na kung uminom ka ng isang bote ng beer pagkatapos ng ehersisyo, makakamit mo ang epektibong pagpapahinga. Ngunit ito ba talaga? Ang tanong na ito ay palaging nag-aalala ng mga atleta. Ngunit ang mga doktor ng medikal na gamot ay walang pinagkasunduan. Ang ilan sa kanila ay nagtaltalan na ang alkohol, kahit na mahina tulad ng beer, ay mahigpit na ipinagbabawal na ubusin pagkatapos ng ehersisyo. Sa kaibahan sa kanila, tumututol ang mga kalaban na ang 0.5 litro ng inuming ito pagkatapos ng mabibigat na pisikal na pagpapagsik ay hindi magdadala ng pinsala, sa kabaligtaran - maging kapaki-pakinabang ito.

Ang mga Stereotypes ay umiiral sa lahat ng oras. Sa malayong nakaraan, mayroong isang opinyon na ang isang malakas na tao ay dapat maging napakataba sa komposisyon. Bilang isang patakaran, ang mga naturang tao ay mga tagahanga ng isang masayang inumin. Ngunit si Eugene Sandov ay walang iniwang bakas sa gayong mga paratang. Ganap silang debunked sa kanila. Ngunit siya ang tumayo sa mga pundasyon ng pagsilang at pagbuo ng pagpapalakas ng katawan. Alam ng bawat isa kung anong lakas ang dapat na makuha ng isang tao sa disiplina sa palakasan.

Ang opinyon ng mga eksperto at ang epekto ng alkohol sa katawan

Sa panahon ng mga talakayan tungkol sa mga benepisyo o panganib ng beer sa panahon ng ehersisyo, ang lahat, nang walang pagbubukod, ay dumating sa isang pinagkasunduan. Ang beer ay mahigpit na ipinagbabawal bago ang mga klase at sa panahon ng pagsasanay. Kahit na sa maliit na halaga, ang alkohol ay nalulumbay sa nervous system. Naturally, bilang isang resulta nito, lumala ang motility, ang mga paggalaw ay nagiging hindi gaanong naayos.

Kung uminom ka ng 0.5 litro ng beer bago mag-ehersisyo, ang posibilidad ng isang kondisyon na nagdudulot ng pag-aalis ng tubig ay malaki ang pagtaas. Magkakaroon din ng pagbaba sa naka-imbak na enerhiya. Ang mga inuming nakalalasing ay nagbabawas sa mga proseso ng anabolic sa katawan. Sa pantunaw, hindi gaanong hinihigop ang mga sustansya. Ngunit ang mga ito ay lubos na kinakailangan para sa kalamnan tissue. Ang katawan ay nakakaranas ng isang malinaw na amino acid gutom. Bilang isang resulta, ang lakas at pagbabata ay nagdurusa, na kinakailangan sa panahon ng pisikal na pagsasanay sa pagsasanay. Ang nais na resulta ay hindi kailanman makakamit. Bilang karagdagan, ang alkohol ay tiyak na makakaapekto sa gawain ng puso.

Ang pagkilos ng alkohol ay tiyak na hahantong sa pagbawas sa dami ng mga bitamina at mineral. Ang katawan ay kakulangan ng maraming bitamina at mineral. Kung regular kang umiinom ng alkohol, ang kalusugan ay maaaring maialog nang maayos. Sa ilang mga kaso, maaari pa itong humantong sa isang wheelchair.

Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na, gamit ang isang baso lamang ng vodka, masisipsip ito sa loob ng 1.5 oras. Siyempre, higit sa lahat ito ay nakasalalay sa masa ng lalaki. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang average na lalaki na tumitimbang ng 75 kg. Matapos ang asimilasyon para sa 2.5 oras, maaari mong obserbahan ang sitwasyon na nauugnay sa mga natitirang epekto. Ang mga ito ay negatibong nakakaapekto sa estado ng katawan sa panahon ng ehersisyo.

Karaniwan, pagkatapos gumamit ng isang baso ng bodka, kakailanganin mong maghintay hangga't 4 na oras bago ka magsimulang mag-ehersisyo. Kung ang isang tao ay "kinuha sa dibdib" isang makatarungang dosis ng alkohol, kung gayon sa mga darating na araw ang landas sa gym ay ganap na sarado sa kanya. Kahit na malapit sa mga shell ay hindi kailangang pumunta.

Isang kasiya-siyang kasiyahan.Ang mga atleta ay mga mabubuting personalidad at hindi uminom ng mga ganitong inumin kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo. Ngunit pagkatapos nito, ang gayong pagkahilig ay maaaring lumitaw.

Dapat itong alalahanin na ang gayong inumin ay binibigkas na mga diuretic na katangian. Bilang isang resulta, ang creatine at glutamine ay bumababa sa kanilang aktibidad. Bilang karagdagan, ito ay humahantong sa ang katunayan na ang katawan ay dehydrated lamang. Bilang karagdagan, ang kalamnan ng puso ay na-load, at nangangailangan ito ng isang produktibong pahinga pagkatapos ng matinding pisikal na bigay.

Kailan posible?

Ito ay sapat na upang sabihin na, ang pag-ubos ng kaunting inumin na ito pagkatapos ng mga pisikal na ehersisyo, maaari mong bawasan ang zero ang epekto na nakuha mula sa kanila. Ang isang bilang ng mga mananaliksik ay nabanggit na ang isang kanais-nais na epekto ay nakamit kung ang mga atleta ay umiinom ng beer kapag hindi bababa sa 5-6 na oras ang lumipas pagkatapos ng pagsasanay. Ang epekto ay magiging mas makabuluhan kung ginagamit ang madilim na beer. Ang katotohanan ay ang dami ng mga antioxidant sa isang madilim na inumin ay pareho sa parehong halaga ng kalidad ng pulang alak.

Napag-alaman na ang beer pagkatapos ng pisikal na bigay ay nag-aalis ng pag-aalis ng tubig, dahil pinapanumbalik nito ang balanse ng tubig-electrolyte. Inirerekumenda ang pang-araw-araw na paggamit ng beer sa maliit na dami para sa mga madaling kapitan ng pisikal na bigay. Para sa mga kababaihan, ang dosis na ito ay nahati.

Ang eksperimento ay isinagawa sa 25 mga boluntaryo na nagsagawa ng kanilang mga klase gamit ang isang gilingang pinepedalan. Ang mga paksa ay nahahati sa dalawang pangkat. Ang mga kinatawan ng unang pangkat ay gumagamit ng isang inuming beer upang mapawi ang kanilang uhaw, at ang pangalawa ay ginamit ang simpleng tubig. Ang balanse ng tubig sa mga kinatawan ng unang pangkat ay naibalik nang mas mabilis.

Ang sinumang pumupunta sa gym at umiinom ng beer ay dapat sumunod sa mga sumusunod na patakaran:

1. Kung natupok ang alkohol, pagkatapos sa susunod na dalawang araw hindi ka maaaring makisali sa gym.
2. Kung ang isang tao ay umiinom ng alkohol sa pagtatapos ng mga klase, pagkatapos ay hayaan itong hindi mas maaga kaysa sa 48 na oras pagkatapos ng mga ito.
3. Dapat ubusin ng beer ang mga meryenda na mayaman sa protina.
4. Sa susunod na umaga pagkatapos ng isang libasyon, inirerekumenda na kumuha ng rehydron powder sa dami ng isang kutsara. Dapat itong hugasan ng malinis na tubig sa isang dami ng 500 ml. Ang Ascorbic acid sa isang dosis na 500 mg ay inirerekomenda din.

Ang isang mahusay na kahalili ay ang pag-inom ng hindi alkohol na beer. Ang isang mas mahusay na pagpipilian ay isang kumpletong pagtanggi sa paggamit ng isang masayang inumin.

Video: alkohol at fitness - maaari itong pagsamahin?