Κακές σκέψεις στο μυαλό μου: πώς να τις ξεφορτωθώ;

Στους κοινούς ανθρώπους λένε ότι δεν είναι απαραίτητο να πάρεις το κακό στο κεφάλι και το βαρύ στα χέρια. Εν μέρει, αυτή η δήλωση είναι σωστή. Με τακτικές εμπειρίες και κύλιση σε αρνητικές σκέψεις, το ψυχο-συναισθηματικό περιβάλλον του ατόμου είναι αναστατωμένο. Από εδώ έρχεται η κατάθλιψη, ο θυμός, η απροθυμία να διορθωθεί η κατάσταση. Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να σκέφτεστε πώς να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες προτάσεις.

Σε τι οδηγούν οι κακές σκέψεις

1. Σκέψεις αρνητικής φύσης δεν υπόσχονται τίποτα καλό στο μέλλον. Μόλις το καταλάβετε, η σκέψη θα γίνει πολύ πιο εύκολη. Εάν πείσετε τον εαυτό σας ότι η ζωή είναι άχρηστη, και όλοι οι άνθρωποι είναι κακοί, έτσι θα είναι. Ένα άτομο προ-συντονίζεται για μια κακή έκβαση των γεγονότων.
2. Οι αρνητικές σκέψεις καθιστούν δύσκολη την εστίαση στα βασικά. Για να το καταλάβετε, αναλύστε ολόκληρη την αλυσίδα. Μόλις σκεφτείτε για το κακό, πιάστε αυτό που θα συνεπάγεται αυτό το γεγονός. Ίσως λόγω της αρνητικής στάσης απέναντι στα αφεντικά, θα καταστρέψετε τις σχέσεις σας με τους συναδέλφους σας ή ακόμη και θα χάσετε τη διάσημη θέση σας.
3. Οι κακές σκέψεις επιτίθενται στη συνείδηση ​​ενός ατόμου. Ως αποτέλεσμα, το άτομο αρχίζει να κουράζεται ηθικά από τον εαυτό του. Συχνά, αυτά τα φαινόμενα οδηγούν στην ανάπτυξη τάσεων αυτοκτονίας. Ένα άτομο γίνεται θαμπό, λήθαργο, κατάθλιψη. Στενοί άνθρωποι τον αφήνουν.
4. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι λένε ότι οι σκέψεις έχουν την ιδιαιτερότητα να μετατραπούν σε πραγματικά γεγονότα. Σκεφτείτε για ποιον αρνητικό συλλογισμό μπορεί να σας οδηγήσει. Εκτός αν μια ζωή γεμάτη απογοητεύσεις και αποτυχίες.
5. Οι συναγερμοί στο κεφάλι είναι επίσης η βάση των κακών σκέψεων. Όλοι οι άνθρωποι ανησυχούν για την υγεία, την ευημερία τους, τους συγγενείς και τους φίλους τους, τη σταδιοδρομία τους και άλλες σημαντικές πτυχές. Αλλά αν το άγχος δεν σας αφήσει, θα εξελιχθεί σε παράνοια. Δεν θα μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή και τα καθημερινά μικρά πράγματα.
6. Οι σκέψεις αρνητικού χαρακτήρα είναι ιδεολογικές. Ένα άτομο με τέτοια σκέψη «συνεχίζει τον εαυτό του». Παύει να απολαμβάνει να περνάει χρόνο με φίλους, ψώνια, διασκέδαση και ακόμη και διακοπές. Η εμμονή είναι ο κύριος εχθρός, σύμφωνα με τους ψυχολόγους. Αυτό το χαρακτηριστικό προκαλεί παράλογους φόβους και φοβίες, οι οποίοι γίνονται όλο και πιο έντονοι με κάθε μέρα που περνά.
7. Η αρνητική σκέψη οδηγεί σε διαταραχή της προσωπικότητας. Το νευρικό σύστημα αρχίζει να υποφέρει σε ένα άτομο, ο καρδιακός ρυθμός παραπλανά, άλλες δυσκολίες εμφανίζονται στο έργο ζωτικών οργάνων. Αυτό δεν επηρεάζει θετικά την υγεία · αναπτύσσονται χρόνιες παθήσεις.

Πώς να προετοιμαστείτε για να αντιμετωπίσετε κακές σκέψεις

Λοιπόν, αν συνειδητοποιήσατε εγκαίρως ότι υπάρχει πρόβλημα. Ξεκινήστε την ηθική προετοιμασία, έτσι θα πετύχετε.

1. Είναι γνωστό ότι όλοι οι άνθρωποι είναι ατομικοί. Και αυτό ισχύει όχι μόνο για την εμφάνιση, αλλά και για τη σκέψη. Πρώτα απ 'όλα, συνειδητοποιήστε ότι το αρνητικό σας δηλητηριάζει τη ζωή σας.
2. Με συνεχή σκέψη για έναν κακό εγκέφαλο είναι υπερφορτωμένο. Χάνει την ικανότητα σε κανονικές δραστηριότητες, λόγω των οποίων καταρρέουν όλα τα σχέδια και τα όνειρα. Κατανοήστε ότι αυτό το είδος σκέψης είναι εξαιρετικά καταστροφικό.
3. Συντονιστείτε, όπως λένε, σε ένα θετικό κύμα. Περάστε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα σε ονειροπόληση, διαλογισμό, ακούγοντας διασκεδαστικά κομμάτια. Παρακολουθήστε πιο συχνά θετικές ταινίες και κάντε ό, τι σας αρέσει.
4. Ένα άτομο που βυθίζεται στην αρνητικότητα δεν μπορεί να είναι ευτυχισμένο. Αναλύστε την αυτοεκτίμησή σας. Πιστεύεις πραγματικά ότι δεν είσαι ικανός παρά να «φορτώσεις» τον εαυτό σου με κακές σκέψεις; Αν όχι, ήρθε η ώρα να δράσουμε!
5. Δώστε προσοχή στους φόβους, τις ανησυχίες, τις αμφιβολίες σας.Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί είστε τόσο αρνητικά; Δεν πιστεύετε στη δική σας δύναμη; Δεν εμπιστεύεσαι τον άντρα σου; Εξαλείψτε όλα τα προβλήματα, επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο για να τον βοηθήσετε να ξεπεράσει τις αιτίες των κακών σκέψεων.
6. Μην φοβάστε να αντιμετωπίσετε φόβους. Γράψτε όλες τις πιθανές αιτίες αρνητικότητας σε ένα κομμάτι χαρτί. Διαβάστε και αναλύστε τα κάθε βράδυ. Αναζητήστε τρόπους αντιμετώπισης της πολυπλοκότητας, ζητήστε βοήθεια και συμβουλές από τους αγαπημένους σας.
7. Τέλος, συνειδητοποιήστε ότι ένα άτομο δημιουργεί το δικό του πεπρωμένο! Εάν σκέφτεστε αρνητικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα γίνει η βάση της ζωής σας. Αργότερα, όταν θέλετε να απαλλαγείτε από το πρόβλημα και να το κάνετε, η συνήθης ύπαρξή σας θα φαίνεται λάθος. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει · αξίζετε την ευτυχία.
8. Ένα απαισιόδοξο άτομο προκαθορίζει τον εαυτό του για αποτυχία. Ξεφορτωθείτε αυτήν τη συνήθεια. Πριν από τη συνέντευξη, η σκέψη αναβοσβήνει ότι δεν θα σας δεχόταν; Προσπαθήστε να μην το σκεφτείτε, προετοιμαστείτε καλύτερα, εργαστείτε με αυτοπεποίθηση στις ικανότητές σας.
9. Ένα αρνητικό άτομο ψάχνει μια παγίδα σε όλα. Δεν εμπιστεύεται τους ανθρώπους και πιστεύει ότι μπορούν να κάνουν κακό. Ίσως, αλλά δεν θα το ξέρετε αυτό έως ότου πλησιάσετε μια συγκεκριμένη προσωπικότητα. Δεν είναι όλοι οι ίδιοι άνθρωποι · μην προβάλλετε παρελθούσες αποτυχίες στη σημερινή σας ζωή.

Αγαπήστε τον εαυτό σας

1. Μια καλή ζωή θα ξεκινήσει όταν μαθαίνετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να κάνετε τα πάντα για να αντιμετωπίσετε τις κακές σκέψεις. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε σε αυτό τις θετικές σας ιδιότητες.
2. Συγκεντρωθείτε σε αυτά. Κατανοήστε ότι είστε ένα ξεχωριστό άτομο με τις νίκες σας, τα όμορφα χαρακτηριστικά του προσώπου, τις ιδιότητες ηγεσίας κ.λπ. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Χωρίς κριτική. Χωρίς υποκρισία.
3. Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και ομολογήστε την αγάπη σας. Κάνετε αυτό το ψυχολογικό κόλπο πολλές φορές κάθε μέρα. Αρχικά θα νιώσετε άβολα, τακτοποιήστε το. Μιλήστε δυνατά και με αυτοπεποίθηση.
4. Αφεθείτε σε αυτά τα μικρά πράγματα για τα οποία δεν βρήκατε ποτέ χρήματα. Τέλος, πηγαίνετε διακοπές. Πηγαίνετε για ψώνια με φίλους, επισκεφθείτε το σπα.

Απαλλαγείτε από άσκοπες εμπειρίες

1. Εάν σκέφτεστε συνεχώς για καταστάσεις του παρελθόντος που θα μπορούσαν να διορθωθούν ή να στραφούν προς άλλη κατεύθυνση, αρχίζετε να καταπιείτε τον εαυτό σας σε υποσυνείδητο επίπεδο. Αυτό εγείρει πολλά προβλήματα που δεν είναι τόσο εύκολο να αντιμετωπιστούν.
2. Γιατί ξαναζείτε ξανά και ξανά γεγονότα που δεν μπορούν πλέον να διορθωθούν. Αξιολογήστε την κατάσταση, βγάλτε τα σωστά συμπεράσματα, αφήστε την ιστορία να παραμείνει ως εμπειρία, όχι πια. Πετάξτε τις περιττές σκέψεις, αυτό θα είναι ένα βήμα προς μια νέα ζωή.
3. Δεν μπορείτε απλά να αναβιώσετε κακές σκέψεις και να τις ξαναζήσετε. Μια κολοσσιαία ποσότητα δύναμης και ενέργειας δαπανάται για τέτοιους χειρισμούς. Ως αποτέλεσμα, έχετε συνεχή απάθεια και κακή διάθεση. Σας καταστρέφει.
4. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δηλώσετε όλες τις σκέψεις που σας ενοχλούν σε ένα κομμάτι χαρτί. Διαβάστε ξανά όσα γράψατε, αξιοποιήστε στο έπακρο. Μετά από αυτό, κάψτε το χαρτί και απαλλαγείτε διανοητικά από το φορτίο. Πείστε τον εαυτό σας ότι όλα όσα βιώνουν είναι πίσω και δεν έχει νόημα να επιστρέψετε σε αυτό.

Συγγνώμη δυσαρέσκεια

1. Περιορίστε την επικοινωνία με άτομα που διαμαρτύρονται συνεχώς για τα προβλήματα της ζωής τους. Δεν έχει σημασία αν είναι συγγενείς ή φίλοι. Καταστήστε σαφές ότι έχετε αρκετά προβλήματα χωρίς αυτά. Συζητήστε για το γεγονός ότι κάθε άτομο πρέπει να λύσει ανεξάρτητα τα προβλήματά του. Δεν κάνει κανέναν ευκολότερο.
2. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο συναντά την ανάπτυξη ορισμένων παθήσεων που επηρεάζουν δυσμενώς ολόκληρο το σώμα. Σχεδόν όλες οι ασθένειες εμφανίζονται σε ψυχολογικό επίπεδο. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να είμαστε σε θέση να καθαρίσουμε τη συνείδηση. Τέτοια δουλειά είναι δύσκολη, αλλά αυτό πρέπει να μάθει.
3. Μην κρατάτε τη δυσαρέσκεια και το κακό σε άλλους ανθρώπους. Μόνο χειροτερεύεις. Διαλύστε όλες τις αρνητικές σκέψεις και συγχωρήστε το άτομο. Εάν αισθάνεστε καλύτερα, σταματήστε κάθε επικοινωνία με ένα τέτοιο άτομο.Δεν είστε ψυχολόγος για να βοηθήσετε όλους, να συγχωρήσετε όλους και να λύσετε προβλήματα για τους ανθρώπους. Το ερώτημα είναι γιατί πρέπει να σκεφτείτε κάποιον. Είναι απίθανο να ανησυχούν τόσο πολύ για εσάς.
4. Για να κατανοήσετε τον εσωτερικό κόσμο και να δημιουργήσετε σχέσεις με τον εαυτό σας, πρέπει να εργαστείτε σκληρά. Λάβετε υπόψη ότι τίποτα δεν συμβαίνει την πρώτη φορά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προετοιμάσετε το δωμάτιο. Το δωμάτιο πρέπει να βρίσκεται σε λυκόφως και απόλυτη σιωπή. Καθίστε σε μια βολική θέση για εσάς. Χαλαρώστε και μετακινηθείτε στις κακές σκέψεις. Εργαστείτε και αφήστε τα, ξεχάστε τα.

Κάντε χώρο για αλλαγή

1. Για άλλη μια φορά, διαλογιστείτε, ξεπεράστε όλες τις σκέψεις που σας ενοχλούν. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο καταπιέζεται από αμφιβολίες, απογοητεύσεις και ανασφάλεια - τους τρεις κύριους εχθρούς σας. Κάντε τη ζωή πιο εύκολη, κανείς δεν σας έδωσε οδηγίες για το πώς να ζήσετε. Το να κάνεις λάθη είναι στη σειρά των πραγμάτων. Το κύριο πράγμα δεν είναι να εστιάσετε σε αυτά και να μην κάνετε κύλιση ατελείωτα.
2. Εξαγάγετε συμπεράσματα και συνεχίστε. Με αυτόν τον τρόπο ένα άτομο αποκτά εμπειρία. Ποτέ μην ασχολείστε με τον εαυτό σας και μην πείτε στον εαυτό σας ότι είστε αποτυχία, δεν θα πετύχετε, είστε άχρηστοι. Από τέτοιες σκέψεις καταστρέφετε εντελώς την προσωπικότητα, παύει να είναι ατομική, μετατρέπεται σε γκρίζα μάζα, από την οποία είναι δύσκολο να βγείτε.
3. Οι αρνητικές σκέψεις θα σας τρώνε συνεχώς. Εάν νομίζετε ότι είστε άτυχοι στη ζωή, θα είναι έτσι. Πες αρκετά! Προετοιμαστείτε για μια νέα ζωή. Δοκιμάστε πού μπορείτε να αποδείξετε τον εαυτό σας. Αν νομίζετε ότι δεν έχετε ταλέντα, τότε κάνετε λάθος. Διαβάστε βιβλία, κατανοήστε τον εσωτερικό κόσμο. Το κίνητρο και η πειθαρχία είναι ο δρόμος προς την επιτυχία.

Απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις στην αρχή. Σταματήστε να λυπάστε για τον εαυτό σας, κάθε άτομο έχει έναν ατομικό χαρακτήρα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να σταματήσουμε και να αναπτύξουμε. Κανείς δεν χρειάζεται τα προβλήματά σας, μόνο εσείς μπορείτε να τα χειριστείτε. Μετατρέψτε τις παραπάνω ψυχολογικές πτυχές σε πραγματικότητα.

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις