Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε το κακό: 3 τρόποι

Όλοι επηρεάζονται από κακές σκέψεις. Προκύπτουν ως αποτέλεσμα αδικαιολόγητων ελπίδων, δυσκολιών στην εργασία και παρόμοιων δυσκολιών στη ζωή. Οι αρνητικές σκέψεις τρώνε γρήγορα ένα άτομο από το εσωτερικό και οδηγούν σε μια μακρά κατάθλιψη. Εάν τα μέτρα δεν ληφθούν εγκαίρως, υπάρχει κίνδυνος μόνιμης απώλειας. Τελικά, ένα άτομο παύει να απολαμβάνει τη ζωή.

Μέθοδος αριθμός 1. Αναλύστε τα αρνητικά συναισθήματα

Με την εμφάνιση δύσκολων συνθηκών ζωής, πολλοί άνθρωποι κάνουν το καλύτερό τους για να τους κρύψουν, δεν τους προδίδουν τη δέουσα σημασία. Συχνά αυτή η γνώμη θεωρείται εσφαλμένη. Εάν διατηρείτε όλη τη συσσωρευμένη αρνητικότητα στον εαυτό σας, αργά ή γρήγορα έρχεται πλήρης απόγνωση. Σε αυτήν την περίπτωση, αξίζει να αναλύσετε επείγοντα προβλήματα και να προσπαθήσετε να τα αντιμετωπίσετε το συντομότερο δυνατό.

1. Διαχειριστείτε τις σκέψεις σας. Αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε ψυχολογικά βιβλία με στόχο την επέκταση του υποσυνείδητου. Καταπολέμηση της αρνητικής σκέψης, προσπαθήστε να εξαγάγετε θετικά συναισθήματα από αυτό που συνέβη. Σκεφτείτε καλά, όνειρα ανεξάρτητα από το τι. Οι ανθρώπινες σκέψεις είναι υλικές και έχουν ένα ευχάριστο χαρακτηριστικό. Η επιλογή είναι δική σας - τι να κάνετε, καλό ή κακό. Έχοντας αποκτήσει τον έλεγχο του νου, στο μέλλον δεν θα επιτρέψετε πλέον σε κακές σκέψεις να σας ελέγξουν.
2. Βρείτε έμπνευση. Σε κρίσιμες καταστάσεις, ένα άτομο είναι τόσο απελπισμένο που δεν βλέπει διέξοδο. Η αρνητικότητα τον κυριολεκτικά σπάει, κάνοντάς τον να αναιμά. Πιστέψτε με, υπάρχει πάντα μια διέξοδος! Θυμηθείτε τις φωτεινές στιγμές από τη ζωή όταν ήσασταν χαρούμενοι. Η έμπνευση είναι το κλειδί για προβλήματα. Σκεφτείτε πόσο δεν έχετε κάνει ακόμα και πού δεν έχετε επισκεφτεί. Αξιοποιήστε καλύτερα τις κακές σκέψεις σας, μην αφήσετε τον εαυτό σας να ξεθωριάσει. Κάντε ό, τι έχετε ονειρευτεί εδώ και καιρό.
3. Δώστε στα συναισθήματα μια διέξοδο. Τις περισσότερες φορές, η απογοήτευση έρχεται με την αποχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου, μια διαμάχη με την οικογένεια ή τους φίλους, δυσκολίες στην εργασία. Προσπαθήστε να πετάξετε την αρνητικότητα κάθε φορά. Θυμηθείτε τις ευχάριστες και αστείες ιστορίες, δώστε διέξοδο στα συναισθήματα και αφήστε το κακό. Το παρελθόν δεν μπορεί να επιστραφεί · τσακώθηκαν, πράγμα που σημαίνει ότι σύντομα θα κάνουν ειρήνη. Και στη δουλειά, όλα ομαλοποιούνται και θα υπάρχουν χρήματα. Να είστε δυνατοί, να ζείτε πραγματικοί, γιατί η ζωή είναι όμορφη. Μην διστάσετε να κλαίτε μερικές φορές, με αυτόν τον τρόπο ξεφορτώνετε το νευρικό σύστημα και καθαρίζετε τη συνείδησή σας.

Μέθοδος αριθμός 2. Μην κλειδώσετε τον εαυτό σας

Συνομιλία. Κατά την εμπειρία των δύσκολων στιγμών της ζωής, δεν πρέπει να κλείσετε τον εαυτό σας, να προστατευτείτε από φίλους και συγγενείς. Σε κρίσιμες καταστάσεις, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, δηλώστε τα προβλήματα και απελευθερώστε τα. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι συνέβη, αναζητήστε εναλλακτικές ενέργειες για την καταπολέμηση κακών σκέψεων. Μην κλείσετε τον εαυτό σας από τον έξω κόσμο, η επικοινωνία με νέους ανθρώπους θα διορθώσει γρήγορα την αντίληψη της ζωής.

1. Ψάξτε για συμμάχους. Εάν είναι δυνατόν, βρείτε εύστοχα και θετικά άτομα. Μια τέτοια κίνηση θα συμβάλει στην ανάπτυξη του εγώ σας. Οι αρνητικές σκέψεις υποχωρούν στο παρασκήνιο. Έχοντας βρει έναν νέο κύκλο φίλων, γίνετε ένας ενδιαφέρων συνομιλητής. Εκφράστε τη γνώμη σας, προσφέρετε μη τυπικές ιδέες, μην ντρέπεστε τα συναισθήματα. Ενδιαφέρεστε περισσότερο για τον τομέα δραστηριότητας που σας επηρεάζει, μοιραστείτε προσωπικές παρατηρήσεις και εμπειρίες.
2. Δώστε υποστήριξη στην οικογένειά σας. Με βάση την προσωπική εμπειρία των δυσκολιών, μάθετε να ακούτε έναν αγαπημένο σας. Οι ιστορίες για τα πιεστικά προβλήματα του θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε τις κακές στιγμές από τη ζωή σας. Κάνετε περισσότερες καλές πράξεις, βοηθήστε τα άρρωστα μέλη της οικογένειας, φροντίστε, μαγειρέψτε, αγοράστε φάρμακα. Διοργανώστε ζεστά βράδια σε μια φιλική εταιρεία, επικοινωνήστε περισσότερο για διαφορετικά θέματα.
3. Γίνετε εθελοντής. Εκτελέστε ευγενείς πράξεις, δείτε άτομα με αναπηρία. Θα συνειδητοποιήσετε πόσο ασήμαντα φαίνονται τα προβλήματά σας στο ιστορικό τους. Μετά από αυτό που βλέπετε έρχεται η συνειδητοποίηση ότι μπορείτε να κάνετε τα πάντα. Δουλεύοντας σε αυτόν τον τομέα, οι άνθρωποι κάνουν ενδιαφέρουσες γνωριμίες και αποκτούν εμπειρία ζωής μεταξύ τους.
4. Δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα. Κάντε μια βόλτα στην πόλη σε μια μέρα διακοπών. Εστιάστε στα μικρά πράγματα, δώστε προσοχή στα πουλιά. Ελέγξτε τα κτίρια στο κέντρο της πόλης, ίσως δεν έχετε παρατηρήσει ποτέ μια τόσο συναρπαστική αρχιτεκτονική. Χαλαρώστε, κάντε μια μεγάλη βόλτα ως τουρίστας για πρώτη φορά στην πόλη σας. Η εστίαση σε εξωτερικούς παράγοντες βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί σε ένα νέο επίπεδο, αποκλείοντας τα υπάρχοντα προβλήματα.
5. Χαίρομαι προς το παρόν. Με την εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων, ένα άτομο απομακρύνεται από τους φίλους του και κλείνει μέσα του. Πιστεύει ότι το να μένεις μόνος με ένα πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί πολύ πιο γρήγορα. Μια τέτοια γνώμη είναι ένα τεράστιο λάθος. Εάν οι φίλοι σας προσκάλεσαν να επισκεφθείτε ή για διασκέδαση, μην διστάσετε να συμφωνήσετε. Κάθε φορά που αφήνετε το σπίτι σας για μια βόλτα, μπορείτε να συναντήσετε ενδιαφέροντες ανθρώπους και να πάρετε πολλά θετικά συναισθήματα. Ένα άτομο ξεθωριάζει γρήγορα χωρίς κοινωνία και αίσθηση της κοινωνικής του σημασίας.

Αριθμός μεθόδου 3. Γίνετε αυτοπεποίθηση

Οι αιτίες των κακών σκέψεων μπορεί να είναι διαφορετικές. Εάν μιλάμε για προβλήματα που σχετίζονται με την εργασία, οικονομικές δυσκολίες ή με την προσωπική ζωή, η διόρθωση της κατάστασης δεν θα είναι δύσκολη. Πρώτα απ 'όλα, μην το αναλάβετε. Και οι κακές και οι καλές περίοδοι έρχονται στη ζωή, να είστε προετοιμασμένοι για τα πάντα.

1. Εργαστείτε στον εαυτό σας. Αποφασίστε σε ποια περιοχή αποδεικνύεται ότι λειτουργεί καλύτερα. Παρακολουθήστε μαθήματα μάστερ και συνεχή εκπαίδευση. Εγκατασταθείτε σε έναν νέο οργανισμό που θα σας εκτιμήσει σωστά. Βελτιώστε τον εαυτό σας ανακαλύπτοντας σταδιακά νέες δεξιότητες στον εαυτό σας.
2. Αναπτύξτε την προσωπικότητά σας. Επεκτείνετε το μυαλό σας με χρήσιμη βιβλιογραφία. Διαβάστε ιστορία, ψυχολογία, κοινωνιολογία. Εάν είναι δυνατόν, ξεκινήστε να μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα, κάντε το μόνοι σας με τη βοήθεια των ακουστικών μαθημάτων και των αγαπημένων ταινιών. Αυτή η μέθοδος θα σας επιτρέψει να μάθετε άγνωστες φράσεις πολύ πιο γρήγορα από την καθημερινή απομνημόνευση ενός βιβλίου ή ενός λεξικού.
3. Μην βασίζεστε στην άποψη της κοινωνίας. Όταν βρίσκεστε σε έναν κύκλο οικείων προσώπων, συμπεριφέρεστε φυσικά. Δεν πρέπει να επιλέγετε συνεχώς έξυπνες φράσεις, να παρακολουθείτε τα μαλλιά και τα ρούχα σας. Μην αρνηθείτε να γελάσετε εγκάρδια, γίνετε ο εαυτός σας. Οι άνθρωποι θα σας αγαπήσουν για την ειλικρίνεια και την απλότητα του χαρακτήρα τους. Όποιος δεν σας αρέσει θα εγκαταλείπεται με την πάροδο του χρόνου. Φτύστε τους φανταστικούς φίλους σας, είναι αντάξιοι από εσάς.
4. Αναπτύξτε φυσικά. Τα σπορ και το πρωί τζόκινγκ δεν έβλαψαν κανέναν. Η σωματική δραστηριότητα αντικατοπτρίζεται ευνοϊκά στο γενικό ψυχοκινητικό υπόβαθρο. Εκτελέστε τις ασκήσεις ευσυνείδητα, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό. Σύντομα θα συνειδητοποιήσετε πόσο σίγουροι είστε και θα ξεχάσετε τις προηγούμενες αποτυχίες. Σταματήστε τις κακές συνήθειες. Ακολουθήστε τα πρότυπα ύπνου σας και τη σωστή διατροφή.

Πετάξτε τις σκέψεις του παρελθόντος, μην επιστρέψετε σε αυτό. Ζήστε σήμερα, αναπτύξτε, επικοινωνήστε, μην συγκρατήσετε συναισθήματα και συναισθήματα. Κάντε πραγματικούς φίλους, φτύστε σε αυτούς που σας άφησαν. Γίνετε το άτομο που θα ευθυγραμμιστεί και χωρίς φόβο να ζητήσει συμβουλές. Κάνεις τη δική σου μοίρα!

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις