Πώς να σταματήσετε να φοβάστε έναν αγώνα: συμβουλές από ψυχολόγους

Ο φόβος για έναν αγώνα είναι φυσιολογικός. Ένας άντρας έχει ένα ένστικτο για αυτοσυντήρηση, το οποίο κάνει τους άνδρες και τις γυναίκες να αποφεύγουν επικίνδυνες καταστάσεις. Λογικά και μορφωμένα μέλη της κοινωνίας προσπαθούν να λύσουν τα προβλήματα με ειρηνικούς τρόπους. Αλλά ορισμένα άτομα προτιμούν τις γροθιές. Και έπειτα ένα άτομο πρέπει να ανταποκριθεί με επιθετικότητα στην επιθετικότητα και να πολεμήσει τον φόβο του έτσι ώστε να μην τον εμποδίσει να κερδίσει.

Τιμωρία για παράβαση

Στο νηπιαγωγείο και στο σχολείο, τα παιδιά διοργανώνουν τακτικά αγώνες λόγω παιχνιδιών, γλυκών, προβλημάτων με συμμαθητές και άλλων μικροπράξεων. Δεν φοβούνται να χρησιμοποιήσουν φυσική δύναμη. Ο φόβος σχηματίζεται σε ένα παιδί που τιμωρείται συνεχώς για κακή συμπεριφορά. Μια λογική αλυσίδα είναι χτισμένη στο υποσυνείδητο: χτύπησε κάποιον - πήρε μια ζώνη ή έμεινε χωρίς δείπνο.
Ο φόβος της τιμωρίας επιμένει στην ενηλικίωση. Όταν ένας άντρας ή μια γυναίκα αντιμετωπίζει την επιλογή να πολεμήσει ή να φύγει, τότε σε 99 περιπτώσεις προτιμά τη δεύτερη επιλογή. Σε τελική ανάλυση, μπορεί να τιμωρηθεί για κακή συμπεριφορά.

Είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί το υποσυνείδητο, επειδή τα σύμπλοκα που καθορίζονται στην παιδική ηλικία εντείνονται μόνο με την πάροδο των ετών. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν ξεκινώντας από τη συνειδητοποίηση ότι ένας ενήλικας μπορεί να κάνει ό, τι θέλει. Και κανείς δεν έχει το δικαίωμα να επικρίνει την επιλογή του. Μετά τη μάχη, ένας αυστηρός πατέρας με δερμάτινη ζώνη ή μια κακή μητέρα που υπόσχεται να σκίσει τα αυτιά της δεν θα εμφανιστεί στο κατώφλι της πύλης ή της ράβδου.

Φυσικά, υπάρχει ποινική τιμωρία για έναν αγώνα. Πρόστιμο, αναστολή ή πραγματική ποινή φυλάκισης. Αλλά ο εμπνευστής είναι υπεύθυνος για ζημιές και τραυματισμούς. Εάν ένα άτομο έπρεπε να πολεμήσει για να μην κλέψει ή να σκοτωθεί, τότε ένας εγκληματίας θα πέσει στην αποβάθρα. Και ο δεύτερος συμμετέχων θα ενεργήσει ως θύμα.

Η απόδειξη του ένοχου εκκινητή είναι εύκολη. Σε μεγάλες πόλεις, υπάρχουν πολλές κάμερες που καταγράφουν τι συμβαίνει. Τα βίντεο είναι σημαντικά στοιχεία. Επιπλέον, μπορείτε πάντα να βρείτε μάρτυρες σε έναν αγώνα και να αποφύγετε την ποινική ευθύνη.

Ισχυρός αντίπαλος

Ο φόβος μιας μάχης εμφανίζεται όταν ένα άτομο αντιλαμβάνεται ότι ο αντίπαλός του είναι διπλάσιος και πιο επιθετικός. Ή ότι υπάρχουν αρκετοί αντίπαλοι, αλλά είναι μόνο ένας. Ο εγκέφαλος προφανώς προετοιμάζεται για ήττα. Ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται, τα χέρια γίνονται βαμβακερά και τα πόδια παγώνουν στο έδαφος και αρνούνται να υπακούσουν.

Ο φόβος ενός μεγάλου αντιπάλου νικάται με διάφορους τρόπους:

1. Είναι γραμμένα στο γυμναστήριο και κερδίζουν μυϊκή μάζα. Push-ups, σφίξτε, κουτί σάκο ζουμπάρισμα, squat και εργασία με το barbell. Όσο πιο ανεπτυγμένο το σώμα, τόσο μεγαλύτερη είναι η εμπιστοσύνη στη δύναμη και το αήττητο κάποιου.
2. Παρακολουθούν πολεμικές τέχνες. Οι αθλητές που ασχολούνται με το καράτε, αντιμετώπισαν επίσης φόβο για αγώνα. Όταν πρωτοεμφανίζονται με τον αντίπαλό τους, πανικοβάλλονται και προσπαθούν να ξεφύγουν. Όσο πιο συχνά εκπαιδεύονται και συμμετέχουν σε φιλονικίες, τόσο λιγότερο ανησυχούν για τον επόμενο αγώνα. Επιπλέον, ένα άτομο που γνωρίζει πολλές τεχνικές είναι ικανό να αποκρούσει ακόμη και μια συμμορία γοππίκων.
3. Ασχολείται με την αυτόματη εκπαίδευση. Μερικές φορές μια νίκη δεν εξαρτάται από το μέγεθος του συμμετέχοντα, αλλά από την αποφασιστικότητά του. Ένας λεπτός άντρας μπορεί να είναι πιο γρήγορος και πιο πονηρός από έναν αδέξια γίγαντα. Μόνο πρέπει να πιστέψει ότι σίγουρα θα γίνει νικητής. Οι αμφιβολίες και ο φόβος είναι φίλοι της απώλειας.

Μπορείτε όχι μόνο να επαναλάβετε διανοητικά το μάντρα: «Μπορώ να τον νικήσω», αλλά και να δείξω στον αντίπαλό μου την άγρια ​​φύση μου. Οι κραυγές, τα κουνώντας, τρελά μάτια και η ακατάλληλη συμπεριφορά μπορούν να τρομάξουν και να σπάσουν το μαχητικό πνεύμα του αντιπάλου.

Αυτή η τεχνική συνιστάται να χρησιμοποιείται κατά την επίθεση χούλιγκαν. Πρώτον, οι gopniks και badasses είναι συνηθισμένοι σε φοβισμένους αντιπάλους που προσπαθούν να φύγουν, αλλά αντεπιτίθενται σε σπάνιες περιπτώσεις.Δεύτερον, οι δυνατές κραυγές και η ακατάλληλη συμπεριφορά προσελκύουν την προσοχή των περαστικών. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα κάποιος να ακούσει και να έρθει στη διάσωση. Ίσως οι ίδιοι οι χούλιγκαν να φοβούνται και δεν θα θέλουν να ασχοληθούν με ένα ψυχικά άρρωστο άτομο, γιατί δεν είναι γνωστό για ποιο πράγμα είναι πραγματικά ικανός.

Πολύ πρώτη φορά

Μερικά ευφυή παιδιά και κορίτσια που δεν έχουν συμμετάσχει ποτέ σε μια επίδειξη δρόμου φοβούνται έναν αγώνα, επειδή δεν ξέρουν πώς συμβαίνουν όλα αυτά. Πώς να νικήσετε και να υπερασπιστείτε; Ποιος πρέπει να επιτεθεί πρώτα; Τι νιώθει ένα άτομο όταν χτυπά έναν αντίπαλο;

Εάν η κύρια αιτία του φόβου είναι το άγνωστο, τότε οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ενεργοποιήσουν τη φαντασία. Πρώτα, ρίξτε μια ματιά σε βιβλία για αυτοάμυνα και μάθετε τη θέση των σημείων πόνου. Φυσικά, τα εγχειρίδια δεν θα σας πουν πώς να μην χάσετε και να πέσετε σε ευάλωτες περιοχές. Αλλά ο αρχάριος θα ξέρει τουλάχιστον πού να στοχεύσει. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε στον επερχόμενο αγώνα στο κεφάλι σας. Με διαλόγους, επιθέσεις και απώθηση επιθέσεων του εχθρού. Ένα άτομο πρέπει να φανταστεί πώς θα ενεργήσει. Επεκτείνει το βραχίονα προς τα εμπρός ή γέρνει το περίβλημα στο πλάι. Καλύπτει το πρόσωπό του με την παλάμη του ή κάθεται έτσι ώστε ο αντίπαλος να χάσει την ισορροπία του, και στη συνέχεια σπρώχνει τον επιτιθέμενο και τον χτυπά στο έδαφος.

Όταν ένας μαχητής έχει ένα σκληρό σχέδιο δράσης, η καταπολέμηση του φόβου είναι πολύ πιο εύκολη. Σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, όταν δεν υπάρχει χρόνος για προβληματισμό και φαντασία, πρέπει να μετατρέψετε τον φόβο σε ενδιαφέρον. Ποιος λέει ότι η μάχη δεν είναι διασκεδαστική; Ίσως ένα άτομο γεννήθηκε για μάχες στο δρόμο, απλά δεν το ξέρει, γιατί δεν το δοκίμασε ποτέ.

Φυσικά, εάν ο εχθρός έχει πάρα πολλά κρύα όπλα ή αντιπάλους, τότε ο καλύτερος τρόπος είναι να φύγεις. Αλλά ένας φοβερός μπορεί να αντιμετωπιστεί. Και μετατρέψτε τον αγώνα σε μια συναρπαστική δραστηριότητα που σας βοηθά να απαλλαγείτε από τον ατμό και να απαλλαγείτε από τις επιπτώσεις του στρες. Ίσως ο αντίπαλος, ο οποίος πριν από πέντε λεπτά υποσχέθηκε να θάψει τον αντίπαλό του στην άσφαλτο, μετά από λίγο φιλικό αγώνα, θα γίνει ο καλύτερος φίλος του ή τουλάχιστον μια καλή γνωριμία με την οποία μπορείτε να παραλείψετε ένα ποτήρι μπύρα μετά από μια κουραστική μέρα. Πράγματι, σε κάποιους αγώνες, το κύριο πράγμα δεν είναι η νίκη, αλλά η συμμετοχή.

Πόνος και ταπείνωση

Ο βαθύτερος φόβος είναι ο φόβος του πόνου και του τραυματισμού. Ένας άντρας αποφεύγει μάχες ώστε τα δόντια του να μην χτυπηθούν, η μύτη του είναι σπασμένη ή το άκρο του σπασμένο. Αυτή είναι μια κατάλληλη και φυσική συμπεριφορά. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις είναι αδύνατο να υποχωρήσουμε και να φύγουμε. Ο εχθρός είτε απειλεί την υγεία του ίδιου του ατόμου, είτε πρόκειται να βλάψει κάποιον κοντά του. Και ο μόνος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε τις γροθιές σας.

Είναι αδύνατο να νικήσουμε τον φόβο του πόνου, μόνο για να καταστέλλουμε ή να πνίξουμε. Πώς να το κάνετε; Ένα άτομο αντιδρά σε αγχωτικές καταστάσεις με επιθετικότητα. Μόνο μερικοί την άφησαν έξω, ενώ άλλοι συγκρατούνται λόγω της εκπαίδευσης, της χαμηλής αυτοεκτίμησης ή του παιδισμού.

Ο θυμός απλώς προσθέτει θάρρος και διεγείρει την απελευθέρωση της αδρεναλίνης. Η ορμόνη μειώνει την ευαισθησία των νευρικών απολήξεων, οπότε ο πόνος θα είναι ελάχιστος. Το κυριότερο είναι να είσαι ο πρώτος που θα χτυπήσει έναν αντίπαλο για να τον μπερδέψει και να τον τρομάξει. Πράγματι, πολλοί χούλιγκαν αναμένουν ότι το θύμα θα τρέμει με φόβο και θα ζητήσει έλεος. Και όταν ο εχθρός δείχνει την αποφασιστικότητά του, εξαφανίζεται όλο το θάρρος και η αυτοπεποίθηση του επιτιθέμενου.

Οι πολιτισμένοι άνθρωποι συνειδητοποιούν εδώ και πολύ καιρό ότι ο αγώνας δεν είναι ο καλύτερος τρόπος διέλευσης. Αλλά εάν δεν μπορεί να αποφευχθεί μια σύγκρουση, πρέπει να προετοιμαστεί προσεκτικά για αυτήν. Για να συντονιστείτε στη νίκη, να ξυπνήσετε στον εαυτό σας ένα επιθετικό θηρίο και να σχεδιάσετε στη φαντασία σας ένα κουμπί που απενεργοποιεί τον φόβο. Έκανε κλικ - και σταμάτησε να φοβάται. Πήγε στην επίθεση, νίκησε τον εχθρό και απέδειξε ότι μπόρεσε να σκίσει τα αυτιά οποιουδήποτε badass.

Βίντεο: ψυχολογική προετοιμασία για μάχη με το χέρι