Μπορούν τα αποξηραμένα φρούτα να θηλάσουν;

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι χρήσιμα για όλες τις κατηγορίες πολιτών, οι μητέρες που θηλάζουν δεν αποτελούν εξαίρεση. Ένα τέτοιο προϊόν διαθέτει φυσικές ουσίες που έχουν θετική επίδραση στο σώμα μιας γυναίκας και ενός μωρού. Επομένως, το ερώτημα σχετικά με το εάν επιτρέπονται τα αποξηραμένα φρούτα απαντάται σίγουρα. Ναι, μπορείτε και μάλιστα πρέπει! Ας μάθουμε όλες τις λεπτότητες και τους κανόνες εισαγωγής. Δίνουμε επίσης τη συνταγή κομπόστα και τους τύπους αποξηραμένων φρούτων που είναι αποδεκτοί για κατανάλωση σε HS.

Η σύνθεση και οι χρήσιμες ιδιότητες των ξηρών καρπών

Η κύρια αξία των πρώτων υλών που συζητήθηκαν είναι ότι υπάρχουν πολλές φυτικές ίνες σε αποξηραμένα φρούτα. Είναι υπεύθυνοι για τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, επομένως αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα και τα προβλήματα πέψης (ένα κοινό πρόβλημα των γυναικών που θηλάζουν). Αλλά σε αυτό το θέμα είναι πολύ σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά, διαφορετικά το μωρό μπορεί να αρχίσει να έχει διαταραχή του εντέρου.

Με βάση τις απόψεις των ειδικών, είναι χρήσιμο να τρώτε ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, αυτό είναι ένα παραδοσιακό τρίο. Επιτρέπονται αποξηραμένα τριαντάφυλλα σε μορφή κομπόστα, μήλα και αχλάδια, δαμάσκηνα. Οι αναφερόμενες ποικιλίες βοηθούν στην ενίσχυση της γαλουχίας, στη βελτίωση της ποιότητας του γάλακτος και στην τακτοποίηση της ψυχής της μητέρας.

Σχεδόν όλα τα αποξηραμένα φρούτα συγκεντρώνουν οργανικά οξέα, φυτικές ίνες, σύμπλοκο ανόργανων βιταμινών και πολλά (!) Σακχαρίδια Λόγω της συμπερίληψης υδατανθράκων, μην τρώτε υπερβολικά.

Δεν είναι απαραίτητο να πιστεύουμε εσφαλμένα ότι είναι δυνατόν να καταναλώνουμε πάρα πολύ ευεργετικά φρούτα. Μια ημέρα επιτρέπεται να τρώει όχι περισσότερο από 3 κομμάτια αποξηραμένου βερίκοκου, 2 ημερομηνίες, μισές σταφίδες. Όλα τα αποξηραμένα φρούτα, εκτός από τα αποξηραμένα βερίκοκα, καταναλώνονται μετά το κύριο γεύμα.

Τώρα για τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ασβέστιο, κάλιο. Μεταξύ των βιταμινών, μια τιμή τιμής δίνεται στην ομάδα Β, ασκορβικό οξύ, τοκοφερόλη με ρετινόλη και βιταμίνη Κ.

Αυτή η εκτεταμένη λίστα είναι σημαντική για μια νέα μούμια, επειδή βοηθά στη διατήρηση της ανοσίας, βελτιώνει την πέψη, ελαττώνει το βάρος στην καρδιά και τα νεφρά, αυξάνει τις γνωστικές ικανότητες και ενισχύει τις μεταβολικές διαδικασίες.

Βάζοντας αποξηραμένα φρούτα στα τρόφιμα

1. Οι κομπόστες και τα τσάγια παρασκευάζονται με βάση ξηρές πρώτες ύλες. Επιτρέπεται να εισέλθουν στο καθημερινό μενού μετά από μερικές εβδομάδες μετά τη γέννηση. Τα αποξηραμένα φρούτα εισάγονται στη διατροφή μετά από περίπου ένα μήνα (μερικές φορές νωρίτερα).
2. Μην τρυπάτε αμέσως σε μεγάλο αριθμό αποξηραμένων φρούτων και μην τρώτε πολλές ποικιλίες ταυτόχρονα. Ξεκινήστε με ένα πράγμα, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση και παρακολουθώντας την αντίδραση του παιδιού.
3. Εάν το παιδί δεν έχει καμία ανεπιθύμητη ενέργεια, επιτρέπεται αύξηση της ποσότητας. Σε περίπτωση ανεπιθύμητων συνεπειών, ένας συγκεκριμένος τύπος αποξηραμένων φρούτων εξαιρείται από το μενού για τουλάχιστον ένα μήνα.
4. Στις περισσότερες περιπτώσεις, σχεδόν όλοι οι ξηροί καρποί χωνεύονται γρήγορα και δεν προκαλούν αλλεργίες. Αλλά η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να οδηγήσει σε κολικούς, αέρια, πόνο στο στομάχι του μωρού.

Αποδεκτοί ξηροί καρποί

1. Σταφίδες Ο ηγέτης μεταξύ των διαθέσιμων ποικιλιών. Τα αποξηραμένα μούρα σταφυλιών συσσωρεύουν πολλά μέταλλα απαραίτητα για τον σωστό σχηματισμό του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού. Μιλάμε για φωσφόρο και ασβέστιο, τα οποία σε συνδυασμό είναι ένα ιδανικό ντουέτο. Η σταφίδα είναι χρήσιμη επειδή βελτιώνει τη δραστηριότητα της καρδιάς μιας γυναίκας, παρακολουθεί τους δείκτες πίεσης και εξαλείφει τα άλματα.
2. Μήλα / αχλάδια Ένας γενικός τύπος αποξηραμένων φρούτων και σχετικά ασφαλής για χρήση από νεογέννητες μητέρες. Τα τσάγια και οι κομπόστες παρασκευάζονται συχνά με βάση τα μήλα με τα αχλάδια.Αλλά επιτρέπεται επίσης να λαμβάνονται σε αποξηραμένη μορφή. Περιέχει πολύ σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο. Ένα θετικό χαρακτηριστικό είναι το γεγονός ότι ένα παιδί σπάνια έχει αλλεργία.
3. Δαμάσκηνα Θεωρείται πρωταθλητής στη συσσώρευση φυτικών ινών, επομένως καθαρίζει τέλεια την εντερική οδό από τη στασιμότητα και αποτρέπει την επιβράδυνση του μεταβολισμού. Ενισχύει την πεπτικότητα των τροφίμων, εξαλείφει τη ζύμωση των τροφίμων στον οισοφάγο. Είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα στη μητέρα και τα πεπτικά προβλήματα στο παιδί.
4. Αποξηραμένα βερίκοκα. Συνιστάται να το φάτε πριν από το γεύμα, έτσι ώστε η τροφή να απορροφάται πιο εύκολα και γρήγορα κατά τη διάρκεια της πρόσληψης. Έτσι, η νέα μούμια δεν θα αισθανθεί βαρύτητα, τρώει μέτρια ποσότητα, κορεσμό του σώματος με το σύμπλεγμα ανόργανων συστατικών και βιταμινών που λείπουν.
5. Ημερομηνίες. Στη διαδικασία λήψης ξηρών καρπών αυτού του τύπου, η παραγωγή γάλακτος αυξάνεται σημαντικά. Επομένως, με προβλήματα με τη γαλουχία, αξίζει να συμπεριλάβετε ημερομηνίες στο μενού. Έχουν επίσης πολύ κάλιο, καλό για την καρδιά.

Οι κανόνες για τη λήψη αποξηραμένων φρούτων

1. Αποξηραμένα φρούτα επιτρέπεται να εισαχθούν στην καθημερινή διατροφή 2-3 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Τα βρασμένα φρούτα μπορούν να πίνουν μετά από 7-9 ημέρες από την έναρξη του θηλασμού. Τέτοια προϊόντα θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφική διατροφή. Επιπλέον, τα αποξηραμένα φρούτα θεωρούνται υποαλλεργικά.
2. Εάν πρόκειται να εισαγάγετε τέτοια τρόφιμα στη διατροφή σας, κάντε το σταδιακά. Κατ 'αρχάς, φάτε έναν συγκεκριμένο τύπο αποξηραμένων φρούτων για αρκετές ημέρες. Παρακολουθήστε την αντίδραση του σώματός σας και του μωρού σας. Εάν το παιδί δεν έχει πεπτικά προβλήματα και δεν εμφανίζει αλλεργίες, μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε το προϊόν.
3. Εάν η αντίδραση του σώματος στη σύνθεση εκδηλωθεί με αρνητικό τρόπο, φροντίστε να αναβάλλετε την κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων για περίπου 1 μήνα. Μετά από αυτό επιτρέπεται να επαναληφθεί η διαδικασία. Απαγορεύεται να δοκιμάσετε πολλούς τύπους προϊόντων ταυτόχρονα. Παρατηρήστε διαστήματα αρκετών ημερών.
4. Χωρίς αποτυχία, παρατηρήστε τον ημερήσιο ρυθμό πρώτων υλών, απαγορεύεται η υπερβολική κατανάλωση με τέτοιες ενώσεις. Διαφορετικά, μπορεί να αντιμετωπίσετε αρκετά σοβαρά προβλήματα. Τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να εμφανίσουν σοβαρή αλλεργική αντίδραση ή ατομική δυσανεξία.
5. Τα προϊόντα μπορούν να βλάψουν σε μεγάλο βαθμό το μωρό. Το παιδί θα αυξήσει σημαντικά το αέριο και τον κολικό. Όταν αγοράζετε αποξηραμένα φρούτα, εξετάστε πάντα την ημερομηνία λήξης και τη σύνθεση. Ελέγξτε τη δέσμη για ακεραιότητα. Η καλύτερη επιλογή, φυσικά, είναι αυτο-ξήρανση φρούτων. Προσθέστε τη σύνθεση σε δημητριακά και άλλα πιάτα.

Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων

1. Για να μαγειρέψετε ένα νόστιμο κομπόστα, δεν χρειάζεται να έχετε τις δεξιότητες ενός μάγειρα, επίσης δεν χρειάζεστε πολλά συστατικά. Αρκεί να παίρνετε σταφίδες, μήλα, δαμάσκηνα, λεμόνι και 120 γρ. ζάχαρη. Πριν από τη χρήση, ρίξτε αποξηραμένα φρούτα σε βραστό νερό.
2. Πάρτε μόνο το ξύσμα από το λεμόνι. Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα και ρίξτε 2 λίτρα. καθαρισμένο νερό. Θα χρειαστούν περίπου 400g. αποξηραμένα φρούτα. Βράζουμε την κομπόστα αφού βράσει περίπου 12 λεπτά. Αφήστε το ποτό να εγχυθεί για περίπου 2-3 ​​ώρες. Εάν επιθυμείτε γλυκά, προτιμήστε τους ξηρούς καρπούς.

Οι ξηροί καρποί έχουν μεγάλη αξία για το πιο δίκαιο φύλο που θηλάζει το μωρό. Ελλείψει αντενδείξεων, τέτοια προϊόντα σας επιτρέπουν να ενισχύσετε πλήρως το σώμα της μητέρας και του μωρού. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε απλές οδηγίες. Για τυχόν αποκλίσεις, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ειδικό για συμβουλές.

Βίντεο: τα οφέλη και οι βλάβες των ξηρών καρπών