Είναι δυνατόν να θηλάσετε σπόρους;

Πιο πρόσφατα, οι σπόροι ήταν υποχρεωτικό χαρακτηριστικό των συγκεντρώσεων του χωριού. Αν και οι καιροί αλλάζουν, παραμένουν καλές παραδόσεις. Οι ηλιόσποροι είναι πολύ δημοφιλείς σήμερα. Οι γυναίκες τους λατρεύουν ιδιαίτερα. Πράγματι, σε αυτό το προϊόν, το οποίο πολλοί θεωρούν ένα είδος λιχουδιάς, περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες. Επιπλέον, οι σπόροι έχουν ευχάριστη γεύση και δίνουν γρήγορα ένα αίσθημα κορεσμού. Επομένως, οι νέες μητέρες θέλουν έτσι να περιποιηθούν τον εαυτό τους μετά τον τοκετό με αυτό το φυσικό προϊόν. Όμως, οι αυστηροί διατροφικοί περιορισμοί που τηρούν αυστηρά οι θηλάζουσες μητέρες, τους αναγκάζουν να αναβάλουν τέτοια χαλάρωση στη διατροφή για καλύτερες στιγμές.

Ή μήπως δεν πρέπει να αρνηθείτε τον εαυτό σας λίγη ευχαρίστηση; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση.

Τα πλεονεκτήματα των σπόρων

Όλοι οι περιορισμοί στη διατροφή της μητέρας οφείλονται στην ανάγκη μείωσης των κινδύνων που μπορούν να βλάψουν την υγεία του μωρού. Όσο για τους σπόρους, ανήκουν στην ομάδα προϊόντων που δεν αποτελούν σαφή κίνδυνο για το μωρό. Αν και υπάρχουν κάποια αμφιλεγόμενα ζητήματα σε αυτό το θέμα. Αλλά πρώτα, ας προσπαθήσουμε να επισημάνουμε τα πλεονεκτήματα των ηλιόσπορων, των κολοκυθών και άλλων καλλιεργειών που μπορούν να καταναλωθούν.

Το κύριο πλεονέκτημα των σπόρων είναι η μοναδική τους σύνθεση που μπορεί να σβήσει γρήγορα ακόμη και την έντονη πείνα. Μια θηλάζουσα μητέρα συνήθως δεν έχει χρόνο να φάει κανονικά. Επομένως, οι σπόροι μπορούν να καλύψουν το κενό στη διατροφή, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας βόλτας με το μωρό στο δρόμο. Η δεύτερη θετική ποιότητα του προϊόντος είναι ότι με τη βοήθειά του μπορείτε να περάσετε το χρόνο των περιπάτων. Ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να προσθέσετε σε αυτά τα δύο πλεονεκτήματα - το σπάσιμο των σπόρων έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Η νοσηλευτική μητέρα είναι γεμάτη καθημερινές ανησυχίες από το πρωί έως αργά το βράδυ. Επομένως, χρειάζεται απλώς τέτοιες παύσεις όταν μπορεί τουλάχιστον να χαλαρώσει λίγο. Για το σκοπό αυτό, δεν επιτρέπεται η κατάποση φαρμάκων για μια θηλάζουσα μητέρα και οι σπόροι ενδέχεται να αντικαταστήσουν προσωρινά τα ηρεμιστικά.

Δώστε προσοχή! Αν και οι γιατροί δεν αρνούνται τη χρησιμότητα των σπόρων, συνιστάται να τηρούν μέτρα κατά τη χρήση τους.

Πώς να επιλέξετε το καλύτερο προϊόν

Λόγω του γεγονότος ότι οι πυρήνες των σπόρων έρχονται σε διάφορες ποικιλίες, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να γνωρίζει για τα χαρακτηριστικά κάθε ποικιλίας. Ακόμη και οι ηλιόσποροι διατίθενται προς πώληση διαφορετικά: λευκό και μαύρο, μεγάλο και μικρό. Και υπάρχουν σπόροι κολοκύθας, οι οποίοι είναι διάσημοι για τις ευεργετικές τους ιδιότητες και την υψηλή θρεπτική τους αξία. Όχι λιγότερο πλούσια σύνθεση σουσάμι. Με μια λέξη, κάθε γυναίκα μπορεί να επιλέξει μια απόλαυση για γεύση. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι κάθε τύπος προϊόντος διαφέρει ως προς τη σύνθεση και τη διατροφική αξία.

Ηλιόσποροι

Ίσως αυτή είναι η πιο δημοφιλής ποικιλία αυτού του προϊόντος. Οι ηλιόσποροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες: σε 100 g - 600 kcal. Περιλαμβάνουν:

• ένα πλήρες σύμπλεγμα βιταμινών
• ίνα?
• ανόργανα άλατα
• φολικό οξύ;
• πρωτεΐνες
• λίπη σε μεγάλες ποσότητες ·
• τέφρα
• υδατάνθρακες.

Χρήσιμες ιδιότητες
Λόγω της πλούσιας σύνθεσής τους, οι ηλιόσποροι μπορούν να ασκήσουν κάποια επιρροή στη λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων. Ακόμα και σε μικρές ποσότητες, αυτό το προϊόν μπορεί:

• ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου.
• εξαλείψτε την καούρα
• διεγείρει την καρδιακή δραστηριότητα.
• χαμηλότερη χοληστερόλη
• διεγείρει τη γαλουχία
• καθαρίζει το σώμα από τοξίνες
• ενεργοποιήστε τη λειτουργία των νεφρών.
• ανακουφίστε τη ναυτία.

Εκτός από αυτά τα χαρακτηριστικά, οι ηλιόσποροι μπορούν να διατηρήσουν ένα θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο λόγω του γεγονότος ότι επηρεάζουν την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία ονομάζεται ορμόνη της «ευτυχίας». Και δεδομένου ότι οι σπόροι αυτού του είδους περιέχουν βιταμίνη "D", μαζί με το μητρικό γάλα εισέρχεται στο σώμα του μωρού και είναι ευεργετικό για την ψυχική και σωματική του ανάπτυξη.

Καλό να ξέρω! Οι πυρήνες του ηλίανθου μπορούν να βοηθήσουν στη διάλυση με μια κακή συνήθεια όπως το κάπνισμα. Οι ειδικοί λένε ότι αν θέλετε να πάρετε ένα τσιγάρο, θα πρέπει να φάτε μερικούς σπόρους, καθώς η λαχτάρα για κάπνισμα εξαφανίζεται.

Μειονεκτήματα των ηλιόσπορων
Εάν χρησιμοποιείτε τους σπόρους με μέτρο, τότε οι κίνδυνοι να αντιμετωπίσετε δυσάρεστες εκδηλώσεις είναι ελάχιστοι. Αλλά, δυστυχώς, μερικές γυναίκες είναι τόσο προσκολλημένες στο αγαπημένο τους προϊόν που μερικές φορές αυτή η προσκόλληση έχει χαρακτηριστικά παρόμοια με την εξάρτηση. Με υπερβολικό ενθουσιασμό για τους σπόρους μπορεί να επιτευχθεί ως αποτέλεσμα:

1. Αλλεργική αντίδραση.
2. Αυξημένη γαλουχία, όταν η εισροή του μητρικού γάλακτος αυξάνεται πολλές φορές και αυτή η διαδικασία δεν μπορεί να ελεγχθεί.
3. Σε ένα παιδί, οι υπερβολές της μητέρας μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και εντερικούς κολικούς.
4. Οι σπόροι σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα στη μητέρα και το παιδί.
5. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το συνεχές κλικ σε σπόρους επηρεάζει δυσμενώς το σμάλτο των δοντιών.

Ένα σημαντικό σημείο! Και μια ακόμη υπενθύμιση στις θηλάζουσες μητέρες - εάν θέλετε να φάτε σπόρους, πρέπει να είστε σίγουροι ότι το προϊόν είναι καθαρό. Οι κακώς επεξεργασμένοι σπόροι είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών. Ως εκ τούτου, πριν από τη χρήση, για κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να τα τηγανίζετε λίγο ξανά.

Χαρακτηριστικά των σπόρων κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας δεν είναι κατώτεροι σε δημοτικότητα από το προϊόν που λαμβάνεται από τον ηλίανθο, και από ορισμένες απόψεις μάλιστα το ξεπερνούν. Για παράδειγμα, η πρωτεΐνη στους σπόρους κολοκύθας είναι 14% περισσότερο, και υπάρχουν σχεδόν τόσοι υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και έλαια. Αν και η θερμιδική περιεκτικότητα των 100 g είναι 500 kcal, η οποία είναι 100 kcal χαμηλότερη από τους πυρήνες του ηλίανθου. Οι διαφορές παρατηρούνται στη σύνθεση. Στους σπόρους κολοκύθας υπάρχουν τέτοια στοιχεία:

• γλυκοζίτες;
• αλκαλοειδή;
• ρητίνες
• αμινοξέα;
• πολλές βιταμίνες
• μια ολόκληρη ομάδα χρήσιμων ιχνοστοιχείων, όπως μαγγάνιο, φώσφορο, σελήνιο και άλλα.

Αυτό το σύνολο χρήσιμων συστατικών βοηθά στην εξάλειψη τέτοιων προβλημάτων του σώματος:

• αποτελεσματικά την καταπολέμηση των ελμινθιών.
• ομαλοποιήστε το σωματικό βάρος.
• εξάλειψη των πεπτικών διαταραχών.
• βελτίωση της μνήμης ενεργοποιώντας τον εγκέφαλο.
• αποκαθιστά τη δομή του βοδιού και των νυχιών, και επίσης βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος του προσώπου.

Οι σπόροι κολοκύθας είναι χρήσιμοι για προληπτικούς σκοπούς: η παρουσία ψευδαργύρου στη σύνθεσή τους βοηθά στη διατήρηση της καλής όρασης. Αυτό το στοιχείο έχει θετική επίδραση στην ανοσία και την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος. Και δεδομένου ότι οι σπόροι κολοκύθας σχεδόν ποτέ δεν προκαλούν αλλεργίες, η χρήση τους θα αποφέρει μεγάλα οφέλη στο αναπτυσσόμενο σώμα του μωρού.

Σουσάμι

Αυτό το προϊόν δεν είναι τόσο διαδεδομένο όσο οι ανταγωνιστές του. Ο λόγος για αυτό είναι κατανοητός - οι σουσάμι δεν εμφανίζονται στα ράφια των καταστημάτων τόσο συχνά και η αξία τους δεν μπορεί να χαρακτηριστεί πιστός. Ίσως αυτό είναι όλα τα μειονεκτήματα του προϊόντος. Διαφορετικά, αυτός ο τύπος σπόρων εκπλήσσει μόνο με πολλές χρήσιμες ιδιότητες, επομένως θεωρείται διατροφικό προϊόν.

Στην πραγματικότητα, το σουσάμι είναι ένας φυσικός ανοσοδιαμορφωτής με ισχυρό αποτέλεσμα. Η τεράστια περιεκτικότητα σε άλατα ασβεστίου στο προϊόν διασφαλίζει την ανάπτυξη των οστών, των νυχιών και των δοντιών. Και το σώμα του μωρού χρειάζεται πραγματικά τέτοια υποστήριξη. Είναι επίσης χρήσιμο για μια θηλάζουσα γυναίκα να καταναλώνει αυτό το πολύτιμο προϊόν, επειδή ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, δεν επιτρέπει τη συσσώρευση λίπους και μειώνει τη χοληστερόλη. Αρκεί να τρώτε τακτικά μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού σουσάμι για να ενισχύσετε τη δύναμη του σώματος.

Βέλτιστη μερίδα σπόρων

Εάν έχουν αφαιρεθεί πολλές ανησυχίες σχετικά με τις θηλάζουσες μητέρες σχετικά με την ποιότητα, ένα εξίσου σημαντικό πρόβλημα παραμένει ανοιχτό - η ποσότητα του προϊόντος που είναι ασφαλές για τη μητέρα και το μωρό. Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε:

1. Οι ηλιόσποροι δεν συνιστώνται να συνδυάζονται με άλλους τύπους τροφίμων.
2. Είναι καλύτερα να τα τρώτε ανάμεσα στα γεύματα.
3. Πρέπει να τηγανίσετε τους σπόρους μόνοι σας, προσθέτοντας μια μικρή ποσότητα λαδιού.
4. Δεν μπορείτε να αρχίσετε να εισάγετε αυτό το συστατικό τροφίμων αμέσως σε μεγάλες ποσότητες, συνιστάται να ξεκινήσετε με μικρές μερίδες - 20 g.
5. Η δόση που χρησιμοποιείται την ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 γραμμάρια.

Το θέμα της σωστής διατροφής είναι ένα πολύ λεπτό θέμα. Επομένως, εναπόκειται στη θηλάζουσα μητέρα να αποφασίσει για τη σοφία της εισαγωγής ενός ή άλλου προϊόντος στη δίαιτα μόνη της, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις συμβουλές των ειδικών. Εάν μια γυναίκα δεν έχει αντενδείξεις, και έχει μια έννοια της αίσθησης της αναλογίας, τότε οι σπόροι θα εμπλουτίσουν το μενού και θα παρέχουν σε δύο οργανισμούς ανεκτίμητη βοήθεια.

Βίντεο: η βλάβη και τα οφέλη των σπόρων