Πώς να γίνετε ευτυχισμένος άνθρωπος: 9 βήματα προς την ευτυχία

Για κάθε άτομο, η ευτυχία είναι μια σχετική έννοια. Μερικοί βιώνουν τη χαρά της συνάντησης φίλων, άλλοι έχουν απεριόριστη αγάπη για ταξίδια. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, είναι σημαντικό να υπερασπιστείτε τις δικές σας ανάγκες για να αισθανθείτε απόλυτα χαρούμενοι. Είναι απαραίτητο να εκτιμήσετε το «Εγώ» σας και ταυτόχρονα να μην μπείτε βαθιά στην άβυσσο του ναρκισσισμού και του εγωισμού. Υπάρχουν αποτελεσματικές ψυχολογικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο ευτυχισμένοι. Το κυριότερο είναι να πιστεύετε και να θέτετε μεγάλους στόχους, είναι πιο εύκολο να τους επιτύχετε.

Βήμα αριθμός 1. Αναζητήστε τρόπους αντιμετώπισης του στρες.

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα άτομο που δεν βιώνει περιοδικά ηθικό σοκ. Για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι, πρέπει να αναζητήσετε τρόπους για να απομακρυνθείτε από τις αρνητικές καταστάσεις. Μην κρύβετε το κεφάλι σας στην άμμο, κοιτάξτε τη ρίζα του προβλήματος. Υπάρχουν συχνές περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι θέλουν να απαλλαγούν από τις δυσκολίες, κλείνοντας τα μάτια στην ύπαρξή τους. Σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο, ένα άτομο ξέρει ότι θα πρέπει να λύσει τα προβλήματα που έχουν προκύψει, επομένως ο εγκέφαλος δεν είναι ποτέ σε ηρεμία.

Πάρτε τη συνήθεια να μιλάτε με φίλους ή συγγενείς, συζητώντας επείγοντα θέματα. Μάθετε να προφέρετε, εάν είναι απαραίτητο - να κλαίτε, να αφήνετε ατμό. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο για να κάνετε ένα πρόχειρο σχέδιο. Το πιο σημαντικό, μην είστε μόνοι σας σε κατάσταση άγχους για να αποφύγετε αρνητικές κρίσεις.

Εκτιμώ πραγματικά τις πιθανότητες, είστε απασχολημένοι πάρα πολύ στη δουλειά, τη μελέτη, στο σπίτι; Εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο και ενέργεια, μεταφέρετε μέρος των καθηκόντων σε εκείνους που βρίσκονται κοντά σας. Σε καμία περίπτωση μην μειώσετε τη διάρκεια του ύπνου ή της ανάπαυσης γενικά.

Τα άτομα που αναγκάζονται συνεχώς να αντιμετωπίζουν αγχωτικές καταστάσεις από την υπηρεσία συμβουλεύονται να βρουν μεθόδους απόσπασης της προσοχής. Διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο στο δείπνο, παρακολουθήστε τη σειρά, πηγαίνετε στο κρεβάτι με μουσική. Κάντε βόλτες στο πάρκο, πιείτε νόστιμο τσάι, αναζητήστε τον δικό σας τρόπο απόσπασης της προσοχής.

Βήμα 2. Απολαύστε συνομιλία με φίλους

Ακόμα κι αν είστε πολύ απασχολημένοι με την εργασία / μελέτη, προσπαθήστε να διαθέσετε 3-4 ώρες την εβδομάδα για πλήρη επικοινωνία. Μια τέτοια κίνηση θα φωτίσει τη μοναξιά, θα αραιώσει την καθημερινή ζωή και θα ξεχάσετε για επείγοντα θέματα για λίγο. Μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας όχι μόνο κακά γεγονότα στη ζωή, μοιραστείτε μαζί τους τη χαρά της ζωής, διασκεδάστε μαζί.

Κάντε μια παράξενη παράδοση. Για παράδειγμα, κάθε Κυριακή, οργανώστε συγκεντρώσεις πίτσας για να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας σειρά. Ή επισκεφτείτε το αγαπημένο σας καφέ κάθε Τετάρτη που σερβίρει νόστιμο κέικ. Επικοινωνήστε σε ένα άτυπο περιβάλλον, αναπτύξτε τις δικές σας παραδόσεις, οι οποίες αργότερα θα κληρονομηθούν.

Βήμα αριθμός 3. Εκτιμήστε ό, τι έχετε

Είναι σημαντικό να μάθετε να είστε ευγνώμονες για υπέροχες στιγμές και όλα όσα έχετε αυτήν τη στιγμή. Καταγράψτε σημαντικά γεγονότα ή τα ονόματα των ανθρώπων στους οποίους είστε ευγνώμονες που είστε στη ζωή σας στο φύλλο άλμπουμ. Γράψτε μέχρι να ολοκληρωθεί ολόκληρο το φύλλο άλμπουμ. Αφιερώστε χρόνο και ενέργεια για να διαβάσετε δυνατά αργότερα.

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να εκφραστεί για απολύτως συνηθισμένα πράγματα, όπως εβδομαδιαίες συναντήσεις με φίλους (σας ευχαριστώ που είστε εκεί), κυκλοφορία της αγαπημένης σας σειράς (ευχαριστώ τους δημιουργούς). Επίσης μην ξεχάσετε να εκφράσετε με λόγια για καλή υγεία, καλή εκπαίδευση, αγαπημένο, γονείς.

Αναπτύξτε ένα αίσθημα ευγνωμοσύνης καθημερινά σε σχέση με άλλους ανθρώπους. Μην νιώσετε τεμπέλης για να πω στην πωλήτρια «Ευχαριστώ!» για ένα καρβέλι ψωμί και για έναν οδηγό λεωφορείου - για μια άνετη βόλτα. Μετά από μια ορισμένη περίοδο, θα παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε πολύ πιο ευτυχισμένοι.

Σε οποιαδήποτε βολική ευκαιρία, αφήστε τους αγαπημένους σας να καταλάβουν ότι είναι ευγνώμονες για την προηγούμενη βοήθεια ή μια μικρή υπηρεσία. Είναι σημαντικό να πείτε ότι εκτιμάτε και μην ξεχνάτε το καλό.

Βήμα αριθμός 4. Λύστε προβλήματα πίεσης

Δεν μπορείτε να είστε απόλυτα χαρούμενοι ενώ οι δυσκολίες της ζωής κρέμονται στο κεφάλι σας. Αναζητήστε λύσεις, αναλύστε την κατάσταση, μην προσπαθήσετε να επιλύσετε όλα τα προβλήματα με ένα μόνο βήμα.

Ο γάμος δεν είναι πλέον διασκεδαστικός; Μεταξύ των συνεργατών δεν υπάρχει αμοιβαίος σεβασμός, συγκατάθεση, αγάπη; Σταματήστε τις σχέσεις, μην περιμένετε να δουλέψουν μόνοι τους. Μάθετε να ζείτε σε αρμονία με την καρδιά και το μυαλό.

Η δουλειά δεν φέρνει σταθερό εισόδημα, το αφεντικό είναι συνεχώς συναρπαστικό νεύρα; Παρακινήστε τον εαυτό σας, αναζητήστε ένα νέο μέρος υπηρεσίας, προσπαθήστε να ξεκινήσετε να κερδίζετε επιπλέον χρήματα χρησιμοποιώντας διαδικτυακούς πόρους. Αναπτύξτε υλικά, ορίστε μεγάλους στόχους, ακολουθήστε την πορεία της επίτευξής τους.

Εάν δεν αισθάνεστε χαρούμενοι λόγω υπερβολικού βάρους, ακολουθήστε μια δίαιτα. Μεταβείτε στη σωστή διατροφή, ασκήστε, αγοράστε ρούχα αρκετά μικρότερα μεγέθη. Κάντε ένα πρόγραμμα προπόνησης, μην σταθείτε ακίνητα.

Βήμα αριθμός 5. Ψάξτε τον εαυτό σας

Ένα άτομο δεν μπορεί να αισθανθεί ευτυχισμένος εάν προσπαθεί να είναι αυτό που δεν είναι. Σκέφτεστε τι σας ενδιαφέρει; Ίσως το επάγγελμα ενός λογιστή δεν δίνει ευχαρίστηση, εξαντλώντας όλες τις δυνάμεις. Σας αρέσει να εργάζεστε με τα χέρια σας, όχι με το μυαλό σας; Αποκτήστε άλλη ειδικότητα ή εγγραφείτε στα κατάλληλα μαθήματα.

Έχετε κουραστεί να χαμογελάτε συνεχώς στους αντιπάλους σας και να συμφωνείτε μαζί τους για τα πάντα; Υπερασπιστείτε τη γνώμη σας, αναζητήστε σοβαρά επιχειρήματα, προσπαθήστε να είστε ηγέτης. Μην προσπαθήσετε να γίνετε αυτό που θέλουν να δείτε οι συγγενείς ή οι φίλοι σας. Είστε ένα άτομο με τις δικές σας κρίσεις, αρχές ζωής, αξίες.

Σταματήστε να φοράτε μάσκες, να είστε όσο το δυνατόν πιο ανοιχτοί. Σε άλλους δεν τους αρέσει η υπερβολική σας ευθύτητα; Πείτε τους απευθείας, αφήστε τους να ενοχληθούν ακόμη περισσότερο. Ένας φίλος ζήτησε βοήθεια, αλλά αρνηθήκατε; Καταστήστε σαφές ότι αυτή τη στιγμή έχετε τις δικές σας υποθέσεις που απαιτούν άμεση επίλυση.

Αναζητήστε την ευκαιρία να είστε ο εαυτός σας σε οποιαδήποτε κατάσταση, βάλτε τις δικές σας ανάγκες στο προσκήνιο μέχρι να αισθανθείτε σίγουροι, χαρούμενοι. Το ίδιο ισχύει για την προσωπική ζωή, δεν χρειάζεται να χτίσετε μια σχέση με ένα άτομο που δεν σας ταιριάζει από κάθε άποψη.

Βήμα αριθμός 6. Σκεφτείτε θετικά

Υπάρχουν συχνές περιπτώσεις όταν ένα άτομο εγκαταλείπει τα χέρια του από την απελπισία. Φαίνεται ότι δεν αναμένονται κενά, αλλά όλα δεν είναι τόσο άσχημα. Μάθετε να διατηρείτε θετική σκέψη σε δύσκολες καταστάσεις, να σχετίζονται με προβλήματα με το χιούμορ. Έπεσε ένα αυτοκίνητο στο δρόμο για να δουλέψει; Λοιπόν, ήρθε η ώρα να το αλλάξετε σε ένα νέο SUV.

Εστίαση μόνο σε ευχάριστες στιγμές της ζωής. Σταδιακά, θα συσσωρεύετε τις δικές σας αποσκευές θετικών εντυπώσεων, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να υπάρχουν διαφορετικά. Σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο, θα μάθετε πώς να αντλήσετε ευχαρίστηση από ό, τι συμβαίνει.

Πήγατε ότι σκέφτεστε ότι, για άλλη μια φορά, σκέφτεστε αρνητικά; Πείτε δυνατά μερικά σχόλια που θα χτυπήσουν το ναρκωτικό από το κεφάλι μου. Προσπαθήστε να χαμογελάσετε, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ακόμη και το προσομοιωμένο γέλιο μπορεί να κάνει ένα άτομο ευτυχισμένο.

Βήμα αριθμός 7. Θέστε στόχους

Ο άνθρωπος ασφυξία χωρίς σκοπό. Η γκρίζα ρουτίνα μπορεί να απορροφήσει ακόμη και τους πιο χαρούμενους ανθρώπους.Σε όλο το ταξίδι, είναι σημαντικό να βρείτε κάτι που θα σας κάνει να προχωρήσετε. Ορίστε στόχους, αναζητήστε ευκαιρίες και τρόπους υλοποίησής τους το συντομότερο δυνατό.

Ονειρευόσασταν για ένα νέο αυτοκίνητο εδώ και πολύ καιρό; Πάρτε τη συνήθεια να εξοικονομείτε ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό από έναν μηνιαίο μισθό για αυτές τις ανάγκες. Τοποθετήστε χρήματα σε ένα βιβλίο ταμιευτηρίου σε ποσοστό, μην τα αποσύρετε.

Ονειρεύεστε να περάσετε όλη σας τη ζωή ταξιδεύοντας; Δημιουργήστε διαβατήριο, αρχίστε να μαθαίνετε αγγλικά ή ισπανικά, διαβάστε ταξιδιωτικά φόρουμ, σημειώστε.

Είστε δυσαρεστημένοι με τη φυσική κατάσταση; Ορίστε έναν στόχο να ανεβάσετε τον τύπο ή τους γλουτούς για έξι μήνες, να εγγραφείτε σε γυμναστήριο, να αλλάξετε αθλητική διατροφή, να παρακολουθήσετε το πρόγραμμα προπόνησης, να κοιμηθείτε ήσυχα. Κάντε ένα στοίχημα με φίλους ότι θα επιτύχετε αποτελέσματα μετά την καθορισμένη περίοδο.

Δημιουργήστε μια λίστα επιθυμιών για τα επόμενα 1-3 χρόνια, διαγράψτε ένα στοιχείο κάθε φορά. Ξεκινήστε με απλούς στόχους, αυξάνοντας σταδιακά τον πήχη. Θα αισθανθείτε σαν ένα ευτυχισμένο άτομο αφού επιτύχετε κάθε στόχο.

Βήμα αριθμός 8. Καλύψτε τις δικές σας ανάγκες

Δεν είναι απαραίτητο να αρνηθείτε τα πάντα στην οικογένεια και τους φίλους σας, αρκεί να επισημάνετε τις δικές σας ανάγκες στο προσκήνιο. Μάθετε να διατηρείτε τα ενδιαφέροντα στην καθημερινή ζωή. Για παράδειγμα, μαζευμένος σε κινηματογράφο, ένας φίλος επέλεξε μια ταινία που δεν σας ταιριάζει. Αναφέρετε σε έναν φίλο ότι αυτή τη φορά δεν θέλετε να πάτε σε θρίλερ, αλλά σε μια κωμωδία. Λαμβάνοντας μικρές αποφάσεις για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής, σύντομα θα νιώσετε χαρούμενοι που παίρνετε τα μικρά πράγματα που θέλετε.

Βήμα αριθμός 9. Βρείτε ένα χόμπι

Είναι δύσκολο να αισθανθείτε ευτυχισμένος που βρίσκεστε σε μια συνεχή κατάσταση «εργασίας-σπιτιού-εργασίας». Για να εκτοξεύσετε την καθημερινή κίνηση, βρείτε ένα χόμπι που θα παραδώσετε στο κεφάλι σας. Σας αρέσει να κάνετε θαύματα με τα χέρια σας; Εγγραφείτε για μαθήματα κοπής και ραπτικής, ξυλογλυπτικής, μοντελοποίησης κ.λπ.

Έχετε αδυναμία για όμορφες φωτογραφίες; Πηγαίνετε στο σχολείο φωτογράφων, μάθετε τα συντακτικά προγράμματα, επικοινωνήστε με ομοειδή άτομα. Σας αρέσει να παίζετε σπορ, αλλά έχετε εγκαταλείψει εδώ και πολύ καιρό αυτήν την επιχείρηση; Πηγαίνετε σε ένα μάθημα δοκιμής στο γυμναστήριο, εγγραφείτε στην πισίνα, παρακολουθήστε ένα μάθημα χορού ή γυμναστικής.

Σε περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει ευκαιρία να βρείτε χόμπι αυτού του είδους, διαβάστε βιβλία. Αντί να κάθεστε τα βράδια σε έναν υπολογιστή, ξεκινήστε να μελετάτε την ιστορία, την ψυχολογία της ανάπτυξης της προσωπικότητας, του νόμου, των επιχειρήσεων. Μπορείτε να διαβάσετε μια ιστορία ντετέκτιβ, κλασική, θρίλερ, η επιλογή εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις.

Είναι εύκολο να γίνεις ευτυχισμένος άνθρωπος αν ξεκινήσετε τη μετενσάρκωση σήμερα. Λύστε προβλήματα το συντομότερο δυνατό, αναζητήστε τρόπους αντιμετώπισης αρνητικών καταστάσεων, αναπτύξτε οικονομικά και εμπλουτίστε τον εαυτό σας πνευματικά. Κάντε ό, τι αγαπάτε, αλλάξτε δουλειές εάν δεν φέρνει ευχαρίστηση. Αναζητήστε τον εαυτό σας, ικανοποιήστε τις δικές σας ανάγκες, επιτύχετε τους στόχους σας.

Βίντεο: πώς να γίνεις ευτυχισμένος άνθρωπος