Πώς να μάθετε να σκέφτεστε θετικά: 9 τρόποι

Τα άτομα με αρνητική σκέψη είναι πιο πιθανό να αποτύχουν από εκείνα που σκέφτονται θετικά. Ένα λαμπρό μυαλό προσελκύει την επιτυχία, ένα χαρούμενο άτομο λαμβάνει συχνά ευνοϊκές προσφορές για συνεργασία και καλά νέα. Για να μεγαλώσετε αισιόδοξος στον εαυτό σας, πρέπει να κάνετε μεγάλες προσπάθειες, οι οποίες εκδηλώνονται στην καθημερινή σκληρή δουλειά.

Βήμα αριθμός 1. Ξεκινήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο

Αποκτήστε ένα όμορφο σημειωματάριο, γράψτε ό, τι συμβαίνει σε αυτό καθημερινά. Μια τέτοια κίνηση θα βοηθήσει στον εντοπισμό της τάσης των αρνητικών σκέψεων και θα βρει την πηγή τους. Διορθώστε τα συναισθήματά σας που προκαλούν θετικά ή αρνητικά.

Δεν είναι απαραίτητο να κρατάτε ένα ημερολόγιο σε έντυπη μορφή, τα σύγχρονα gadgets είναι εξοπλισμένα με σημειωματάρια στα οποία υπάρχει μια λειτουργία μορφοποίησης. Αφού δηλώσετε την ουσία του θέματος, αφιερώστε 20 λεπτά για να αναλύσετε τα δεδομένα. Γράψτε θετικές σκέψεις στην πρώτη στήλη, αρνητικές σκέψεις στη δεύτερη. Προσπαθήστε να μεταφράσετε την αρνητική ενέργεια σε θετική.

Για παράδειγμα, αισθάνεστε ανασφαλείς στη νέα σας θέση επειδή απολύσατε από την προηγούμενη εργασία σας. Η συνεχής αυτο-κριτική "Είμαι χαμένος", "Δεν μπορώ να το κάνω", κλπ., Ακολουθεί από εδώ. Προσπαθήστε να σκεφτείτε ευρύτερα. Η αλλαγή είναι πάντα καλή, ίσως σε αυτό το έργο θα προωθηθείς. Προσπαθήστε για αυτό, αναπτύξτε εμπιστοσύνη και θέστε μεγάλους στόχους.

Βήμα 2. Καταπολέμηση αρνητικών σκέψεων

Εδώ και χρόνια οι άνθρωποι ζουν στον δικό τους κόσμο με αρνητική ενέργεια, και αυτό δεν είναι φυσιολογικό. Ένα άτομο πρέπει να βιώσει τη χαρά, να πιστέψει στο καλό. Εάν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, γυρίστε τη ζωή σας.

Όταν οι αρνητικές σκέψεις επισκέπτονται και πάλι το μυαλό, σκεφτείτε αν είναι αληθινές; Σε κάθε περίπτωση, παραμείνετε αντικειμενικοί, μην υπερασπίζετε αρνητικές σκέψεις. Πώς θα αντιδρούσες αν ένας ξένος μίλησε δυνατά τις σκέψεις σου; Καταπολεμήστε το αρνητικό, αναζητήστε μια αντίρρηση σε αυτόν.

Βήμα αριθμός 3. Επιλέξτε το σωστό περιβάλλον

Ανεξάρτητα από το πόσο καλοί φίλοι είναι, μπορούν να σας μεταφέρουν στην άβυσσο. Αξιολογήστε το δικό σας περιβάλλον: υπάρχουν άνθρωποι που έρχονται συνεχώς σε απογοήτευση και σε κάνουν να λυπάσαι; Εάν ναι, κρατήστε την επικοινωνία στο ελάχιστο. Όταν οι γνωστοί δεν πιστεύουν στη δική τους επιτυχία και σας ωθούν σε τέτοιες σκέψεις, ισχυριζόμενοι ότι τίποτα δεν θα λειτουργήσει, εγκαταλείψτε τα.

Σε περιπτώσεις όπου δεν είναι δυνατόν να σταματήσετε να επικοινωνείτε με τέτοιες προσωπικότητες, μάθετε να απομακρύνεστε από το θέμα. Κατά τη διάρκεια της επόμενης συνομιλίας, ο συνομιλητής αρχίζει και πάλι να διαμαρτύρεται για τη ζωή: «χωρίς χρήματα», «η γυναίκα είναι άχρηστη»; Μεταβείτε σε άλλο θέμα ή προσπαθήστε να τερματίσετε τη συνομιλία το συντομότερο δυνατό.

Επιλέξτε σωστά το περιβάλλον, συμπεριλάβετε επιτυχημένους ανθρώπους που έχουν επιτύχει πολλά και ξέρετε πόσο ακανθώδες μπορεί να είναι ο δρόμος προς την επιτυχία. Ξεπέρασαν το αρνητικό, έπεσαν, αλλά βρήκαν τη δύναμη να ανέβει. Πάρτε ένα παράδειγμα από τέτοιες προσωπικότητες, είναι ικανές να αλλάξουν ριζικά την ιδέα του κόσμου. Προσπαθήστε να περάσετε τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο σας με «χρήσιμες» γνωριμίες, ακολουθήστε τον τρόπο σκέψης τους και τα λογικά συμπεράσματα.

Βήμα αριθμός 4. Εξαλείψτε τους ενοχλητικούς παράγοντες

Στον σύγχρονο κόσμο, διάφοροι παράγοντες προκαλούν αρνητικότητα, είτε είναι φωτεινά ενοχλητικά πανό, σκληρή μουσική, ηλίθιες ταινίες και, φυσικά, άνθρωποι. Εξαλείψτε ό, τι σας κάνει να θυμώνετε. Η ροκ προτιμά τη μουσική κλαμπ, αντικαταστήστε τις ηλίθιες κωμωδίες με ταινίες δράσης ή μελοδράματα. Ελαχιστοποιήστε την επικοινωνία με υποκριτικά άτομα.Αφιερώστε περισσότερο χρόνο διαβάζοντας βιβλία, ακούγοντας καταπραϋντική μουσική και να μάθετε την τεχνική του διαλογισμού. Υπάρχει μια μάζα κινητήριων λογοτεχνικών και κινηματογραφικών ιστοριών που προκαλούν την επιθυμία να δράσουν και να επιτύχουν ύψη. Εστίαση σε αυτά.

Βήμα αριθμός 5. Πιστέψτε στην επιτυχία

Σταματήστε να βλέπετε μια πλήρη καταστροφή σε όλα, μην φοβάστε να σκεφτείτε διαφορετικά. Εάν παραλείψετε για δουλειά, αυτό δεν σημαίνει ότι θα απολυθείτε. Αξιολογήστε την κατάσταση ρεαλιστικά, μην επιδεινώσετε την κατάσταση. Μια τέτοια σκέψη κάνει ένα άτομο πανικό συνεχώς, ένα αίσθημα άγχους εμφανίζεται και χάνεται η πίστη στην επιτυχία κάποιου.

Με κάθε σκέψη πανικού, πάρτε μια ανάσα και σκεφτείτε τα πιθανά αποτελέσματα σε αυτήν την κατάσταση. Ναι, έχετε καθυστερήσει, το αφεντικό μπορεί να γράψει πρόστιμο ή να χάσει ένα μπόνους εάν η κατάσταση επαναλαμβάνεται συστηματικά. Μην προσθέτετε λάδι στη φωτιά, σώσατε το έργο, οπότε όλα είναι καλά.

Βήμα αριθμός 6. Μην είστε κατηγορηματικοί

Η κατηγοριοποίηση είναι χαρακτηριστική των αβέβαιων ανθρώπων. Πιστεύουν λανθασμένα ότι όλα πρέπει να είναι τέλεια, ή καθόλου. Αυτό συνεπάγεται τον ακούσιο διαχωρισμό ασπρόμαυρου, χωρίς ενδιάμεση γκρίζα φάση. Μια τέτοια σκέψη ονομάζεται «πόλωση», ως αποτέλεσμα της οποίας ένα άτομο γίνεται κατάθλιψη λόγω του γεγονότος ότι δεν μπορεί να φέρει το θέμα στην ιδεολογία. Αντί να προσπαθείτε να επιτύχετε λευκό, σταματήστε με ανοιχτό γκρι χρώμα.

Για παράδειγμα, θέλετε να χτίσετε ένα σπίτι ή να κάνετε επισκευές σε ένα διαμέρισμα. Κατά τη γνώμη σας, η κατοικία πρέπει να έχει μεγάλα παράθυρα, ακριβά ιταλικά έπιπλα και υψηλής ποιότητας μαχαιροπήρουνα. Όταν αρχίσετε να εφαρμόζετε, καταλαβαίνετε ότι δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα για έπιπλα από την Ιταλία, και ένα ποτ για $ 300 δεν είναι επίσης αξιόπιστο. Όλα αυτά οδηγούν σε απελπισία, γιατί τα ιδανικά σχέδια εξαφανίστηκαν αμέσως.

Αντί να αναστατωθείτε, πάρτε μαχαιροπίρουνα από μια λιγότερο γνωστή εταιρεία που δεν έχει κατώτερη ποιότητα. Μην αγοράζετε ιταλικό καναπέ, αλλά ρωσικό. Αυτή θα είναι η ενδιάμεση (γκρι) φάση. Μετά την πάροδο του χρόνου, θα καταλάβετε ότι δεν είναι πάντα δυνατό να επιτύχετε 10 πόντους στους 10, μερικές φορές το σκορ 8-9 είναι αρκετό.

Βήμα αριθμός 7. Γίνετε δημιουργικοί

Οι δημιουργικοί άνθρωποι βυθίζονται στη δραστηριότητα με το κεφάλι τους, σε μια συγκεκριμένη στιγμή εστιάζονται μόνο σε αυτό που κάνουν. Επομένως, δυσκολίες στην εργασία, διαμάχες στην οικογένεια, έλλειψη χρημάτων - όλα αυτά παραμένουν στο δρόμο. Ακόμα και ένα άτομο που είναι μαθηματικός στο μυελό των οστών έχει δημιουργικές τάσεις. Απελευθερώστε το δυναμικό, ίσως σχεδιάζετε καλά ή έχετε τη δυνατότητα επισκευής και αποκατάστασης αυτοκινήτων. Υπάρχουν πολλές δυνατότητες, το κύριο πράγμα είναι να βρεθείτε.

Εγγραφείτε για μαθήματα ραπτικής, γλυπτικής, χειροτεχνίας, κεραμικής ή ξεκινήστε να μαθαίνετε μια σπάνια ξένη γλώσσα (κινέζικα, ιαπωνικά). Μην γίνετε όπως όλοι οι άλλοι, να είστε ατομικοί. Εάν δεν θέλετε να παρακολουθήσετε εξειδικευμένους κύκλους, προσπαθήστε να ανακαλύψετε μόνοι σας με τη βοήθεια κλιπ ήχου και βίντεο.

Βήμα αριθμός 8. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλες τις θνητές αμαρτίες. Αυτή η συμπεριφορά είναι χαρακτηριστική των ανθρώπων που εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις απόψεις των άλλων. Πέρασε ο φίλος σας και δεν χαμογελούσε; Ίσως σήμερα δεν είναι η ημέρα της. Προσπαθήστε να μην κολλήσετε σε αυτό που πιστεύουν οι άνθρωποι. Ως επί το πλείστον, είναι όλοι κουτσομπολιά και ζηλιάρης άνθρωποι που μιλούν πολύ πίσω από την πλάτη τους.

Αξίζει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στην επικοινωνία με συγγενείς και φίλους. Εάν δεν προσπαθούν να σας κατηγορήσουν ουσιαστικά, μάθετε να αντισταθείτε. Ένας φίλος ζήτησε βοήθεια με την κίνηση, αλλά αρνηθήκατε για προσωπικούς λόγους; Σας κατηγόρησε για εγωισμό και παραμέληση των άλλων;

Μην βιαστείτε να πανικοβληθείτε. Θυμηθείτε πόσες φορές τον βοηθήσατε χωρίς λέξη. Πιθανότατα, το άτομο άρχισε να παίρνει τη βοήθεια δεδομένο, οπότε δεν περίμενε μια άρνηση. Μάθετε να λέτε όχι εάν η κλήση είναι αντίθετη με τις επιθυμίες σας.

Βήμα αριθμός 9. Ζήστε μια ενδιαφέρουσα ζωή

Εάν κάθεστε συνεχώς στο σπίτι, επικοινωνείτε με χαρούμενους ανθρώπους λίγο, δεν πηγαίνετε για σπορ και δεν ταξιδεύετε, οι αρνητικές σκέψεις θα αρχίσουν να εμφανίζονται ακούσια. Για να τα απαλλαγείτε, πρέπει να διευρύνετε τους ορίζοντές σας.

Αποκτήστε συνδρομή στο γυμναστήριο ή αγοράστε ένα σχοινάκι για να μπορείτε να πετάξετε αρνητικά συναισθήματα με τη βοήθεια αθλημάτων. Μπείτε στην πισίνα ή επιλέξτε την κατάλληλη κατεύθυνση χορού.

Προσπαθήστε να ταξιδέψετε περισσότερο, δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ακριβές περιηγήσεις, αρκετά ταξίδια έξω από την πόλη για το Σαββατοκύριακο.

Βρείτε ένα χόμπι έτσι ώστε να απασχολεί όλες τις σκέψεις σας, να αναπτύσσετε υλικά και να εμπλουτίζετε τον εαυτό σας πνευματικά. Παρακολουθήστε όλα τα είδη ψυχαγωγικών εκδηλώσεων, είτε πρόκειται για εκθέσεις, συναυλία των αγαπημένων σας καλλιτεχνών ή ιστορικό μουσείο.

Για να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά, πρέπει να εργάζεστε καθημερινά. Κρατήστε ένα ημερολόγιο, γράψτε σκέψεις και ενέργειες σε αυτό. Πηγαίνετε για σπορ, ελέγξτε το περιβάλλον σας. Αποκαλύψτε το δημιουργικό "Εγώ", σταματήστε να ασκείτε κριτική στον εαυτό σας, μην παίρνετε τις κατηγορίες στην καρδιά.

Βίντεο: πώς να σκέφτεστε θετικά