Πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αυξάνετε την αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση χαρακτηρίζει τη γνώμη ενός ατόμου για τον εαυτό του. Μερικοί άνθρωποι είναι αρκετά επικριτικοί για το δικό τους «Εγώ», ως αποτέλεσμα του οποίου βρίσκονται συνεχώς σε κατάσταση αβεβαιότητας. Άλλοι, αντίθετα, επαινούν τα επιτεύγματά τους, αισθανόμενοι μια ακόμη μεγαλύτερη αύξηση της δύναμης. Όπως μπορεί να γίνει κατανοητό από τα παραπάνω, το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από την προσωπική αντίληψη. Για να γίνετε αυτοπεποίθηση, αρκεί να τηρείτε τις συμβουλές των ψυχολόγων. Θα αναλύσουμε σημαντικές πτυχές και θα δώσουμε αποτελεσματικούς τρόπους επίλυσης του προβλήματος.

Μέθοδος αριθμός 1. Μην προσαρμόζεστε σε άλλους

1. Είναι σημαντικό να θυμάστε για πάντα ότι δεν μπορείτε να είστε καλοί για όλους. Βγάλτε αυτό το γλυκό, ψεύτικο χαμόγελο από το πρόσωπό σας όταν συνομιλείτε με κάποιον που δεν σας αρέσει. Εάν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές, είστε ουδέτεροι. Μην «ευθυγραμμίζεσαι» με άλλους, οπότε συντρίβεις το «εγώ» σου.
2. Φυσικά, έχει νόημα να ακούτε τον συνομιλητή και να συμπεριφέρεστε ευγενικά, αλλά όχι περισσότερο. Εάν περάσετε όλη σας τη ζωή φορώντας μάσκες, δεν θα μπορείτε να κερδίσετε αυτοπεποίθηση. Μην προσπαθήσετε να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες, είστε ένα άτομο με τις νίκες και τις ήττες σας.
3. Για να καταλάβετε πόσο απαιτητικοί είναι οι άλλοι, γράψτε τις προσδοκίες τους σε ένα σημειωματάριο. Για παράδειγμα, σήμερα «θα έπρεπε» να καλέσετε τον φίλο σας, αν και δεν υπήρχε τέτοια συμφωνία. Το βράδυ, διαβάστε ξανά τις σημειώσεις και διαγράψτε ό, τι είναι παράλογο.
4. Εάν συμφωνείτε με τις απαιτήσεις συγγενών, φίλων, συναδέλφων, αφήστε σημειώσεις. Στο μέλλον, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να βασιστείτε. Εάν η «αξίωση» είναι δυσανάλογη, διαγράψτε την και ξεχάστε την.
5. Για να μην έχει ο αντίπαλος ψευδαισθήσεις εις βάρος σας, προσπαθήστε να μιλήσετε απευθείας για αυτό που δεν σας ταιριάζει. Μάθετε να υπερασπίζετε τη γνώμη σας και ταυτόχρονα ακολουθείτε μια αίσθηση τακτικής, μην είστε αγενείς.

Μέθοδος αριθμός 2. Βρείτε ένα χόμπι

1. Εάν μπορείτε να γίνετε ειδικός σε έναν τομέα, η αυτοπεποίθηση θα έρθει αυτόματα. Οι άνθρωποι γύρω σας θα αρχίσουν να ζητούν συμβουλές, αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή σας. Για αυτόν τον λόγο, σταματήστε να ζείτε στο σπίτι και στη δουλειά, αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε έναν κύκλο ενδιαφέροντος.
2. Είναι σημαντικό να βρείτε ένα χόμπι στο οποίο θα συμμετέχετε κάθε ελεύθερο λεπτό. Αν θέλετε να δημιουργήσετε όμορφα πράγματα, μάθετε την τεχνική κοπής και ραψίματος, ξεκινήστε να εργάζεστε στο σπίτι και να παραγγείλετε.
3. Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να εργαστούν στον τομέα της αυτοκινητοβιομηχανίας, της τεχνολογίας μηχανικών, των μαθημάτων υπολογιστών. Υπάρχουν πολλές ενότητες για να συνειδητοποιήσετε τη δημιουργικότητά σας. Αυτό περιλαμβάνει μια σχολή φωτογράφων, μαθήματα ξυλογλυπτικής και μοντελοποίηση.
4. Υπάρχει μια λεγόμενη αθλητική κατηγορία ανθρώπων που νιώθουν ικανοποίηση μετά τη φυσική προπόνηση. Εάν είστε αυτού του τύπου, εγγραφείτε για αερόμπικ ή γυμναστήριο, παρακολουθήστε μαθήματα κολύμβησης, γυμναστικής, ακροβατικής, πιλάτες, γιόγκα κ.λπ.
5. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να καταφύγετε σε μία από τις παραπάνω μεθόδους, πηγαίνετε προσεκτικά στα βιβλία. Διαβάστε μυθιστοριογραφία ή ιστορική λογοτεχνία, σύγχρονα μυθιστορήματα, εγχειρίδια. Μην περνάτε βράδια σε υπολογιστή ή τηλεόραση, εκτιμήστε το χρόνο σας.

Αριθμός μεθόδου 3. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

1. Για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, πρέπει να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, είστε ένα άτομο, ένα άτομο με το παρελθόν και το παρόν του. Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τη δική τους ευημερία με έναν συνάδελφο εργασίας. Έχετε διαφορετικές πηγές, στόχους, σκέψεις.
2. Μόλις αρχίσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας, η κατάθλιψη θα κατακλύσει το κεφάλι σας. Εάν θέλετε πραγματικά να σχεδιάσετε μια γραμμή, βγείτε από τη μάχη ως νικητής. Αναζητήστε αρετές στη δική σας εμφάνιση, πνευματική οργάνωση και πολλά άλλα.
3. Πιθανότατα δεν έχετε ακούσει ποτέ φιλοφρονήσεις σχετικά με το χαμόγελο, τη φωνή και το χρώμα των ματιών σας. Επωφεληθείτε από αυτό, εστιάστε στις θετικές πτυχές της εμφάνισης και του χαρακτήρα.
4. Γίνετε ένα εγωκεντρικό άτομο. Αυτό δεν είναι εγωισμό, αλλά ψυχολογικό κόλπο. Μόλις εμφανιστεί η ιδέα να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον, σκουπίστε το. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε για πάντα ότι κάθε άτομο είναι άτομο.

Μέθοδος αριθμός 4. Προσέξτε τον εαυτό σας

1. Από το πόσο καλό άτομο φαίνεται, εξαρτάται η συναισθηματική του ισορροπία και, φυσικά, η αυτοεκτίμηση. Για να αγαπήσετε τον εαυτό σας, πρέπει να παρακολουθείτε την εμφάνιση και τη συμπεριφορά. Επίσης, η σύσταση είναι σχετική στην περίπτωση του υλικού και του πνευματικού εμπλουτισμού. Τα χρήματα και η εκπαίδευση διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη σύγχρονη κοινωνία.
2. Οι γυναίκες θα συμφωνήσουν ότι η εσωτερική κατάσταση (δηλαδή η αυτο-αγάπη) εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Εάν συναντήσετε φίλους από το σχολείο ενώ βρίσκεστε στο σπίτι σας, η εμπιστοσύνη θα πέσει. Σε περιπτώσεις όπου μια κυρία ντύνεται και βγαίνει, ζηλιάρης και ενθουσιώδης ματιά ανεβάζει τον πήχη στον ουρανό.
3. Για αυτούς τους λόγους, συνιστάται να φροντίζετε τον εαυτό σας, όπως λένε, μέρα και νύχτα. Επισκεφτείτε τακτικά τον κομμωτή σας, κόψτε τα κομμένα μαλλιά σας και βάψτε τις ρίζες σας. Πηγαίνετε στον πλοίαρχο μανικιούρ και πεντικιούρ, παρακολουθήστε την κατάσταση του δέρματος.
4. Εάν το πρόσωπό σας περιέχει ακμή ή ακμή, καλύψτε το πριν βγείτε έξω. Ελέγξτε την ντουλάπα σας, πετάξτε παλιά πράγματα, πηγαίνετε για ψώνια και αγοράστε καινούργια. Παρακολουθήστε το βάδισμά σας τη στιγμή που πατάτε στα τακούνια. Οι κινήσεις σας δεν πρέπει να μοιάζουν με το άλμα μιας ακρίδας.
5. Εάν υπάρχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, καταπολεμήστε αυτήν την ασθένεια. Μην δικαιολογείτε τέτοια ελαττώματα με φαρδύ οστό ή μην αναζητάτε άλλες δικαιολογίες. Λάβετε συνδρομή αερόμπικ γυμναστηρίου, ασχοληθείτε με τον εαυτό σας για τουλάχιστον 4 ημέρες την εβδομάδα.

Μέθοδος αριθμός 5. Απαλλαγείτε από τον εθισμό

1. Οι άνθρωποι με αμφιβολία χαρακτηρίζονται από συμπεριφορά στην κοινωνία. Εάν ισιώνετε συνεχώς τα μαλλιά σας, τραβήξτε τα ρούχα σας, φοβάστε να εκφωνήσετε μια επιπλέον λέξη ενώ βρίσκεστε στην εταιρεία, σταματήστε την.
2. Μην αναλύετε ενέργειες και πράξεις μέχρι την τελευταία λεπτομέρεια. Φυσικά, πρέπει να παρακολουθείτε τη γλώσσα, να παρατηρείτε μια αίσθηση διακριτικότητας, ευγένειας και ούτω καθεξής. Ωστόσο, μην κλειδώσετε όταν σκέφτεστε τι να πείτε.
3. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να εξαλειφθεί η εξάρτηση από τις απόψεις άλλων. Συμφωνώ, ακόμη και οι πλησιέστεροι άνθρωποι μερικές φορές κάνουν λάθος. Σήμερα μπορούν να σας επιβάλουν πολλές άχρηστες ιδέες και αύριο ξεχνούν τα λόγια τους.

Μέθοδος αριθμός 6. Ακούστε τις επιθυμίες σας

1. Υπάρχουν συχνές περιπτώσεις όταν μια γυναίκα χάνει εμπιστοσύνη σε ορισμένες περιστάσεις. Μία από αυτές τις πτυχές είναι η ικανοποίηση των αναγκών κάποιου, δηλαδή η έλλειψη χρημάτων. Μια όμορφη κυρία περιορίζεται σε όλα, δίνοντας το καλύτερο στην οικογένεια ή τον σύζυγό της. Εάν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία ατόμων, είναι καιρός να διορθώσετε την κατάσταση.
2. Αξίζει να θυμόμαστε ότι τα εισοδήματα πρέπει να αυξηθούν ανάλογα με τα έξοδα. Εάν μειώσετε το τελευταίο, κάθε μέρα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά όλο και λιγότερο. Αναζητήστε επιπλέον τρόπους να κερδίσετε χρήματα για να ικανοποιήσετε τις δικές σας επιθυμίες.
3. Προσπαθήστε να επισημάνετε το "I" στο προσκήνιο για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτό δεν θα είναι μια πράξη εγωισμού, γιατί πριν το δώσατε στους συγγενείς και τους φίλους σας. Σκεφτείτε τον εαυτό σας, αγοράστε όμορφα ρούχα. Κάντε ό, τι έχετε ονειρευτεί εδώ και καιρό.
4. Δίνουμε ένα απλό παράδειγμα για να διευκρινίσουμε το θέμα. Εσείς και η φίλη σας συμφωνήσατε να επισκεφθείτε τον κινηματογράφο, επιμένει στην ταινία δράσης, εσείς στην κωμωδία. Υπερασπιστείτε τη δική σας άποψη, υποστηρίζοντας ότι η τελευταία φορά δεν ήταν ο τρόπος σας.

Αριθμός μεθόδου 7. Πάρτε την ήττα σωστά

1. Η αποτυχία είναι γνωστό ότι κάνει ένα άτομο πιο δυνατό.Αλλά αξίζει να διευκρινιστεί: η εξουσία έρχεται σε εκείνους που φτάνουν στο τέλος. Σκεφτείτε τις ήττες σας ως προσωπική ανάπτυξη. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, αναλύστε με σαφήνεια τα σφάλματα, μην τα επαναλάβετε στο μέλλον.
2. Κάντε έναν κανόνα να ορίσετε στόχους και να τους επιτύχετε χωρίς να χάσετε την καρδιά σας. Έχετε ονειρευτεί από καιρό ένα νέο αυτοκίνητο; Βρείτε δουλειά και πραγματοποιήστε το όνειρό σας πραγματικότητα! Μια τέτοια κίνηση όχι μόνο θα σας επιτρέψει να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, αλλά και να προσπαθήσετε για περισσότερα.
3. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθίσουν στο γραφείο τους και να διαχειριστούν μια μεγάλη εταιρεία. Για να το επιτύχετε αυτό, πρέπει να βρείτε ένα άτομο που πιστεύει σε σας. Αποκτήστε εκπαίδευση, αποκτήστε εμπειρία, βρείτε συνεργάτη. Αρχίστε να αναπτύσσετε ένα σχέδιο και να αξιοποιείτε τις δυνατότητές σας.
4. Θυμηθείτε ότι χρειάζονται ήττες, χωρίς αυτές ένα άτομο δεν θα εμπλουτιστεί, δεν θα γίνει ισχυρότερο. Τα μεγαλύτερα μυαλά του κόσμου απορρίφθηκαν 1000 φορές πριν ιδρύσουν μια επιχείρηση στην οποία κέρδισαν εκατομμύρια. Μην σταματάτε, προχωράτε πάντα, ακόμα και σε μικρά βήματα.

Μέθοδος αριθμός 8. Ταξίδι

1. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από τα μεγαλοπρεπή βουνά ή τον γαλάζιο ωκεανό; Μόνο η εκπληκτική αρχιτεκτονική του Μεσαίωνα, τα μικρά δρομάκια και ο Πύργος του Άιφελ. Για να αγαπήσετε τον εαυτό σας, πρέπει να φύγετε από τη ζώνη άνεσης και να την εισαγάγετε ξανά, αλλά από την άλλη πλευρά.
2. Ξεκινήστε να ταξιδεύετε! Εγγραφείτε σε σχολείο ξένων γλωσσών, μάθετε αγγλικά, μάθετε νέες χώρες. Τραβήξτε φωτογραφίες στο Polaroid, υπογράψτε τις και συνδέστε τις στον τοίχο. Πείτε στους φίλους σας για τις περιπέτειες σας, μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας.
3. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ακριβές περιηγήσεις, ρίξτε μια ματιά σε ανεξάρτητα ταξίδια. Καθίστε στα φόρουμ, συνομιλήστε με ειδικούς, κάντε μια διαδρομή. Νοικιάστε ένα αυτοκίνητο σε κάθε χώρα για να δείτε όσο το δυνατόν περισσότερα όμορφα μέρη.
4. Μην αφήνετε χρόνο για προβληματισμό και αυτο-σηματοδότηση, κατεβάστε την ημέρα εντελώς. Εξερευνήστε αρχιτεκτονικά μνημεία, καταδύσεις, γνωρίστε τους ντόπιους. Μοιραστείτε εικόνες στο δίκτυο, στείλτε χαιρετισμούς από την άλλη πλευρά της οθόνης.
5. Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε τη χώρα σας. Πηγαίνετε σε ένα σαββατοκύριακο σε μια γειτονική πόλη για φίλους, μην καθίσετε στο σπίτι, παρακολουθήστε εκδρομές. Επισκεφθείτε απομακρυσμένους συγγενείς, διανυκτέρευση στις όχθες του ποταμού.

Αριθμός μεθόδου 9. Αξιολογήστε σωστά τις δυνατότητές σας

1. Μάθετε να ελέγχετε τις επιθυμίες και τα όνειρα. Δεν χρειάζεται να ορίσετε αδύνατα καθήκοντα, μετά από τα οποία είναι λυπηρό ότι όλα έχουν φύγει. Αξιολογήστε τους πόρους που έχετε (χρήματα, διανοητικές ικανότητες, κ.λπ.).
2. Αποκτήστε ένα σημειωματάριο. Γράψτε σε αυτό το στόχο σας και τους λόγους για τους οποίους δεν είναι δυνατό να συνειδητοποιήσετε τι είχε σκοπό. Προσπαθήστε να εξαλείψετε τη ρίζα του προβλήματος, μην κατηγορείτε τους άλλους για τις αποτυχίες, να είστε συνετοί.
3. Επιλέξτε έναν παγκόσμιο στόχο και χωρίστε τον σε διάφορα σημεία. Εκτελέστε το καθένα με τη σειρά του μέχρι να επιτύχετε αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, θέλετε ένα όμορφο σπίτι. Πρώτα πρέπει να αγοράσετε ένα οικόπεδο, μετά να γεμίσετε το θεμέλιο και μετά να ξεκινήσετε την κατασκευή.

Υπερασπιστείτε τη γνώμη σας. Προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε όσο το δυνατόν πιο φυσικά, ειδικά αν είστε σε μια άγνωστη κοινωνία. Εάν δεν σας αρέσει κάποιος, δεν χρειάζεται να προσαρμόσετε και να συναινέσετε. Με αυτό το άτομο, τα παιδιά δεν πρέπει να βαφτίζονται, να σέβονται και να αγαπούν τον εαυτό σας.

Βίντεο: πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας