Πώς να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή: συμβουλές από ψυχολόγο

Σίγουρα κάθε άτομο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του αντιμετώπισε απάθεια. Σε αυτήν την κατάσταση, είναι δύσκολο να ληφθούν αποφάσεις και μια παρατεταμένη κατάθλιψη θέλει να χτυπήσει την πόρτα. Ο κόσμος παύει να ευχαριστεί με τα χρώματα και τα υπέροχα γεγονότα του, ένα άτομο σταδιακά εξασθενίζει. Για να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ριζικές μεθόδους. Αρκεί να αλλάξουμε τα συνηθισμένα θεμέλια και να ρίξουμε μια διαφορετική ματιά στα πράγματα. Οι έμπειροι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να τηρούν πρακτικές συστάσεις, θα τις εξετάσουμε με τη σειρά.

Βήμα αριθμός 1. Χαμόγελο

1. Για να απολαύσετε τη ζωή, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε τη φυσιογνωμία «οξέος» με ένα λαμπερό χαμόγελο. Ξεκινήστε το πρωί σας ξύπνημα με μια απλή άσκηση μπροστά στον καθρέφτη. Σταθείτε απέναντι, χαμογελάστε στον προβληματισμό σας. Αρχικά, θα σας φανεί ότι χειρίζεστε ανόητα. Αργότερα, το χαμόγελο θα γίνει πιο φυσικό.
2. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μαζί με ένα χαμόγελο, πρέπει να παρατηρήσετε θετικές ιδιότητες στην εμφάνιση. Για παράδειγμα, σήμερα παρατηρήσατε πόσο όμορφα είναι τα μάτια σας. Δώστε προσοχή στα μαλλιά ή τα χείλη σας αύριο. Προσπαθήστε να μην παρατηρήσετε ελαττώματα (μικρά σπυράκια κ.λπ.), εστιάστε στο καλό.
3. Ένας άντρας που έχει αγαπήσει τον εαυτό του ξέρει να απολαμβάνει τη ζωή. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αντίθετα, μια τέτοια κίνηση θα σε κάνει να ενεργείς, να μεταμορφώνεις, να γίνεται καλύτερη κάθε μέρα. Ιδιαίτερα σχετική πρόταση λαμβάνεται υπόψη για άτομα που είναι επιρρεπή σε γρήγορες αλλαγές στη διάθεση.
4. Μάθετε να χαμογελάτε σε περιστασιακούς περαστικούς, συγγενείς και φίλους. Πάρτε τη συνήθεια να ευχαριστήσετε τον οδηγό λεωφορείου και την πωλήτρια στο κατάστημα, για να φωτίσετε την ημέρα τους και να πάρετε ένα χαμόγελο σε αντάλλαγμα. Η απλή επικοινωνία θα δώσει μια δόση θετικών συναισθημάτων, γεμίζοντας τη μέρα σας με χαρά. Με την πάροδο του χρόνου, θα γίνετε ένα χαμογελαστό άτομο, παρά όλες τις δυσκολίες.

Βήμα 2. Βυθιστείτε στη δουλειά

1. Είναι γνωστό ότι η εργασία ενεργοποιεί. Συμμετάσχετε σε χρήσιμη εργασία, αφήστε τη δουλειά σας. Ζητήστε από το αφεντικό να σας στείλει για επαγγελματικό ταξίδι ή να δώσει μια υπεύθυνη ανάθεση. Μια τέτοια κίνηση θα πάρει τα χέρια και το κεφάλι, ως αποτέλεσμα της οποίας δεν θα βρείτε χρόνο για αυτο-σηματοδότηση.
2. Εάν δεν υπάρχει ευκαιρία να βυθιστείτε στη δουλειά, κάντε δουλειές γύρω από το σπίτι. Αναδιάταξη, αναβάθμιση επίπλων, εκ νέου ταπετσαρία. Οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι κατάλληλη, είτε βοηθώντας τους φίλους να μετακινούνται ή να διατηρούν τη γάτα ενός γείτονα. Το πιο σημαντικό, μην αφήσετε τον εαυτό σας να χαλάσει.
3. Η εργασία περιλαμβάνει μαθήματα συνεχούς εκπαίδευσης, εγγραφείτε σε ένα από αυτά. Εάν θέλετε, μπορείτε να μάθετε μια νέα επιχείρηση, για παράδειγμα, κομμωτήριο, καρφί (μαλλιά, βλεφαρίδες), ξυλογλυπτική και πολλά άλλα. Οι γυναίκες με βελόνες θα πρέπει να ρίξουν μια πιο προσεκτική ματιά στα μαθήματα κοπής και ραψίματος. Μπορείτε να διακοσμήσετε το διαμέρισμά σας και να δημιουργήσετε όμορφα πράγματα.
4. Για τους άνδρες, μια επιχείρηση που σχετίζεται με αυτοκίνητα ή άλλο εξοπλισμό, ηλεκτρικά, ηλεκτρονικά, κατασκευή και επισκευή είναι κατάλληλη. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι ένα χόμπι ή ένα νέο χόμπι φέρνει όχι μόνο χαρά, αλλά και κέρδος. Συνδυάστε την επιχείρηση με την ευχαρίστηση, θα παρατηρήσετε πώς η ζωή παίρνει μια διαφορετική στροφή.

Βήμα αριθμός 3. Πηγαίνετε για σπορ

1. Οι άνθρωποι που παίζουν σπορ αισθάνονται ζωντανοί και χαρούμενοι. Ακολουθήστε το παράδειγμά τους, λάβετε συνδρομή στο γυμναστήριο ή στο αεροβικό γυμναστήριο. Κάντε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα με τον εκπαιδευτή, ακολουθήστε το αυστηρά.
2. Αγοράστε μονωμένες πρωτεΐνες, αμινοξέα και άλλα τρόφιμα που βελτιώνουν την απόδοση σε ένα κατάστημα αθλητικών διατροφικών προϊόντων.Πηγαίνετε στη σωστή διατροφή έξι σιτηρών, το νόστιμο φαγητό σας ενθαρρύνει.
3. Μια εναλλακτική λύση στο γυμναστήριο είναι το τμήμα kickboxing ή μικτών πολεμικών τεχνών, κολύμπι, γυμναστική στο νερό, ακροβατικά, όλοι οι τύποι χορού, γιόγκα, τέντωμα, πιλάτες. Επιλέξτε την κατεύθυνση της επιλογής σας.
4. Χάρη στην αποτελεσματική σωματική δραστηριότητα και τη σωστή διατροφή, θα θεραπεύσετε το σώμα. Ένα όμορφο σώμα θα σας κάνει να προχωρήσετε, όχι να σταματήσετε εκεί. Θα έχετε ένα κίνητρο που θα σας κάνει να χαίρεστε για την επιτυχία σας.
5. Εάν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, ξεκινήστε να ασκείστε στο σπίτι. Κατεβάστε το πρέσα, το squat, το σχοινί, το lunges, στρίψτε το στεφάνι. Πηγαίνετε για τζόκινγκ στο πλησιέστερο πάρκο, πηγαίνετε στο διαμέρισμα όχι στο ασανσέρ, αλλά με τα πόδια. Αντί να πάτε με το αυτοκίνητο, πάρτε μερικά χιλιόμετρα.
6. Για τις μούμιες με παιδιά, η παιδική ψυχαγωγία είναι μια καλή επιλογή. Οδηγήστε το παιδί σε έλκηθρο, επισκεφθείτε το παγοδρόμιο, πηγαίνετε στο χιονοδρομικό κέντρο. Το καλοκαίρι, το rollerblading ή το ποδήλατο, προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο έξω από το σπίτι.

Βήμα αριθμός 4. Προσέξτε τον εαυτό σας

1. Για να αισθάνεστε ευτυχισμένοι, ικανοποιημένοι με τη ζωή ενός ατόμου, πρέπει να επενδύσετε στο δικό σας «Εγώ». Η πρόταση είναι ιδιαίτερα σχετική για όμορφες κυρίες που από τη φύση τους συνεχώς δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή τους.
2. Ως μετασχηματισμός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πλήρη αλλαγή της εικόνας. Αυτό περιλαμβάνει ένα νέο χτένισμα, μια αλλαγή στο στυλ των ρούχων, τατουάζ και άλλα. Συνιστάται στα υπέρβαρα άτομα να κάνουν δίαιτα, να εγγραφούν στο γυμναστήριο ή στην πισίνα.
3. Ελέγξτε την ντουλάπα σας, πετάξτε ό, τι κάθεται ατελή. Μετρήστε τα παπούτσια, σίγουρα θα βρείτε παπούτσια που δεν ήταν ποτέ ντυμένα. Παρουσιάστε όλα τα περιττά σε φίλους ή δώστε σε ορφανοτροφείο, μάθετε να απαλλαγείτε από τα σκουπίδια.
4. Εάν δεν θέλετε να πειραματιστείτε με την εμφάνιση, δημιουργήστε όμορφα πράγματα στο περιβάλλον σας. Κάντε επισκευές, κρεμάστε φωτεινές κουρτίνες και πίνακες, αλλάξτε παλιά χαλιά. Πάρτε όμορφα λουλούδια σε γλάστρες, τακτοποιήστε τα στα περβάζια.
5. Τα όμορφα βρίσκονται στα καθημερινά πράγματα, για παράδειγμα στη φύση. Βγείτε έξω από την πόλη για το Σαββατοκύριακο, απολαύστε την ομορφιά των ανθοφόρων φυτών, περπατήστε στο δάσος ή στο πάρκο με φίλους. Αναζητήστε χαρά παντού.

Βήμα αριθμός 5. Όνειρο

1. Οι ονειροπόλοι δικαίως ανήκουν σε χαρούμενους ανθρώπους, διότι περιοδικά λησμονούνται, είναι στα όνειρά τους. Όπως λέει και η παροιμία, "Το όνειρο δεν είναι επιβλαβές!" Ένα παρόμοιο χαρακτηριστικό πρέπει να υπάρχει στη ζωή κάθε ατόμου, είτε είναι παιδί είτε ενήλικας.
2. Ονειρευτείτε για το πραγματικό, μην ορίσετε αδύνατα καθήκοντα. Φανταστείτε πώς εσείς και η οικογένειά σας αγοράζετε ένα σπίτι δίπλα στη θάλασσα, ταξιδεύοντας. Σκεφτείτε μια αριστοκρατική δουλειά και το δικό σας γραφείο, ένα ακριβό αυτοκίνητο ή πολλά χρήματα. Αξίζει να καταλάβετε ότι δεν χρειάζεται να περιοριστείτε στις ιδέες σας.
3. Τα όνειρα έχουν ένα ωραίο χαρακτηριστικό. Το κύριο πράγμα, όταν φαντάζεστε μια όμορφη ζωή, μην καταπιείτε από το γεγονός ότι δεν την έχετε. Αφού οραματιστείτε το μέλλον, αρχίστε να φαντάζεστε πώς γίνονται όλα αυτά.
4. Μην ακούτε εκείνους που λένε ότι ένα όνειρο είναι φλυαρία. Ίσως θα αρχίσουν να σας διδάσκουν, να μην υποκύψουν σε προκλήσεις. Ζήστε στον δικό σας ευτυχισμένο κόσμο, προσπαθήστε να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας αργά.

Βήμα αριθμός 6. Ταξίδι

1. Για να μάθετε πώς να απολαύσετε τη ζωή, δεν αρκεί να καθίσετε όλη την ημέρα στην τηλεόραση ή να ζείτε σύμφωνα με την αρχή του «σπιτιού-εργασίας-σπιτιού». Πηγαίνετε σε σχολή γλωσσών, μάθετε αγγλικά ή ισπανικά (οι δύο πιο κοινές γλώσσες στον κόσμο).
2. Ξεκινήστε ένα ταξίδι στην Ευρώπη. Κατά την άφιξή σας σε μία από τις χώρες, νοικιάστε αυτοκίνητο, ταξιδεύετε στη γειτονιά, τραβήξτε φωτογραφίες. Έχετε ονειρευτεί εδώ και καιρό να επισκεφθείτε τη Νέα Υόρκη; Τέλεια! Ορίστε έναν στόχο και προσπαθήστε για αυτόν.
3. Οι λάτρεις της παραλίας πρέπει να ρίξουν μια πιο προσεκτική ματιά στην Ταϊλάνδη, την Ινδία, την Ελλάδα, τα ΗΑΕ. Συσκευάστε μια μικρή βαλίτσα, κάντε μια περιήγηση της τελευταίας στιγμής και κατευθυνθείτε προς το αεροδρόμιο. Ο αυθορμητισμός εμπνέει νέα κατορθώματα, θα σας αρέσει.
4. Δεν είναι απαραίτητο να ξοδέψετε υπέροχα χρήματα σε ξενοδοχεία, να μείνετε σε ξενώνες, να προγραμματίσετε ένα ταξίδι μόνοι σας. Εάν δεν υπάρχουν χρήματα για ξενάγηση, ταξιδέψτε στη χώρα σας. Επισκεφθείτε συγγενείς ή φίλους σε γειτονικές πόλεις, αλλάξτε τον μόνιμο τόπο κατοικίας σας.
5. Σε περιπτώσεις όπου οι προτεινόμενες επιλογές δεν ταιριάζουν, πάρτε τη συνήθεια να ταξιδεύετε έξω από την πόλη κάθε Σαββατοκύριακο. Συγκεντρώστε με φίλους στη φύση, μιλήστε για τα βασικά, βγείτε από τα προβλήματα του κεφαλιού σας.

Βήμα αριθμός 7. Πηγαίνετε για ψώνια

1. Τα ψώνια ενθαρρύνουν τέλεια όχι μόνο τη γυναίκα, αλλά και το ανδρικό μισό της ανθρωπότητας. Πηγαίνετε για ψώνια με φίλους, αγοράστε υπέροχα αρώματα, ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ.
2. Τα κορίτσια μπορούν να αγοράσουν όμορφα εσώρουχα, αυξάνει σημαντικά την αυτοεκτίμηση και τη στάση απέναντι στη ζωή. Αν μιλάμε για ανδρικά ψώνια, αγοράστε το "nishtyachki" για το σιδερένιο άλογό σας. Επίσης, το πρόθεμα "X-Box" θεωρείται ιδιαίτερα δημοφιλές, σκεφτείτε αυτήν την επιλογή.
3. Τα ψώνια δεν πρέπει να είναι απρόσεκτα. Διαθέστε αγορές για αρκετές ημέρες το μήνα ή επισκεφθείτε καταστήματα 1 φορά σε 2 εβδομάδες. Όλα εξαρτώνται από τις οικονομικές δυνατότητες. Χαμογελάστε στους πωλητές, χαλαρώστε ανάμεσα στα ψώνια με ένα φλιτζάνι καφέ και ένα κρουασάν.
4. Δεν είναι απαραίτητο να ξοδεύετε υπέροχα χρήματα για αγορές, να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μικροπράγματα. Αποκτήστε χαριτωμένα μπιχλιμπίδια για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, ετοιμάστε δώρα για τις επερχόμενες διακοπές, κανονίστε αρωματικά κεριά για το σπίτι σας.
5. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα ψώνια είναι, πάνω απ 'όλα, μια απόσπαση της προσοχής. Μην προσπαθήσετε να ξοδέψετε όλες τις διαθέσιμες εξοικονομήσεις, να είστε συνετοί. Δημιουργήστε μια λίστα με αυτά που χρειάζεστε, ακολουθήστε την με ελάχιστες αποκλίσεις.

Βήμα αριθμός 8. Κάνε καλά

1. Για να αναπνεύσετε ζωή και νέα θετικά συναισθήματα στη ζωή, μάθετε να κάνετε καλές πράξεις. Πηγαίνετε εθελοντικά ή βοηθήστε τον φίλο σας να κινηθεί. Ράψτε ένα χαριτωμένο πουλόβερ για την κόρη της φίλης, παρέχετε ολοκληρωμένη υποστήριξη για γηροκομεία ή καταφύγιο για παιδιά.
2. Μπορείτε να ταΐσετε αδέσποτα σκυλιά το χειμώνα, να αγοράσετε χρυσάνθεμα από γιαγιάδες στους δρόμους. Εάν σας ζητηθεί βοήθεια, μην βιαστείτε να πείτε "Όχι!", Κάντε ό, τι είναι δυνατό για τους αγαπημένους και τους συγγενείς.
3. Όπως γνωρίζετε, το καλό επιστρέφει εκατό φορές, ακολουθήστε αυτήν τη συμβουλή. Σήμερα θα βοηθήσεις ένα άτομο, και αύριο θα κάνει μια καλή πράξη για σένα.
4. Η υποστήριξη φίλων σε δύσκολους καιρούς θεωρείται καλό. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι δημιουργούνται πολλά προβλήματα στη ζωή. Σε σύγκριση με τις δυσκολίες ενός άλλου ατόμου, τα προβλήματά σας μπορεί να φαίνονται μικρά.

Είναι εύκολο να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή, εάν έχετε γνώσεις σχετικά με τις ψυχολογικές πτυχές. Χαμογελάστε πιο συχνά, αναζητήστε το καλό στα καθημερινά πράγματα. Πηγαίνετε για σπορ, ταξίδια, όνειρα. Αλλάξτε την εικόνα σας, πηγαίνετε για ψώνια με φίλους, μάθετε μια ξένη γλώσσα. Βελτιώστε τον εαυτό σας οικονομικά, εμπλουτίστε τον εαυτό σας πνευματικά, βοηθήστε άλλους ανθρώπους, αποκτήστε ένα κατοικίδιο.

Βίντεο: πώς να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή