Πώς να θεραπεύσετε την κατάθλιψη στο σπίτι

Ανεξάρτητα από το πόσο χαρούμενο είναι ένα άτομο, η κατάθλιψη μπορεί να καλύψει κανέναν. Επιπλέον, αυτό συμβαίνει μερικές φορές αρκετά απροσδόκητα και συχνά δεν εξαρτάται από κρίσεις που σχετίζονται με την ηλικία. Η κατάθλιψη είναι επικίνδυνο. Καθυστερεί, απορροφά, στερεί όλη τη χαρά της ζωής και, το πιο τρομερό, σε ορισμένες ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις οδηγεί σε αυτοκτονία. Ο κόσμος είναι όμορφος και πρέπει να τον δείτε μόνο σε κορεσμένα χρώματα. Αλλά πώς να το επιτύχουμε και να νικήσουμε την παρατεταμένη απογοήτευση, θα σας πούμε.

Κατάθλιψη: ο τρόπος που είναι

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια της εποχής μας, όλοι το γνωρίζουν, αλλά στην πράξη πολλοί έχουν συναντήσει. Μερικές φορές (και αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά) μια προσωρινή απώλεια δύναμης είναι λάθος για μια ασθένεια, ή ακόμη και εφευρίσκει μια ψευδή κατάσταση, επειδή είναι πλέον μοντέρνα. Αλλά το όλο πρόβλημα είναι ότι μια πραγματική ασθένεια είναι πολύ ύπουλη. Ξεκινώντας στα βάθη της ανθρώπινης ψυχής, μεγαλώνει με τις ρίζες της σε αυτό, καταστρέφοντας όχι μόνο την ψυχική κατάσταση, αλλά και τη φυσική. Ήσυχα, σταδιακά η κατάθλιψη κατακτά όλες τις πιθανές περιοχές και παίρνει φωτεινά χρώματα, ζωγραφίζοντας τον κόσμο μόνο σε γκρίζους τόνους.

Αυτή η κατάσταση είναι πολύ επικίνδυνη. Στερεί από ένα άτομο τη χαρά της ζωής, αντλεί ενέργεια και οδηγεί σε σωματικές ασθένειες που κλείνουν τον κύκλο. Εάν δεν προσέχετε εγκαίρως, μην προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον ασθενή και μην τον τραβήξετε έξω από το απόθεμα της απελπισίας, όλα μπορούν να τελειώσουν άσχημα. Εάν η κατάθλιψη σκληραίνει και μεγαλώνει, μπορεί να μην λειτουργεί για να βγεί μόνη της. Τότε η ελπίδα είναι μόνο για φίλους, γιατρούς, ειδικούς.

Αλλά γενικά, η σωτηρία των πνιγμένων ανθρώπων υπόκειται μόνο στους πνιγμένους. Και ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα πολύ πιο αποτελεσματικά, αλλά μόνο αν το αντιληφθεί εγκαίρως και δεν αφήνει το μελίστρο της απελπισίας να αποσυρθεί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε τα πρώτα συμπτώματα μιας αρχικής ασθένειας.

Συμπτώματα κατάθλιψης

1. Η κατάθλιψη αναπτύσσεται σταδιακά. Όλα μπορούν να ξεκινήσουν με περιοδικές κρίσεις πανικού, άγχος, αυξημένη ευερεθιστότητα και ακόμη και δάκρυα. Στην αρχή, τέτοιες επιθέσεις σπάνια θα εμφανιστούν, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα γίνονται όλο και πιο συχνές.
2. Η μόνη αμφιβολία, ο φθόνος των άλλων είναι επίσης ένα από τα σημάδια. Ένα άτομο αρχίζει να επιπλήττει τον εαυτό του ότι είναι άχρηστο, δεν ξέρει πώς και δεν μπορεί, ενώ όσοι γύρω του επιτυγχάνουν ό, τι ονειρεύονται.
3. Κλείσιμο, έλλειψη ενδιαφέροντος για αυτό που παρασύρθηκε πριν. Ένα ανησυχητικό σύμπτωμα. Εάν παρατηρήσατε ότι όλο και περισσότερο θέλετε να μείνετε μόνοι και να απολαύσετε λυπημένες σκέψεις και τα χόμπι του παρελθόντος φαίνονται άσκοπα και θαμπά, αυτό είναι μια σαφής εκδήλωση της επερχόμενης κατάθλιψης.
4. Φυσικές διαταραχές: αϋπνία, κόπωση, λήθαργος, πονοκέφαλοι και μυϊκοί πόνοι. Μαζί με μια κακή διάθεση και ολοένα και πιο συχνές καταστάσεις λαχτάρας, άγχους, αυτο-σηματοδότησης, αυτά είναι σαφή σημάδια μιας αναπτυσσόμενης ασθένειας.

Οι περισσότερες αυτοκτονίες, δυστυχώς, συμβαίνουν ακριβώς επειδή ένα άτομο πήγε σε κατάσταση βαθιάς κατάθλιψης και δεν μπόρεσε να σταματήσει. Κατάπιε έναν γκρίζο κόσμο χωρίς χαρά, φως, ευχάριστες στιγμές και αγάπη. Έτσι, για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να καταλάβετε με σαφήνεια ποια μέτρα για την καταπολέμηση της νόσου υπάρχουν.

Ολοκληρώστε τη νίκη ή πώς να υποχωρήσετε την κατάθλιψη

Η καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι ένα περίπλοκο γεγονός, και δεν περιορίζεται σε ένα μόνο πράγμα. Σε ιδιαίτερα προχωρημένες περιπτώσεις, πρέπει να επικοινωνήσετε με ειδικούς που μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα (και μερικές φορές σε εσωτερικούς ασθενείς). Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας.

1. Διαγνωστικά Εάν παρατηρήσετε μια συνεχή αποθάρρυνση που συνορεύει με την απόγνωση, σκεφτείτε: γιατί συμβαίνει αυτό; Αναλύστε προσεκτικά τη ζωή σας. Ίσως όλο το λάθος του χωρισμού; Ή μήπως έχετε μόνο χρόνιο άγχος ή κάποιος σας προσβάλλει πραγματικά; Μόλις γίνει σαφής ο λόγος, ο εχθρός θα εμφανιστεί πρόσωπο και θα είναι ευκολότερο να πολεμήσει μαζί του.
2. Αλλαγή τοπίου. Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους είναι να αλλάξετε εντελώς το περιβάλλον, την κατάσταση, να ρίξετε τα πάντα και να κυματίσετε κάπου. Ίσως στο χωριό στον παππού, σε μια νέα χώρα, σε άλλη πόλη. Οι αλλαγές έχουν πάντα θετική επίδραση στα αποθέματα ανθρώπινης ενέργειας, επομένως συνιστώνται κυρίως για κατάθλιψη.
3. Θετικά συναισθήματα. Χωρίς αυτούς, πουθενά. Αλλά πώς να επιτύχετε θετικά; Πρώτα, αφήστε τον εαυτό σας κάποιο είδος περιπέτειας, όχι δεσμευτικό σε τίποτα, αλλά ταυτόχρονα νέο και ασυνήθιστο. Υπάρχουν πολλές επιλογές: αλεξίπτωτο, πετώντας σε ένα μπαλόνι ή σε μια σήραγγα αέρα, επισκεφθείτε τους πλέον μοντέρνους ζωολογικούς κήπους επαφής. Δεύτερον, μια νέα σχέση θα σας ξυπνήσει και θα προσθέσει ζωντάνια. Σας προειδοποιούμε αμέσως: αυτό πρέπει να είναι ένα επιπόλαιο ρομαντισμό, χωρίς σχέδια και προοπτικές. Για παράδειγμα, ένα θέρετρο.
4. "Σνακ." Για να βελτιωθεί η διάθεση, να βελτιωθεί η ανοσία και, κατά συνέπεια, η αντίσταση στην ασθένεια, ορισμένα τρόφιμα θα βοηθήσουν. Πρώτα απ 'όλα, σοκολάτα. Στην πραγματικότητα, η λεγόμενη «ορμόνη της χαράς» υπάρχει σε αυτήν, έτσι πολλοί παίρνουν πραγματικά θετικά από την κατανάλωση κακάου και όλων των παραγώγων του. Δεύτερον, τυχόν εσπεριδοειδή, καθώς και φράουλες. Φαίνεται ότι, δημιουργώντας τα, η ίδια η φύση μας προστατεύει από ασθένειες Η τεράστια περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, μια αναζωογονητική γεύση με οξύτητα, ένα φωτεινό χρώμα - όλα αυτά θα τρομάξουν την κατάθλιψη.
5. Φυσική δραστηριότητα. Εάν ένα άτομο κινείται πολύ, όχι μόνο κουράζεται, αλλά ζει επίσης πλήρως. Δεν είναι μάταια ότι λέγεται ότι η ζωή βρίσκεται στο κίνημα. Κοιτάξτε τα μικρά παιδιά: κάνουν συνεχώς κάτι και είναι πολύ σπάνια πολύ αναστατωμένο. Απλώς δεν έχουν χρόνο να χάσουν την καρδιά τους. Ένας σωματικά κουρασμένος οργανισμός αισθάνεται ζωντανός και κοιμάται γρήγορα, χωρίς να αφήνει χρόνο για λυπημένες σκέψεις, επομένως ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης της κατάθλιψης είναι ο αθλητισμός. Χορός, κολύμπι, αερόμπικ, bodybuilding - τώρα η επιλογή είναι πραγματικά εξαιρετική και προσιτή σε όλους.
6. Χόμπι και διασκέδαση. Ένα άτομο πρέπει να έχει ένα αγαπημένο χόμπι, αλλιώς θα αρχίσει να χάνει. Η σύγχρονη βιομηχανία ψυχαγωγίας προσφέρει έναν άπειρο αριθμό χόμπι στα οποία μπορείτε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας, καθώς και εκδηλώσεις στις οποίες μπορείτε να παρακολουθήσετε. Μην το αρνηθείτε αυτό!

Μόνο η θετική, θετική στάση και η επιθυμία σας να είστε ευτυχισμένοι θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε πλήρως την κατάθλιψη. Σας ευχόμαστε να αντιμετωπίσετε αυτήν την ασθένεια για πάντα!

Βίντεο: διαλογισμός κατάθλιψης και άγχους