Πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια

Η ζωή μας είναι ένα συνεχώς ανανεωμένο στήθος συναισθημάτων. Κάθε μέρα βιώνουμε θετικά και αρνητικά συναισθήματα. Αυτό μας γεμίζει με εντυπώσεις, μας βοηθά να δούμε την αντίθεση και να προχωρήσουμε στο δρόμο της ζωής. Η στιγμή που η διαφορά μεταξύ όλων όσων συμβαίνουν είναι θολωμένη, που ονομάζεται απάθεια.

Τι είναι η απάθεια

Η απάθεια είναι μια ψυχική κατάσταση αδιαφορίας, αποκόλλησης και στωικής ηρεμίας. Αυτός ο όρος μας ήρθε από την αρχαιότητα, όταν μια τέτοια κατάσταση ονομάστηκε παράλογη κίνηση της ψυχής. Στην ψυχολογία και την ψυχιατρική, μια τέτοια διαταραχή θεωρείται παθολογία που απαιτεί έγκαιρη διάγνωση και σωστή θεραπεία. Η απάθεια μπορεί να συνοδεύει διάφορες ψυχικές διαταραχές, μία από τις οποίες είναι η σχιζοφρένεια.

Αιτίες απάθειας

Οι αιτίες της νόσου μπορεί να είναι τόσο εξωτερικοί όσο και εσωτερικοί παράγοντες. Είναι πολύ πιθανό μια τέτοια κατάσταση να εμφανίζεται στο πλαίσιο της πλήρους σωματικής υγείας, αλλά λόγω της απόδοσης φορτίων που είναι αρκετές φορές υψηλότερες από τις δυνατότητες του σώματος. Η απάθεια μπορεί να υποφέρει σε άτομα με διαφορετικό φύλο, κατάσταση, ηλικία. Με το συνδυασμό ορισμένων περιστάσεων στη ζωή, οι αιτίες της μπορεί να είναι:

1. Υπερβολική εργασία - ως αποτέλεσμα παρατεταμένης σκληρής δουλειάς. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι συνηθισμένο να μιλάμε για «εξάντληση».
2. Ορμονική ανεπάρκεια - εγκυμοσύνη, περίοδος μετά τον τοκετό, εμμηνόπαυση, προβλήματα ενδοκρινικού συστήματος.
3. Βλάβη στον εγκέφαλο - ακόμη και μετά από αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα μετά από νευρομόλυνση, τραύμα στο κεφάλι ή άλλες ασθένειες που συνοδεύονται από εμπλοκή εγκεφαλικού ιστού, μπορεί να εμφανιστεί απάθεια. Σε αυτήν την περίπτωση, μια απαθής κατάσταση μπορεί να υποδηλώνει πιο σοβαρές ασθένειες - νόσο του Αλτσχάιμερ ή γεροντική άνοια.
4. Παρατεταμένη κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών.
5. Λήψη χαπιών, όπως αντισυλληπτικά με βάση ορμονικά, ορισμένα καρδιακά φάρμακα, καθώς και ανεξέλεγκτη χρήση αντικαταθλιπτικών.
6. Μακροχρόνιο άγχος - τα κοινωνικά μέλη της οικογένειας, τα τυραννικά αφεντικά και πολλά άλλα μπορούν να οδηγήσουν σε πλήρη παραίτηση από την κατάσταση και, ως αποτέλεσμα, σε απάθεια.
7. Έλλειψη θρεπτικών συστατικών και βιταμινών στο σώμα.
8. Ψυχική ασθένεια και διαταραχή.

Η απάθεια στη ήπια μορφή της επηρέασε πιθανότατα τον καθένα μας. Φθινοπωρινός σπλήνας, ανεπάρκεια βιταμίνης την άνοιξη, κόπωση, παρατεταμένη ασθένεια ή κρίση ζωής είναι οι αιτίες βραχυπρόθεσμης συναισθηματικής πτώσης και αδιαφορίας. Το άγχος και το άγχος πρέπει να προκαλούνται από περιπτώσεις στις οποίες η μειωμένη μνήμη, η νοημοσύνη ή άλλες ψυχικές λειτουργίες εντοπίζονται σαφώς, παρατεταμένη αδιαφορία, παθητικότητα, παραμέληση της εμφάνισης και προσωπική υγιεινή. Εάν παρατηρήσετε κάτι τέτοιο μεταξύ των αγαπημένων σας, ζητήστε αμέσως βοήθεια από ειδικούς.

Συμπτώματα απάθειας

Τα συμπτώματα της απάθειας μπορούν να συνδυαστούν με δύο λέξεις - πρόκειται για αδιαφορία και απόσπαση. Μεταξύ όλων των εκδηλώσεων κατάστασης απάθειας, οι πιο συχνές και ενδεικτικές είναι:

1. Άρνηση εκτέλεσης καθηκόντων ή εργασίας - μπορεί να φτάσει στο ακραίο σημείο όταν ο ασθενής δεν είναι σε θέση να αναγκάσει τον εαυτό του να εκτελέσει ακόμη και διαδικασίες υγιεινής, να σηκωθεί από το κρεβάτι, να φάει.
2. Κοινωνική απομόνωση. Συμβαίνει ότι ένα άτομο "συντροφιά ψυχής" ξαφνικά αρνείται να πάει σε εκδηλώσεις, μειώνει τον αριθμό των φίλων ή ακόμη και τους απομακρύνει από τη ζωή του.
3. Διαρκώς κακή διάθεση. Έλλειψη ενδιαφέροντος για χόμπι του παρελθόντος. Τα χόμπι είναι μια από τις κύριες πηγές θετικών συναισθημάτων.Ένας άντρας σε απαθή κατάσταση χάνει το παραμικρό ενδιαφέρον για την αγαπημένη του επιχείρηση.
4. Ζάλη, ναυτία, γενική αδυναμία, μειωμένη μνήμη είναι έντονα συμπτώματα απάθειας.
5. Ένα συνεχές αίσθημα εγκατάλειψης και οξείας μοναξιάς. Παράλογο αίσθημα φόβου και άγχους.

Από την παραπάνω λίστα, το άγχος και η άμεση έκκληση στους ειδικούς θα πρέπει να προκαλούν επίμονη ζάλη, μειωμένη μνήμη, φόβο και άγχος. Ακόμα κι αν ένα αγαπημένο άτομο διαβεβαιώσει ότι αισθάνεται καλά, αναζητήστε την ευκαιρία να δείτε έναν γιατρό για μια συμβουλή. Είναι επίσης σημαντικό να μην συγχέουμε την απάθεια και την κατάθλιψη. Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από την απουσία φυσικής και ηθικής δύναμης να κάνει οτιδήποτε, η απάθεια είναι, πρώτα απ 'όλα, η απουσία οποιασδήποτε επιθυμίας για συνέχιση της εργασίας, της επικοινωνίας, της ζωής.

Τύποι απάθειας

Υπάρχουν μόνο τρεις τύποι απάθειας. Η πρώτη - είναι επίσης η πιο επικίνδυνη - ενεργή απάθεια. Χαρακτηρίζεται από πλήρη αδιαφορία για εργασία, ψυχαγωγία, επικοινωνία. Ο ασθενής αρνείται να φύγει από το κρεβάτι, να φάει, να φροντίσει τον εαυτό του. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται απολύτως φυσιολογικό και να μην εμφανίζει σημάδια εσωτερικής αυτοκαταστροφής. Οι πάσχοντες αυτού του τύπου ασθένειας είναι πιο ευάλωτοι στην αυτοκτονία.

Ο δεύτερος τύπος είναι η παθητική απάθεια. Είναι αρκετά αισθητή η αδιαφορία για τη ζωή, την εργασία, τους ανθρώπους. Η έλλειψη εστίασης στο αποτέλεσμα, ακόμη και η επίτευξή του είναι απολύτως αδιάφορη. Ο τρίτος τύπος είναι η τραυματική απάθεια. Ο ίδιος ο ορισμός μιλά για τις αιτίες της εμφάνισής του. Οι τραυματισμοί στο κεφάλι μπορεί να οδηγήσουν σε παράλογη επιθετικότητα, νευρικότητα, εκνευρισμούς. Μετά την εξάλειψη της εγκεφαλικής νόσου, η κατάσταση της απάθειας περνά επίσης.

Πώς να πολεμήσετε και να απαλλαγείτε από την απάθεια

Ο καθένας μας κινδυνεύει να πέσει σε κατάσταση απάθειας. Όμως μια βραχυπρόθεσμη διαταραχή είναι ευκολότερη και πιο εύκολη από την παραμελημένη και βαθιά. Τι πρέπει να κάνετε εάν ξαφνικά αισθανθείτε αιχμάλωτο ασθένειας;

1. Ρυθμίστε τη διατροφή σας. Μια σειρά προϊόντων μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την ανεπιθύμητη κατάστασή σας. Η σοκολάτα, οι μπανάνες, το βάμμα τριαντάφυλλου, το τσάι θαλασσινών, το μέλι μέλισσας, το παγωτό, το γάλα είναι προϊόντα που αυξάνουν την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας ενδορφίνης.
2. Το επόμενο βήμα προς την ανάρρωση είναι ο ύπνος. Πάντα και παντού, μια καλή ξεκούραση και ένας καλός υγιής ύπνος είναι το κλειδί για μια εξαιρετική διάθεση και καλά πνεύματα. Πριν πάτε για ύπνο, φροντίστε να αερίζετε την κρεβατοκάμαρα. Και ενώ κοιμάστε, αφήστε το παράθυρο λίγο ανοιχτό - ο κορεσμός του αίματος με οξυγόνο τη νύχτα θα σας κάνει να νιώσετε υπέροχα καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
3. Η σωματική δραστηριότητα ανήκει επίσης στις κύριες μεθόδους καταπολέμησης της απάθειας. Ο αθλητισμός, η κίνηση είναι ζωή. Εάν επισκέπτεστε ήδη το γυμναστήριο, μπορείτε απλά να αλλάξετε την καθημερινή διαδρομή οδήγησης επιπλέον. Εργαστείτε με τον άλλο τρόπο, αρνηθείτε τις δημόσιες συγκοινωνίες, κάντε έναν επιπλέον περίπατο.
4. Η επόμενη μέθοδος αντιμετώπισης της απάθειας μπορεί να είναι η επικοινωνία. Μην φράζετε τον εαυτό σας από τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Εάν επιθυμείτε να κλάψετε και αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει, μην συγκρατήσετε τον εαυτό σας. Το «γιλέκο» ενός αγαπημένου προσώπου, η συμπάθεια, η επιθυμία να ακούσετε και να βοηθήσετε μπορεί να έχει πολύ θετική επίδραση στην κατάστασή σας.
5. Επιπλέον, είναι απλό, αλλά πολύ αποτελεσματικό να καθαρίσετε το σπίτι, να καθαρίσετε το σπίτι από τη σκόνη, να πετάξετε άσκοπα σκουπίδια, παλιά πράγματα, να διαλύσετε τα αιώνια ερείπια στο μπαλκόνι. Ακόμα και σε ψυχολογικό επίπεδο, λένε, δεν μπορείτε να αποθηκεύσετε τα παλιά πράγματα - είναι πηγή αρνητικών σκέψεων. Κάτω με το αρνητικό. Και μαζί του τα σκουπίδια από το σπίτι!
6. Μια επίσκεψη στη σάουνα, συγκεντρώσεις με φίλους, η οργάνωση των διακοπών «Δεν θέλω» είναι μέθοδοι για να απαλλαγούμε από την απάθεια, οι οποίες έχουν καθιερωθεί ως αποτελεσματικές και αποτελεσματικές.
7. Μπορείτε επίσης να σημειώσετε τα καλά παλιά ψώνια, σαλόνι ομορφιάς ή σπα.Δεν χρειάζεται να αλλάξετε ριζικά σε κατάσταση απάθειας! Μπορείτε πάντα να βάψετε τα μαλλιά σας ή να κόψετε τα μαλλιά σας, αλλά ένα ανεπιτυχές χτένισμα, και ακόμη περισσότερο ένα ανεπιτυχές χρώμα μαλλιών, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και το πιο ισορροπημένο άτομο σε δάκρυα και υστερία.

Φάρμακα απάθειας

Σε περίπτωση ακραίας παραμέλησης της ψυχικής κατάστασης, δεν μπορεί να αποφευχθεί βοήθεια από ειδικούς. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γενικό ιατρό. Με βάση τα αποτελέσματα της εξέτασης και των εξετάσεων, μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ενδοκρινολόγο, καρδιολόγο, ογκολόγο, γυναικολόγο, για διαβούλευση με ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή. Η φαρμακευτική αγωγή πρέπει να συνταγογραφείται αποκλειστικά από γιατρό. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου και τις ιδιαιτερότητές της, συνταγογραφούνται βιταμίνες και προσαρμογείς, καθώς και ισχυρότερα φάρμακα από την ομάδα των νοοτροπικών. Για σοβαρή ψυχική ασθένεια, ένας ψυχίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει ηρεμιστικά και αντιψυχωσικά.

Πρόληψη απαθών καταστάσεων

Για να μην πέσετε σε απαθή κατάσταση, θα πρέπει να τηρείτε μερικούς απλούς κανόνες. Έτσι, πιο καθαρός αέρας, κίνηση, υγιεινή διατροφή, λιγότερο άγχος και ανησυχία για τίποτα, αλκοόλ. Για να μην μετατραπεί η ζωή σε μια ατελείωτη σειρά σπιτιών εργασίας, να βρει νέα χόμπι και χόμπι. Ξεκινήστε να τρέχετε το πρωί, κεντήστε μια σταυροβελονιά, κάντε τρίψιμο, εγγραφείτε για γιόγκα. Αλλά ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε ότι το σώμα δεν είναι σίδερο και πραγματικά αξιολογείτε τη δύναμή σας.

Με άλλα λόγια, μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με υπερβολική σωματική άσκηση, μην αφήνετε συναισθηματική εξάντληση και νευρική πίεση. Χαλαρώστε πιο συχνά και ειδικά αφού κάνετε οποιαδήποτε εργασία. Μην αποθαρρύνεστε σε περίπτωση αποτυχίας ή απώλειας. Πρέπει πάντα να θυμάστε ότι στη ζωή από τις πικρές απογοητεύσεις δεν υπάρχει διαφυγή και να κάνετε όλες τις απεργίες με αξιοπρέπεια. Προσπαθήστε να μεταβείτε γρήγορα από αρνητικό σε θετικό και τότε μια παρακμιακή κατάσταση δεν θα σας προκαλέσει έκπληξη και δεν θα σας κάνει να υποφέρετε.

Ο κορεσμός του σώματος με βιταμίνες, οξυγόνο και θετικά συναισθήματα θα σας υποστηρίζει πάντοτε σε εξαιρετική φυσική κατάσταση και, όπως γνωρίζετε, σε ένα υγιές σώμα - ένα υγιές μυαλό! Αγαπήστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς!

Βίντεο: πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη, την απάθεια και την τεμπελιά