Πώς να απαλλαγείτε από τα μπλε και την κατάθλιψη

Πόσο συχνά αρχίζουμε να αισθανόμαστε λυπημένοι και πολύ καιρό χωρίς λόγο. Φαίνεται ότι όλα είναι καλά στην οικογένεια, όλα πάνε καλά στη δουλειά, πιστοί φίλοι είναι κοντά και όλα είναι καλά με χρήματα. Ωστόσο, για κάποιο λόγο, θέλω να κρυφτώ σε μια γωνία, ώστε κανείς να μην αγγίξει. Αυτό είναι ένα τυπικό μπλουζ που μπορεί να ξεπεράσει οποιονδήποτε - αισιόδοξος και απαισιόδοξος, νέος και μεγάλος, πλούσιος και φτωχός. Τι είναι η σπλήνα, η ψυχική ανισορροπία ή μια πραγματική σωματική ασθένεια, ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Τι είναι η σπλήνα

Κουρασμένος από υπερβολική εργασία, έλλειψη ύπνου, έλλειψη ήλιου και βιταμινών, το σώμα αρχίζει να σκουπίζει και να ενεργεί. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι ακόμη και το πιο ισχυρό μηχάνημα δεν θα θέλει να εργαστεί χωρίς την κατάλληλη προσοχή και φροντίδα. Και εδώ είναι ένα ζωντανό άτομο.

Η σπλήνα εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Για μερικούς, αυτό είναι ένα απίστευτο αίσθημα απάθειας και απελπισίας. Κάποιος κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας κατάθλιψης χάνει το ενδιαφέρον για τη ζωή και οποιαδήποτε από τις εκδηλώσεις του. Λοιπόν, και μερικοί ζουν ένα αίσθημα πλήξης και λαχτάρα στην επιθυμία να ξαπλώνουν συνεχώς ή απλά να κοιμούνται.

Γιατί σκουπίζουμε

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η σπλήνα ξεπερνά περιοδικά ένα άτομο. Εδώ είναι μερικά βασικά:

1. Έλλειψη ήλιου και βιταμίνης D. Όπως γνωρίζετε, η κατάθλιψη αναπτύσσεται συχνότερα το φθινόπωρο, όταν το φως της ημέρας μειώνεται και ο ήλιος βγαίνει όλο και λιγότερο από τα σύννεφα. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ του αριθμού των ηλιόλουστων ημερών και της διάθεσης ενός ατόμου. Στον ήλιο, το δέρμα παράγει βιταμίνη D, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο. Και το φθινόπωρο, οι άνθρωποι συχνά πηγαίνουν στη δουλειά όταν είναι ακόμα σκοτεινό και έρχονται σπίτι, επίσης όταν είναι ήδη σκοτεινό. Εξ ου και τα προβλήματα με την ψυχολογική κατάσταση και την υγεία. Εάν δεν έχετε καθόλου χρόνο, κάντε μια βόλτα στον ήλιο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος στην εργασία σας και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
2. Προβλήματα και προβλήματα της ζωής. Φυσικά, ποιος θέλει να διασκεδάσει όταν η ζωή δεν είναι τόσο ομαλή. Ωστόσο, μην ανησυχείτε για αυτό υπερβολικά. Οι εμπειρίες σας δεν θα αλλάξουν την κατάσταση, οπότε γιατί να ανησυχείτε μάταια;
3. Προβλήματα υγείας Παραδόξως, προβλήματα με ορισμένα όργανα του σώματος μπορούν να επηρεάσουν την ψυχοσωματική μας κατάσταση. Για παράδειγμα, τα όργανα του θυρεοειδούς αδένα. Εάν ο σπλήνας σας ξεπερνά πιο συχνά, πρέπει να περάσετε τις απαραίτητες εξετάσεις και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Οι γυναίκες μπορούν επίσης να αλλάξουν τη διάθεσή τους με ορμονικές αλλαγές. Αυτό συμβαίνει συνήθως κατά την προεμμηνορροϊκή περίοδο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας ή της εμμηνόπαυσης. Αυτό πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη και απλώς να περιμένετε μια δύσκολη περίοδο.
4. Εξάντληση και υπερβολική εργασία του σώματος. Εάν εργάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς μέρες και διακοπές, τότε ο σπλήνας είναι απλώς μια προστατευτική αντίδραση του σώματος. Κάντε ένα διάλειμμα από την εργασία, γιατί το ίδιο, σε αυτήν την κατάσταση, δεν θα μπορείτε να εργαστείτε αποτελεσματικά. Περάστε τον ελεύθερο χρόνο σας για το καλό του σώματος και της ψυχής σας.
5. Έλλειψη σωματικής άσκησης. Παραδόξως, αυτό μπορεί επίσης να γίνει μια σοβαρή και πραγματική αιτία της κατάθλιψης και της κατάθλιψης. Πράγματι, κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, παράγεται ενδορφίνη - μια ορμόνη χαράς. Πεζοπορία ή τζόκινγκ τακτικά. Θα βελτιώσουν όχι μόνο τη διάθεσή σας, αλλά και την υγεία.

Συμπτώματα της σπλήνας

Ο σπλήνας χαρακτηρίζεται από μια σειρά φυσιολογικών, συμπεριφορικών, συναισθηματικών και διανοητικών αλλαγών. Συνήθως με σπλήνα, ένα άτομο γίνεται παθητικό, ευερέθιστο, θαμπό, ανασφαλές και ανήσυχο. Συχνά, ένα άτομο χάνει ενδιαφέρον ακόμη και για σωματικές ανάγκες όπως φαγητό, ύπνο, σεξ. Κουράζεται γρηγορότερα, έρχεται στον εαυτό του περισσότερο, παύει να χαίρεται με τα συνηθισμένα πράγματα. Οι συγγενείς προσπαθούν να βοηθήσουν, να καλέσουν για να χαλαρώσουν, να κάνουν μια βόλτα στη φύση και να επισκεφθούν. Αλλά ένα άτομο στη σπλήνα αποφεύγει τη διασκέδαση και τις επαφές, προτιμά τη μοναξιά.Όλα αυτά οδηγούν σε κατάσταση βαθιάς κατάθλιψης. Επομένως, ο σπλήνας πρέπει να αντιμετωπίζεται εγκαίρως.

Πώς να νικήσετε τη σπλήνα

1. Η κίνηση είναι ζωή. Για να νικήσετε τη σπλήνα, χρειάζεστε σωματική εργασία. Σε τελική ανάλυση, αυτή είναι που θα φέρει ευχαρίστηση και ικανοποίηση. Εάν έχετε την ευκαιρία, πηγαίνετε στη γιαγιά στο χωριό, σκάψτε έναν κήπο, κόψτε ξύλο ή πάρτε νερό. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, καθαρίστε το δικό σας διαμέρισμα, πλύνετε τα παράθυρα, αποσυναρμολογήστε την ντουλάπα, βάψτε τους τοίχους. Σε τελική ανάλυση, η σειρά των αντικειμένων τακτοποιεί τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξαπλώνετε στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση. Αυτό θα επιδεινώσει μόνο τη συναισθηματική σας κατάσταση.
2. Κάντε τα αγαπημένα σας πράγματα. Σκεφτείτε τι θα θέλατε να κάνετε αυτή τη στιγμή; Ίσως τα κορίτσια θα χρειαστούν ψώνια, οι άντρες θα βρουν ευχαρίστηση με τους φίλους τους στο γκαράζ για ένα ποτήρι μπύρα. Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε, αρχίστε να κάνετε αυτό που έχετε ονειρευτεί από καιρό. Ξεκινήστε να ζωγραφίζετε, να χορεύετε ή να κάνετε ποδηλασία. Ξεχάστε όλες τις ανησυχίες.
3. Μην ξεχάσετε τα συναισθήματά σας. Πάρτε ένα ζεστό λουτρό νερού, προσθέστε αφρό και πέταλα λουλουδιών, ανάψτε τα κεριά. Γιατί δεν το κάνετε για κάποιον, αλλά για την αγαπημένη σας; Και μετά μπορείτε να φτιάξετε έναν υπέροχο καφέ και να καθίσετε σε μια καρέκλα με το αγαπημένο σας βιβλίο κάτω από μια μαλακή κουβέρτα.
4. Αναζητήστε την ευκαιρία να ταξιδέψετε ή να είστε πιο συχνά στη φύση. Το καλοκαίρι, βγείτε στο ποτάμι ή στο δάσος για μπάρμπεκιου, στο χειμερινό σκι και παγοπέδιλο. Ναι, απλά βγείτε με το παιδί σας και φτιάξτε έναν χιονάνθρωπο - είναι τόσο ωραίο! Ένας απλός περίπατος στο πάρκο θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα.
5. Πολλές ψυχολογικές διαταραχές προκύπτουν από την έλλειψη αίσθησης αφής. Ζητήστε από το αγαπημένο σας πρόσωπο να σας κάνει ένα μασάζ, προσκολλημένο στη μητέρα σας ή σε οποιοδήποτε άλλο στενό άτομο. Και θα λάβετε ένα μέρος ζεστασιάς και ηρεμίας.
6. Διοργανώστε μια συνάντηση με παλιούς φίλους, συμμαθητές, συμμαθητές. Οι άνθρωποι με τους οποίους συνδεθήκατε κάποτε θα σας ενθουσιάσουν. Μπορείτε να συζητήσετε τις τελευταίες παγκόσμιες ειδήσεις, να μιλήσετε για τα προβλήματά σας και να ακούσετε συμβουλές.
7. Κοιτάξτε γύρω. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στον κόσμο, πολύ πιο άθλιοι, άσχημοι και φτωχότεροι από εσάς. Έχετε πιθανώς συγγενείς, στενούς ανθρώπους, υπάρχει φαγητό, στέγη πάνω από το κεφάλι, τα χέρια και τα πόδια σας. Εκατομμύρια άνθρωποι στον σύγχρονο κόσμο δεν το έχουν αυτό, αλλά δεν είναι λυπημένοι, αλλά παλεύουν με προβλήματα και, με τα κεφάλια τους σηκωμένα, πηγαίνουν προς τον άνεμο. Ρίξτε μια ματιά, αξιολογήστε τι έχετε και χαρείτε τον εαυτό σας και τα επιτεύγματά σας.
8. Υπάρχει ένας άλλος τύπος δραστηριότητας που θα αφαιρέσει εντελώς τη σπλήνα από τη ζωή σας. Αυτά είναι ακραία σπορ. Αν έχετε ονειρευτεί ποτέ να πηδήξετε με αλεξίπτωτο ή να βουτήξετε στον βυθό - ήρθε η ώρα να το κάνετε. Το Karting, κατακτώντας χιονισμένες κορυφές, ή τουλάχιστον ιππεύοντας ένα roller coaster, θα απελευθερώσει ένα μεγάλο μέρος της αδρεναλίνης στο αίμα.
9. Οι μυρωδιές είναι καλές στην καταπολέμηση των κακών διαθέσεων. Τα αρωματικά έλαια μπορούν να αλλάξουν εντελώς τη στάση μας. Επιλέξτε τη σκιά που σας αρέσει. Οι εστέρες του δεντρολιβάνου, του γκρέιπφρουτ, του αμυγδάλου θα σας επαναφέρουν στη ζωή.

Λοιπόν, οι πιο σημαντικές συμβουλές - αλλάξτε στη ζωή σας αυτό που δεν σας ταιριάζει. Πετάξτε τα παλιά σκουπίδια, καθαρίστε το σπίτι και το κεφάλι από σκουπίδια. Υπάρχει ένας στόχος - πηγαίνετε σε αυτό, κάθε μέρα, βήμα προς βήμα. Και τότε δεν θα υπάρχουν σκέψεις σπλήνας, συναισθημάτων και κατάθλιψης. Αλλάξτε τον κόσμο σας προς το καλύτερο και ξεκινήστε με τον εαυτό σας.

Βίντεο: πώς να αντιμετωπίσετε τα μπλε