Ang mga pinakuluang itlog para sa pagbaba ng timbang: mga benepisyo at aplikasyon

Ang isang itlog ay likas na itinuturing na isang natatanging produkto. Naglalaman ito ng lahat ng kinakailangan para sa pagbuo ng bagong buhay sa pinakamainam na proporsyon, na isang mapagkukunan ng mga protina, protina, mineral at kahit bitamina sa isang madaling natutunaw na form. Inirerekomenda ang mga ito para sa anumang uri ng nutrisyon, kabilang ang mga programa sa pagdidiyeta, medikal, o pagbaba ng timbang.

Ang komposisyon at mga pakinabang ng itlog

Sa pamamagitan ng kanilang mga nutritional properties at ang antas ng digestibility, ang mga pinakuluang itlog ay lumalapit sa pulang caviar. Sila rin ang pokus ng mga sustansya sa isang maliit na dami. Bilang karagdagan, ang caloric na nilalaman ng 1 malaking itlog ay bihirang lalampas sa 78 kcal. Kasama sa komposisyon ang:

• bitamina A, PP, D, K, B;
• Mga Omega acid;
• sink;
• bakal
• calcium
• posporus;
• magnesiyo
• karotina;
• tryptophan;
• tyrazine;
• retinol;
• xanthophyll;
• biotin;
• amino acid.

Ang mga pinakuluang itlog ay kabilang sa mga produktong pandiyeta, kapag nagprito, ang nilalaman ng calorie ay nagdaragdag ng maraming beses.

Kawili-wili: sa protina at pula ng itlog ang magkakaibang ratio ng mga sustansya.

Ang isang mahalagang pag-aari para sa pagkontrol sa ganang kumain ay ang kakayahan ng mga itlog na puspos ng mahabang panahon. Ang espesyal na istraktura ng protina ay bumubuo ng isang kasiyahan, na hindi magpapahintulot sa iyo na gumala sa gabi sa paghahanap ng isang meryenda.

Ang regular na pagpapakilala ng produkto sa menu ay magpapahintulot sa:

• pabilisin ang metabolismo;
• bumubuo para sa kakulangan ng mga bitamina;
• nagpapatatag ng kalubhaan ng mga emosyonal na reaksyon;
• bawasan ang intracranial pressure;
• mapanatili ang pagbabata na may nadagdagan ang mental at pisikal na stress;
• linisin ang katawan ng mga lason;
• upang itaas ang kalooban;
• ibalik at palakasin ang pagpapaandar ng reproduktibo;
• gawing normal ang balanse ng tubig;
• mapahusay ang sekswal na pagnanasa;
• bawasan ang panganib ng patolohiya ng dibdib;
• dagdagan ang antas ng hemoglobin.

Ang pagkain ng itlog, mga patakaran ng pag-uugali, pagiging epektibo

Napansin na ang isang tao na kumonsumo ng 2 itlog sa isang araw ay nawawalan ng timbang o pinapanatili ito sa isang matatag na antas. Ang mga Nutrisiyo ay matagal nang gumagamit ng isang pagtaas ng dosis ng mga itlog sa mga programa ng pagbaba ng timbang, pinapalitan ang mga ito sa isa sa mga pagkain. Kadalasan, ang mga yolks ay ginagamit bilang isang mas mataas na calorie at siksik na pagkain.

Ang ganitong diyeta ay itinuturing na sparing, dahil mayroong isang paghihigpit hindi sa komposisyon ng mga produkto, ngunit sa dami ng mga servings habang pinapanatili ang pagkakaiba-iba ng produkto.

Mahalaga: ang katawan ay hindi kakulangan sa mga bitamina at mineral. Karamihan sa kanila ay ibinibigay ng mga itlog, ang natitira - prutas ng sitrus, karne, isda.

Ang resulta ay nagsisimula na lumitaw sa 2-3 araw. Mayroong isang aktibong pagtatapon ng labis na likido, dahil sa pinahusay na metabolismo, ang pagkain ay hinihigop ng mas mahusay, na nagbibigay ng isang mataas na output ng enerhiya. Samakatuwid, ang mga bahagi ay maaaring ligtas na mabawasan, ang mga pakiramdam ng gutom ay hindi lumabas. Ang iba't ibang mga panlasa ay hindi nagbibigay ng dahilan upang mabalisa ng mga hindi kanais-nais na pagkain, pastry, carbonated drinks, sweets.

Ang isang espesyal na papel sa makinis na pagtatapon ng sobrang pounds ay nilalaro ng pinakuluang mga itlog. Sa pagsasama ng mga gulay, nagawa nilang ganap na palitan ang agahan o hapunan. Ang mayonnaise at high-calorie na sarsa ay hindi kasama. Ang diin ay sa langis ng gulay, isang halo batay sa lemon juice.

Ito ay pinaniniwalaan na ang almusal ay ang pinakamahusay na oras para sa mga itlog. Ang produkto ay hinuhukay nang mahabang panahon, na nagbibigay ng isang pakiramdam ng kasiyahan sa loob ng 3-4 na oras. Kapag assimilated, maraming enerhiya ang pinakawalan, na kinakailangan sa unang kalahati ng araw. Matapos ang gayong agahan, ang bahagi ng hapunan ay maaaring mabawasan nang walang pinsala sa kalusugan, dahil ang katawan ay nakatanggap na ng isang kumplikadong mga kinakailangang sangkap.

Ang inirekumendang dosis ng produkto bawat araw ay 2-3 na mga PC. Ang tinatayang resulta ng naturang diyeta, na napapailalim sa karagdagang kontrol ng bilang ng mga kaloriya, ay nagbabago sa paligid ng 5-7 kg. para sa 1 linggo.Napakahalaga na unti-unting makalabas sa diyeta na ito o madagdagan ang karaniwang diyeta sa iba pang mga gulay at prutas, na pinapalitan ang kape at tsaa sa mga decoction ng herbal. Sa kasong ito, ang resulta ay nagpapatatag, at ang sistema ng pagtunaw ay sumasailalim sa isang malakas na kumplikadong paglilinis.

Contraindications

Hindi ka maaaring lumipat sa isang diyeta sa itlog na may indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto, mga alerdyi sa pula ng manok, sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ito ay kinakailangan upang limitahan ang halaga sa kaso ng cholelithiasis.

Ang listahan ng mga produkto na may diyeta ng itlog:

• itlog
• suha
• isang orange;
• pinakuluang dibdib ng manok;
• kefir;
• sandalan pinakuluang karne, kabilang ang karne ng baka at kuneho;
• berdeng salad.

Ang karne o manok ay kasama sa pagkain sa tanghalian. Sa araw na kailangan mong uminom ng alkaline mineral water, na nagpapatatag sa proseso ng pagtunaw. Sa ika-6 at ika-7 araw, ang hapunan ay hindi ibinigay, kung ang pakiramdam ng gutom ay nagiging matalim, maaari kang uminom ng 2 hilaw na itlog. Ang manok ay maaaring mapalitan ng pugo sa rate ng 1: 2, ang resulta ay hindi magbabago. Ang pisikal na aktibidad sa anumang anyo ay malugod. Napakahusay nilang mapabuti ang pagiging epektibo ng diyeta, pabilis ang pagkasunog ng taba ng katawan, pagpapatibay ng mga kalamnan, nagbibigay ng hindi lamang pagkakatugma ng figure, kundi pati na rin ang tamang pustura.

Ang mga itlog ay mahalaga sa pang-araw-araw na nutrisyon at kailangang-kailangan sa mga programa ng pagbaba ng timbang. Lumilikha sila ng isang balanse ng mga sangkap, hindi pinapayagan ang katawan na pumasok sa mode na pang-emergency. Ang nasabing diyeta ay hindi nakakapinsala, sapagkat naglalaman ito ng mga itlog - isa sa mga pinaka-maraming nalalaman pagkain sa planeta.

Video: posible bang kumain ng mga itlog habang nawalan ng timbang