Posible bang mawalan ng timbang sa kefir?

Ang pagpili ng isang diyeta ay isang responsableng gawain, sa panahon ng pagpapatupad kung saan kinakailangan na isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan, katawan, metabolic rate at ang oras ng programa sa pagwawasto ng timbang. Ang mga magagandang resulta ay ibinibigay ng pagsasama nito sa regular na pisikal na aktibidad. Pinapataas nila ang rate ng asimilasyon ng pagkain at pinipigilan ang hitsura ng sagging na balat na may isang mabilis na pagbaba sa timbang ng katawan.

Ang komposisyon at epekto ng kefir sa katawan

Maraming mga diyeta ang pinahahalagahan para sa pagkakaroon ng mga produkto at ang kanilang mababang gastos. Ilang mga tao ang handang personal na umakyat sa isang puno ng palma para sa niyog o magkaroon ng 10 araw ng kintsay. Ang mga produktong maasim na gatas ay mas pamilyar at balanse. Sa kanila:

• bitamina, kabilang ang A, C, E, B;
• choline;
• beta karotina;
• potasa
• magnesiyo
• calcium
• mangganeso;
• kromo;
• mga espesyal na grupo ng bakterya.

Hindi lamang pinapayagan ka ng diyeta ng Kefir na mawalan ng ilang mga kilo sa isang maikling panahon, ngunit nililinis din ang katawan at lumilikha ng isang proteksiyon na hadlang laban sa mga impeksyon sa viral. Matagumpay na nag-aalis ng mga toxin, inaayos ang digestive tract, nag-activate ng motility ng bituka, sumusuporta sa cardiovascular system, nagpapatatag ng emosyonal na globo.

Upang mabawasan ang timbang, gumamit ng mga mababang uri ng kefir, na nilikha batay sa skim milk. Ang mga variant na naglalaman ng alkohol sa isang halaga ng 0.4 - 0.2% ay may therapeutic effect. Ang isang araw na produkto ay itinuturing na pinakamahalaga, ang bisa ng kung saan ay 24 na oras mula sa sandali ng pagbuburo.

Mahalaga: ang pang-araw-araw na inumin ay may isang laxative effect, higit sa 24 na oras - nagpapalakas.

Scheme ng paggamit ng isang produkto para sa pagbaba ng timbang

Ang minimum na panahon ng diyeta ay 3 araw. Sa panahong ito, ang mga panloob na puwersa ng katawan ay isinaaktibo, ang pagproseso ng labis na mga deposito sa enerhiya ay magsisimula, at ang labis na tubig ay unti-unting aalisin. Para sa isang mas kahanga-hangang epekto, tumatagal ng mga 7-10 araw. Ang kahirapan ay ang parehong uri ng panlasa ay unti-unting nagiging sanhi ng pagtanggi, mayroong isang dahilan upang matakpan ang mga scheme at lumayo sa inirekumendang iskedyul sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iba pang mga produkto.

Ang mga tagahanga ng Kefir ay hindi magiging mahirap na magtiis sa loob ng 14 na araw, para sa natitira, ang mga pinagsamang programa kasama ang mga additives ng third-party ay binuo. Ang mga ito ay idinisenyo upang pag-iba-ibahin ang menu na may mga lasa at sustansya.

Ang dalawang bahagi na diyeta ay nilikha sa prinsipyo ng pagdaragdag sa 1 litro. inuming gatas na inumin ang isa pang 500 hanggang 900 gramo ng isa pang produkto. Pinapayagan ang pagpapakilala sa diyeta:

• mga pipino
• bakwit;
• mansanas
• cottage cheese.

Mayroon din silang isang diuretic na epekto na nagpapaginhawa sa pamamaga at nag-aalis ng labis na likido.

Ang mga kumplikadong pananaw ay kawili-wili, kahaliling medyo kasiya-siyang araw na may buong paglabas. Ang susunod na pagpipilian, na idinisenyo para sa 7 araw, ay popular. Ang batayan ng karamihan sa mga araw ay 500 ml. kefir, ay idinagdag sa kanila:

• ang una - 3 inihurnong patatas sa oven;
• ang pangalawa - 250 gr. cottage cheese;
• ang pangatlo - 0.5 kg ng mga bunga ng isang uri;
• ang ikaapat - 500 gr. manok;
• ikalima - isang menu ng 3 araw;
• pang-anim - tubig lamang, mineral na walang gas ang pinapayagan;
• pang-pito - 500 gr. prutas.

Ang calorie na nilalaman ng diyeta ay napakababa, ang pagiging epektibo ay mabuti, ngunit mahirap mapanatili ito kung walang malakas na insentibo sa moral. Ang isang mas libreng pagpipilian ay nagsasangkot ng isang pagtaas sa kefir sa 1.5 litro. bawat araw, at mga prutas, cottage cheese at salad - hanggang sa 1 kg.

Dapat itong alalahanin: ang resulta ay magbibigay lamang ng praksyonal na nutrisyon na may pagitan ng 3 oras, kung saan ang mga pagkain ay napalitan ng isang baso ng kefir.

Para sa mga nakakaranas ng stress araw-araw o nagsasagawa ng matinding pag-iisip o pisikal na gawain, ang mahigpit na mga diyeta ay maaaring humantong sa pagkahinay at kapansanan. Madali itong pumunta ng mas mahaba at mas maaasahang paraan, unti-unting nawawala ang 3-4 kg bawat linggo, nang hindi lumilikha ng labis na pagkarga para sa katawan. Ito ay sapat na upang alisin ang asukal, patatas, pastry, tinapay, mataba karne mula sa listahan ng mga produkto at obserbahan ang kahalili ng mga pagkain na may kefir.

Pagprotekta sa Diet Breakdown

Napakahirap na makatiis sa loob ng maraming araw ang walang pagbabago ang lasa ng kefir. Upang hindi sumuko sa mga tukso, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng ilang simple ngunit epektibong pamamaraan.

1. Ang iba pang mga low-calorie na pagkain, tulad ng whey, buttermilk, yogurt, low-fat cottage cheese, ay maaaring magsilbing kapalit para sa pangunahing kurso.
2. Ang mga kapalit ng asukal ay gagawing mas kasiya-siya ang lasa ng kefir.
3. Pinapayagan ang mga pampalasa at halamang gamot, kabilang ang kanela, luya, mint, lemon balsamo.
4. Sa isang halo na may oat bran, ang kefir ay lumiliko sa cereal na yogurt.
5. Ang isang mahusay na pagpipilian sa panahon ng berry ay pagdaragdag ng mga strawberry, raspberry, blackberry, currant, gooseberry sa diyeta. Ang isang orange, mansanas, peras, plum, aprikot, mga milokoton ay makakatulong na mapanatili ang lakas at pagpapasiya. Huwag sandalan sa saging, ang mga ito ay napakataas sa mga kaloriya at babagal ang proseso ng pag-alis ng labis na pounds.

Contraindications

Ang kefir ay hindi kapaki-pakinabang sa lahat. Sa ilang mga kaso, ang pagtaas ng kaasiman ng inumin ay magiging isang balakid sa pang-matagalang paggamit nito. Hindi inirerekomenda ang diyeta ng Kefir para sa:

• paglabag sa paggawa ng mga secretions ng gastric;
• exacerbation ng pancreatitis, ulser sa tiyan, kabag;
• pagkabigo ng bato.

Ang kefir diyeta ay hindi magiging kapaki-pakinabang kung mayroong isang indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas o isang tao lamang ay hindi gusto ang lasa at amoy ng kefir. "Hindi ka papilit na matamis," sabi nila. Nalalapat din ito sa mga produkto. Hindi kinakailangang ibuhos sa isang hindi kasiya-siyang bagay na hindi kanais-nais na organiko, maraming mga diyeta ng gulay at prutas na nangangailangan ng kaunting oras, ngunit mas mahusay silang mapagparaya at magdadala ng higit pang mga benepisyo mula sa isang pangmalas na pananaw. Halimbawa, bilang isang kahalili, maaari mong subukan ang programa ng presa o mansanas.

Kung walang sapat na lakas ng loob at pasensya nang mas mahaba kaysa sa isang araw at ginusto ng kefir ang isang mas masarap at mataas na calorie na ulam, maaari mong mabilang sa araw na ito bilang pag-aalis, dahil ang benepisyo sa katawan ay hindi maikakaila.

Video: diyeta ng kefir sa loob ng 7 araw