Strawberry para sa pagbaba ng timbang: mga benepisyo at aplikasyon

Ang mga sariwang prutas at berry ay nakakatipid mula sa kakulangan sa bitamina, sakit sa gilagid, nagtatag ng panunaw. Ang mga strawberry ay ipinagmamalaki ng lugar sa nangungunang sampung sa mga tuntunin ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Maraming mga tao ang iniuugnay ang kanyang panlasa sa pagkabata, pag-aalaga sa mga mahal sa buhay, at nakakuha ng positibong emosyon.

Strawberry bitamina

Ang isang mahalagang pag-aari ng mga berry ay ang kanilang mababang nilalaman ng calorie. Ang mga nagnanais ng isang perpektong pigura, ngunit hindi nais na makakuha ng kakulangan sa bitamina, hindi pagkatunaw ng pagkain at pagkawala ng sariwang kutis, ay dapat bigyang pansin ang mga regalong ito ng kalikasan. Ito ay lumiliko na ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging masarap at may mga benepisyo sa kalusugan. Sa panahon ng isang mapagbigay na tag-araw ng mga regalo, maraming mga pagkakataon buksan hanggang sa karampatang bumuo ng isang menu para sa isang linggo o upang ganap na bumuo ng isang programa batay sa mga pagkain ng halaman, isinasaalang-alang ang iba't ibang mga panlasa at kapaki-pakinabang na epekto ng mga produkto sa katawan.

Ang mga strawberry ay may malawak na spectrum ng pagkilos, ang komposisyon ng berry ay may kasamang kalahati ng listahan ng mga bitamina, kabilang ang C at pangkat B, antioxidants, macro at micronutrients. Ang pinakamahalaga dito ay ang calcium, magnesium at potassium. Kapag pinag-aaralan ang epekto ng mga berry sa katawan, nakakagulat at kung minsan ay hindi inaasahang katotohanan ang natuklasan tungkol sa epekto sa iba't ibang mga system.

1. Dagdagan ang kaligtasan sa sakit at paglaban sa impeksyong fungal at viral. Ang tao ay hindi magagawang synthesize ng isang makabuluhang bahagi ng bitamina at iba pang mga elemento sa kanyang sarili. Tinatanggap niya ang mga ito mula sa labas kasama ang ilang mga produkto, at pagkatapos ay naaangkop ito sa kanyang mga pangangailangan. Ang bitamina C ay may mahalagang papel sa gawain ng immune system.Kapag kulang ito, ang isang tao ay nagiging walang magawa sa harap ng isang simpleng sipon. Ang mga strawberry ay naglalaman ng halagang halos katumbas ng lemon, na bahagyang mas mababa sa kalahati ng pang-araw-araw na allowance. At ang pagkain ay napakabuti, hindi katulad ng sitrus.
2. Pinapanatili ang kalusugan ng mata. Kadalasan pinag-uusapan nila ang mga pakinabang ng mga blueberry para sa paningin at ganap na nakalimutan ang tungkol sa berry na lumalaki sa bawat lugar, na nag-aanyaya na kumikislap sa mga istante sa panahon ng tag-araw at hindi mas mababa sa hilagang karibal. Pagkonsumo 200 gr. pinipigilan ng mga berry bawat araw ang pag-unlad ng mga katarata at pinapanatili ang transparency ng lens, pinapanatili ang retina at kornea sa isang malusog na estado, binabawasan ang panganib ng pag-iwas nito.
3. Sa isang pagtaas ng panganib ng kanser, ang mga strawberry ay dapat na isama sa diyeta bilang isang antioxidant na pumipigil sa pagkabulok ng cell. Ang Lutein at ellagic acid ay nagbubuklod at sumisipsip ng mga nakakapinsalang compound, pinapanatili ang isang mataas na antas ng kaligtasan sa sakit.
4. Suporta sa sistema ng nerbiyos. Para sa mga kababaihan, ang pagkaubos nito ay katangian, na kung saan ay sumasama sa pagtaas ng pagkabalisa, pagkamayamutin, matalim na mood swings na humahantong sa isang nalulungkot na estado. Upang patatagin ang emosyonal na background, ang sapat na 1-2 ng mga berry ay sapat. Para sa mga hindi maiiwasan ang lakas ng indibidwal na hindi pagpaparaan, sapat na ang amoy ng isang kamangha-manghang berry. Ito rin ay isang malakas na antidepressant, lalo na sa kumbinasyon ng sandalwood at juniper, kung gumagamit ka ng insenso sticks o mahahalagang langis.
5. Pinapanatili ang kaakit-akit sa kabataan at hitsura. Sa regular na paggamit ng mga strawberry, ang paggawa ng collagen, na responsable para sa pagkalastiko ng balat, ay pinasigla. Ang pulp ng mga berry ay bahagi ng pagpapaputi at anti-aging mask, na nagbibigay ng isang kumplikadong epekto.

Para sa mga buntis na kababaihan, ang 2 mga katangian ng mga strawberry ay napakahalaga: folic acid sa komposisyon ng mga berry at ang diuretic na epekto ng strawberry juice, na nag-aalis ng edema at normalize ang presyon ng dugo. Ang tamang pag-unlad ng fetus ay nakasalalay sa maraming mga sangkap, kabilang ang balanse ng mga kinakailangang sangkap na kasangkot sa pagbuo ng mga sistema ng katawan.Pinipigilan ng folic acid ang mga karamdaman sa pagbuo ng buto, nerve tissue, ang pagbuo ng mga depekto sa kapanganakan.

Mahalaga: Para sa mga kababaihan na nais maglihi ng isang bata, makakatulong din ang mga strawberry, na pinatataas ang tsansa ng isang bagong buhay.

Diyeta

Ang mga strawberry ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa mga programa ng pagbaba ng timbang. Kadalasan ang menu ng naturang mga komplikado ay naghihirap mula sa isang walang pagbabago ang pakiramdam ng lasa, na kung bakit mayroong isang paglihis mula sa orihinal na direksyon. Bilang isang resulta, ang pagiging epektibo ng programa ay nabawasan, at ang katawan ay malubhang nasaktan. Upang makamit ang inilaang resulta, kinakailangan upang makatuwiran na lapitan ang pagpili ng mga produkto, na binigyan ng iba't ibang mga shade shade. Makakatulong ito sa mga strawberry. Mayroong maraming mga paraan upang ipakilala ito sa diyeta:

• bilang suplemento;
• para sa pagdaraos ng araw ng pag-aayuno;
• buong kapalit ng pagkain sa loob ng 3-4 na araw.

Bilang karagdagan sa epekto ng diuretiko at anti-namumula, ang mga strawberry ay nakapagpapaginhawa ng depresyon na nangyayari laban sa background ng isang mahigpit na diyeta, nagpapatatag ng presyon ng dugo, pasiglahin ang pagkasira ng mga taba, at pinatibay ang katawan nang walang mga additives ng kemikal at mga produktong parmasya.

Dapat mong malaman: Ang isang mabuting epekto ay ang regular na paggamit ng mga berry sa paglaban sa cellulite at labis na katabaan.

Mga Batas ng Diyami ng Strawberry

Nakikilala ang mga Nutrisiyo ng 4 na pagpipilian:

1. Ang mahigpit na nagpapahintulot sa iyo na isama lamang ang mga berry, tubig, berdeng tsaa na walang asukal sa diyeta, at huwag kumain ng mga strawberry sa gabi, nililimitahan ang iyong sarili sa likido.
2. Sa isang balanseng diyeta, ang mga strawberry ay pinalitan ng mga pangunahing kurso, at pinapayagan ang mga salad at juice.
3. Ang pinakapangahas ay ang pagpipilian kung saan ang mga berry ay pinagsama sa mga isda, mga produktong pagawaan ng gatas, prutas.
4. Para sa isang araw ng pag-aayuno kakailanganin mo ng 1 kg. mga strawberry, nahahati sa 5 dosis bawat araw.

Bago magsimula ang tulad ng isang masarap at kaakit-akit na diyeta, dapat mong bigyang pansin ang mga kontraindiksyon at paghihigpit.

Posibleng pinsala

Minsan, mas mahusay na maiwasan ang kasiyahan ng makatas na mga berry kung saan mas mahusay na pigilin ang pagkain mula sa mga strawberry. Kabilang dito ang:

• ulser sa tiyan at 12 duodenal ulser;
• kabag;
• mga alerdyi
• magkasanib na sakit sa panahon ng isang exacerbation;
• course administration ng enapril.

Ang dami ng mga berry ay dapat na dosed sa mga buntis at lactating na kababaihan. Hindi kinakailangan upang ganap na ibukod ang mga ito mula sa diyeta, 100-150 gr. ang produkto ay maglagay muli ng katawan ng mga bitamina at mineral, pukawin ang gana sa pagkain at mapahusay ang motility ng bituka. Ang parehong mga berry at sariwang kinatas na juice ay angkop.

Ang regular na pagkonsumo ng mga strawberry ay nagpapalakas sa immune system, nagbibigay ng katawan ng mga bitamina, tumutulong upang ayusin ang timbang at nagbibigay ng magandang pakiramdam.

Video: diyeta ng presa para sa pagbaba ng timbang