Posible bang mag-oatmeal sa pagpapasuso?

Kapag ang isang babae ay may isang sanggol, dapat niyang maingat na subaybayan ang kanyang diyeta. Pagkatapos ng lahat, dapat tandaan na ang pagkain na pumapasok sa katawan ng isang ina ng pag-aalaga ay may epekto hindi lamang sa kanya, kundi pati na rin sa lumalaking katawan ng sanggol.

Ang mga nangungunang linya sa listahan ng mga produkto na malaki ang pakinabang ay ang otmil. Ang ulam na ito ay isang mapagkukunan ng enerhiya. Ang Oatmeal ay mahusay na nasisipsip, saturates ang katawan na may bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Kaunting kasaysayan

Mula noong sinaunang panahon, ang mga oats ay ginamit bilang isang malakas na gamot sa mga bansang Europa, Asyano, at Silangan.

Ang mga tagagawa ay aktibong gumagamit ng mga oats upang labanan ang maraming mga sakit - ang mga butil ng halaman na ito ay naglalaman ng maraming mahahalagang elemento ng bakas: posporus, kaltsyum, magnesiyo at iba pang mga sangkap na lubos na nakikinabang sa katawan ng tao (lalo na ang mga bato, gastrointestinal tract). Bago kumain, ang mga oats ay sumailalim sa isang medyo haba ng paggamot sa init - karaniwang ginagamit nila ang mga lalagyan na may makapal na dingding, o mga stoves ng Russia.

Sa ngayon, ang mga butil na ito at pinggan mula sa kanila ay itinuturing na pinaka-karaniwan sa lahat ng mga produktong pandiyeta, lalo na sa mga bata at kababaihan sa panahon ng pagpapasuso. Bilang karagdagan, sa ngayon, upang gumawa ng sinigang mula sa otmil, hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras - na mahalaga din para sa isang batang ina.

Ano ang kapaki-pakinabang na otmil

Hindi alam ng maraming tao kung gaano kahalaga ang isang simpleng ulam tulad ng otmil.

1. Ito ay pinaniniwalaan na kung mayroon kang agahan sa oatmeal araw-araw, kung gayon ang mga proseso ng wilting ay mabagal nang malaki, ang mga koneksyon sa neuron sa utak ay mananatiling malakas.
2. Sa panahon ng pagdala ng isang bata, ang oatmeal ay naghahatid ng mga kapaki-pakinabang na elemento at enerhiya sa katawan ng hinaharap na ina, habang hindi hinihimok ang isang malaking pagtaas ng timbang.
3. Kapag nagpapasuso, inirerekumenda na isama ang oatmeal sa iyong diyeta din sa kadahilanang kung regular mong ubusin ito, makakatulong ito na madagdagan ang dami ng gatas ng suso.
4. Ang komposisyon ng natural na mga natuklap ay nagsasama ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento: choline, thiamine, folic, pantothenic at ascorbic acid at iba pang mga sangkap.
5. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng calcium, potassium at iba pang mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa buong pag-unlad ng mga sanggol.
6. Ang isa pang mahalagang bentahe ng otmil ay hindi ito pinukaw ng isang hanay ng mga dagdag na pounds. Ang komposisyon ng mga cereal ay may kasamang kumplikadong mga karbohidrat, na bumubuo ng isang pakiramdam ng kasiyahan. Salamat sa ito, magiging madali para sa isang ina ng pag-aalaga na ibukod ang mga produktong matamis at harina mula sa kanyang diyeta na nag-aambag sa pagtaas ng mga kilo.
7. Kung ang isang babae ay nasuri na may diyabetis, kung gayon ang ulam na ito ay maaaring gawing normal ang antas ng glucose sa dugo niya. Kung regular kang kumakain ng otmil, magkakaroon ito ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mga ngipin, buhok at balat.
8. Naglalaman ang produkto ng isang malaking halaga ng hibla ng halaman, na positibong nakakaapekto sa motility ng bituka, na lumilikha ng isang maselan na enveloping effect, at ito ay napakahalaga para sa mga bagong minted na ina na nagdurusa mula sa pagkadumi.
9. Ang mga bitamina at antioxidant na sangkap na matatagpuan sa otmil, ay pinasisigla ang kaligtasan sa sakit ng mga kababaihan at, bilang karagdagan, ay tumutulong sa katawan na labanan ang maraming mga sakit ng iba't ibang mga pinagmulan.

Sa mga kaso na hindi ka makakain ng otmil

Bagaman ang produktong ito ay may malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ito ay kontraindikado sa ilang mga kaso, dahil ang oatmeal ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa mga ina ng ina at mga sanggol. Ang ganitong mga sitwasyon ay madalas na nangyayari, ngunit hindi posible na ganap na maalis ang mga ito.

Ito ay kontraindikado upang gamitin ang produkto para sa mga batang ina na nagdurusa sa sakit na celiac. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang katawan ay hindi maaaring masira ang gluten - isang espesyal na protina na matatagpuan sa ilang mga pagkain, kabilang ang mga oats. Ang pagsasama sa diyeta ng sinigang mula sa otmil sa sakit na celiac ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa pagtunaw.

Paano pumili ng otmil

Kapag pumipili ng isang produkto, dapat mong pamilyar ang impormasyon sa packaging - ang mga cereal ay hindi dapat maglaman ng mga karagdagang sangkap at enhancer ng lasa. Ang buong butil ay magiging malaking pakinabang. Ang isang minus sa kasong ito ay magiging matagal na upang magluto ng sinigang mula sa naturang mga butil.

Kung ang isang babaeng nagpapasuso ay karaniwang walang sapat na oras upang lutuin, mas mahusay na pumili ng otmil. Ang pag-uuri ng produkto ay batay sa kanilang laki.

Paraan ng pagluluto

Upang magluto ng oatmeal sinigang upang hindi lamang ito masarap, ngunit pinananatili din ang lahat ng mga nutrisyon, dapat kang sumunod sa ilang mga patakaran:

1. Una sa lahat, ang mga butil na binili sa tindahan ay dapat hugasan nang maayos. Salamat sa ito, posible na mapupuksa ang hindi kinakailangang harina.
2. Sa panahon ng pagpapasuso, inirerekomenda na magluto ng otmil sa tubig. Lalo na hindi kanais-nais na ipakilala ang sinigang ng gatas sa diyeta kung ang sanggol ay madaling kapitan ng mga alerdyi, dahil ang protina ng baka ay madalas na nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.
3. Kailangan mong ibuhos ang tubig sa kawali, maghintay hanggang sa kumukulo, at ibuhos ang mga natuklap. Pagkatapos, kung ninanais, magdagdag ng isang maliit na butil na asukal.
4. Oras ng pagluluto para sa otmil: humigit-kumulang na 15 minuto sa mababang init na may palaging pagpapakilos.
5. Sa natapos na lugaw, maglagay ng isang piraso ng mantikilya at iwanan ito sa ilalim ng talukap ng mata para sa 10 minuto.

Hindi kanais-nais na matamis ang ulam na may pulot o prutas, dahil maaari nilang mapukaw ang isang allergy sa sanggol. Bago ipakilala ang oatmeal sa iyong diyeta sa panahon ng pagpapasuso, dapat kang kumunsulta sa isang pedyatrisyan.

Video: ang mga pakinabang at pinsala sa otmil