Paano madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang tao: kapaki-pakinabang na mga tip

Ang saloobin ng lipunan patungo sa tao ay higit na tinukoy ng kanyang saloobin sa kanyang sarili. Ang mga taong may tiwala ay mas madaling makipag-usap, makipagkaibigan, umakyat sa hagdan ng karera. Ang isang taong walang katiyakan, sa kabilang banda, ay hinagupit at mahiyain. Nagdudulot ito ng mga pagkabigo sa maraming mga lugar ng aktibidad. Ang kumpiyansa sa sarili nang direkta ay nakasalalay sa tiwala sa sarili ng isang tao. Ano ang tiwala sa sarili at kung paano dagdagan ito?

Ano ang tiwala sa sarili?

Ang pagpapahalaga sa sarili ay saloobin ng isang tao sa kanyang sarili, ang pang-unawa sa kanyang mga kalakasan at kahinaan, mga katangian ng pagkatao at katangian ng pagkatao, ang kakayahang makamit ang mga ito. Ang pagkatao ay isang konsepto na tumutukoy sa panlipunang panig ng isang tao, ang mga posibilidad ng kanyang pag-iisip at pag-uugali, ang pagsisiwalat ng kanyang mga indibidwal na katangian sa konteksto ng aktibidad sa lipunan. Ang mga immature na indibidwal na hindi sapat na suriin ang kanilang mga sarili mula sa gilid ay madalas na may mababang pagpapahalaga sa sarili. Ngunit maaari itong malaman. Ang tumaas na pagpapahalaga sa sarili at mga pagbabago sa pagkatao ay hindi naiintindihan.

Ano ang pagpapahalaga sa sarili

Mayroong maraming mga uri:

1. Labis na labis. Ito ay lumitaw kapag ang isang tao ay hindi maaaring aminin ang kanyang mga pagkukulang, isinasaalang-alang ang kanyang sarili ang pinakamahusay, kahit ano pa man.
2. Normal Ang mga taong may tulad na pagpapahalaga sa sarili ay matino ang pagtingin sa anumang sitwasyon sa buhay, madaling tinatanggap ang parehong tagumpay at pagkatalo, paghahanap ng kanilang mga plus sa lahat.
3. Pinapaliit. Ang nasabing pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa kawalan ng malay, kawalan ng kakayahan na tanggapin ang sarili kung ano talaga sila. Sa kasong ito, ang bawat pagkatalo ay itinuturing ng isang tao bilang isang personal na trahedya.

Ang labis na pagsusuri ng "I" ng isang tao, pati na rin ang isang hindi napapansin, ay hindi pamantayan. Nakakainis sa iba at sa huli ay nakakasagabal din sa pagkilala sa sarili. Dapat tayong magsikap na makahanap ng isang "gitnang lupa".

Bakit kailangan ang pagpapahalaga sa sarili at kung paano ito nabuo

Pagtatasa ng iyong "I" ay magsasagawa ng maraming mahahalagang gawain:

1. Protektado. Ito ay ipinahayag sa kakayahang protektahan ang kanilang mga interes mula sa mga panlabas na kadahilanan, na kung saan ang opinyon ng ibang tao.
2. Pagbuo. Tanging ang isang tao na hindi natatakot sa mga hadlang at alam na makaya niya ang mga ito ay maaaring gumana sa kanyang sarili at matatag na magtungo sa layunin.
3. Regulasyon. Ang pagpapaandar na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang malutas ang mga gawain na itinalaga sa indibidwal.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nabuo batay sa pag-uugali at ugali ng pagkatao, ngunit ang lipunan kung saan matatagpuan ang tao, ang kanyang mga nakamit at katayuan sa lipunan ay may pinakamalaking impluwensya. Ang isang mabisyo na bilog ay nabuo: upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, kinakailangan na magkaroon ng isang mahusay na lugar sa lipunan, ngunit upang makuha ito, dapat kang magkaroon ng sapat na pagpapahalaga sa sarili. Kadalasan, ang mga lalaki ay nahaharap sa problema ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Paano matutunan pahalagahan ang iyong sariling "Ako"?

Paano lumilitaw ang mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang nasabing problema ay nahaharap ng mga hindi nakakagusto na mga indibidwal na may edad na may mga sumusunod na accentuations (itinuro na mga tampok):

1. Pag-alarma. Ang ganitong mga tao ay palaging nag-aalala tungkol sa sasabihin ng iba. Natatakot sila sa pagpuna at palaging nakikita ito bilang isang trahedya. Ang mga nakababahala na indibidwal ay hindi tiwala sa sarili, madalas na mainggitin at may posibilidad na malugod ang lahat.
2. Dysthymic. Ang mga taong ito ay nahihiya sa iba, mas gusto ang kalungkutan at palaging nakakaramdam ng kawalan ng kapanatagan sa lipunan.
3. Pedantic. Ang ganitong mga indibidwal ay nagsusumikap para sa pagkakasunud-sunod sa lahat, pinasasalamatan nila ang kanilang imahe at may mababang pagpapahalaga sa sarili kung ang katotohanan ay hindi tumutugma sa nais.
4. Demonstrative. Nais ng mga taong ito na laging nasa spotlight.Kadalasan ay mayroon silang mataas na pagpapahalaga sa sarili, ngunit kung hindi tinatanggap ng lipunan ang kanilang bagong imahe, maaari silang bumuo ng isang mababang loob sa kanilang sarili.

Mahalaga na matukoy ang pagpapaliwanag ng karakter at subukang pakinisin ang mga kahinaan nito.

Paano nadagdagan ng isang tao ang pagpapahalaga sa sarili

Mayroong ilang mga simpleng patakaran na dapat sundin:

1. Walang paghahambing. Mayroong palaging mga tao na mas matalino, mas maganda, mas malakas, matangkad, mas payat kaysa sa iyo. Hindi ka maaaring maging pinakamahusay sa lahat at kailangan mong magtiis, huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang tao.
2. Ang positibong komunikasyon lamang. Ang ating pagpapahalaga sa sarili ay hinuhubog sa higit na malawak na lipunan ng lipunan. Hindi ka dapat makipag-usap sa mga hindi iginagalang sa iyo o kahit na pinahihiya ka. Mahalagang maghanap ng isang taong maaaring suportahan at magsaya sa mga mahihirap na oras.
3. Natutukoy namin ang mga merito. Hanapin ang iyong mga lakas. Upang gawin ito, isulat ang lahat ng mga mahusay na katangian ng character sa papel, basahin muli ang listahan araw-araw at subukang taasan ito.
4. Tanggalin ang mga bahid. Isulat ang lahat ng iyong mga kahinaan sa papel. Markahan ang mga maaaring maayos, pagkatapos ang mga pinaka-abala sa iyo, sa kanilang pag-aalis at magsimula.
5. Gumagawa ng kababalaghan ang self-hypnosis. Magsimula araw-araw na may mga kumpirmasyon. Pumunta sa salamin at magsabi ng mga papuri sa iyong sarili, gawin mo lang na may kumpiyansa. Ulitin ang pamamaraan sa gabi bago matulog. Huwag laktawan ang mga magagandang salita para sa iyong sarili.
6. Gumawa ng mabubuting gawa. Maaari kang gumawa ng kaunting bagay: pakainin ang isang naliligaw na aso, alisin ang isang pusa mula sa isang puno, tulungan ang isang kapitbahay na magdala ng mabibigat na bag at marami pa. Mahalagang makaramdam ng tulong. Bilang karagdagan, ang mga mabubuting gawa ay nagtataas ng hindi lamang pagpapahalaga sa sarili, kundi pati na rin ang kalooban.
7. Baguhin ang iyong imahe. Isipin kung paano mo gustong tumingin. Anumang kahit na ang pinakamatapang na imahe. Ano ang pumipigil sa iyo upang matanto ang iyong mga ideya? Gawing mabilis ang iyong isip at gawin ang iyong sarili na nais mong maging.
8. Huwag matakot sa pagkondena. Mayroong palaging isang tao na hindi gusto ng isang bagay sa iyo. Hayaan mong maging kanyang pag-aalala, hindi sa iyo. Hindi mo malugod ang lahat, ang pangunahing bagay ay ang gusto mo ang iyong sarili.
9. Pangarap trabaho. Kadalasan ang mga tao ay may mababang pagpapahalaga sa sarili dahil sa ang katunayan na sila ay nakikibahagi sa isang hindi mahal na negosyo. Maging matapang at baguhin ang iyong buhay. Ang isang tao ay palaging nakakakuha ng isang mas mahusay na pakikitungo sa kung saan ang kaluluwa ay namamalagi.
10. Alamin ang mga bagong bagay. Ang pagkakaroon ng bagong kaalaman ay lubhang kapaki-pakinabang hindi lamang para sa katalinuhan, kundi pati na rin sa pagpapahalaga sa sarili. Ang mas alam mo, mas mataas ang pagtingin mo sa mga mata ng iba at sa iyong sarili.
11. I-refresh ang iyong aparador. Ang mga bagong bagay ay nagpapasaya at nagdaragdag ng kumpiyansa. Siyempre, kung gusto mo ang bagay na ito.
12. Tingnan ang isang therapist. Kung hindi mo madadagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili lamang, maaari kang gumamit sa tulong ng isang espesyalista. Mayroong kahit na mga pagsasanay para sa mga taong walang katiyakan.

Maaari nating tapusin na ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang katangian ng pagkatao na nakakasagabal sa pakikipag-usap sa mga tao at pagsasakatuparan sa sarili. Maaari mong dagdagan ito sa iba't ibang paraan, kabilang ang sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong sarili at psychotherapy. Ang pangunahing bagay ay ang pagkakaroon ng pagnanasa.

Video: kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili