Paano matutong masiyahan sa buhay: payo mula sa isang psychologist

Tiyak na ang bawat tao kahit isang beses sa kanyang buhay ay nahaharap sa kawalang-interes. Sa estado na ito, mahirap gumawa ng mga pagpapasya, at ang isang matagal na pagkalungkot ay nais na kumatok sa pintuan. Ang mundo ay tumigil na mangyaring sa mga kulay at kamangha-manghang mga kaganapan, unti-unting nawawala ang isang tao. Upang malaman upang masiyahan sa buhay, hindi kinakailangan na gumamit ng mga radikal na pamamaraan. Ito ay sapat na upang baguhin ang karaniwang mga pundasyon at magkaroon ng ibang pagtingin sa mga bagay. Pinapayuhan ng mga nakaranasang psychologist na sumunod sa mga praktikal na rekomendasyon, isasaalang-alang namin ang mga ito nang maayos.

Hakbang numero 1. Ngumiti

1. Upang masiyahan sa buhay, una sa lahat, kailangan mong baguhin ang "acid" na physiognomy na may masiglang ngiti. Simulan ang iyong paggising sa umaga na may isang simpleng ehersisyo sa harap ng salamin. Tumayo sa tapat, ngiti sa iyong sariling pagmuni-muni. Sa una, tila sa iyo na ikaw ay nagmamanipula nang walang pasubali. Mamaya, ang ngiti ay magiging natural.
2. Upang mapahusay ang epekto, kasama ang isang ngiti, dapat tandaan ng isa ang mga positibong katangian sa hitsura. Halimbawa, napansin mo ngayon kung gaano kaganda ang iyong mga mata. Bigyang-pansin ang iyong buhok o labi bukas. Subukang huwag pansinin ang mga depekto (maliit na pimples, atbp.), Tumuon sa mabuti.
3. Ang isang tao na minahal ang kanyang sarili ay lubos na alam kung paano masiyahan sa buhay. Hindi ito nangangahulugan na hindi mo kailangang alagaan ang iyong sarili. Sa kabilang banda, ang gayong paglipat ay gagawing kumilos ka, magbabago, ito ay magiging mas mahusay araw-araw. Ang partikular na nauugnay na rekomendasyon ay isinasaalang-alang para sa mga taong madaling kapitan ng mabilis na pagbabago ng mood.
4. Alamin na ngumiti sa mga kaswal na dumadaan, kamag-anak at kaibigan. Gawin ang ugali ng pasasalamatan ang driver ng bus at ang tindero sa tindahan, kaya pinasisilayan mo ang kanilang araw at kumuha ng isang ngiti bilang kapalit. Ang hindi kumplikadong komunikasyon ay magbibigay ng isang dosis ng positibong damdamin, pinupuno ang iyong araw ng kagalakan. Sa paglipas ng panahon, ikaw ay magiging isang nakangiting tao, sa kabila ng lahat ng mga paghihirap.

Hakbang numero 2. Isawsaw ang iyong sarili sa trabaho

1. Ito ay kilala na ang mga ennoble ng paggawa. Makisali sa kapaki-pakinabang na trabaho, mag-iwan sa trabaho. Hilingin sa boss na ipadala ka sa isang paglalakbay sa negosyo o magbigay ng isang responsableng asignatura. Ang gayong paglipat ay aabutin ang mga kamay at ulo, bilang isang resulta kung saan hindi ka makakahanap ng oras para sa pag-flag ng sarili.
2. Kung walang pagkakataon na ibabad ang iyong sarili sa trabaho, gawin ang mga gawain sa paligid ng bahay. Muling ayusin, i-upgrade ang mga kasangkapan sa bahay, muling wallpaper. Ang anumang aktibidad ay angkop, maging makakatulong ito sa mga kaibigan sa paglipat o pagpapanatili ng pusa ng kapitbahay. Ang pinakamahalaga, huwag hayaan ang iyong sarili na magulo.
3. Kasama sa trabaho ang pagpapatuloy ng mga kurso sa edukasyon, mag-sign up para sa isa sa mga ito. Kung nais, maaari kang malaman ang isang bagong negosyo, halimbawa, pag-aayos ng buhok, kuko (buhok, eyelash), larawang inukit sa kahoy at marami pa. Ang mga karayom ​​ay dapat na mas maingat na tingnan ang mga kurso ng pagputol at pagtahi. Maaari mong palamutihan ang iyong apartment at lumikha ng magagandang bagay.
4. Para sa mga kalalakihan, ang isang negosyo na may kaugnayan sa mga kotse o iba pang kagamitan, de-koryenteng, elektronika, konstruksiyon at ay angkop. Subukang siguraduhin na ang isang libangan o isang bagong libangan ay nagdudulot hindi lamang ng kagalakan, kundi pati na rin ang kita. Pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan, mapapansin mo kung paano ang buhay ay tumatagal ng ibang pagliko.

Hakbang numero 3. Pumasok para sa sports

1. Ang mga taong naglalaro ng palakasan ay nakakaramdam ng buhay at masaya. Sundin ang kanilang halimbawa, kumuha ng isang subscription sa gym o aerobic gym. Gumawa ng isang programa sa pagsasanay kasama ang tagapagsanay, sundin ito nang mahigpit.
2. Bumili ng insulated protein, amino acid, at iba pang pagganap ng pagpapahusay ng mga pagkain sa isang tindahan ng nutrisyon sa palakasan.Pumunta sa tamang anim na rasyon diyeta, masarap na tagay ng pagkain.
3. Ang isang kahalili sa gym ay ang kickboxing o halo-halong martial arts section, paglangoy, gymnastics ng tubig, acrobatics, lahat ng uri ng sayaw, yoga, pag-unat, Pilates. Piliin ang direksyon ng iyong napili.
4. Salamat sa epektibong pisikal na aktibidad at tamang nutrisyon, pagalingin mo ang katawan. Ang isang magandang katawan ay gagawa ka ng pasulong, hindi titigil doon. Magkakaroon ka ng isang insentibo na magpapasaya sa iyong sariling tagumpay.
5. Kung hindi ka makakapunta sa gym, simulan ang pagsasanay sa bahay. I-download ang pindutin, squat, jump cord, lunges, twist the hoop. Pumunta para sa isang jog sa pinakamalapit na park, umakyat sa apartment hindi sa elevator, ngunit sa paglalakad. Sa halip na pumunta sa pamamagitan ng kotse, kumuha ng isang pares ng mga kilometro.
6. Para sa mga mummy sa mga bata, ang "mga bata" na libangan ay isang mahusay na pagpipilian. Sumakay sa bata sa isang sled, bisitahin ang rink, pumunta sa ski resort. Sa tag-araw, rollerblading o pagbibisikleta, subukang gumastos ng mas maraming oras sa labas ng bahay.

Hakbang numero 4. Panoorin ang iyong sarili

1. Upang maging masaya, nasiyahan sa buhay ng isang tao, kailangan mong mamuhunan sa iyong sariling "Ako". Ang rekomendasyon ay may kaugnayan lalo na para sa magagandang kababaihan na sa likas na katangian ay patuloy na hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura.
2. Bilang isang pagbabagong-anyo, maaari mong gamitin ang kumpletong pagbabago ng imahe. Kasama dito ang isang bagong hairstyle, isang pagbabago sa istilo ng damit, tattoo, at iba pa. Pinapayuhan ang mga taong sobra sa timbang na pumunta sa isang diyeta, mag-sign up sa gym o pool.
3. Suriin ang iyong aparador, itapon ang lahat na hindi perpekto na nakaupo. Sukatin ang mga sapatos, sigurado na makakakita ka ng mga sapatos na hindi pa nagbihis. Ipakita ang lahat ng hindi kinakailangan sa mga kaibigan o ibigay sa isang ulila, alamin na mapupuksa ang basurahan.
4. Kung hindi mo nais na mag-eksperimento sa hitsura, lumikha ng magagandang bagay sa iyong kapaligiran. Gumawa ng pag-aayos, mag-hang ng maliwanag na mga kurtina at mga kuwadro, baguhin ang mga lumang karpet. Kumuha ng magagandang potted bulaklak, ayusin ang mga ito sa windowsills.
5. Ang magagandang kasinungalingan sa araw-araw na mga bagay, halimbawa, likas na katangian. Lumabas sa bayan para sa katapusan ng linggo, tamasahin ang kagandahan ng mga namumulaklak na halaman, lumakad sa gubat o sa parke kasama ang mga kaibigan. Humanap ng kagalakan sa lahat ng dako.

Hakbang numero 5. Pangarap

1. Ang mga nangangarap na nararapat ay nabibilang sa mga masayang tao, dahil pana-panahon silang walang limot, na nasa kanilang sariling mga pangarap. Tulad ng sinasabi, "Ang pangangarap ay hindi nakakasama!", Kaya panaginip. Ang isang katulad na tampok ay dapat na naroroon sa buhay ng bawat tao, maging bata man o matanda.
2. Pangarap tungkol sa totoong, huwag magtakda ng mga imposible na gawain. Isipin kung paano ka at ang iyong pamilya ay bumili ng bahay sa tabi ng dagat, naglalakbay. Mag-isip ng isang prestihiyosong trabaho at iyong sariling tanggapan, isang mamahaling kotse o maraming pera. Sulit na maunawaan na hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili sa iyong mga ideya.
3. Ang mga pangarap ay may magandang tampok na natutupad. Ang pangunahing bagay, kapag naisip mo ang isang magandang buhay, huwag malulumbay sa katotohanan na wala ka rito. Matapos mailarawan ang hinaharap, simulan mong isipin kung paano ginagawa ang lahat ng ito.
4. Huwag makinig sa mga nagsasabing ang isang panaginip ay malabo. Marahil ay sisimulan nilang turuan ka, huwag sumuko sa mga provokasyon. Mabuhay sa iyong sariling maligayang mundo, subukang gawin ang iyong mga pangarap na matupad nang dahan-dahan.

Hakbang numero 6. Paglalakbay

1. Upang malaman kung paano masiyahan sa buhay, hindi sapat na umupo sa buong araw sa TV o mabuhay sa prinsipyo ng "home-work-home". Pumunta sa isang paaralan ng wika, alamin ang Ingles o Espanyol (ang dalawang pinakakaraniwang wika sa mundo).
2. Sumakay sa isang paglalakbay sa pamamagitan ng Europa. Pagdating sa isa sa mga bansa, magrenta ng kotse, maglakbay sa paligid ng kapitbahayan, kumuha ng litrato. Matagal mo na bang pinangarapang bumisita sa New York? Mahusay! Magtakda ng isang layunin at magsikap para dito.
3. Ang mga mahilig sa beach ay dapat na masusing tingnan ang Thailand, India, Greece, ang UAE. Mag-empake ng isang maliit na maleta, kumuha ng isang huling minuto na paglilibot at magtungo sa paliparan. Ang Spontaneity ay nagbibigay inspirasyon sa mga bagong feats, gusto mo ito.
4. Hindi kinakailangan na gumastos ng kamangha-manghang pera sa mga hotel, manatili sa mga hostel, magplano ng biyahe sa iyong sarili. Kung walang pera para sa isang dayuhang paglilibot, maglakbay sa paligid ng iyong bansa. Bisitahin ang mga kamag-anak o kaibigan sa mga kalapit na lungsod, baguhin ang iyong permanenteng lugar ng tirahan.
5. Sa mga kaso kung saan ang mga iminungkahing opsyon ay hindi magkasya, gawi ng paglalakbay sa labas ng bayan tuwing katapusan ng linggo. Magtipon sa mga kaibigan sa kalikasan, makipag-usap tungkol sa mga mahahalagang, lumabas sa iyong mga problema sa ulo.

Hakbang numero 7. Pumunta shopping

1. Ang perpektong pamimili ay nagpapalakas hindi lamang sa babae, kundi pati na rin ang kalahati ng sangkatauhan. Pumunta sa shopping kasama ang mga kaibigan, bumili ng masarap na pabango, damit, sapatos at accessories.
2. Ang mga batang babae ay maaaring bumili ng magagandang damit na panloob, makabuluhang pinatataas nito ang pagpapahalaga sa sarili at saloobin sa buhay. Kung pinag-uusapan natin ang pamimili ng mga kalalakihan, bumili ng "nishtyachki" para sa iyong kabayo na bakal. Gayundin, ang prefix na "X-Box" ay itinuturing na popular, isaalang-alang ang pagpipiliang ito.
3. Hindi dapat isipin ang pamimili. Maglaan para sa mga pagbili ng ilang araw sa isang buwan o bisitahin ang mga tindahan ng 1 oras sa 2 linggo. Ang lahat ay nakasalalay sa mga kakayahan sa pananalapi. Ngumiti sa mga nagbebenta, mamahinga sa pagitan ng pamimili sa isang tasa ng kape at isang croissant.
4. Hindi kinakailangan na gumastos ng kamangha-manghang pera sa mga pagbili, limitahan ang iyong sarili sa mga trifle. Kumuha ng mga cute na trinket para sa iyong sarili at sa iyong pamilya, maghanda ng mga regalo para sa paparating na pista opisyal, ayusin ang mga mabangong kandila para sa iyong tahanan.
5. Mahalagang maunawaan na ang pamimili ay, higit sa lahat, isang kaguluhan. Huwag subukan na gugulin ang lahat ng magagamit na pagtitipid, maging maingat. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang kailangan mo, sundin ito ng kaunting mga paglihis.

Hakbang numero 8. Gumawa ng mabuti

1. Upang huminga ng buhay at bagong positibong emosyon sa buhay, matutong gumawa ng mabubuting gawa. Pumunta boluntaryo o tulungan ang iyong buddy ilipat. Tumahi ng isang cute na panglamig para sa anak na babae ng kasintahan, magbigay ng komprehensibong suporta para sa mga nars sa pag-aalaga o isang ulila.
2. Maaari mong pakain ang mga naliligaw na aso sa taglamig, bumili ng mga chrysanthemum mula sa mga lola sa mga kalye. Kung hihilingin ka ng tulong, huwag magmadali upang sabihin na "Hindi!", Gawin ang lahat na posible para sa mga mahal sa buhay at kamag-anak.
3. Tulad ng alam mo, ang mababalik ay isang daang beses, sundin ang payo na ito. Ngayon ay makakatulong ka sa isang tao, at bukas siya ay gagawa ng isang mabuting gawa para sa iyo.
4. Ang pagsuporta sa mga kaibigan sa mahihirap na oras ay itinuturing na isang magandang bagay. Maaari mong mapansin na maraming mga problema sa buhay ang naiiba. Kung ikukumpara sa mga paghihirap ng ibang tao, ang iyong mga problema ay maaaring maliit.

Madaling malaman upang masiyahan sa buhay, kung mayroon kang kaalaman tungkol sa mga sikolohikal na aspeto. Mas madalas na ngumiti; hanapin ang mabuti sa araw-araw na bagay. Pumasok para sa sports, paglalakbay, pangarap. Baguhin ang iyong imahe, mag-shopping sa mga kaibigan, matuto ng wikang banyaga. Pagbutihin ang iyong sarili sa pananalapi, pagyamanin ang iyong sarili sa espirituwal, tulungan ang ibang tao, kumuha ng alagang hayop.

Video: kung paano matutong masiyahan sa buhay