Πώς να βοηθήσετε έναν άνδρα να ξεφύγει από την κατάθλιψη: 9 τρόποι

Η κοινωνία έχει τέτοιες έννοιες που οι άνδρες δεν πρέπει να κλαίνε. Το συνεχές άγχος στην εργασία, οι φιλονικίες με τους φίλους, οι διαφωνίες στον οικογενειακό κύκλο και άλλα προβλήματα μπορεί να οδηγήσουν στην έξοδο, ακόμη και στον πιο επίμονο εκπρόσωπο του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας.

Αιτίες της κατάθλιψης στους άνδρες

• απόλυση από υπηρεσία, υποβιβασμός ·
• χαμηλά κέρδη
• διαφωνίες με συναδέλφους, ανώτερους ·
• εργασία που δεν φέρνει ευχαρίστηση.
• δυσκολίες με το αντίθετο φύλο.
• διαζύγιο
• ηλικία πριν από τη συνταξιοδότηση ·
• ασταθή ψυχο-συναισθηματική κατάσταση
• μη πραγματοποιημένο δυναμικό ·
• αλλαγή μόνιμης διαμονής ·
• απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου
• επικίνδυνη απόδοση
• Δουλέψτε το βράδυ και το βράδυ.
• μόνιμα επαγγελματικά ταξίδια (συμπεριλαμβανομένων μη προγραμματισμένων) ·
• προσδοκία ενός παιδιού ·
• στρατιωτική θητεία.

Έχουμε δώσει τους πιο κοινούς λόγους για τους οποίους τα αρσενικά γίνονται κατάθλιψη. Με μια ασταθή ψυχο-συναισθηματική κατάσταση, μπορεί να μην υπάρχουν λόγοι.

Σημαντική προσοχή πρέπει να δοθεί στη γενετική. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι συνεχώς κατάθλιψη. Με την παραμικρή εκδήλωση της χαράς, γίνονται απομονωμένοι και παύουν να απολαμβάνουν τη ζωή.

Η συνεχής ένταση οδηγεί σε νευρικές διαταραχές και ψυχικές διαταραχές, κάτι που είναι αρκετά δύσκολο να επιστρέψουμε σε ένα θετικό ίχνος.

Συμπτώματα κατάθλιψης στους άνδρες

Δεν είναι μυστικό ότι περισσότερη ευθύνη επιβάλλεται στους άνδρες παρά στις γυναίκες. Εδώ είναι τα προβλήματα στην οικογένεια και τις ηλικιακές περιόδους και γενικούς κοινωνικούς παράγοντες. Για να εκτιμήσετε σωστά την κατάσταση του missus, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά τη συμπεριφορά του.

Παραθέτουμε τα πιο δημοφιλή σημάδια που χαρακτηρίζουν την ανδρική κατάθλιψη:

• παράλογη επιθετικότητα ·
• υπερβολική ευερεθιστότητα
• ταιριάζει οργή χωρίς λόγο.
• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• αβεβαιότητα
• τεμπελιά, απάθεια
• ασταθής διάθεση
• άλματα στην αρτηριακή πίεση
• αϋπνία
• μειωμένη όρεξη
• χαμηλή λίμπιντο
• αλλαγή στο σωματικό βάρος.
• αυξημένο άγχος
• καθυστερημένη αντίδραση
• ομιλία
• συνεχής απάθεια, κόπωση
• λαχτάρα για αλκοόλ
• πάθος για τυχερά παιχνίδια
• επιθυμία να κάνετε ακραία σπορ?
• πόνος στο στήθος
• πονοκέφαλος, ημικρανία.

9 τρόποι για να βοηθήσετε έναν άνδρα να ξεφύγει από την κατάθλιψη

Δεν είναι ασυνήθιστο για μια γυναίκα να προσπαθεί να στηρίζει τον σύντροφό της με κάθε δυνατό τρόπο. Ταυτόχρονα, αρπάζει το κεφάλι της, χωρίς να ξέρει τι να κάνει. Έχουμε συγκεντρώσει μια αποτελεσματική συλλογή από τα πιο αποτελεσματικά «αντικαταθλιπτικά». Ας ξεκινήσουμε λοιπόν.

Μέθοδος αριθμός 1. Κρατήστε θετικό
Προσπαθήστε να βρείτε τα πλεονεκτήματα σε αυτήν την κατάσταση. Η γυναίκα απολύθηκε από τη δουλειά; Πείστε τον ότι υπάρχει μια καριέρα μπροστά σε μια άλλη εταιρεία. Προσπαθήστε να συσχετίσετε την κατάσταση με το χιούμορ, ξεπεράστε τις δυσκολίες μαζί.

Μην προσπαθήσετε να κατηγορήσετε τον άνδρα για όλες τις θανατηφόρες αμαρτίες, μην αποκαλείτε τον σύντροφό σας χαμένο, χαμένο και άλλες προσβλητικές λέξεις. Μην προφέρετε φράσεις όπως «σας είπα», «Έπρεπε να με ακούσετε», «Έχω δίκιο, όπως πάντα». Αντ 'αυτού, επαναλάβετε «θα επιβιώσουμε όλοι μαζί», «μπορείτε να το κάνετε», «είστε ο καλύτερος άνθρωπος στον κόσμο».

Μέθοδος αριθμός 2. Γίνετε μούσα για έναν συνεργάτη
Βοηθήστε τον σύντροφό σας να αποκτήσει δύναμη για να αντιμετωπίσει όλα τα προβλήματα. Γίνετε η υποστήριξή του, μούσα, υποστήριξη. Εάν ο άνθρωπος επισκέπτεται παράλογες ιδέες κατά τη γνώμη σας, υποστηρίξτε τον. Κατά κανόνα, οι πιο γελοίες ιδέες γίνονται η αρχή ενός μεγαλείου. Ίσως, αφού βρήκε τη μούσα του, ο σύντροφος θα σηκωθεί και θα ρίξει μια νέα ματιά στην κατάσταση.

Μην αφήσετε τον σύντροφο να αποσυρθεί και να κλείσει μόνος του, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να κάνετε τίποτα στο μέλλον. Μια παρατεταμένη κατάθλιψη θα τον καλύψει με το κεφάλι του, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να υποστηρίξετε έναν άντρα. Σε αυτό το στάδιο, δημιουργήστε όλες τις συνθήκες έτσι ώστε ο δορυφόρος να αισθάνεται άνετα, αφήστε τον να ανοίξει, να διατηρηθεί θετικός, ακόμα κι αν αποφασίσει να σπάσει ή αγενής.

Αριθμός μεθόδου 3. Αλλάξτε το περιβάλλον
Ο συνεχής ρυθμός ζωής στο ύφος της «εργασίας-σπιτιού-εργασίας» θερμαίνει τα νεύρα, ως αποτέλεσμα του οποίου ακόμη και ο ισχυρότερος άνθρωπος δεν μπορεί να αντέξει ένα τέτοιο φορτίο. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται να αλλάξετε την κατάσταση. Μπορείτε να συνηθίσετε να περπατάτε τον / την σύζυγό σας πολλές φορές την εβδομάδα και κατά προτίμηση κάθε μέρα. Δεν είναι απαραίτητο να βρείτε κάτι μεγαλειώδες, απλά πηγαίνοντας στον κινηματογράφο ή μπόουλινγκ, περπατώντας στο πάρκο, επισκεφθείτε τη σάουνα (μπάνιο, πισίνα).

Προσκαλέστε τους πιστούς να πάνε σε πικνίκ με όλη την οικογένεια, να τηγανίσουν κεμπάπ, να κολυμπήσουν στη λίμνη / ποτάμι. Εάν έχετε μια ένδειξη ότι ο άντρας είναι κουρασμένος από την καθημερινή ζωή, στείλτε τον να ψαρεύει με φίλους. Μπορείτε επίσης να μαζέψετε φίλους στο σπίτι, να παραγγείλετε πίτσα, να αγοράσετε μπύρα και να παρακολουθήσετε ποδόσφαιρο. Αξιοποιήστε αυτά τα χόμπι που είναι ενδιαφέροντα για το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Μέθοδος αριθμός 4. Ακολουθήστε τη διατροφή των ανδρών
Λίγοι άνθρωποι δίνουν το σωστό βάρος στη σωστή διατροφή, αλλά μάταια. Λόγω της βέλτιστης αναλογίας αργών και γρήγορων υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών, το σώμα λειτουργεί σε πλήρη λειτουργία. Ως εκ τούτου, υπάρχει περισσότερη δύναμη για τη λήψη σημαντικών αποφάσεων, καθώς και ένα πνευματικό πνεύμα για να κατακτήσει τα ύψη.

Εφόσον ο σύντροφος είναι κατάθλιψη, είναι σημαντικό το φαγητό του να είναι γλυκό. Δεν είναι μυστικό ότι η ζάχαρη ονομάζεται συμβατικά «ορμόνη της ευτυχίας». Φέρτε το σύντροφό σας πρωινό στο κρεβάτι, μαζί με καφέ, φροντίστε να σερβίρετε τηγανίτες με μαρμελάδα, νόστιμα κρουασάν ή μια φέτα κέικ.

Οι άντρες αγαπούν το κρέας, αυτό το γεγονός έχει αποδειχθεί επανειλημμένα. Μαγειρεύουμε μπριζόλες, ψήνουμε κοτόπουλο στο φούρνο, μαγειρεύουμε χοιρινό στα γαλλικά. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε τα ψάρια όλων των τύπων και ποικιλιών, τα θαλασσινά βοηθούν στην αύξηση της διάθεσης. Βεβαιωθείτε ότι το ψυγείο είναι πάντα γεμάτο νόστιμα φαγητά.

Μέθοδος αριθμός 5. Απασχοληθείτε
Οποιαδήποτε ψυχο-συναισθηματική διαταραχή εκδηλώνεται μερικές φορές ισχυρότερη αν καθίσετε αδρανής. Προσπαθήστε να εμπλέξετε έναν άνδρα με δραστηριότητες που δεν απαιτούν υψηλούς φυσικούς και πνευματικούς πόρους. Μπορεί να παρακολουθεί μια ενδιαφέρουσα ταινία ή μια βόλτα κάτω από τον νυχτερινό ουρανό, σε κάθε περίπτωση, ο συνεργάτης θα είναι απασχολημένος.

Όσον αφορά τις οικιακές εργασίες, δεν θα πρέπει να είναι βαρετό. Ζητήστε από τον αρραβωνιαστικό να σας βοηθήσει με τον καθαρισμό ή το μαγείρεμα, ενώ ενεργοποιείτε την αγαπημένη του μουσική στο έπακρο. Γελάστε, τηγανίζετε τηγανίτες μαζί ή μαγειρεύετε άλλα ενδιαφέροντα πιάτα.

Κατά τη διάρκεια ενός κοινού χόμπι, προσπαθήστε να φέρετε τον άνδρα σε διάλογο. Προσπαθήστε να μάθετε την πραγματική αιτία της κατάθλιψης. Αναφέρετε στο σύζυγό σας ότι δεν υπάρχει τίποτα ντροπιαστικό να μοιράζεστε ανησυχίες με τη γυναίκα σας. Καταστήστε σαφές ότι απολύτως οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να λυθεί.

Μέθοδος αριθμός 6. Πηγαίνετε διακοπές μαζί
Ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό είναι ένα ταξίδι στη θάλασσα ή οποιοδήποτε χόμπι στο εξωτερικό. Ξεκινήστε από κοινού διακοπές, φτύστε όλα τα προβλήματα, αγοράστε εισιτήριο και αρχίστε να συλλέγετε τη βαλίτσα σας. Φυσικά, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να διαπράξουν τέτοια πράξη. Ωστόσο, ένας άντρας δεν βλάπτει να χαλαρώσει.

Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε μια περιοδεία για 10-14 ημέρες, μπορείτε να περάσετε με τριήμερες διακοπές. Αναχώρηση την Παρασκευή το βράδυ, άφιξη τη Δευτέρα το πρωί. Όσον αφορά τις περιοχές προϋπολογισμού, αυτές περιλαμβάνουν την Τουρκία, την Αίγυπτο, την Κύπρο και την Ελλάδα. Υψηλότερες τιμές για εκδρομές στην Ευρώπη και την Αμερική.

Εάν δεν υπάρχει ευκαιρία να πάει στο εξωτερικό, ταξιδέψτε στη χώρα σας.Επισκεφθείτε συγγενείς ή φίλους που ζουν σε μεγάλες πόλεις, σπουδάστε αρχιτεκτονική, συλλέξτε φωτογραφίες, περάστε χρόνο μακριά από τις καθημερινές ανησυχίες.

Αριθμός μεθόδου 7. Μην αφήσετε τον άντρα να κλείσει
Πολλοί πιστεύουν ότι μπορούν να ζήσουν χωρίς κοινωνική επικοινωνία, αλλά αυτό το σφάλμα είναι λανθασμένο. Ένας άντρας επισκέπτεται το κατάστημα, ανταλλάσσοντας μερικές φράσεις με την πωλήτρια, πηγαίνει στη δουλειά κάθε μέρα, μιλώντας με συναδέλφους. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα, ένα συμπέρασμα: η κοινωνία είναι η βάση όλων.

Μην αφήνετε τον σύντροφό σας να κλειδώσει τον εαυτό του, καθμένος όλη την ημέρα για μια κονσόλα παιχνιδιών ή τηλεόραση. Προσπαθήστε να τον σύρετε έξω στο δρόμο ή σε μια επίσκεψη σε αμοιβαίους γνωστούς. Πηγαίνετε για ψώνια μαζί, κάτι που θα σας ενδιαφέρει όχι μόνο (ηλεκτρονικά είδη, εξοπλισμός για ψάρεμα ή κάμπινγκ, αντιπροσωπεία αυτοκινήτων κ.λπ.).

Μην αφήνετε τον άντρα να είναι μόνος με τις δικές του σκέψεις, διαφορετικά θα βυθιστεί μέσα του με το κεφάλι του. Κατά την άφιξη στο σπίτι, ο σύντροφος πρέπει να πέσει και να μην σκεφτεί «τι» και «γιατί».

Μέθοδος αριθμός 8. Δείξτε στοργή και προσοχή

Σε περίπτωση που ένας άντρας δεν μπορεί να συγκρατήσει τον θυμό, την επιθετικότητα, τον θυμό, συνεχώς να σας καταρρέει, μην αντιδράτε. Προς το παρόν, λαμβάνει αποφάσεις με συναίσθημα, λίγο αργότερα η καταιγίδα υποχωρεί. Αφήστε το δωμάτιο ήρεμα, πάρτε την ανάσα σας και μετά γυρίστε πίσω και χαϊδεύστε τον σύντροφό σας.

Κάθε κορίτσι αποφασίζει με ποιο τρόπο πρέπει να γίνει. Κάποιοι σαγηνεύουν έναν σύντροφο και πνίγονται στο παθιασμένο σεξ, άλλοι παρέχουν υποστήριξη, η οποία συνίσταται σε χαϊδεύοντας, ελαφριά φιλιά και υποτιμητικές φράσεις.

Αριθμός μεθόδου 9. Καταπολέμηση της αϋπνίας
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η κατάθλιψη εκδηλώνεται σε συνεχή αϋπνία, απάθεια, κόπωση. Είναι εύκολο να καταλάβουμε ότι στον σύγχρονο κόσμο με τέτοια συναισθηματικά στοιχεία είναι δύσκολο να διατηρηθεί ένας πλήρης ρυθμός ζωής. Σίγουρα ένας άντρας πριν κοιμηθεί κυλιεύει τις συσσωρευμένες ερωτήσεις στο κεφάλι του, σκέφτεται μέσα από τους αποτυχημένους διαλόγους και «φορτώνεται» με άλλα παρόμοια προβλήματα.

Από την πλευρά σας, μπορείτε να βοηθήσετε έναν άντρα ελέγχοντας τον ύπνο του. Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφος πηγαίνει στο κρεβάτι πριν από τα μεσάνυχτα, μην τον ενοχλείτε πριν και μετά το κρεβάτι. Εάν είναι δυνατόν, ετοιμάστε ένα μπάνιο με αρωματικά έλαια, χαλαρώστε έναν άνδρα με ένα μασάζ. Μιλήστε απαλά, αργά και ήρεμα, αποφύγετε διαφωνίες πριν πάτε για ύπνο.

Συμφωνήστε με τον άντρα να κοιμηθεί ταυτόχρονα, προαιρετικά ενεργοποιήστε την ελαφριά μουσική. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε κωμωδία για να χαλαρώσετε την ατμόσφαιρα. Ενεργήστε για την κατάσταση, το πιο σημαντικό, πριν φύγετε από το κρεβάτι ένας άντρας πρέπει να είναι εντελώς χαλαρός.

Είναι δύσκολο να βγάλεις έναν άνδρα από κατάθλιψη εάν δεν έχεις επαρκείς γνώσεις σχετικά με την ανθρώπινη ψυχολογία. Μην αφήσετε τον δορυφόρο να κλειδωθεί, να πάει σε κοινές διακοπές, να καταπολεμήσει την αϋπνία. Μαγειρέψτε νόστιμο φαγητό, περιποιηθείτε τον σύντροφό σας με ένα μασάζ, γίνετε μούσα για αυτόν. Κρατήστε ένα θετικό κύμα, να είστε προσεκτικοί και στοργικοί, να συμμετέχετε σε κοινές υποθέσεις.

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας