Paano makakapunta sa gym

Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong upang mapanatiling maayos ang iyong katawan. Ito ay kinakailangan lalo na para sa mga na sa pamamagitan ng propesyon ay binawian ng pisikal na paggawa at nangunguna sa isang napakahusay na pamumuhay. Ang pagpasok sa gym ay inirerekomenda ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.

Kadalasan mahirap para sa isang tao na muling itayo ang kanyang iskedyul sa buhay at maglaan ng ilang oras sa gym. Lumilitaw ang isang grupo ng mga dahilan, tulad ng "walang oras", "Magsisimula ako sa susunod na linggo," at iba pa. Maraming napatunayan na mga rekomendasyon para sa mga hindi makakarating sa gym.

Kailangang magtakda ng isang layunin

Ang magandang pagganyak ng marami ay nagpupunta sa iyo kung saan mo hindi nais. Kaya ang mga tao ay nagtatrabaho para sa isang mahusay na kita. Kaya, upang simulan ang pagpunta sa gym, kailangan mo rin ng insentibo. Ano ang maaaring maging isang insentibo? Sa katunayan, ang anumang pagganyak ay maaaring:

• mawalan ng timbang para sa panahon ng beach o isang kaganapan sa buhay;
• mapupuksa ang mabilis na pagkapagod at sakit sa kaunting pag-load;
• pagnanais na mapalugdan ang isang tao.

Ang huling pagganyak ay madalas na ang pinaka-epektibo. Sa katunayan, sa paglipas ng panahon, ang katawan ay nagmumula sa isang payat na form, nagiging mas nababanat, at ang pagnanais para sa isang taong nais ay maaaring tumagal nang mas mahaba. Kaya ang unang bagay na kailangan mo upang makahanap ng isang tao na nais mong magmukhang kaakit-akit. Kung walang ganoong bagay, dapat kang tumayo malapit sa salamin at suriin ang iyong sarili nang kritikal, tandaan ang mga kahinaan. Pagkatapos ng lahat, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng kasiya-siya sa iyong sarili.

Mga madalas na dahilan

Pagsisimula sa pagsisimula ng isang bagong bagay, madalas na maraming mga kadahilanan upang matanggal ang tunay na pagkilos. Ang parehong bagay ay nangyayari kapag pumupunta sa gym. Kapag itinatag ang iyong regimen sa pagsasanay, ang mga dahilan ay mawawala sa pamamagitan ng kanilang sarili, at hanggang pagkatapos ay dapat mong gamitin ang mga simpleng rekomendasyon.

Pumili ng isang gym malapit sa bahay upang ang masamang panahon sa anyo ng malakas na ulan o niyebe ay hindi magiging isa pang dahilan upang ipagpaliban ang mga klase. At ang isang bag na may sportswear ay mas mahusay na mangolekta sa gabi at ilagay sa doorstep. Ito ay hindi lamang isang direktang paalala ng mga nakaplanong mga pagsasanay, ngunit din ng isang mabibigat na pagsisi kung ang pagbisita sa gym ay ipinagpaliban pa.

Matapos ang isang abalang araw, kung minsan nais mong umupo sa harap ng TV at wala nang ibang ginagawa. At madalas na ito ay hindi lamang katamaran, kundi ang pagkapagod sa moral ng katawan. Ang kondisyong ito ay halos kapareho sa pisikal na pagkapagod, ngunit hindi ang parehong bagay. Ang pagbabago ng paggawa ng kaisipan sa aktibong pagsasanay ay perpektong nakapagpapalakas at nakagambala sa mga problema, kaya hindi na kailangang kumapit sa kagustuhan na makapagpahinga.

Ang ilang mga trick

Minsan ang ibang mga katangian ng character ay tumutulong upang mapagtagumpayan ang katamaran ng isang tao. Ang bawat tao ay may sariling pamamaraan sa isyu ng pampasigla, na kadalasang ginagamit ng mga psychologist. Ang ilang mga trick ay tumutulong na lumikha ng pagganyak upang bisitahin ang gym, kung wala ito noon.

Kung pinahihintulutan ang mga kondisyon para sa paggamit ng silid ng pagsasanay, mas mahusay na bumili ng isang subscription sa loob ng isang taon. Ang pamamaraang ito ay madalas na gumagana, dahil marami ang manghihinayang sa nasayang na pera. Ang pagpipiliang ito ng pagganyak sa sarili ay angkop para sa kapwa lalaki at matipid na kababaihan.

Ang pagsusugal din ay isang mahusay na kalidad ng character na maaaring magamit upang maisaaktibo ang potensyal sa palakasan. Halimbawa, maaari kang makipagpusta sa mga kasamahan o kaibigan na pagkatapos ng isang tiyak na panahon ang mga bilang sa mga kaliskis ay magpapakita ng mas kaunting mga kilo. Maaari kang magtaltalan hindi lamang tungkol sa timbang, kundi pati na rin tungkol sa laki ng baywang o ang porsyento ng taba ng katawan. Mas madalas ang pamamaraang ito ay gumagana sa mga kalalakihan, dahil marami sa kanila ang nagsusugal sa kalikasan.

At narito ang isang pagpipilian para sa mga kababaihan na mahilig magpakita: kailangan mong bumili ng isang magandang trackuit.Bilang karagdagan, maaari ka ring bumili ng isang naka-istilong bag para sa mga damit at accessories at iba pang kaakit-akit na mga accessories. Tiyak na nais ng mga tunay na fashionistas na lumitaw sa isang bagong magandang bagay kung saan nila ito papahalagahan.

Paano lumikha ng isang kalooban

Ang ilan sa gym ay frankly nainis. Ang mga pag-uulit ng monotonous ng ehersisyo ay nagbibigay ng oras sa paghinto. Lalo na kung pumunta ka sa gym nag-iisa. Samakatuwid, mahalaga na lumikha ng isang tiyak na kalooban upang ang pagsasanay ay maganap nang matindi at hindi mahahalata. Papayagan ka nitong masiyahan sa proseso at gawin ang mga klase sa gym sa mga pinakahihintay na pagpupulong.

Una sa lahat, ang musika ay lumilikha ng kalooban. Iyon ay, mas mahusay na magsanay habang nakikinig sa iyong mga paboritong kanta. Sa pagpunta sa bulwagan, maaari ka ring makinig sa musika upang walang pagnanais na pumunta sa isang cafe upang uminom ng kape sa halip na magtrabaho.

Ang bawat isa ay may mga indibidwal na kagustuhan sa musikal, kaya hindi ka dapat umasa sa panlasa ng ibang tao. Mas mainam na gumawa ng isang seleksyon sa iyong sarili, dahil karaniwang ang ritmo ng napiling komposisyon ay makikita sa bilis ng mga pagsasanay. Siyempre, ang unang ilang mga klase ay kailangang makinig sa tagapagsanay sa halip na musika, na ipaliwanag nang detalyado kung paano haharapin nang tama ang mga tiyak na simulators at piliin ang kumplikado. Ngunit pagkatapos maaari kang tumungo nang malalim sa proseso ng pagpapabuti ng sarili ng iyong katawan.

Ipagdiwang ang pag-unlad

Ang pinakamahusay na insentibo upang magpatuloy sa pagsasanay ay ang visual na resulta. Kapag nakikita ng isang tao kung ano ang naging dahilan ng kanyang pagsisikap, kung gayon ang pagpapatuloy ng kanyang aktibidad ay nagiging mas madali at mas kawili-wili. Pagkatapos ng lahat, hindi ka maaaring tumigil doon.

Kung ang paunang pagganyak para sa pagpunta sa gym ay ang pagpapasyang mawalan ng timbang, pagkatapos ay kailangan mong timbangin ang iyong sarili nang hindi mas maaga kaysa sa tatlong linggo pagkatapos ng pagsisimula ng pagsasanay. Sa panahong ito, ang katawan ay nasa mode na imbakan ng enerhiya at maaaring walang anumang inaasahang pag-drop sa mga numero sa mga kaliskis. Upang hindi mapataob ang iyong sarili at huwag mawala ang pagnanais na mag-aral, huwag magmadali sa pagtimbang.

Ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng iskedyul ng pagsasanay. Sinusunod nito ang dalawang layunin: visual motivation at ang hitsura ng pag-unlad. Matapos ang bawat nakumpleto na pag-eehersisyo, maaari mong tanggalin ito mula sa iskedyul, na makakatulong sa iyo na makita kung magkano ang nagawa mo sa iyong sarili at hindi tumigil sa kung ano ang iyong sinimulan.

Mahirap magsimula sa palakasan, at makalipas ang ilang sandali, ang pagsasanay ay naging bahagi na ng karaniwang paraan ng pamumuhay. Ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang iyong pag-uudyok, at kung ang isang layunin ay nakamit, agad na simulan upang lupigin ang mga bagong taluktok.

Video: kung paano makakasali sa iyong sarili sa sports