Chia Pudding - Mga Recipe ng Pagluluto

Ang mga modernong tao ay lalong nag-iisip tungkol sa kawastuhan ng pangunahing diyeta, at hindi ito aksidente. Ang pagdidate sa katawan na may mga kapaki-pakinabang na enzyme lamang, posible na mapanatili ang kagandahan at kalusugan sa maraming taon. Ngunit kapag inaayos ang pagkain, hindi mo dapat tanggihan ang iyong sarili ng mga matamis na panggagamot. Para sa dessert, maaari kang gumawa ng masarap na puding batay sa kilalang mga buto ng chia. Kung sumunod ka sa mga katangian ng workpiece, mapanatili mo ang lahat ng halaga at hindi mabibigyan ng timbang.

Ang mga epekto ng chia sa katawan

Kung ipinakilala mo ang mga buto sa iyong menu sa anyo ng mga puddings, tatanggap ng katawan ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na enzyme.

1. Ang mga buto ay batay sa pandiyeta hibla, na naaapektuhan ang digestive tract. Nagpapasa sila sa mga dingding, pinapawisan ang mga produktong nabubulok at mga palad na feces. Laban sa background na ito, ang kumpletong paglilinis ay nagaganap at, bilang isang resulta, nangyayari ang pagbaba ng timbang. Kaayon, ang mga chia puddings ay magpapatalsik ng labis na likido mula sa mga tisyu.
2. Tinutulungan ni Chia na linisin ang mga daluyan ng dugo ng mga plaque ng kolesterol. Ang katangiang ito ay pinahahalagahan ng mga kategorya ng mga taong may pagkiling sa atherosclerosis, varicose veins, thrombophlebitis, at mga pathology ng cardiac. Ang mga buto ay may pananagutan para sa metabolismo ng lipid, at nagbabago din ang mga natanggap na carbohydrates na may pagkain sa enerhiya.
3. Ang mga dalubhasa na nag-aaral ng epekto ng produkto sa katawan ng tao, dumating sa konklusyon na sa listahan ng kemikal ng mga sangkap ay puro sangkap na maaaring maiwasan ang mga sakit na oncological. Ang pagkuha ng mga buto para sa pagkain ay makakatulong upang maiwasan ang cancer.
4. Ang komposisyon ay naglalaman ng mga acid na omega na kinakailangan para sa cardiovascular system. Pinapabuti nila ang kalagayan ng mga capillary, mga daluyan ng dugo at mga arterya. Kasabay nito, ang komposisyon ng dugo ay nagpapabuti dahil sa saturation na may kapaki-pakinabang na sangkap, ang sirkulasyon nito ay tumataas din. Kapansin-pansin, ang komposisyon ng mga Omega acid ay mas malaki kaysa sa pulang isda.
5. Sa sistematikong pagkonsumo ng mga pagkain na may pagsasama ng chia, ang tryptophan ay nag-iipon sa katawan. Ang amino acid na ito ay responsable para sa paggawa ng serotonin - ang hormone ng kagalakan. Samakatuwid, mayroong napakalaking suporta para sa psycho-emosyonal na kapaligiran, nagpapabuti ang kalooban at pumasa ang hindi pagkakatulog.
6. Ang Chia ay isang mapagkukunan ng mga antioxidant na naglilinis ng dugo. Tinutulungan ng mga Puddings ang pag-alis ng mga nakakalason na sangkap, asing-gamot ng mabibigat na metal, radionuclides, at iba pang mga lason na nakakalason sa katawan. Salamat sa ito, ang lahat ng mga panloob na organo at system ay nagsisimulang gumana nang maayos, mas mahusay ang pakiramdam ng isang tao.

Mga Recipe ng Chia Pudding

Hindi masyadong maraming mga pagkakaiba-iba ng paggamot, ngunit ang lahat ng magagamit ay napaka-masarap at maselan. Kahit na ang pinaka hinihingi na foodie ay pahalagahan sila. Sa kasong ito, kakailanganin mo ang isang minimum na listahan ng mga sangkap.

Plum puding

1. Mahusay para sa agahan, pinunan ang mga reserbang enerhiya at saturates ang katawan na may mga enzymes para sa buong araw. Kasama sa komposisyon ang otmil, na ginagawang mahalaga ang puding para sa mga kategorya ng mga taong nagdurusa sa mga problema sa pagtunaw.
2. Kakailanganin mo ng 5 pitted plum. Kumuha din ng chia (3 tbsp. L.), Honey (2 tbsp. L.), Pinalamig na tubig na katamtaman (0.5 l.), Oatmeal sa cereal (50 g.).
3. Ayon sa resipe na ito, walang almirol o harina, dahil ang kinakailangang lagkit ay maaaring makuha nang direkta mula sa mga buto mismo. Dahil sa uhog na inilabas sa pagluluto, ang dessert ay itinuturing na mainam para sa pagkuha ng gastritis.
4. Kaya, simulan natin ang pagluluto. Mash ang oatmeal nang bahagya sa iyong mga kamay, pagkatapos ay pagsamahin ang tubig at ituro ang isang ikatlo ng isang oras. Susunod, ilagay ito sa isang blender, kumuha ng isang homogenous at moderately napakagandang masa.
5. Magdagdag ng binhi nang dahan-dahan habang pinapakilos. Hindi na kailangang basagin ang chia sa isang blender. Ilagay ang komposisyon sa malamig sa loob ng 3 oras. Matapos ang inilaang oras, makakakuha ang komposisyon ng pagkakapare-pareho ng puding.
6. Alisin ang dessert mula sa malamig, ipakilala ang mga hiwa ng mga plum at honey.Gumalaw, mag-pack sa paghahatid ng mga tasa. Paglilingkod sa pamamagitan ng dekorasyon ng mga haligi ng plum sa itaas. Maaari mong ibuhos ang whipped cream.

Pudding ng pinya

1. Ang paggamot na ito ay angkop para sa mga pagkain sa tag-init. Ayon sa resipe, kumuha ng pinya at mangga sa halagang 150 gr. lahat. Kakailanganin mo rin ang chia (4 tbsp. L.), Tubig (0.1 l.), Cocoa powder (15 g.), Mga pinatuyong prutas sa iyong panlasa.
2. Pagsamahin ang chia na may tubig, pagkatapos ay iwanan ito upang bumuka nang maraming oras. Dapat mong makita ang isang pelikula at isang pagbabago sa pagkakapareho. I-chop ang pinya at mangga na makinis, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa ilalim ng baso para sa paghahatid.
3. Maghanda ng isang tasa ng blender, magdagdag ng natitirang sangkap at namamaga na binhi. Talunin, ibuhos ang nagresultang masa sa mga kakaibang prutas at iwanan ito upang palamig hanggang sa tumigas ito. Subukan mo ito

Pudding ng niyog

1. Upang mabigyan ang matamis na dessert ng ilang zest, ipakikilala namin ang mga cherry sa komposisyon. Kapag pinagsama sa chia, ang dessert ay nakakakuha hindi lamang mga masarap na katangian na karapat-dapat na purihin, kundi pati na rin ng maraming mahahalagang katangian.
2. Upang maghanda ng dessert, kunin ang mga produkto sa listahan: honey (2 tbsp. L.), Almond milk (120 ml.). Kakailanganin mo din ang coconut coconut (120 ml.), Chia (2 tbsp. L.), Cherry na may mga buto na tinanggal (180 gr.). Para sa dekorasyon, alagaan ang mga flakes ng niyog.
3. Ngayon simulan natin ang pagluluto. Kung hindi ka makagamit ng mga sariwang prutas, kumuha ng mga pinalamig. Hugasan ang mga ito, kuskusin na may butil na asukal o tumpang. Pagsamahin ang chia sa gatas ng niyog, umalis sa loob ng 5 oras.
4. Matapos ang tinukoy na oras, ikonekta ang lahat ng mga sangkap sa listahan. Ilipat ang nagresultang masa sa mga lalagyan kung saan isinasagawa ang feed. Mag-iwan sa malamig at lugar para sa 3 oras. Palamutihan ng mga niyog na flakes bago tikman.

Walang kumplikado sa paghahanda ng isang masarap, at pinaka-mahalaga, ganap na natural na dessert. Pudding ay mainam para sa pagkonsumo ng mga sumusunod sa mga pangunahing kaalaman ng isang malusog na diyeta. Hindi nito nakakasama sa figure, kaya ang mga paggamot ay madaling ipasok sa menu ng diyeta. Kung ninanais, ang mga sangkap ay maaaring mapalitan ng mga katulad nito, na sumunod sa ratio.

Video: recipe ng puding ng chia