¿Puedo tomar café después de hacer ejercicio?

El café es increíblemente popular en todo el mundo. Esta bebida aromática da energía y agrega energía a un cuerpo cansado. Por lo tanto, no es casualidad que cuando una persona está cansada, recupere fuerzas con una taza de café aromático. A menudo recurre a este método después de entrenar o visitar los atletas de gimnasio o las personas que llevan un estilo de vida activo. Para comprender cómo se combina un estilo de vida deportivo con una bebida tónica, primero debe estudiar la composición del café.

La composición y las cualidades útiles de la bebida.

Aunque las propiedades de la bebida de café han sido estudiadas durante mucho tiempo, vale la pena recordarlas nuevamente. Una taza de fuertes tonos de café y vigoriza. Pero este efecto es a corto plazo, es útil especialmente en la mañana, cuando el cuerpo necesita dar un impulso para que finalmente se despierte. Además, una bebida de calidad mejora significativamente el rendimiento. Ciertos beneficios están en la composición de los granos de café. Es en este punto que vale la pena hacer el énfasis principal. Entonces, los siguientes componentes están presentes en la composición de los granos de café:

• alcaloides;
• proteínas;
• fósforo
• tanino
• ácido nicotínico;
• carbohidratos
• ácido clorogénico;
• hierro
• cafeína

El último componente, la cafeína, es el componente principal de la bebida. Es sobre él que hay desacuerdos con respecto a la conveniencia de beber después del entrenamiento deportivo.

¿Puedo tomar café después de hacer ejercicio?

Primero, considere qué impacto positivo seguirá si se satisface este deseo natural.

Los beneficios del café después del entrenamiento:

1. Después del entrenamiento, el ácido láctico se acumula en el tejido muscular, que se manifiesta por un dolor desagradable. La cafeína neutraliza rápidamente esta sustancia.
2. Una bebida de café cobra vida instantáneamente después de un entrenamiento particularmente intenso, ya que estimula la actividad cerebral.
3. Para las personas activas con tendencia a la hipotensión (presión arterial baja), una taza de café ayudará a estabilizar su presión arterial. La bebida aliviará los dolores de cabeza y restaurará la salud normal.

Quizás esto es todas las ventajas. La lista de cualidades negativas es un poco más larga.

Efecto negativo

Una bebida con un alto contenido de cafeína no es deseable beber inmediatamente después del entrenamiento por las siguientes razones:

1. Cualquier actividad física es percibida por el cuerpo de la misma manera que una situación estresante. El sistema nervioso reacciona especialmente bruscamente a la tensión excesiva. Es ella quien ante todo necesita compensar los recursos gastados. Pero la cafeína, que es un estimulante, solo interferirá con el proceso de recuperación natural. Después de todo, esta sustancia activa el cerebro, lo que puede conducir a un estado nervioso y excitado.
2. El mejor remedio para la recuperación normal después del deporte es un sueño saludable. Por lo tanto, si el entrenamiento se lleva a cabo después del almuerzo, beber café no le permitirá conciliar el sueño normalmente.A la mañana siguiente, una persona se sentirá mal, necesitará más de una dosis de cafeína. Como resultado, el cuerpo no podrá recuperarse completamente incluso en unos pocos días.
3. Durante los deportes, el cuerpo gasta mucha agua. El tejido muscular es especialmente activo en la pérdida de líquidos. Por lo tanto, después del entrenamiento, es necesario normalizar el equilibrio del agua. Esto es necesario para eliminar los productos de descomposición de los tejidos y reponer las reservas de glucógeno. Pero la cafeína tiene una pronunciada propiedad diurética, es decir, elimina líquidos. Y esto viola el proceso normal de recuperación después del entrenamiento.
4. Además, una bebida de café en ayunas ciertamente causará molestias y pesadez en el estómago.
5. Si bebe incluso una pequeña taza de café después de un entrenamiento serio, habrá riesgo de indigestión y heces.

Obviamente, los contras superan a los positivos.

Beber o no beber es una elección individual.

Para resumir, quiero señalar primero que la mayoría de los atletas prefieren tomar café antes del entrenamiento deportivo. Los partidarios de un estilo de vida activo explican esta acción por el hecho de que la cafeína da energía y ayuda en el proceso de entrenamiento. Esto, a su entender, es un método peculiar de "calentamiento" antes del próximo entrenamiento. Pero incluso aquí debe comprender la diferencia entre los estudios profesionales y la implementación de un conjunto de ejercicios obligatorios por parte de un atleta aficionado. Por lo tanto, todos deberían decidir por sí mismos: tomar café o reemplazar una bebida estimulante con otra cosa. Una cosa a tener en cuenta: la moderación siempre debe observarse estrictamente en todo.

Video: ¿Puedo tomar té o café antes de entrenar?