¿Puedo beber cerveza después del entrenamiento?

Hay un número bastante grande de personas, especialmente hombres apasionados de la cerveza. Sin embargo, claramente no son indiferentes al estado de su salud. Visitan regularmente el gimnasio, donde pasan tiempo detrás de un entrenamiento intenso. Naturalmente, el ejercicio es mucha energía. Después de ellos, hay un deseo de descansar y relajarse a fondo.

Muchos creen que si bebes una botella de cerveza después del ejercicio, puedes lograr una relajación efectiva. ¿Pero es realmente así? Esta pregunta siempre ha preocupado a los atletas. Pero los médicos de medicina deportiva no tienen consenso sobre esto. Algunos de ellos sostienen que el alcohol, incluso tan débil como la cerveza, está estrictamente prohibido consumir después del ejercicio. En contraste con ellos, los opositores argumentan que 0.5 litros de esta bebida después de un esfuerzo físico intenso no traerá daño, por el contrario, incluso será útil.

Los estereotipos han existido en todo momento. En el pasado lejano, había una opinión de que una persona fuerte debería ser obesa en su composición. Como regla general, esas personas eran fanáticas de una bebida espumosa. Pero Eugene Sandov no dejó rastro de tales acusaciones. Estaban completamente desacreditados para ellos. Pero fue él quien se situó en los cimientos del nacimiento y la formación del culturismo. Todos saben qué fuerza debería tener una persona que se dedica a esta disciplina deportiva.

La opinión de los expertos y el efecto del alcohol en el cuerpo.

Durante las discusiones sobre los beneficios o peligros de la cerveza durante el ejercicio, todos, sin excepción, llegaron a un consenso. La cerveza está estrictamente prohibida antes de las clases y durante el entrenamiento. Incluso en pequeñas cantidades, el alcohol deprime el sistema nervioso. Naturalmente, como resultado de esto, la motilidad empeora, los movimientos se vuelven menos coordinados.

Si bebe 0,5 litros de cerveza antes del ejercicio, la posibilidad de una afección que cause deshidratación aumenta significativamente. También habrá una disminución en la energía almacenada. Las bebidas alcohólicas inhiben los procesos anabólicos en el cuerpo. Con la digestión, mucho menos nutrientes absorbidos. Pero son extremadamente necesarios para el tejido muscular. El cuerpo experimenta un claro hambre de aminoácidos. Como resultado, la fuerza y ​​la resistencia sufren, lo cual es tan necesario durante los ejercicios físicos en el entrenamiento. El resultado deseado nunca se logrará. Además, el alcohol ciertamente afectará negativamente el trabajo del corazón.

La acción del alcohol ciertamente conducirá a una disminución en la cantidad de vitaminas y minerales. Al cuerpo le faltarán muchas vitaminas y minerales. Si bebe alcohol con regularidad, la salud puede verse afectada bastante bien. En algunos casos, esto incluso puede conducir a una silla de ruedas.

Numerosos estudios muestran que, usando solo un vaso de vodka, se absorberá en 1.5 horas. Por supuesto, esto depende en gran medida de la masa del hombre. En este caso, estamos hablando del hombre promedio que pesa 75 kg. Después de la asimilación durante 2.5 horas, puede observar la situación asociada con los efectos residuales. También afectarán negativamente el estado del cuerpo durante el ejercicio.

En promedio, después de usar un vaso de vodka, tendrá que esperar hasta 4 horas antes de comenzar a hacer ejercicio. Si alguien "llevó al pecho" una buena dosis de alcohol, en los próximos días el camino hacia el gimnasio está completamente cerrado para él. Incluso cerca de las conchas no es necesario ir.

Una circunstancia agrada.Los atletas son personalidades sanas y no tomarán tales bebidas cuando realicen ejercicios físicos. Pero después de eso, puede surgir tal pasión.

Debe recordarse que tal bebida tiene propiedades diuréticas pronunciadas. Como resultado, la creatina y la glutamina disminuyen su actividad. Además, esto lleva al hecho de que el cuerpo simplemente está deshidratado. Además, el músculo cardíaco está cargado y necesita un descanso productivo después de un esfuerzo físico intenso.

Cuando es posible

Es suficiente decir que, habiendo consumido solo un poco de esta bebida después de los ejercicios físicos, puede reducir a cero el efecto obtenido de ellos. Varios investigadores señalaron que se logra un efecto favorable si el atleta bebe cerveza cuando han pasado al menos 5-6 horas después del entrenamiento. El efecto será más significativo si se usa cerveza oscura. El hecho es que la cantidad de antioxidantes en una bebida oscura es la misma que en la misma cantidad de vino tinto de calidad.

Se descubrió que la cerveza después del esfuerzo físico elimina la deshidratación, ya que restaura el equilibrio agua-electrolito. Uso diario recomendado de cerveza en pequeñas cantidades para aquellos que son propensos al esfuerzo físico. Para las mujeres, esta dosis se reduce a la mitad.

El experimento se realizó con 25 voluntarios que realizaron sus clases usando una cinta de correr. Los sujetos se dividieron en dos grupos. Los representantes del primer grupo usaron una bebida de cerveza para calmar su sed, y el segundo usó agua corriente. El equilibrio hídrico entre los representantes del primer grupo se restableció mucho más rápido.

Cualquier persona que vaya al gimnasio y beba cerveza debe cumplir con las siguientes reglas:

1. Si se consumió alcohol, en los próximos dos días no podrá participar en el gimnasio.
2. Si alguien bebe alcohol al final de las clases, deje que sea antes de las 48 horas posteriores.
3. La cerveza debe consumir refrigerios ricos en proteínas.
4. A la mañana siguiente, después de una libación, se recomienda tomar polvo de rehidron en la cantidad de una cucharada. Debe lavarse con agua limpia en un volumen de 500 ml. También se recomienda el ácido ascórbico en una dosis de 500 mg.

Una buena alternativa es tomar cerveza sin alcohol. Una opción aún mejor sería un rechazo completo del uso de una bebida espumosa.

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