¿Puedo tomar kéfir después del entrenamiento?

La lucha por un cuerpo en forma, delgado y al mismo tiempo fuerte es un proceso que requiere una gran cantidad de esfuerzo. El entrenamiento por sí solo no es suficiente, es muy importante organizar adecuadamente su dieta, dependiendo de si desea perder el exceso de grasa o aumentar de peso. En consecuencia, muchos atletas tienen una pregunta urgente: ¿es posible beber kéfir después del entrenamiento? ¿Cuál es su beneficio y daño? ¿No reducirá toda la energía gastada a cero? Considere todos estos problemas.

Kéfir: producto saludable

Casi todos los expertos afirman que esta bebida de leche agria después del entrenamiento puede y debe beberse, ya que simultáneamente hace frente a varias tareas a la vez:

1. Durante los deportes activos, nuestro cuerpo pierde mucha energía, y el kéfir le permite compensar el déficit de calorías, por lo tanto, esta energía regresa.
2. Gracias al kéfir, puede cerrar la ventana de proteínas si desea perder peso.
3. Esta bebida contiene calcio, el oligoelemento más importante que participa en el proceso de quema de grasa y también fortalece los huesos, este momento es muy importante para los atletas.

Además, el kéfir tiene un excelente efecto en los procesos de digestión.

A pesar de la utilidad de este producto, contiene pocas calorías, solo 34 calorías por cada 100 gramos de bebida. Es un antioxidante natural que permite que el cuerpo se recupere más rápido y no envejezca. Además, los científicos descubrieron que gracias al uso diario de este producto, puede establecer el metabolismo, restaurar el metabolismo; como regla, este es el primer objetivo para el sexo justo.

Importante: 2 tazas de kéfir contienen aproximadamente 15 gramos de proteína, y la mayor parte es caseína, que se absorbe lentamente, por lo que puede olvidarse del hambre durante varias horas sin dañar el cuerpo.

¿Cuáles son los elementos beneficiosos del kéfir?

Entonces, como ya hemos logrado descubrir, el kéfir es un excelente producto de leche agria para atletas, independientemente del objetivo que persiguen. Consideremos con más detalle qué elementos útiles están presentes en la bebida:

1. Antioxidantes Después de beber un vaso de esta deliciosa y refrescante bebida después de un entrenamiento, neutraliza el efecto de los radicales libres: se forman directamente en los músculos y tienden a descomponer sus fibras.
2. Calcio Probablemente no mucha gente lo sepa, pero el calcio tiene la capacidad de estabilizar el fondo hormonal. Además, el calcio es vital tanto para adultos como para niños: fortalece los huesos, hace que las uñas, los dientes y el cabello sean hermosos.
3. Fósforo Proporciona energía al cuerpo, ayuda a los músculos a recuperarse más activamente. Gracias al fósforo, será mucho más fácil aliviar la fatiga después del entrenamiento.

Muchos están seguros de que solo se debe beber un producto bajo en grasa. De hecho, esto no es del todo cierto: se requieren grasas para la absorción total de calcio. Por lo tanto, si la cuestión de la pérdida de peso no es un problema grave para usted, es mejor elegir kéfir 2.5 grasa.

¿Es posible beber kéfir después del entrenamiento, si el objetivo es perder peso?

Muchos expertos recomiendan beber este producto también porque ayuda a compensar la deficiencia de líquido después de un esfuerzo físico intenso. El kéfir mejora el sistema digestivo, y este aspecto también es importante a tener en cuenta si pretendes no solo tonificar tu cuerpo, sino también perder peso.

El calcio contribuye a la quema de grasa corporal, por cierto, los científicos han descubierto este hecho recientemente. Por lo tanto, si tiene la intención de lograr resultados lo antes posible, debe prestar atención al producto lácteo.

Puede beber kéfir bajo en grasa: en principio, contiene una cantidad suficiente de nutrientes. Como referencia, un litro estándar de kéfir contiene aproximadamente 400 kcal por litro, pero sin grasa, 270. ¿Por qué usar calorías adicionales si realmente desea perder peso?

Es de destacar que los nutricionistas incluso han creado una dieta especial de kéfir para aquellos que quieren perder peso. Durante el día, puedes comer arroz, carne magra, huevos, requesón y, necesariamente, kéfir. Y el último debe ser de al menos dos litros por día. Muchas personas que ya han probado esta dieta afirman que es realmente efectiva. Por lo tanto, puede beber kéfir no solo para restaurar la fuerza después del entrenamiento, sino también como un producto que lo ayudará a perder peso.

¿Cuándo no vale la pena beber el kéfir?

A pesar de todos los beneficios de este producto, todavía hay situaciones en las que tiene que renunciar a una bebida:

1. Tiene un intestino débil: el kéfir puede provocar malestar en las heces.
2. Hay intolerancia a la lactosa: es posible una manifestación de reacciones alérgicas.
3. Sufres de gastritis con alta acidez: el kéfir ayuda a aumentarla.

Por lo demás, esta bebida solo te beneficiará.

Video: ¿qué puedo comer y beber después de hacer ejercicio?