Βραστά αυγά για απώλεια βάρους: οφέλη και εφαρμογές

Ένα αυγό θεωρείται εγγενώς ένα μοναδικό προϊόν. Περιέχει όλα όσα είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη της νέας ζωής στη βέλτιστη αναλογία, που αποτελεί πηγή πρωτεϊνών, πρωτεϊνών, μετάλλων και ακόμη και βιταμινών σε εύκολα εύπεπτη μορφή. Συνιστώνται για κάθε τύπο διατροφής, συμπεριλαμβανομένων προγραμμάτων διατροφής, ιατρικής ή απώλειας βάρους.

Η σύνθεση και τα οφέλη του αυγού

Με τις θρεπτικές τους ιδιότητες και το επίπεδο της πεπτικότητας, τα βραστά αυγά πλησιάζουν το κόκκινο χαβιάρι. Είναι επίσης το επίκεντρο των θρεπτικών συστατικών σε μικρό όγκο. Επιπλέον, η θερμιδική περιεκτικότητα σε 1 μεγάλο αυγό σπάνια υπερβαίνει τα 78 kcal. Η σύνθεση περιλαμβάνει:

• βιταμίνες A, PP, D, K, B;
• Ωμέγα οξέα;
• ψευδάργυρος
• σίδερο
• ασβέστιο
• φωσφόρος;
• μαγνήσιο
• καροτίνη;
• τρυπτοφάνη;
• τυραζίνη;
• ρετινόλη;
• ξανθοφύλλη;
• βιοτίνη;
• αμινοξέα.

Τα βραστά αυγά ανήκουν σε διαιτητικά προϊόντα, όταν τηγανίζονται, η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυξάνεται αρκετές φορές.

Ενδιαφέρον: σε πρωτεΐνες και κρόκο μια διαφορετική αναλογία θρεπτικών συστατικών.

Μια σημαντική ιδιότητα για τον έλεγχο της όρεξης είναι η ικανότητα των αυγών να κορεστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ειδική δομή της πρωτεΐνης σχηματίζει ένα αίσθημα κορεσμού, το οποίο δεν θα σας επιτρέψει να περιπλανηθείτε τη νύχτα αναζητώντας ένα σνακ.

Η τακτική εισαγωγή του προϊόντος στο μενού επιτρέπει:

• επιτάχυνση του μεταβολισμού
• αναπληρώστε την ανεπάρκεια βιταμινών.
• σταθεροποιήστε τη σοβαρότητα των συναισθηματικών αντιδράσεων.
• μείωση της ενδοκρανιακής πίεσης.
• Διατηρήστε την αντοχή σας με αυξημένο ψυχικό και σωματικό στρες.
• καθαρίζει το σώμα από τοξίνες
• για να αυξήσει τη διάθεση?
• αποκατάσταση και εντατικοποίηση της αναπαραγωγικής λειτουργίας.
• ομαλοποιήστε την ισορροπία νερού
• ενισχύουν τη σεξουαλική επιθυμία
• Μειώστε τον κίνδυνο παθολογίας του μαστού.
• αύξηση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης.

Διατροφή αυγών, κανόνες συμπεριφοράς, αποτελεσματικότητα

Παρατηρείται ότι ένα άτομο που καταναλώνει 2 αυγά την ημέρα χάνει βάρος ή το διατηρεί σε σταθερό επίπεδο. Οι διατροφολόγοι έχουν από καιρό χρησιμοποιήσει μια αυξημένη δόση αυγών σε προγράμματα απώλειας βάρους, αντικαθιστώντας τα με ένα από τα γεύματα. Κυρίως, οι κρόκοι χρησιμοποιούνται ως πιο πλούσια σε θερμίδες και πυκνή τροφή.

Μια τέτοια δίαιτα θεωρείται φειδωλή, καθώς υπάρχει περιορισμός όχι στη σύνθεση των προϊόντων, αλλά στην ποσότητα των μερίδων διατηρώντας παράλληλα την ποικιλομορφία των προϊόντων.

Σημαντικό: το σώμα δεν έχει ανεπάρκεια σε βιταμίνες και μέταλλα. Τα περισσότερα από αυτά παρέχονται από αυγά, τα υπόλοιπα - εσπεριδοειδή, κρέας, ψάρι.

Το αποτέλεσμα αρχίζει να εμφανίζεται σε 2-3 ημέρες. Υπάρχει ενεργή απόρριψη περίσσειας υγρού, λόγω του ενισχυμένου μεταβολισμού, η τροφή απορροφάται καλύτερα, δίνοντας υψηλή ενεργειακή απόδοση. Επομένως, οι μερίδες μπορούν να μειωθούν με ασφάλεια, τα συναισθήματα της πείνας δεν προκύπτουν. Μια ποικιλία γεύσεων δεν δίνει λόγο να αποσπάται από ανεπιθύμητα τρόφιμα, αρτοσκευάσματα, ανθρακούχα ποτά, γλυκά.

Ένας ιδιαίτερος ρόλος στην ομαλή διάθεση επιπλέον κιλών παίζεται από τα βραστά αυγά. Σε συνδυασμό με λαχανικά, μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως το πρωινό ή το δείπνο. Εξαιρούνται οι σάλτσες μαγιονέζας και θερμίδων. Η έμφαση δίνεται στο φυτικό έλαιο, ένα μείγμα βασισμένο σε χυμό λεμονιού.

Πιστεύεται ότι το πρωινό θα είναι η καλύτερη στιγμή για αυγά. Το προϊόν χωνεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρέχοντας αίσθημα κορεσμού για 3-4 ώρες. Όταν εξομοιωθεί, απελευθερώνεται πολύ ενέργεια, η οποία είναι απαραίτητη στο πρώτο μισό της ημέρας. Μετά από ένα τέτοιο πρωινό, το μέρος του δείπνου μπορεί να μειωθεί χωρίς να βλάψει την υγεία, καθώς το σώμα έχει ήδη λάβει ένα σύμπλεγμα απαραίτητων ουσιών.

Η συνιστώμενη δόση του προϊόντος ανά ημέρα είναι 2-3 τεμ. Το κατά προσέγγιση αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας, που υπόκειται σε πρόσθετο έλεγχο του αριθμού των θερμίδων, κυμαίνεται περίπου 5-7 κιλά. για 1 εβδομάδα.Είναι πολύ σημαντικό να βγείτε σταδιακά από αυτήν τη δίαιτα ή να συμπληρώσετε τη συνήθη διατροφή με άλλα λαχανικά και φρούτα, αντικαθιστώντας τον καφέ και το τσάι με φυτικά αφέψημα. Σε αυτήν την περίπτωση, το αποτέλεσμα σταθεροποιείται και το πεπτικό σύστημα θα υποβληθεί σε έναν ισχυρό σύνθετο καθαρισμό.

Αντενδείξεις

Δεν μπορείτε να μεταβείτε σε δίαιτα αυγών με ατομική δυσανεξία στο προϊόν, αλλεργίες στον κρόκο κοτόπουλου, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Θα είναι απαραίτητο να περιοριστεί η ποσότητα με τη νόσο της χολόλιθου.

Ο κατάλογος των προϊόντων με δίαιτα αυγών:

• αυγά
• γκρέιπφρουτ
• ένα πορτοκάλι
• βραστό στήθος κοτόπουλου
• κεφίρ;
• άπαχο βρασμένο κρέας, συμπεριλαμβανομένου του βοείου κρέατος και του κουνελιού.
• πράσινη σαλάτα.

Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνεται κρέας ή πουλερικά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε αλκαλικό μεταλλικό νερό, το οποίο σταθεροποιεί την πεπτική διαδικασία. Την 6η και την 7η ημέρα, δεν παρέχεται δείπνο, εάν το αίσθημα της πείνας γίνει πολύ έντονο, μπορείτε να πιείτε 2 ωμά αυγά. Το κοτόπουλο μπορεί να αντικατασταθεί με ορτύκια με ρυθμό 1: 2, το αποτέλεσμα δεν θα αλλάξει. Η σωματική δραστηριότητα σε οποιαδήποτε μορφή είναι ευπρόσδεκτη. Βελτιώνουν σημαντικά την αποτελεσματικότητα της διατροφής, επιταχύνοντας την καύση του σωματικού λίπους, σφίγγοντας τους μυς, δίνοντας το σχήμα όχι μόνο αρμονία, αλλά και σωστή στάση.

Τα αυγά είναι απαραίτητα για την καθημερινή διατροφή και είναι απαραίτητα σε προγράμματα απώλειας βάρους. Δημιουργούν μια ισορροπία ουσιών, δεν επιτρέπουν στον οργανισμό να περάσει σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Μια τέτοια διατροφή δεν βλάπτει, επειδή περιέχει αυγά - μια από τις πιο ευέλικτες τροφές στον πλανήτη.

Βίντεο: είναι δυνατόν να τρώτε αυγά ενώ χάνετε βάρος