Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στο κεφίρ;

Η επιλογή μιας δίαιτας είναι μια υπεύθυνη εργασία, κατά την εφαρμογή της οποίας είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, η σωματική διάπλαση, ο μεταβολικός ρυθμός και ο χρόνος του προγράμματος διόρθωσης βάρους. Τα καλά αποτελέσματα δίδονται από τον συνδυασμό του με την κανονική σωματική δραστηριότητα. Αυξάνουν το ρυθμό αφομοίωσης των τροφίμων και εμποδίζουν την εμφάνιση χαλάρωσης του δέρματος με ταχεία μείωση του σωματικού βάρους.

Η σύνθεση και η επίδραση της κεφίρ στο σώμα

Πολλές δίαιτες εκτιμώνται για τη διαθεσιμότητα των προϊόντων και το χαμηλό κόστος τους. Λίγοι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να αναρριχηθούν προσωπικά σε έναν φοίνικα για μια καρύδα ή να έχουν 10 ημέρες σέλινο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πιο οικεία και ισορροπημένα. Σε αυτά:

• βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των A, C, E, B;
• χολίνη
• βήτα καροτίνη;
• κάλιο
• μαγνήσιο
• ασβέστιο
• μαγγάνιο;
• χρώμιο;
• ειδικές ομάδες βακτηρίων.

Η διατροφή Kefir όχι μόνο σας επιτρέπει να χάσετε λίγα κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά επίσης καθαρίζει το σώμα και δημιουργεί ένα προστατευτικό φράγμα από ιογενείς λοιμώξεις. Αφαιρεί με επιτυχία τις τοξίνες, ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα, ενεργοποιεί την εντερική κινητικότητα, υποστηρίζει το καρδιαγγειακό σύστημα, σταθεροποιεί τη συναισθηματική σφαίρα.

Για να μειώσετε το βάρος, χρησιμοποιήστε τύπους κεφίρ χαμηλών λιπαρών, που δημιουργήθηκαν με βάση το αποβουτυρωμένο γάλα. Οι ποικιλίες που περιέχουν αλκοόλ σε ποσότητα 0,4 - 0,2% έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα. Το πιο πολύτιμο προϊόν θεωρείται προϊόν μιας ημέρας, η ισχύς του οποίου είναι 24 ώρες από τη στιγμή της ζύμωσης.

Σημαντικό: το καθημερινό ποτό έχει καθαρτικό αποτέλεσμα, πάνω από 24 ώρες - δυναμώνει.

Σχέδιο χρήσης ενός προϊόντος για απώλεια βάρους

Η ελάχιστη περίοδος διατροφής είναι 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι εσωτερικές δυνάμεις του σώματος ενεργοποιούνται, η επεξεργασία της περίσσειας εναποθέσεων σε ενέργεια θα ξεκινήσει και η περίσσεια νερού θα αφαιρεθεί σταδιακά. Για ένα πιο εντυπωσιακό αποτέλεσμα, χρειάζονται περίπου 7-10 ημέρες. Η δυσκολία είναι ότι ο ίδιος τύπος γεύσης προκαλεί σταδιακά απόρριψη, υπάρχει λόγος να διαταραχθούν τα σχήματα και να απομακρυνθούν από το προτεινόμενο πρόγραμμα προσθέτοντας άλλα προϊόντα.

Οι θαυμαστές του Kefir δεν θα είναι δύσκολο να αντέξουν για 14 ημέρες, για τις υπόλοιπες, έχουν αναπτυχθεί συνδυασμένα προγράμματα, συμπεριλαμβανομένων προσθέτων τρίτων. Έχουν σχεδιαστεί για να διαφοροποιούν το μενού με γεύσεις και θρεπτικά συστατικά.

Οι δίαιτες δύο μερών δημιουργούνται βάσει της αρχής της προσθήκης σε 1 λίτρο. το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση πίνει άλλα 500 έως 900 γραμμάρια άλλου προϊόντος. Επιτρέπεται η εισαγωγή στη διατροφή:

• αγγούρια
• φαγόπυρο;
• μήλα
• τυρί cottage.

Έχουν επίσης διουρητικό αποτέλεσμα που ανακουφίζει το πρήξιμο και απομακρύνει την περίσσεια υγρού.

Οι σύνθετες προβολές είναι ενδιαφέρουσες, εναλλάσσοντας σχετικά ικανοποιητικές ημέρες με πλήρη εκφόρτιση. Η επόμενη επιλογή, σχεδιασμένη για 7 ημέρες, είναι δημοφιλής. Η βάση των περισσότερων ημερών είναι 500 ml. κεφίρ, προστίθενται σε αυτά:

• η πρώτη - 3 πατάτες φούρνου στο φούρνο.
• το δεύτερο - 250 γρ. τυρί cottage;
• το τρίτο - 0,5 κιλά φρούτων ενός είδους.
• το τέταρτο - 500 γρ. κοτόπουλο;
• πέμπτο - ένα μενού 3 ημερών.
• έκτο - επιτρέπεται μόνο νερό, ορυκτό χωρίς αέριο.
• έβδομος - 500 γρ. φρούτα.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής είναι πολύ χαμηλή, η αποτελεσματικότητα είναι καλή, αλλά είναι δύσκολο να διατηρηθεί εάν δεν υπάρχει ισχυρό ηθικό κίνητρο. Μια πιο δωρεάν επιλογή περιλαμβάνει αύξηση του κεφίρ σε 1,5 λίτρα. ανά ημέρα, και φρούτα, τυρί cottage και σαλάτες - έως 1 κιλό.

Πρέπει να θυμόμαστε: το αποτέλεσμα θα δώσει μόνο κλασματική διατροφή με διάστημα 3 ωρών, όπου τα γεύματα εναλλάσσονται με ένα ποτήρι κεφίρ.

Για όσους αντιμετωπίζουν άγχος καθημερινά ή ασκούν έντονη ψυχική ή σωματική εργασία, η αυστηρή δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία και αναπηρία. Είναι πιο εύκολο να ακολουθήσετε έναν μακρύτερο και πιο αξιόπιστο τρόπο, χάνοντας σταδιακά 3-4 κιλά την εβδομάδα, χωρίς να δημιουργείτε υπερβολικό φορτίο για το σώμα. Αρκεί να αφαιρέσετε τη ζάχαρη, τις πατάτες, τα γλυκά, το ψωμί, το λιπαρό κρέας από τη λίστα προϊόντων και να παρατηρήσετε την εναλλαγή των γευμάτων με το κεφίρ.

Προστασία κατά της διατροφής

Είναι πολύ δύσκολο να αντέξουμε για αρκετές ημέρες τη μονότονη γεύση του κεφίρ. Για να μην υποκύψει στους πειρασμούς, αξίζει να χρησιμοποιήσετε μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές.

1. Άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, όπως ορός γάλακτος, βουτυρόγαλα, γιαούρτι, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, μπορούν να χρησιμεύσουν ως υποκατάστατο του κύριου πιάτου.
2. Τα υποκατάστατα ζάχαρης θα κάνουν τη γεύση κεφίρ πιο ευχάριστη.
3. Επιτρέπονται μπαχαρικά και βότανα, όπως κανέλα, τζίντζερ, μέντα, βάλσαμο λεμονιού.
4. Σε ένα μείγμα με πίτουρο βρώμης, το κεφίρ μετατρέπεται σε γιαούρτι δημητριακών.
5. Μια εξαιρετική επιλογή στην εποχή των μούρων θα είναι να προσθέσετε φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, σταφίδες, φραγκοστάφυλα στη διατροφή. Ένα πορτοκάλι, μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, βερίκοκα, ροδάκινα θα βοηθήσει στη διατήρηση της αντοχής και της αποφασιστικότητάς του. Μην ακουμπάτε στις μπανάνες, έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και θα επιβραδύνει τη διαδικασία απαλλαγής από επιπλέον κιλά.

Αντενδείξεις

Το Kefir δεν είναι χρήσιμο σε όλους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αυξημένη οξύτητα του ποτού θα αποτελέσει εμπόδιο στη μακροχρόνια χρήση του. Η δίαιτα Kefir δεν συνιστάται για:

• παραβίαση της παραγωγής γαστρικών εκκρίσεων.
• επιδείνωση της παγκρεατίτιδας, έλκη στομάχου, γαστρίτιδα
• νεφρική ανεπάρκεια.

Η δίαιτα του κεφίρ δεν θα είναι χρήσιμη εάν υπάρχει ατομική δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα ή σε ένα άτομο απλά δεν του αρέσει η γεύση και η μυρωδιά του κεφίρ. «Δεν θα είσαι αναγκαστικά γλυκός», λένε. Αυτό ισχύει και για τα προϊόντα. Δεν είναι απαραίτητο να ρίξετε κάτι βιολογικά δυσάρεστο, υπάρχουν πολλές δίαιτες λαχανικών και φρούτων που απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο, αλλά θα είναι καλύτερα ανεκτές και θα αποφέρουν πολύ περισσότερα οφέλη από ηθική άποψη. Για παράδειγμα, ως εναλλακτική λύση, μπορείτε να δοκιμάσετε το πρόγραμμα φράουλας ή μήλου.

Όταν δεν υπήρχε αρκετή θέληση και υπομονή για περισσότερο από μια ημέρα και το κεφίρ προτίμησε ένα πιο νόστιμο και υψηλής θερμίδας πιάτο, αυτή η ημέρα μπορεί να θεωρηθεί ως εκφόρτωση, καθώς το όφελος για το σώμα είναι αναμφισβήτητο.

Βίντεο: δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες