Φράουλα για απώλεια βάρους: οφέλη και εφαρμογές

Τα φρέσκα φρούτα και τα μούρα είναι σε θέση να σώσουν από την ανεπάρκεια βιταμινών, τις ασθένειες των ούλων, να δημιουργήσουν πέψη. Οι φράουλες υπερηφανεύονται για την πρώτη δεκάδα όσον αφορά τις βιταμίνες και τα ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα. Πολλοί άνθρωποι συνδέουν τη γεύση της με την παιδική ηλικία, φροντίζοντας τους αγαπημένους τους και προκαλούν θετικά συναισθήματα.

Βιταμίνη φράουλας

Μια σημαντική ιδιότητα των μούρων είναι η περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες. Όσοι φιλοδοξούν για μια ιδανική φιγούρα, αλλά δεν θέλουν να έχουν έλλειψη βιταμινών, δυσπεψία και απώλεια φρέσκιας επιδερμίδας, πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτά τα δώρα της φύσης. Αποδεικνύεται ότι η απώλεια βάρους μπορεί να είναι νόστιμη και με οφέλη για την υγεία. Κατά τη διάρκεια ενός γενναιόδωρου καλοκαιριού δώρων, ανοίγονται πολλές ευκαιρίες για να δημιουργήσετε με ικανοποιητικό τρόπο ένα μενού για μια εβδομάδα ή για να αναπτύξετε πλήρως ένα πρόγραμμα βασισμένο σε φυτικά τρόφιμα, λαμβάνοντας υπόψη την ποικιλία των γεύσεων και των ευεργετικών επιδράσεων των προϊόντων στο σώμα.

Οι φράουλες έχουν ένα ευρύ φάσμα δράσης, η σύνθεση του μούρου περιλαμβάνει τη μισή λίστα βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των C και της ομάδας Β, αντιοξειδωτικά, μακρο και μικροθρεπτικά συστατικά. Τα πιο πολύτιμα από αυτά είναι το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο. Κατά τη μελέτη της επίδρασης των μούρων στο σώμα, ανακαλύφθηκαν εκπληκτικά και μερικές φορές απροσδόκητα γεγονότα σχετικά με την επίδραση σε διάφορα συστήματα.

1. Αυξάνει την ανοσία και την αντίσταση στις μυκητιακές και ιογενείς λοιμώξεις. Ο άνθρωπος δεν μπορεί να συνθέσει ένα σημαντικό μέρος των βιταμινών και άλλων στοιχείων από μόνο του. Τους παραλαμβάνει από έξω μαζί με ορισμένα προϊόντα και στη συνέχεια τα προσαρμόζει στις ανάγκες του. Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν είναι ανεπαρκής, ένα άτομο γίνεται αβοήθητο μπροστά σε ένα απλό κρύο. Οι φράουλες περιέχουν ποσότητα σχεδόν ίση με το λεμόνι, το οποίο είναι ελαφρώς μικρότερο από το μισό της ημερήσιας δόσης. Και το φαγητό είναι πολύ ωραίο, σε αντίθεση με τα εσπεριδοειδή.
2. Διατηρεί την υγεία των ματιών. Συχνά μιλούν για τα οφέλη των βατόμουρων για την όραση και ξεχνούν εντελώς το μούρο που μεγαλώνει σε κάθε περιοχή, ελπίζει λάμψη στα ράφια κατά τη θερινή περίοδο και δεν είναι κατώτερο από τον βόρειο αντίπαλο. Κατανάλωση 200 γρ. τα μούρα την ημέρα εμποδίζουν την ανάπτυξη καταρράκτη και διατηρούν τη διαφάνεια του φακού, διατηρούν τον αμφιβληστροειδή και τον κερατοειδή σε υγιή κατάσταση, μειώνοντας τον κίνδυνο αποκόλλησης.
3. Με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, οι φράουλες πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή ως αντιοξειδωτικό που αποτρέπει τον εκφυλισμό των κυττάρων. Η λουτεΐνη και το ελαγικό οξύ δεσμεύουν και απορροφούν επιβλαβείς ενώσεις, διατηρώντας υψηλό επίπεδο ανοσίας.
4. Υποστήριξη νευρικού συστήματος. Για τις γυναίκες, η εξάντλησή της είναι χαρακτηριστική, η οποία συνεπάγεται αυξημένο άγχος, ευερεθιστότητα, έντονες αλλαγές στη διάθεση που οδηγούν σε καταθλιπτική κατάσταση. Για να σταθεροποιηθεί το συναισθηματικό υπόβαθρο, αρκούν 1-2 χούφτες μούρων. Για όσους δεν μπορούν να απολαύσουν τη δύναμη της ατομικής μισαλλοδοξίας, η μυρωδιά ενός καταπληκτικού μούρου είναι αρκετή. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό, ειδικά σε συνδυασμό με σανταλόξυλο και αρκεύθου, εάν χρησιμοποιείτε μπαστούνια θυμιάματος ή αιθέρια έλαια.
5. Διατηρεί τη νεολαία και την εμφάνιση ελκυστική. Με τακτική χρήση φραουλών, διεγείρεται η παραγωγή κολλαγόνου, η οποία είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα του δέρματος. Ο πολτός των μούρων είναι μέρος των λευκαντικών και αντιγηραντικών μασκών, παρέχοντας ένα πολύπλοκο αποτέλεσμα.

Για τις εγκύους, 2 ιδιότητες φράουλας είναι πολύ σημαντικές: το φολικό οξύ στη σύνθεση των μούρων και το διουρητικό αποτέλεσμα του χυμού φράουλας, το οποίο αφαιρεί το οίδημα και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Η σωστή ανάπτυξη του εμβρύου εξαρτάται από πολλά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπίας των απαραίτητων ουσιών που εμπλέκονται στο σχηματισμό των συστημάτων του σώματος.Το φολικό οξύ αποτρέπει διαταραχές στην ανάπτυξη οστών, νευρικού ιστού, την ανάπτυξη γενετικών ανωμαλιών.

Σημαντικό: Για τις γυναίκες που θέλουν να συλλάβουν ένα παιδί, οι φράουλες θα βοηθήσουν επίσης, αυξάνοντας τις πιθανότητες μιας νέας ζωής.

Διατροφή μούρο

Οι φράουλες παίζουν ειδικό ρόλο στα προγράμματα απώλειας βάρους. Συχνά το μενού τέτοιων συμπλεγμάτων πάσχει από μια μονότονη γεύση, γι 'αυτό υπάρχει απόκλιση από την αρχική κατεύθυνση. Ως αποτέλεσμα, η αποτελεσματικότητα του προγράμματος μειώνεται και ο οργανισμός πλήττεται σοβαρά. Για να επιτευχθεί το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να προσεγγιστεί ορθολογικά η επιλογή των προϊόντων, δεδομένης της ποικιλίας των αποχρώσεων της γεύσης. Αυτό θα βοηθήσει τις φράουλες. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το εισαγάγετε στη διατροφή:

• ως συμπλήρωμα?
• για τη διεξαγωγή μιας νηστείας ·
• πλήρης αντικατάσταση φαγητού για 3-4 ημέρες.

Εκτός από το διουρητικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα, οι φράουλες είναι σε θέση να ανακουφίσουν την κατάθλιψη που εμφανίζεται στο πλαίσιο μιας αυστηρής διατροφής, να σταθεροποιήσουν την αρτηριακή πίεση, να διεγείρουν τη διάσπαση των λιπών και να ενισχύσουν το σώμα χωρίς χημικά πρόσθετα και φαρμακευτικά προϊόντα.

Πρέπει να γνωρίζετε: Ένα καλό αποτέλεσμα είναι η τακτική χρήση μούρων για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και της παχυσαρκίας.

Κανόνες διατροφής φράουλας

Οι διατροφολόγοι διακρίνουν 4 επιλογές:

1. Το αυστηρό σάς επιτρέπει να συμπεριλάβετε μόνο μούρα, νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη στη διατροφή και να μην τρώτε φράουλες τη νύχτα, περιορίζοντας τον εαυτό σας σε υγρό.
2. Σε μια ισορροπημένη διατροφή, οι φράουλες αντικαθίστανται με κύρια πιάτα και επιτρέπονται σαλάτες και χυμοί.
3. Η πιο φειδωλή είναι η επιλογή όπου τα μούρα συνδυάζονται με ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα.
4. Για μια ημέρα νηστείας θα χρειαστείτε 1 κιλό. φράουλες, χωρισμένες σε 5 δόσεις την ημέρα.

Πριν ξεκινήσετε μια τόσο νόστιμη και ελκυστική διατροφή, θα πρέπει να προσέξετε τις αντενδείξεις και τους περιορισμούς.

Πιθανή βλάβη

Μερικές φορές, είναι καλύτερο να αποτρέψετε την απόλαυση των ζουμερών μούρων, όπου είναι καλύτερα να μην τρώτε φράουλες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• έλκος στομάχου και 12 έλκος δωδεκαδακτύλου.
• γαστρίτιδα
• αλλεργίες
• ασθένειες των αρθρώσεων κατά την επιδείνωση
• πορεία χορήγησης του enapril.

Η ποσότητα μούρων πρέπει να χορηγείται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Δεν είναι απαραίτητο να αποκλειστούν πλήρως από τη διατροφή, 100-150 γρ. Το προϊόν θα αναπληρώσει το σώμα με βιταμίνες και μέταλλα, θα προκαλέσει όρεξη και θα ενισχύσει την εντερική κινητικότητα. Τα μούρα και ο φρέσκος χυμός είναι κατάλληλοι.

Η τακτική κατανάλωση φραουλών ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, τροφοδοτεί το σώμα με βιταμίνες, βοηθά στη ρύθμιση του βάρους και δίνει καλή διάθεση.

Βίντεο: δίαιτα φράουλας για απώλεια βάρους