Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να πάει στο γυμναστήριο

Η τακτική άσκηση βοηθά στο να διατηρείτε το σώμα σας σωστό και υγιές. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για όσους από το επάγγελμα στερούνται σωματικής εργασίας και έχουν βασικά έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Συνιστάται να παρακολουθείτε γυμναστήριο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Συχνά είναι δύσκολο για ένα άτομο να ξαναχτίσει το πρόγραμμα ζωής του και να αφιερώσει μερικές ώρες στο γυμναστήριο. Εμφανίζονται πολλές δικαιολογίες, όπως "όχι ώρα", "Θα ξεκινήσω την επόμενη εβδομάδα" και ούτω καθεξής. Υπάρχουν αρκετές αποδεδειγμένες προτάσεις για όσους δεν μπορούν να φτάσουν στο γυμναστήριο.

Πρέπει να θέσετε έναν στόχο

Το καλό κίνητρο πολλών σάς κάνει να πάτε εκεί που μερικές φορές δεν θέλετε. Έτσι, οι άνθρωποι πηγαίνουν στη δουλειά για ένα καλό εισόδημα. Έτσι, για να ξεκινήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, χρειάζεστε επίσης ένα κίνητρο. Τι θα μπορούσε να είναι ένα τέτοιο κίνητρο; Στην πραγματικότητα, οποιοδήποτε κίνητρο μπορεί να είναι:

• χάστε βάρος για την εποχή της παραλίας ή ένα γεγονός στη ζωή.
• απαλλαγείτε από γρήγορη κόπωση και πόνο στο παραμικρό φορτίο.
• επιθυμία να ευχαριστήσει ένα άτομο.

Αυτό το τελευταίο κίνητρο είναι συχνά το πιο αποτελεσματικό. Πράγματι, με την πάροδο του χρόνου, το σώμα έρχεται σε μια λεπτή μορφή, γίνεται πιο ανθεκτικό και η επιθυμία για κάποιον να αρέσει μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο. Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να βρείτε ένα άτομο για το οποίο θέλετε να φαίνεται ελκυστικό. Εάν δεν υπάρχει κάτι τέτοιο, πρέπει να σταθείτε κοντά στον καθρέφτη και να εξετάσετε τον εαυτό σας με κριτικό πνεύμα, να σημειώσετε τις αδυναμίες. Μετά από όλα, μπορείτε να ξεκινήσετε ευχαριστώντας τον εαυτό σας.

Συχνές δικαιολογίες

Όταν πρόκειται να ξεκινήσετε κάτι νέο, συχνά υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αναβάλλετε την πραγματική δράση. Το ίδιο συμβαίνει όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Όταν καταρτιστεί το πρόγραμμα προπόνησής σας, οι δικαιολογίες θα εξαφανιστούν από μόνες τους και μέχρι τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε απλές συστάσεις.

Επιλέξτε ένα γυμναστήριο κοντά στο σπίτι, ώστε ο κακός καιρός με τη μορφή ισχυρής βροχής ή χιονιού να μην γίνει άλλος λόγος αναβολής των μαθημάτων. Και μια τσάντα με αθλητικά ενδύματα είναι καλύτερα να συλλέγεται το βράδυ και να βγαίνει στο κατώφλι. Αυτό δεν θα είναι μόνο μια άμεση υπενθύμιση των προγραμματισμένων προπονήσεων, αλλά και μια σιωπηλή επίπληξη εάν η επίσκεψη στο γυμναστήριο είχε ακόμη αναβληθεί.

Μετά από μια κουραστική μέρα, μερικές φορές θέλετε να καθίσετε μπροστά στην τηλεόραση και να μην κάνετε τίποτα άλλο. Και συχνά αυτό δεν είναι μόνο η τεμπελιά, αλλά η ηθική εξάντληση του σώματος. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ παρόμοια με τη σωματική κόπωση, αλλά όχι το ίδιο. Η αλλαγή της ψυχικής εργασίας σε ενεργό προπόνηση ενισχύει τέλεια και αποσπά την προσοχή από τα προβλήματα, οπότε δεν χρειάζεται να προσκολληθούμε στην επιθυμία για χαλάρωση.

Μερικά κόλπα

Μερικές φορές άλλα χαρακτηριστικά γνωρίσματα βοηθούν να ξεπεραστεί η τεμπελιά. Κάθε άτομο έχει τη δική του προσέγγιση στο θέμα του ερεθίσματος, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά από ψυχολόγους. Μερικά κόλπα βοηθούν στη δημιουργία κινήτρων για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, εάν δεν ήταν εκεί πριν.

Εάν το επιτρέπουν οι προϋποθέσεις χρήσης της αίθουσας εκπαίδευσης, είναι καλύτερο να αγοράσετε μια συνδρομή για ένα χρόνο. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί πολύ συχνά, επειδή πολλοί απλώς θα μετανιώσουν για τα σπατάλη χρημάτων. Αυτή η επιλογή αυτο-κινήτρου είναι κατάλληλη τόσο για άνδρες όσο και για λιτές γυναίκες.

Ο τζόγος είναι επίσης μια καλή ποιότητα χαρακτήρα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενεργοποίηση αθλητικών δυνατοτήτων. Για παράδειγμα, μπορείτε να στοιχηματίσετε με συναδέλφους ή φίλους ότι μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα οι αριθμοί στην κλίμακα θα παρουσιάζουν λιγότερα κιλά. Μπορείτε να υποστηρίξετε όχι μόνο για το βάρος, αλλά και για το μέγεθος της μέσης ή το ποσοστό του σωματικού λίπους. Τις περισσότερες φορές αυτή η μέθοδος λειτουργεί με άντρες, καθώς πολλά από αυτά είναι τυχερά παιχνίδια στη φύση.

Και εδώ είναι μια επιλογή για γυναίκες που λατρεύουν να επιδεικνύουν: πρέπει να αγοράσετε μια όμορφη φόρμα.Επιπλέον, μπορείτε επίσης να αγοράσετε μια μοντέρνα τσάντα για ρούχα και αξεσουάρ και άλλα ελκυστικά αξεσουάρ. Οι πραγματικοί fashionistas θα θέλουν σίγουρα να εμφανιστούν σε ένα νέο όμορφο πράγμα όπου θα το εκτιμήσουν.

Πώς να δημιουργήσετε μια διάθεση

Μερικοί στο γυμναστήριο βαριούνται ειλικρινά. Οι μονότονες επαναλήψεις των ασκήσεων κάνουν το χρόνο να σταματήσει. Ειδικά αν έρχεστε μόνο στο γυμναστήριο. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια συγκεκριμένη διάθεση έτσι ώστε η προπόνηση να πραγματοποιείται έντονα και ανεπαίσθητα. Αυτό θα σας επιτρέψει να απολαύσετε τη διαδικασία και να μετατρέψετε τα μαθήματα γυμναστικής σε πολυαναμενόμενες συναντήσεις.

Πρώτα απ 'όλα, η μουσική δημιουργεί τη διάθεση. Δηλαδή, είναι καλύτερο να εκπαιδεύεστε ενώ ακούτε τα αγαπημένα σας τραγούδια. Στο δρόμο προς την αίθουσα, μπορείτε επίσης να ακούσετε μουσική, ώστε να μην υπάρχει επιθυμία να πάτε σε ένα καφέ για να πιείτε καφέ αντί να ασκηθείτε.

Καθένα έχει μεμονωμένες μουσικές προτιμήσεις, οπότε δεν πρέπει να βασίζεστε στο γούστο κάποιου άλλου. Είναι καλύτερα να κάνετε μια επιλογή μόνοι σας, καθώς συνήθως ο ρυθμός των επιλεγμένων συνθέσεων αντικατοπτρίζεται στον ρυθμό των ασκήσεων. Φυσικά, τα πρώτα μαθήματα θα πρέπει να ακούσουν τον εκπαιδευτή αντί για μουσική, η οποία θα εξηγήσει λεπτομερώς πώς να χειριστεί σωστά συγκεκριμένους προσομοιωτές και να επιλέξει το συγκρότημα. Αλλά τότε μπορείτε να βυθιστείτε στη διαδικασία αυτο-βελτίωσης του σώματός σας.

Γιορτάστε την πρόοδο

Το καλύτερο κίνητρο για συνέχιση της εκπαίδευσης είναι το οπτικό αποτέλεσμα. Όταν ένα άτομο βλέπει σε τι οδήγησαν οι προσπάθειές του, η συνέχιση της δραστηριότητάς του γίνεται πολύ πιο εύκολη και πιο ενδιαφέρουσα. Σε τελική ανάλυση, δεν μπορείτε να σταματήσετε εκεί.

Εάν το αρχικό κίνητρο για να πάτε στο γυμναστήριο ήταν η απόφαση να χάσετε βάρος, τότε πρέπει να σταθμίσετε τον εαυτό σας όχι νωρίτερα από τρεις εβδομάδες μετά την έναρξη της προπόνησης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα βρίσκεται ακόμη σε λειτουργία αποθήκευσης ενέργειας και ενδέχεται να μην υπάρχει αναμενόμενη πτώση των αριθμών στις κλίμακες. Για να μην αναστατωθείτε και να μην χάσετε την επιθυμία να σπουδάσετε, μην βιαστείτε να ζυγίσετε.

Αξίζει να φτιάξετε ένα πρόγραμμα προπόνησης. Αυτό επιδιώκει δύο στόχους: οπτικό κίνητρο και εμφάνιση προόδου. Μετά από κάθε ολοκληρωμένη προπόνηση, μπορείτε να τη διαγράψετε από το πρόγραμμα, το οποίο θα σας βοηθήσει να δείτε πόση δουλειά έχετε κάνει στον εαυτό σας και να μην σταματήσετε αυτό που ξεκινήσατε.

Είναι δύσκολο να ξεκινήσετε στον αθλητισμό και μετά από λίγο, η προπόνηση γίνεται ήδη μέρος του συνήθους τρόπου ζωής σας. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε το κίνητρό σας, και εάν επιτευχθεί ένας στόχος, αρχίστε αμέσως να κατακτήσετε νέες κορυφές.

Βίντεο: πώς να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό