Πώς να απαλλαγείτε από την αμφιβολία

Στη ζωή κάθε ατόμου προκύπτουν καταστάσεις στις οποίες αισθάνεται ανασφαλής. Περιορίζεται από φόβο, φαίνεται τόσο ασήμαντος και ανίκανος που δεν είναι απολύτως έτοιμος να αντιμετωπίσει το έργο. Μερικές φορές η ανθρώπινη ανασφάλεια εκδηλώνεται σε διαφορετικούς τομείς της ζωής. Κάποιος αισθάνεται αυτοπεποίθηση στην επικοινωνία με το αντίθετο φύλο, αλλά στην επιστήμη είναι ένας απόλυτος άγνοια. Ένα άλλο άτομο αισθάνεται σαν ένα ψάρι στο νερό μεταξύ των τύπων και των εξισώσεων, αλλά όταν συναντά μια όμορφη κοπέλα, είναι άφωνος. Πώς να ξεπεράσουμε αυτήν την ανασφάλεια στον εαυτό μας και ποια είναι η φύση της, θα προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Τι είναι η αυτο-αμφιβολία

Και πραγματικά, τι είναι αυτό το συναίσθημα; Γιατί είμαστε γεμάτοι φόβο και τρόμο στη δημόσια ομιλία; Γιατί ένα άτομο υποτιμά τη σημασία του ατόμου του;

Η αυτο-αμφιβολία είναι ένα συναίσθημα στο οποίο πάντα αισθάνεστε ότι δεν θα πετύχετε σε μια ή την άλλη δράση, ότι όλες οι προσπάθειές σας είναι καταδικασμένες σε αποτυχία και ίσως να αρχίσουν να σας γελούν. Δεν πιστεύετε στη δύναμή σας, στην τύχη και την επιτυχία σας. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ επιβλαβές και κακό για την πορεία επιτυχημένων υποθέσεων. Σε τελική ανάλυση, η αυτοπεποίθηση είναι η μισή επιτυχία. Όταν δεν πιστεύετε στη δύναμή σας, δεν δοκιμάζετε τον εαυτό σας σε κάτι νέο. Φοβάστε να πάρετε μια νέα δουλειά, επειδή υπάρχουν νέοι συνάδελφοι, η κατάσταση και (ω Θεέ μου!) Νέα αφεντικά. Έχετε τρομακτικές σκέψεις για μια τέτοια αλλαγή τοπίου. Δεν σκέφτεστε καν για το γεγονός ότι ένας νέος τόπος εργασίας είναι μια προοπτική, ένας πιο αξιοπρεπής μισθός και, γενικά, ένας τόπος νέας εργασίας είναι πιο κοντά στο σπίτι. Ωστόσο, οι ανασφαλείς άνθρωποι θα προτιμήσουν να μείνουν στον παλιό χώρο εργασίας, όπου τα πάντα είναι οικεία και οικεία, ώστε να μην αντιμετωπίζουν μια τέτοια ανυπέρβλητη εργασία - αλλαγή του τοπίου.

Η ανασφάλεια αναγκάζει ένα άτομο να θάψει τα ταλέντα του. Ίσως τραβάει ή τραγουδά καλά, αλλά η συστολή, η μυστικότητα και ο φόβος μπορεί να επηρεάσουν την εμφάνιση των δεξιοτήτων του στο ευρύ κοινό. Επομένως, λόγω αυτού του φόβου, πολλοί ταλαντούχοι άνθρωποι παραμένουν στις σκιές. Μην αφήσετε την αβεβαιότητα να σας χτυπήσει!

Λόγοι για την αμφιβολία

Αλλά γιατί ένα άτομο γίνεται ανασφαλές και αρχίζει να φοβάται τα πάντα; Είναι πραγματικά ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα; Ή είναι μια επίκτητη αίσθηση;

1. Ο κύριος λόγος για την αμφιβολία έγκειται στο περιβάλλον των παιδιών. Πόσο στο χαρακτήρα ενός παιδιού μπορεί να ενσωματωθεί σε μια απλή φράση. Τέτοιες απλές λέξεις που έχουν εγκαταλειφθεί από τους γονείς όπως "δεν θα πετύχετε ούτως ή άλλως", "δεν έχετε τις ικανότητες στα μαθηματικά", "δεν συνεχίζετε να τρέχετε πρώτα", "αλλά θα σας οδηγήσουν να παίξετε στο παιχνίδι;" προ-προγραμματίστε το παιδί να αποτύχει. Καταλαβαίνει ότι αν και οι πιο κοντινοί συγγενείς δεν τον πιστεύουν, τότε σίγουρα δεν θα πετύχει. Τα παιδιά δεν έχουν ακόμη "αλλά θα τρέξω το πρώτο για να το φτιάξω όλοι." Πιστεύει τα λόγια που του έχουν πει και πιστεύει ότι είναι αδύναμος, ηλίθιος και δεν έχει απολύτως ταλέντο. Πολλά ψυχολογικά προβλήματα, όπως η ανασφάλεια, προέρχονται από την παιδική ηλικία.
2. Η κακή εμπειρία μπορεί επίσης να προκαλέσει ανασφάλεια στον εαυτό του και στα δυνατά σημεία του. Αν κάποιος γελούσε κάποτε με την προέλευση της επαγγελματικής του δραστηριότητας, εάν οι καρποί της πρώτης του δουλειάς δεν εκτιμήθηκαν, αυτό θα μπορούσε να είναι κατάρρευση. Ένα άτομο παύει να πιστεύει στον εαυτό του και στη δική του δύναμη, προσφέρει τις υπηρεσίες του με απογοήτευση, συμφωνεί να εργάζεται με μικρότερη αμοιβή και μερικές φορές εγκαταλείπει το επάγγελμα. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να το αλέσετε καθημερινά. Πρέπει να είστε ψυχολογικά ανθεκτικοί στην κριτική.
3. Μερικές φορές η αιτία της αβεβαιότητας στις δυνάμεις κάποιου μπορεί να είναι μια υπερβολική ματιά στις απόψεις των άλλων.Σκέφτεστε συνεχώς τι θα λένε οι άλλοι αν το κάνω αυτό και όχι διαφορετικά. Η τακτική σύγκριση του εαυτού σας με το ιδανικό, μια προσπάθεια για όλους να παραμείνουν καλοί οδηγεί σε συνεχή ρίψη και την αδυναμία λήψης της σωστής απόφασης. Το σωστό για ΣΑΣ, και όχι για κάποιον άλλο.
4. Η αβεβαιότητα μπορεί να εκδηλωθεί σε μια οικογένεια που έχετε ήδη δημιουργήσει. Συμβαίνει ότι ένας σύζυγος δεν πιστεύει στον σύζυγό του, γελάει με την επιθυμία της να πάει στη δουλειά ή να ανοίξει μια επιχείρηση. Ή ακόμη και λόγω της επιθυμίας οδήγησης αυτοκινήτου. Ο σύζυγος δίνει στη γυναίκα του την ιδέα ότι μια γυναίκα που οδηγεί είναι επικίνδυνη, ότι οι γυναίκες προκαλούν ατυχήματα κ.λπ. Όταν η ίδια ιδέα κυλάει στο κεφάλι πολλές φορές, γίνεται πραγματικότητα. Η γυναίκα πιστεύει ότι είναι πολύ καλύτερα να μην οδηγεί, να μην πηγαίνει στη δουλειά και να κάθεται στο σπίτι χωρίς να βγαίνει από τη μύτη του. Είναι κατάφυτη με αβεβαιότητα, σαν ένα κούτσουρο βρύα σε μια υγρή χαράδρα.
5. Επίσης, μπορεί να προκύψει αβεβαιότητα λόγω έλλειψης επιτυχίας σε κάποιον τομέα της ανθρώπινης ζωής. Για παράδειγμα, ένας άντρας σπουδάζει με επιτυχία, πηγαίνει για σπορ, έχει χόμπι, μόνο που δεν ταιριάζει με τα κορίτσια. Εάν σε όλη του τη ζωή δεν είχε θετική εμπειρία με το αντίθετο φύλο, εάν κανείς δεν τον αγαπούσε πραγματικά, αισθάνεται μια τεράστια αβεβαιότητα στις ικανότητές του. Έχοντας γνωρίσει ένα κορίτσι, χάνεται, δεν ξέρει τι να πει, η εμπιστοσύνη του λιώνει στα μάτια μας. Αυτό θα περάσει μετά την πρώτη επιτυχημένη εμπειρία - όταν συνειδητοποιήσει ότι αξίζει κάτι και ότι μπορεί επίσης να αγαπηθεί ειλικρινά.

Πώς να απαλλαγείτε από την αμφιβολία

Η ζωή ρέει και αλλάζει. Έχει σκαμπανεβάσματα που πρέπει να ξεπεραστούν με αξιοπρέπεια. Εάν χάσετε την καρδιά σας από κάθε πρόβλημα και από κάθε αποτυχία, δεν μπορείτε ποτέ να ανεβείτε στην κορυφή. Όπως λέει ο ήρωας από μια ταινία - "Φθινόπωρο, αλλά αυξάνεται κάθε φορά." Επομένως, σκεφτείτε μερικούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την ανασφάλεια.

1. Οι λέξεις που σας είπαν οι γονείς σας στην παιδική ηλικία δεν μπορούν να επιστραφούν. Ωστόσο, σήμερα είστε ενήλικος αυτοδύναμος, ώριμη προσωπικότητα. Και καταλαβαίνετε ότι ό, τι σας είπε η μαμά και ο μπαμπάς, οι παππούδες και γιαγιάδες μπορεί να μην είναι αλήθεια. Μπορεί να είναι λάθος, όπως όλοι οι ενήλικες. Και το γεγονός ότι σας αποκαλούσαν ανεπιτυχή είναι απλώς η υποκειμενική τους γνώμη. Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε και να αποδείξετε σε όλους ότι όλα θα λειτουργήσουν για σας, παρά τις ανόητες δηλώσεις τους.
2. Δεν μπορείτε να χάσετε την καρδιά σας λόγω αποτυχιών. Σκεφτείτε πόσα επιτυχημένα άτομα στερήθηκαν την εργασία τους. Ο πλουσιότερος άντρας Μπιλ Γκέιτς στη νεολαία του έστειλε το βιογραφικό του σε δεκάδες εταιρείες και εταιρείες. Ωστόσο, κανείς δεν του πρόσφερε δουλειά. Και το διάσημο ρωσικό μοντέλο Natalya Vodyanova έλαβε περισσότερες από εκατό απορρίψεις από πρακτορεία μοντελοποίησης προτού το παρατηρήσει. Καταλάβετε ότι η τύχη είναι μία στις εκατό. Αυτό σημαίνει ότι 99 φορές θα πρέπει να πέσετε, να σηκωθείτε και πάλι να πάτε προς τον άνεμο και τις αντιξοότητες. Μην χάσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, στις ικανότητές σας και στο ταλέντο σας, εάν θέλετε να επιτύχετε κάτι αξιόλογο. Ακόμη και διάσημοι αθλητές παραδέχονται ότι το 80% της επιτυχίας εξαρτάται από τη σκληρή δουλειά και την επιμέλεια. Και μόνο το 20% της νίκης εξαρτάται από τα φυσικά δεδομένα. Όπως λένε, η υπομονή και η δουλειά θα αλέσουν τα πάντα.
3. Κοιτάξτε στον καθρέφτη. Σκεφτείτε τι είδους άτομο είστε; Καλό ή κακό; Καλό ή κακό; Επιτυχής ή ανεπιτυχής; Πιστέψτε με, αυτό που σκέφτεστε για τον εαυτό σας είναι αυτό που είστε. Σκεφτείτε τι κάνετε καλά. Ίσως κολυμπάτε το γρηγορότερο ή παίρνετε νόστιμες πίτες. Ή μήπως είστε ο καλύτερος χορευτής; Κατανοήστε, πρέπει να βρείτε αυτό που ξεχωρίζετε. Νιώστε την ίδια εμπιστοσύνη σε άλλους τομείς της ζωής σας.
4. Για να γίνετε ένας νέος τρόπος σκέψης, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι όλα εξαρτώνται από εσάς. Δεν υπάρχουν ξένες περιστάσεις. Υπάρχει μόνο εσείς, η επιλογή σας και η απόφασή σας. Το μέλλον σας εξαρτάται από εσάς.Και αν δεν αγωνίζεσαι με τις περιστάσεις, αν κάνεις κύκλους σε κάθε αποτυχία, τότε απορροφηθείτε από το άγχος, τους φόβους και τις ανασφάλειες. Εκτιμήστε, επαινέστε και αγαπήστε τον εαυτό σας ανεξάρτητα από τις απόψεις των άλλων.

Πώς να χτίσετε αυτοπεποίθηση

Εάν χρειάζεστε συναισθηματική αλλαγή για να γίνετε πιο σίγουροι, δοκιμάστε διάφορους αποτελεσματικούς τρόπους.

1. Τα ντροπαλά κορίτσια πρέπει να είναι σίγουρα για την ομορφιά, τη θηλυκότητα και τη γοητεία τους. Πηγαίνετε στο σαλόνι και αλλάξτε προς τα έξω. Αφήστε το να είναι ένα κομψό κούρεμα και μοντέρνο μακιγιάζ, κομψό μανικιούρ και ένα όμορφο φόρεμα. Σε αυτήν τη φόρμα, μεταβείτε σε μια εκδήλωση, ένα θέατρο ή ένα κλαμπ. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι άντρες σας αρέσουν, ότι σας κοιτάζουν, ότι σας ενδιαφέρουν. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση.
2. Οι αυτοπεποίθηση άνθρωποι επιλύουν όλα τα προβλήματά τους. Φανταστείτε ότι είστε επιχειρηματίας που δεν καλεί φίλο, μαμά ή σύζυγο για να λύσει οποιοδήποτε πρόβλημα. Κάντε το μόνοι σας - είτε πρόκειται για χαρτιά, διαφωνίες με δημόσιες υπηρεσίες, προβλήματα στο ινστιτούτο ή απώλεια θέσεων εργασίας. Παρεμπιπτόντως, ένα από τα σημάδια ενός ανασφαλούς ατόμου είναι ότι δεν μπορεί να αναζητήσει εργασία. Εάν του δώσετε δουλειά, εργάζεται χωρίς παράπονα, αλλά η εύρεση εργασίας από μόνη της είναι προβληματική για αυτόν.
3. Βελτιώστε το σώμα σας. Μερικές φορές η αιτία της αυτο-αμφιβολίας μπορεί να είναι υπέρβαρο ή λιποβαρές, θαμπά ακατάστατα μαλλιά, γκρι προβληματικό δέρμα. Η εμφάνισή σας αντικατοπτρίζει τη στάση σας απέναντι στον κόσμο. Δεν μπορείς να τον αντιμετωπίζεις περιφρονητικά. Πρέπει να συγκεντρωθείτε, να φάτε σωστά, να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μια όμορφη φιγούρα θα σας δώσει αυτοπεποίθηση και θα αρχίσει να σας μαγέψει.
4. Αλλάξτε την πορεία των σκέψεών σας και αρχίστε να πιστεύετε στο επιτυχημένο αποτέλεσμα του σχεδίου σας. Για παράδειγμα, προσκληθήκατε σε μια συνέντευξη. Αυτό είναι το έργο των ονείρων σας που σας ταιριάζει απόλυτα. Ωστόσο, η έλλειψη αυτοπεποίθησης δημιουργεί τη σκέψη στο μυαλό σας "αυτή είναι δουλειά για έναν ειδικό υψηλού επιπέδου, πιθανότατα δεν θα με εμπιστευθούν" και τα παρόμοια. Φυσικά, με τέτοια σκέψη δεν θα πάρετε ποτέ δουλειά. Πηγαίνοντας για μια συνέντευξη, πρέπει να προετοιμαστείτε για ένα θετικό αποτέλεσμα, φανταστείτε πώς θα εργαστείτε σε ένα νέο μέρος, πόσες δημιουργικές ιδέες θα συνειδητοποιήσετε και γενικά, είναι τυχεροί που θα έχουν έναν επαγγελματία σαν εσάς! Πείστε τον συνομιλητή σας ότι είστε ακριβώς αυτό που χρειάζονται.
5. Για να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση, πρέπει να προσομοιώσετε διάφορες καταστάσεις. Για παράδειγμα, ζητήστε από έναν ταμία σε ένα κατάστημα ή έναν ξένο στο δρόμο να σας ανταλλάξει έναν μεγάλο λογαριασμό. Ένα κοινό πράγμα, αλλά για πολλούς συνεσταλμένους ανθρώπους αυτό είναι καταστροφή. Έχοντας αναπτύξει αυτοπεποίθηση σε τέτοια μικροπράγματα, μπορείτε εύκολα να συναντήσετε ένα κορίτσι ή άντρα που είναι ελκυστικό για εσάς.

Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τη δύναμή σας έρχεται με το χρόνο. Με κάθε επιτυχημένο βήμα, με κάθε επιτυχημένη επιχείρηση. Πιστέψτε στις δυνατότητές σας, οι οποίες θα σας προσφέρουν αξιόλογα αποτελέσματα των προσπαθειών σας. Επικοινωνήστε με επιτυχημένους, αυτοπεποίθηση ανθρώπους που δείχνουν από τη δική τους εμπειρία ότι όλα μπορούν να επιτευχθούν απλά, ανοιχτά και εύκολα. Ζήστε χωρίς φόβο και άγχος, είστε ο σκηνοθέτης της ζωής σας!

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από την αβεβαιότητα