Πώς να απαλλαγείτε από ένα συγκρότημα κατωτερότητας

Τι σε κάνει να νιώθεις σαν κατώτερος άνθρωπος; Παιδικοί τραυματισμοί ή η εμφάνισή τους; Ίσως βιώνετε συνεχή ανασφάλεια και κάθεστε ειρηνικά στο περιθώριο όταν άλλοι απολαμβάνουν τον θρίαμβο; Για να βρείτε τη σωστή λύση, πρέπει να προσδιορίσετε τα κύρια συμπτώματα του συμπλέγματος κατωτερότητας. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν.

Πριν από τον εντοπισμό των συμπτωμάτων, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αυτο-αμφιβολία δεν χαρακτηρίζει αυτή τη διαταραχή. Ναι, αυτό είναι ένα από τα συστατικά, αλλά το συγκρότημα περιλαμβάνει πολλές ψυχολογικές πτυχές που συνεργάζονται. Εξαιρέστε ένα σύμπτωμα, τότε άλλα θα αρχίσουν να εξαφανίζονται.

Μια περίεργη αντίληψη των φιλοφρονήσεων

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι διαβόητοι έχουν ανάμικτα λόγια επαίνους. Ψάχνουν για ένα τέχνασμα σε όλα, με αποτέλεσμα να χάνεται η εμπιστοσύνη στον αντίπαλο. Η συμπεριφορά οφείλεται στο γεγονός ότι ένα άτομο θεωρεί τον εαυτό του ανάρμοστο των ευγενικών λέξεων, ακόμη και σε εκείνες τις στιγμές που πραγματικά τους αξίζει. Μερικοί πιστεύουν ότι ένα κακόβουλο χαμόγελο κρύβεται πίσω από τη φιλοφρόνηση, άλλοι ισχυρίζονται ότι ο ομιλητής ψεύδεται, άλλοι πιστεύουν ότι απλώς κολακεύονται.

1. Τα κομπλιμέντα δεν πρέπει να επηρεάζουν τις κρίσεις για τα επιτεύγματα και την αυτοεκτίμηση κάποιου γενικά. Εάν υποψιάζεστε τον συνομιλητή της ανυπαρξίας, πείτε ευχαριστώ ευγενικά και ξεχάστε το για πάντα. Ακούστε μόνο την οικογένεια και τους φίλους σας, δεν έχουν νόημα να λένε ψέματα.
2. Αξιολογήστε τις δικές σας δυνατότητες ρεαλιστικά. Εάν είστε εξαιρετικός μάγειρας ή ακολουθείτε τις οδηγίες του ηγέτη, γιατί να μην καυχηθείτε λίγο; Δεν χρειάζεται να θεωρείτε τον εαυτό σας αναξιόπιστο, μάθετε να δέχεστε φιλοφρονήσεις χωρίς να σκεφτείτε το κόλπο. Πιστέψτε στη δύναμή σας, δεν είστε τόσο απελπισμένοι όσο νομίζετε.
3. Πραγματοποιήστε μια ψυχολογική εκπαίδευση, θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της λανθασμένης αξιολόγησης των δικών τους δυνάμεων. Σχεδιάστε ένα οριζόντιο φύλλο σε δύο στήλες, στην πρώτη ένδειξη αρνητικών χαρακτηριστικών, στη δεύτερη θετική εγγραφή. Κόψτε το φύλλο στο μισό, κάψτε το μέρος με αρνητικές κριτικές και στείλτε τις στάχτες έξω από το παράθυρο και κρεμάστε τις θετικές στο ψυγείο.

Υπερβολική ευαισθησία

Ένα άτομο που πάσχει από ένα συγκρότημα κατωτερότητας ανησυχεί πολύ περισσότερο λόγω προσβολών και κακών εμπειριών. Κατά κανόνα, μια αμυντική αντίδραση εκδηλώνεται με αγενή μορφή, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι αυτοί να φαίνονται σκληροί και δυσάρεστοι συνομιλητές.

1. Εάν ανησυχείτε συχνά για τίποτα, κατηγορώντας τον εαυτό σας για όλες τις θνητές αμαρτίες, σταματήστε το. Προσδιορίστε τα δυνατά σημεία, αποκτήστε ένα σημειωματάριο και γράψτε τα δικά σας επιτεύγματα.
2. Μην απαντάτε στις έντονες παρατηρήσεις συναδέλφων, φίλων ή συγγενών όταν γνωρίζετε με βεβαιότητα ότι θέλουν να σας βάλουν σε άσχημο φως με αγνώστους. Ένα καλό άτομο δεν θα δείξει ποτέ στο κοινό τα λάθη του αντιπάλου. Χαμόγελο, αντιληφθείτε την κατάσταση για τη βλακεία του συνομιλητή.
3. Εάν ο αντίπαλος προσπαθεί να σας ρίξει την ευθύνη για το λάθος του, μην διστάσετε να επισημάνετε τον δράστη σε κακό τόνο. Προστατέψτε τον εαυτό σας, μιλήστε ήρεμα και αργά, μην μουρμουρίζετε, προφέρετε κάθε λέξη καθαρά.

Περίφραξη

Οι άνθρωποι που βιώνουν ένα συγκρότημα κατωτερότητας φοβούνται να φαίνονται γελοίοι. Κλείνουν και κάθονται στο περιθώριο, μόνοι τους. Μην είστε σαν αυτούς, δεν χρειάζεται να είστε ερημίτης.

1. Λάβετε μέρος σε διασκεδαστικές δραστηριότητες και μην φοβάστε να γελοιοποιήσετε. Συχνά συμβαίνει κάποιος να έρχεται σε ντίσκο και να κάθεται μόνος του με ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό, ενώ άλλοι διασκεδάζουν.Θέλετε να πιείτε, να χορέψετε, να συνομιλήσετε και να φτάσετε στο έπακρο; Πήγαινε για αυτό! Κρατήστε μια φωνή μέσα που ψιθυρίζει ότι φαίνεται γελοίο και αστείο. Μια τέτοια συμπεριφορά αποτρέπει την πλήρη επικοινωνία με ενδιαφέροντα άτομα. Πες την εταιρεία όχι! αυτο-απομόνωση και αποξένωση!
2. Μην χάσετε την ευκαιρία να διαδώσετε μερικές φράσεις με συναδέλφους, συγγενείς, φίλους. Πάρτε τη συνήθεια να συνομιλείτε με την πωλήτρια όταν έρχεστε στο κατάστημα για ψωμί. Χάσατε το δρόμο; Σταματήστε και ρωτήστε έναν περαστικό. Μιλήστε στο τηλέφωνο, γίνετε ενεργός συνομιλητής. Περάστε περισσότερο χρόνο σε μεγάλες εταιρείες, κάντε ένα ταξίδι στη φύση με φίλους.
3. Εάν ανήκετε στην κατηγορία που φοβάται πανικό να επικοινωνήσει με άλλους, εξασκηθείτε στον καθρέφτη, μιλήστε με μια καρέκλα ή ένα λουλούδι. Κάντε έναν γραπτό διάλογο ανάμεσα σε εσάς και σε οποιονδήποτε άλλο. Σε ακραίες περιπτώσεις, πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο για να μιλήσετε με ένα ζωντανό πλάσμα. Όλα έρχονται με εμπειρία, φόβο προσώπου.

Αυτο-αμφιβολία

Ο πιο κοινός και συναρπαστικός λόγος για την ανάπτυξη συμπλοκών. Ένα άτομο που δεν είναι σίγουρο για τις προσωπικές του δυνατότητες είναι σίγουρα καταδικασμένο σε αποτυχία. Πιστεύετε ότι η Fedka κάνει εξαιρετική δουλειά στη δουλειά και το αυτοκίνητο της Anka είναι πιο ακριβό; Ίσως, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καλύτερα από εσάς. Ο καθένας έχει τα δικά του πλεονεκτήματα, το ένα είναι ισχυρό στα μαθηματικά, το άλλο είναι φιλόλογος στον πυρήνα.

1. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με όλους · είστε, πρωτίστως, προσωπικότητα, ξεχωριστό άτομο με τα σκαμπανεβάσματα σας. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους, σίγουρα θα αρχίσετε να ψάχνετε για ελαττώματα στη δική σας εμφάνιση, τον χαρακτήρα και ακόμη και τις ψυχικές ικανότητες. Το χρειάζεστε;
2. Θυμηθείτε, εάν θέλετε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας σε ένα νέο επάγγελμα, αλλά το αρνείστε, επειδή οι φίλοι σας λένε ότι δεν θα λειτουργήσει, μην τους πιστεύετε. Μη διστάσετε να πάτε για συνέντευξη, να μιλήσετε με τον αρχηγό και να αρχίσετε να εργάζεστε. Μεγάλος ανταγωνισμός; Λοιπόν, ας σπάσουμε! Η αντιπαλότητα τροφοδοτεί το ηθικό, δεν χρειάζεται να φοβάστε. Ακόμη και μια μικρή νίκη θα φέρει απεριόριστη ευχαρίστηση. Σύντομα θα θέλετε και πάλι να ζήσετε αυτό το συναίσθημα, το οποίο δίνει γαλήνη μετά από προσωπικά επιτεύγματα.
3. Για να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, πρέπει να βελτιώνεστε τακτικά. Ήθελε πολύ καιρό να μάθεις αγγλικά, αλλά δεν τολμούσε; Τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε! Εκτός από τα μαθήματα φοιτητών, υπάρχουν διάφορα ενδιαφέροντα χόμπι που έχουν ευεργετική επίδραση στη γενική κατάσταση. Εγγραφείτε στο γυμναστήριο και ορίστε έναν στόχο να ανεβάσετε τον τύπο για έξι μήνες. Πηγαίνετε για τένις ή ξεκινήστε να πηγαίνετε στην πισίνα, ασχοληθείτε με τέτοιες κατευθύνσεις. Τα αθλητικά επιτεύγματα θα δώσουν δύναμη για να κατακτήσουν τα ύψη της ζωής.

Αναζητήστε ελαττώματα στην εμφάνιση, το χαρακτήρα, τη συμπεριφορά

Σταματήστε να αναλύετε συνεχώς τις δικές σας ενέργειες, μην ψάχνετε για ελαττώματα στην εμφάνιση και μην κοιτάτε πίσω. Αυτή η συμπεριφορά χαρακτηρίζει τέλεια ένα διαβόητο άτομο.

1. Χαλαρώστε, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλέσετε τα σκουπίδια αδιάκριτα, αλλά δεν πρέπει να παίρνετε μια λέξη σε κάθε φράση. Είστε ζωντανό άτομο, όχι δημόσιο πρόσωπο ή συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις, οπότε τα στυλιστικά λάθη στην ομιλία είναι αρκετά φυσικά. Εάν μείνετε σιωπηλοί ή περιέργως εκφράζετε τον εαυτό σας, τότε οι άνθρωποι θα σας φαίνονται μια κουραστική και βαρετή συνομιλητή.
2. Αντί να εξερευνήσετε αρνητικά χαρακτηριστικά, μετατοπίστε την εστίαση σε θετικά. Νομίζετε ότι έχετε πλήρη πόδια ή στομάχι; Αλλά πιθανότατα μιλήσατε για μια όμορφη φωνή ή ένα μαγευτικό χαμόγελο, πάρτε το από εσάς όταν ξυπνήσει το συγκρότημα κατωτερότητας. Να είστε επίμονοι, πολεμήστε το μυαλό σας.
3. Σε κανέναν δεν αρέσει οι ψιθυριστές, συντονίστε με θετικό τρόπο. Μην συζητάτε δημόσια τι δεν σας αρέσει για τον εαυτό σας. Χαμογελάστε περισσότερο, ακόμα και όταν η ψυχή είναι λυπημένη.

Μη τυπική απάντηση στην κριτική

Οι διαβόητοι αντιλαμβάνονται την κριτική προσωπικά, γεγονός που δημιουργεί ένα αίσθημα κατωτερότητας. Μετά τα λόγια που είπε ο αντίπαλος, το άτομο κάθεται και τρώει τον εαυτό του από μέσα.

1. Όταν σας επικρίνεται ανεπιφύλακτα, απομακρυνθείτε από την κατάσταση, ο λόγος για το συγκρότημα δεν είναι στους ξένους ή τις ενέργειές τους, είναι στο μυαλό σας. Η κριτική δεν πρέπει να επηρεάζει την αυτοεκτίμηση, είναι απλώς η γνώμη ενός άλλου ατόμου. Πιστεύετε ότι οι λέξεις είναι αληθινές; Ακούστε επιλεκτικές φράσεις, μην πιστεύετε τυφλά ό, τι λένε.
2. Συνομιλήστε με τους γονείς ή τους στενούς συγγενείς σας, ζητήστε τους να σας περιγράψουν από τη θετική πλευρά. Θα βρουν πολλά πλεονεκτήματα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε.
3. Ένας φίλος ζήτησε να βοηθήσει με την κίνηση, αρνήσατε και σας κατηγόρησε για εγωισμό; Μην προβάλλετε τα πάντα στον εαυτό σας · πρέπει να υπήρχαν λόγοι για την αποτυχία. Μετακινηθείτε στις καταστάσεις του κεφαλιού όταν τον βοηθήσατε. Ίσως αυτό συμβαίνει τόσο συχνά που ένα άτομο άρχισε να παίρνει δεδομένη τη βοήθεια.

10 σημαντικές συστάσεις

1. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ειλικρινείς και ευγενικούς ανθρώπους, ώστε η επικοινωνία να σας ενεργοποιήσει. Μην επικοινωνείτε με υποκριτές, μην αφήνετε άλλους να σας χρησιμοποιούν, να έχουν αυτοεκτίμηση.
2. Αναπτύξτε υλικά, εμπλουτίστε τον εαυτό σας πνευματικά, ασκηθείτε σε σωματικές ασκήσεις. Πάρτε τη συνήθεια να μαθαίνετε κάτι νέο κάθε μέρα, για παράδειγμα, να μαθαίνετε 10 ξένες λέξεις την ημέρα.
3. Περάστε ελεύθερο χρόνο σε χόμπι, αρχίστε να ειδικεύεστε σε ένα μάθημα και βελτιώστε τις δεξιότητές σας.
4. Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας · δεν πρέπει να είναι αρνητικές. Σκεφτείτε τον εαυτό σας με καλό τρόπο.
5. Μην φοβάστε τις αδυναμίες, κοιτάξτε τις από την άλλη πλευρά. Εξαιρέστε μια αρνητική ποιότητα, κατά τη γνώμη σας, σταδιακά. Μην ακολουθείτε τα συναισθήματά σας, πολλοί αμφιβάλλουν, αυτό είναι φυσιολογικό. Εργαστείτε ενεργά στον εαυτό σας, μόνο εσείς μπορείτε να αλλάξετε κάτι.
6. Βρείτε το άτομο που σας εμπνέει. Μπορεί να είναι πρόσωπο μέσων μαζικής ενημέρωσης ή διάσημος αθλητής. Δώστε προσοχή στους ανθρώπους που έχουν επιτύχει πολλά, ανακαλύψτε το μυστικό της επιτυχίας τους και προωθήστε νέα επιτεύγματα!
7. Βρείτε το κίνητρο για να ζήσετε ευτυχισμένοι. Κάθε ένα από αυτά έχει παρόμοια κατάσταση σε ορισμένα πράγματα: το ένα θέλει ένα νέο αυτοκίνητο, το άλλο σερβίρει νόστιμο φαγητό, άλλοι επιδιώκουν να γίνουν πλούσιοι. Τι σε παρακινεί να ενεργείς;
8. Ταξιδέψτε περισσότερα. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβά ταξίδια, να επισκεφθείτε τα όμορφα μέρη της πατρίδας σας ή να πετάξετε στο εξωτερικό για το Σαββατοκύριακο. Πηγαίνετε κάμπινγκ με τις σκηνές σας, επισκεφθείτε φίλους που ζουν στη χώρα σας.
9. Ξεκινήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο, δεν απαιτεί πολύ χρόνο, μόλις 20 λεπτά την ημέρα. Καταγράψτε προσωπικά επιτεύγματα, θετικά γεγονότα, κάντε αστεία περισσότερα. Σε ένα κομμάτι χαρτί είναι πιο εύκολο να εκφράσετε τις σκέψεις σας, χρησιμοποιήστε το.
10. Διαβάστε την εμπνευσμένη βιβλιογραφία, παρακολουθήστε συνεντεύξεις επιτυχημένων ανθρώπων.

Νιώθετε σαν κατώτερο άτομο; Επικοινωνήστε περισσότερο με θετικά άτομα, μην κλείσετε τον εαυτό σας από τους άλλους, αφήστε τον εαυτό σας να ζήσει ευτυχισμένος. Ανταποκριθείτε στις φιλοφρονήσεις, εστιάστε μόνο στην εποικοδομητική κριτική. Σταματήστε να ψάχνετε για ελαττώματα στην εμφάνιση, τον τρόπο κράτησης και το χαρακτήρα, χαλαρώστε. Πιστέψτε στον εαυτό σας!

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από τα συγκροτήματα