Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στην καφεΐνη

Ο καφές είναι το δεύτερο πιο δημοφιλές ποτό στον κόσμο, δεν είναι πολύ δεύτερο μετά το τσάι. Ωστόσο, παρά τον επιπολασμό του, η συχνή χρήση καφέ σε απεριόριστες ποσότητες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Επιπλέον, ο εθισμός στην καφεΐνη μπορεί να συμβεί όταν θα είναι δύσκολο να ζήσετε μια μέρα χωρίς να έχετε ένα φλιτζάνι αναζωογονητικό ποτό. Φυσικά, ο εθισμός στον καφέ είναι δύσκολο να συγκριθεί με το αλκοόλ ή τη νικοτίνη, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για ορισμένους να σταματήσουν να πίνουν καφέ στην καθημερινή ζωή. Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα και εύκολα από τον εθισμό στην καφεΐνη; Οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν με αυτό.

Πώς να αναγνωρίσετε εάν υπάρχει εθισμός στον καφέ

Ο βιώσιμος εθισμός στον καφέ μπορεί να μην συμβεί σε όλους - τόσο η κληρονομικότητα όσο και η προδιάθεση για γρήγορο εθισμό μπορεί να τον επηρεάσουν. Πώς να ελέγξετε εάν υπάρχει εξάρτηση ή όχι; Εάν απαντήσετε στις περισσότερες από τις ερωτήσεις "Ναι", τότε πρέπει να εξοικειωθείτε με τις συμβουλές μας για την απαλλαγή από τον καφέ!

• Το πρωί αισθάνεστε ξύπνιοι εάν δεν έχετε ένα φλιτζάνι καφέ (ακόμα κι αν κοιμηθήκατε 8 ώρες)
• Στη δουλειά, οργανώνετε συνεχώς διαλείμματα για καφέ, χωρίς τα οποία δεν υπάρχει δύναμη να εργάζεστε
• Σε μια μέρα πίνετε περισσότερα από 6 φλιτζάνια καφέ
• Όταν επιλέγετε ανάμεσα σε τσάι και καφέ, σίγουρα θα προτιμήσετε την τελευταία επιλογή
• Αρχίσατε να παρατηρείτε ότι κατά τη διάρκεια του στρες πρέπει να πίνετε σίγουρα ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​καφέ

Αν δεν παρατηρήσετε κάτι τέτοιο, καλά! Διαφορετικά, εδώ είναι συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε γρήγορα τον εθισμό.

Χρήσιμες συμβουλές ή πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στην καφεΐνη

Ο καφές μπορεί να απομακρυνθεί εντελώς από το σώμα σε 24 ώρες. Εάν διαρκεί μια μέρα χωρίς το αγαπημένο σας ποτό, τότε δεν θα υπάρξουν περαιτέρω δυσκολίες. Ωστόσο, για να ενοποιηθεί το αποτέλεσμα και η διαδικασία απόρριψης του καφέ πήγε πιο ομαλά, προσέξτε τις ακόλουθες λεπτομέρειες:

1. Είναι γνωστό ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν κούπες καφέ έξω από το σπίτι: στη δουλειά, κατά τη διάρκεια συναντήσεων, συνεδρίων, όπου απαιτείται υψηλή συγκέντρωση προσοχής. Επομένως, εάν αποφασίσετε να μεταφέρετε τον καφέ από το ρόλο ενός ξυπνητηριού σε ένα ευγενές, νόστιμο ποτό, πάρτε μια ημέρα για τρεις ημέρες ή δοκιμάστε ένα σαββατοκύριακο.
2. Παρατηρείται ότι ο καφές καθιστά δυνατή την γρήγορη ανάγνωσή σας μετά από μια αϋπνία νύχτα. Για να μην δώσετε στον εαυτό σας έναν λόγο να χαλαρώσετε, προσπαθήστε να ξαπλώσετε για να πέσετε 1-1,5 ώρες νωρίτερα. Εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε καν πώς ξυπνάτε πριν από το ξυπνητήρι, το κεφάλι σας θα είναι φρέσκο ​​και η διάθεσή σας θα είναι υπέροχη!
3. Σε πολλές περιπτώσεις, ο καφές αυξάνεται από την ανάγκη σε μια συνηθισμένη συνήθεια. Ίσως το σώμα δεν χρειάζεται πραγματικά καφεΐνη, αλλά οι διαμορφωμένες συνήθειες αισθάνονται. Για να μην καθοδηγηθείτε από αυτό το φαινόμενο, αλλάξτε ελαφρώς το στυλ εργασίας και δοκιμάστε το καλύτερό σας για να μείνετε μακριά από τον καφέ για 21 ημέρες. Παρατηρείται ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σχηματίζεται μια συνήθεια. Εάν περάσετε αυτό το τεστ, τότε από ένα μονότονο, συνηθισμένο ποτό, ο καφές θα μετατραπεί σε νόστιμο και αρωματικό, το οποίο μπορείτε να απολαύσετε το ποτό με φίλους σε μια συνάντηση και όχι στο τρέξιμο, κατά τη διάρκεια μιας εργάσιμης ημέρας.
4. Εάν εξακολουθείτε να ξυπνάτε το πρωί με μεγάλη δυσκολία, σας συμβουλεύουμε να ετοιμάσετε ένα υγιεινό ποτό το βράδυ. Δεδομένου ότι ο καφές προάγει τον ταχύ μεταβολισμό (μεταβολισμός), χάνετε βάρος. Προκειμένου να διατηρηθεί και να αναπτυχθεί αυτή η διαδικασία, καθώς και να κορεστεί το σώμα με θρεπτικά συστατικά, ανακατέψτε το μέλι, το ψιλοκομμένο τζίντζερ και το λεμόνι (πριν τεμαχίσετε τα πάντα σε ένα μύλο κρέατος). Το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, βάζουμε σε ένα ποτήρι μια κουταλιά μείγμα μέλι-τζίντζερ-λεμονιού και ρίχνουμε βραστό νερό.Αυτό το νόστιμο και πιο υγιεινό ποτό θα σας βοηθήσει να περάσετε όλη την ημέρα σε μια χαρούμενη και χαρούμενη διάθεση.
5. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς καφέ, δοκιμάστε να το αντικαταστήσετε με ένα φυσικό ανάλογο - εξακολουθεί να έχει την ίδια ξινή και αρωματική γεύση, αλλά δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Ο καφές αποδυναμώνει τους υποδοχείς που σηματοδοτούν την υπερβολική εργασία, ενώ ένα άτομο εργάζεται στον ίδιο ρυθμό, εξαντλώντας εντελώς τη ζωτικότητά του. Το κιχώριο δεν επηρεάζει τίποτα, αλλά φέρνει ευεργετικές βιταμίνες και απαραίτητα μέταλλα.
6. Εάν ενδιαφέρεστε για την εμφάνισή σας, το επόμενο στοιχείο θα είναι ένα άλλο κίνητρο για να σταματήσετε να πίνετε απεριόριστη ποσότητα καφέ. Ως αποτέλεσμα πολυάριθμων πειραμάτων, αποδείχθηκε ότι ο καφές αφήνει μια ισχυρή πλάκα στα δόντια, κάνοντας το σμάλτο σκοτεινό και το χαμόγελο γίνεται φυσιολογικό.

Εάν διαβάσετε όλες τις παραπάνω μεθόδους για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στην καφεΐνη, τότε σίγουρα θα βρείτε μόνοι σας τι είναι κατάλληλο για εσάς. Θυμηθείτε, στον κόσμο δεν υπάρχει τίποτα πιο ακριβό από τη δική σας υγεία.

Βίντεο: υγιεινά ποτά που αντικαθιστούν τον καφέ