Posible bang magpasuso?

Kung walang tinapay, imposibleng isipin ang isang maligaya talahanayan at isang pang-araw-araw na pagkain. Ito ay palaging at nananatiling pangunahing produkto ng anumang diyeta. Ngunit, kung bago ang kapanganakan ng sanggol, ang karamihan sa mga ina ay bihirang magkaroon ng isang katanungan tungkol sa pagkain ng tinapay, pagkatapos pagkatapos ng panganganak ang paksang ito ay lubos na nauugnay.

Nag-aalala tungkol sa kalusugan ng kanyang mahalagang anak, ang bawat ina ay naghahangad na bumuo ng kanyang diyeta mula sa pinakaligtas na pagkain. Ang nasabing pansin sa diyeta ay dahil sa ang lahat ng mga produkto na kinakain ng isang babae matapos ang kumplikadong mga proseso ng biochemical ay nasa naproseso na form sa gatas ng suso, na para sa isang maliit na tao ay ang tanging mapagkukunan ng nutrisyon sa loob ng maraming buwan. Samakatuwid, ang lahat na lumilitaw sa talahanayan ng isang ina ng pag-aalaga ay nangangailangan ng malapit na pansin. Ang mga produktong tinapay ay walang pagbubukod.

Ang mga pakinabang ng tinapay

Sa puwang ng impormasyon ay lilitaw ng maraming magkakaibang impormasyon tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng tinapay. At dapat itong aminin na magkakaiba ang mga opinyon ng iba't ibang mga eksperto sa isyung ito. Upang maunawaan ang kakanyahan ng malayo mula sa walang ginagawa na katanungan, sulit na suriin ang data na napatunayan na sa pamamagitan ng pananaliksik. Ito ay tunay na kilala na ang pagiging kapaki-pakinabang ng tinapay ay ipinakita sa mga sumusunod:

1. Ang produktong ito ay tumutulong upang mabilis na mapawi ang kagutuman. Kahit na ang isang maliit na piraso ng tinapay ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan halos kaagad pagkatapos kumain nito.
2. Ang komposisyon ay isang hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na pinaka-kailangan ng katawan: karbohidrat, hibla, mineral na elemento, bitamina at marami pa.
3. Ang tinapay ay isang kailangang-kailangan na mapagkukunan ng protina ng gulay, na kapaki-pakinabang para sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga at isang lumalagong sanggol.

Bilang karagdagan sa mga katangiang ito, ang tinapay ay may positibong epekto sa estado ng sistema ng nerbiyos at emosyonal na background ng isang babae na nagpapasuso sa kanyang sanggol. Narito ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na kung ang ina ay kalmado, kung gayon ang sanggol ay makakaramdam din ng maayos at makatulog nang maayos. Samakatuwid, ang tinapay ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga sedatives. Ngunit may isa pang pag-aari ng tinapay na hindi maaaring tahimik - ang produktong ito ay makatiis sa cellulite. Totoo, posible ito sa tamang pagpili ng mga produktong tinapay.

Ang mga pakinabang ng katamtaman

Dahil ang sanggol ay walang pagpipilian sa pagkain, at natatanggap niya ang lahat ng kailangan niya sa gatas ng kanyang ina, ang labis na dami ng tinapay na natupok ng babae ay makakaapekto din sa kalagayan ng kanyang mga bituka na hindi sa pinakamahusay na paraan.

Ibinigay ang lahat ng mga nuances na ito, kailangan mong maging responsable sa pagpili ng mga produktong tinapay. Sa kasong ito, maraming mga kadahilanan ay dapat isaalang-alang nang sabay-sabay. Una sa lahat, ito ay ang uri ng tinapay at kulay nito.

Puting tinapay

Ang mga istante ng anumang tindahan ay puno ng isang kasaganaan ng isang bilang ng mga produktong panaderya. Ang karamihan sa mga produkto ay inihurnong mula sa premium na harina. Siyempre, ang gayong tinapay ay may isang mahusay na panlasa at mukhang kaakit-akit sa hitsura, ngunit ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay nagdududa. Hindi pinapayuhan ng mga Nutrisyonista ang mga ina ng nars na kumain ng ganoong tinapay. Ang katotohanan ay ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto ay nawala kahit na sa yugto ng pagproseso ng butil. Pagkatapos ng lahat, ang butil ng de-kalidad na trigo ay halos walang pambalot, na naglalaman ng karamihan sa mga kapaki-pakinabang na elemento.

Bilang karagdagan, ang puting tinapay ay hindi nagbibigay ng kasiyahan tulad ng iba pang mga varieties. Halimbawa, ang isang tinapay ay pansamantalang nalulunod ng pakiramdam ng gutom, dahil ang produkto ay masyadong mabilis na nasisipsip ng katawan at wala nang oras upang masira ang mga taba. Ito ay humantong sa isang mabilis na akumulasyon ng mga reserbang ng taba sa baywang at tiyan. Siyempre, ang puting tinapay kapag ang pagpapasuso ay hindi dapat ganap na ibukod mula sa diyeta, ngunit ang pagkonsumo nito ay dapat na makatuwiran.

Rye ng tinapay

Ang mga madilim na tinapay ay matagal nang itinuturing na pinaka malusog. Hindi sila nag-aambag sa akumulasyon ng taba ng katawan sa ganitong lawak at mas kapaki-pakinabang para sa katawan mismo. Ang hanay ng mga produkto ng harina ng rye ay magkakaibang din. Halimbawa, ang mga rye na tinapay na mahalaga sa mga bitamina at carbohydrates ay perpektong makadagdag sa menu ng isang ina ng pag-aalaga.

Ang ganitong produkto ay magbibigay:

• normal na sistema ng pagtunaw;
• magandang sirkulasyon ng dugo;
• Isang sapat na antas ng paggagatas upang pakainin ang sanggol.

Mahalaga rin ang nilalaman ng calorie ng produkto. Samakatuwid, nararapat na bigyan ang nasabing data na nakumpirma sa siyentipiko: kung ang 100 gramo ng first-class na tinapay na trigo ay naglalaman ng 230 kcal, ang halaga ng enerhiya ng produktong rye ay 190 kcal lamang.

Ngunit ang mga madilim na tinapay ay hindi lahat pantay na malusog. Ang mga modernong tagagawa ay madalas na gumagamit ng sourdough at iba't ibang pampalasa kapag baking tinapay. Ang mga additives na makabuluhang nagdaragdag ng calorie na nilalaman ng produkto.

At sa ilang mga varieties ng tinapay, ang asukal ay pinalitan ng malts, na maaaring maging sanhi ng bituka ng colic at flatulence. Siyempre, ang gayong tinapay ay magdaragdag lamang ng mga problema sa isang babaeng lactating at masamang makakaapekto sa kalusugan ng mga mumo.

Hindi ito ang lahat ng mga limitasyon na nauugnay sa pagkain ng tinapay ng rye. Mayroong isang bilang ng mga contraindications na dapat malaman.

1. Kung ang kapanganakan ay nagpapatakbo, iyon ay, isang seksyon ng cesarean ay ginawa. Matapos ang naturang operasyon, ang isang babae ay nangangailangan ng isang espesyal na diyeta.
2. Ang mga ina ng narsing na may mga problema sa pagtunaw ay dapat kumunsulta sa isang espesyalista para sa payo sa pagpili ng tinapay.
3. Sa panahon ng isang exacerbation ng talamak na mga pathologies ng tiyan at bituka, ang brown na tinapay ay dapat na ganap na hindi kasama mula sa diyeta.

Isang mahalagang punto! Ang anumang mga nuances ng diyeta o mga pagbabago nito ay pinakamahusay na nakikipag-ugnay sa doktor. Tanging ang isang espesyalista ay makakatulong upang maayos na ayusin ang menu ng isang babaeng nars at magbigay ng makatuwirang payo.

Buong Utak na Buto

Ang mga Nutristang magkakaisa ay nagsasalita nang pabor sa buong tinapay na butil. Ngunit sa parehong oras kailangan mong siguraduhin ang kalidad ng binili na produkto. Para sa kapakanan, ang ilang mga tagagawa ay hindi maganda ang naproseso na butil sa paggawa ng mga produkto. Siyempre, ang pagiging kapaki-pakinabang ng naturang produkto ay magiging mababa. Samakatuwid, mabuti na magkaroon ng isang ideya tungkol sa teknolohiya ng mga produktong pagmamanupaktura.

Kapag nagluluto ng tinapay na buong butil, ang mga responsableng prodyuser ay unang magbabad sa mga butil ng maraming oras, at pagkatapos ay pagsamahin ang mga ito sa sourdough. Ang proseso ng pagbuburo na may tamang teknolohiya ay tumatagal ng hindi bababa sa walong oras. Ang ganitong pagproseso ng mga hilaw na materyales ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapangalagaan ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, at ang gayong tinapay ay talagang kapaki-pakinabang para sa parehong babae at ang sanggol.

Tinapay na Bran

Mahigpit na inirerekumenda ng mga taga-Dietaryo na isama ang mga ina ng pag-aalaga ng ganitong uri ng paggawa ng tinapay. Ang tinapay na ito ay ginawa ayon sa isang resipe na katulad sa isang puting produkto, ngunit sa paggawa lamang ng isang third ng dami ng dami ng harina ng trigo ay pinalitan ng bran. Maaari mong makilala ang tunay na tinapay ng bran kung pag-aralan mo ang hiwa nito:

• ang kalidad ng produkto ay heterogenous;
• ang mga fragment ng bran ay malinaw na tinukoy sa hiwa;
• walang mga tinting spot.

Bagaman malusog ang tinapay ng bran, hindi mo rin dapat abusuhin ang produktong ito.

Mga panuntunan sa pagpili ng tinapay

Upang bumili ng mahusay na kalidad ng tinapay, kailangan mong malaman kung paano ito pipiliin.Ang mga nakaranas na nutrisyonista ay nakabuo ng mga espesyal na rekomendasyon na makakatulong sa bawat babae na makayanan ang mahirap na gawain. Kasunod ng payo ng mga espesyalista, kinakailangan:

1. Pumili ng mga produkto mula sa isang sariwang batch. Kasabay nito, kailangan mong kumuha ng tinapay sa iyong kamay at pisilin ito ng kaunti: ang isang kalidad ng produkto ay mabilis na kukuha ng orihinal na hugis nito.
2. Mula sa tinapay ay dapat dumating isang malinis na amoy ng tinapay. Kung mayroong isang admixture ng acid sa aroma, mas mahusay na tumanggi na bumili ng naturang produkto.
3. Ang mabuting kalidad ng tinapay ay dapat magkaroon ng isang siksik na istraktura at timbang. Masyadong mahangin, maliliit na produkto ay malamang na hindi matugunan ang mga pamantayan sa kalidad.
4. Ang tinapay na tinapay ay dapat magkaroon ng isang pantay na kulay, kung minsan ang itaas na bahagi ng produkto ay mukhang medyo madilim kaysa sa base, na kung saan ay lubos na katanggap-tanggap. Ang nasabing tinapay ay mahusay na lutong at mas masarap.

Maraming mga mummy ang nag-aalala tungkol sa posibilidad na kumain ng mga butter buns. Siyempre, paminsan-minsan ay maaari mong tratuhin ang iyong sarili sa isang masarap na iba't-ibang, ngunit ang gayong indulgence ay maaaring pahintulutan lamang sa mga pambihirang kaso.

At isang huling tip: mas mahusay na bumili ng mga produktong tinapay mula sa mga mapagkakatiwalaang tagagawa. Ang mga kababaihan na madaling kapitan ng tibi ay pinapayuhan na kumain ng kaunting tinapay, at sa pangkalahatan ay dapat nilang tanggihan ang malago na muffin.

Video: pagpapakain ng isang ina ng pag-aalaga