Nilalaman ng artikulo
Ang paglitaw ng isang bagong buhay sa pamilya ay nangangailangan ng matinding pagbabago sa pagkakaroon ng mga mahal sa buhay. Una sa lahat, nakakaapekto sa regimen at nutrisyon ng ina. Ang isang bagong panganak na sanggol ay walang magawa at ganap na nakasalalay sa kanya. Sa gatas ng dibdib, natatanggap nito ang lahat ng mga nutrisyon na mahalaga para sa paglaki at pag-unlad. Samakatuwid, ang lahat ng pagsipsip ng isang babae sa panahon ng paggagatas ay nangangailangan ng isang masusing pagsusuri, mga limitasyon, at sa ilang mga kaso isang kumpletong pagtanggi. Ang isang hindi wastong napiling produkto ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng sanggol sa pamamagitan ng pag-abala sa mga proseso ng metabolic sa katawan at masamang nakakaapekto sa mga organo na hindi pa ganap na binuo at hindi gumana nang ganap. Gayundin, ang diyeta ng ina ay dapat maging nakapagpapalusog at kapaki-pakinabang upang maibalik ang mahahalagang enerhiya na ginugol sa pagdadala at panganganak, para sa buong pakikilahok sa kawili-wili, aktibo sa buong oras ng buhay ng sanggol.
Ang pagpapasuso ay ang natatanging kakayahan ng babaeng katawan upang maibigay ang sanggol sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at madaling natutunaw na pagkain. Ito ay isang pagkakataon upang palakasin ang immune system at mabilis na makabisado sa isang bago, hindi pangkaraniwang kapaligiran para sa isang bagong panganak. Isang pakiramdam ng seguridad ng ina at isang positibong epekto sa psycho-emosyonal na estado ng isang babaeng pang-aalaga at sanggol. Ito rin ay isang seryosong gawain ng isang babae sa kanyang sarili, ang kanyang nutrisyon.
Ang karaniwang, mataas na calorie, pritong, mataba at sobrang matamis na pagkain ay kailangang iwanan, na nagbibigay ng kagustuhan sa isang malusog, balanseng diyeta. Ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto ay maaaring magsama ng masarap, ngunit hindi kapaki-pakinabang o nakakapinsalang mga produkto. Ngunit ang pangunahing listahan ay dapat na mga sangkap na may kalidad na may mahalagang komposisyon para sa pag-unlad ng sanggol at buhay ng ina.
Upang masagot ang tanong - posible na gumamit ng kalabasa sa panahon ng paggagatas, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang nang detalyado ang istraktura nito. Makakatulong ito upang maunawaan kung ano ang dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito.
Ang kemikal na komposisyon ng kalabasa
- Ang mga protina, karbohidrat.
- Serat
- Mga pectins.
- Beta carotene.
- Niacin.
- Mga bitamina ng pangkat B (B1, B2, B3, B9).
- Ascorbic acid.
- Macronutrients (potasa, posporus, kaltsyum, sosa, magnesiyo).
- Mga elemento ng bakas (iron, zinc, yodo, fluorine, kobalt, tanso, mangganeso).
Walang alinlangan, ang komposisyon ng gulay ay mayaman at kapaki-pakinabang, ang mga katangian at epekto nito sa katawan ay hindi mabibili ng halaga.
Makinabang
- Pinapabuti nito ang sistema ng pagtunaw. Nagpapabuti ng kalidad ng panunaw.
- Tinatanggal nito ang labis na tubig mula sa katawan, sa gayon inaalis ang pamamaga ng mga tisyu at panloob na organo.
- Ito ay isang epektibong diaphoretic na maaaring magdala ng mataas na temperatura sa normal.
- Nagpapawi ng pamamaga.
- Ipinapanumbalik ang lakas, nagbibigay ng enerhiya, tumutulong upang makayanan ang pagkapagod.
- Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, nagpapabuti ng pagtulog, pinapaginhawa ang damdamin ng pagkabalisa at pagkamayamutin.
- Pinipigilan ang pagdurugo na sanhi ng operasyon, panganganak o seksyon ng cesarean.
- Ang positibong epekto sa mga daluyan ng dugo. Pinapalakas ang mga ito, ginagawa silang nababanat. Nagbibigay ng ganap na gawain ng kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo.
- Tumutulong sa pagpapatibay ng mga kuko, buhok at pagbutihin ang kondisyon ng balat.
- Mayroon itong bahagyang epekto ng choleretic.
- Gumagaling ito mula sa peptic ulcer ng duodenum at tiyan.
- Tumutulong sa pag-alis ng pagduduwal.
Mahahalagang katangian ng mga sangkap ng kalabasa
Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa mga benepisyo ng mga buto ng kalabasa at langis ng gulay.
Ang langis ng kalabasa ng kalabasa - normalize ang kolesterol, pinapalitan ang masama sa mabuti. Pinapagaling ang balat mula sa dermatitis, eksema at mga palatandaan ng pagtanda.Ito ay isang malakas na immunomodulator, nakikilahok sa paghinga ng mga tisyu, at may kapaki-pakinabang na epekto sa paglaki ng tisyu ng buto at ngipin. Pinapabuti nito ang paningin, synthesize ang visual na pigment ng retina.
Ang mga buto ng kalabasa ay epektibo para sa pag-iwas sa oncology, pagbutihin ang pag-andar ng reproduktibo ng mga kababaihan, at natatanggal din ang hindi kasiya-siyang sintomas ng menopos. Ang mga ito ay isang mahusay na antidepressant. Bawasan ang panganib ng mataas na glucose sa dugo. Mayroon silang antimicrobial, antiviral, anthelmintic properties. May kakayahang mapawi ang masakit na mga sintomas ng sakit sa buto. I-normalize ang gawain ng mga bato, sirain at alisin ang mga bato sa kanila.
Ang isang mahalagang tampok ng kalabasa ay maaaring tawaging mababang nilalaman ng calorie, isinalin nito ang produkto sa mga hilera sa pandiyeta, na napakahalaga para sa pagpapanumbalik ng mga form ng isang babae pagkatapos na maipanganak ang fetus at panganganak. Naghahanda ng isang iba't ibang mga pinggan mula sa isang gulay, maaari mong mababad ang katawan at itapon ang kinamumuhian ng labis na pounds, at pinaka-mahalaga - pagbutihin ang kalagayan ng buhok at balat, na marahil ay hindi sumasaayos ang pinakamahusay na mga pagbabago pagkatapos ng pagbubuntis.
Kalabasa sa diyeta ng isang babaeng may lactating
Ang wastong nutrisyon ng isang babae sa napakahalagang panahon ng kanyang buhay ang susi sa kalidad, nutrisyon at dami ng gatas na ginawa ng katawan. Ang bawat ina ay nag-aalala tungkol sa kung paano mapalawak ang sandaling ito sa mas mahabang panahon, dahil ang agham ay hindi pa naimbento ng isang mas mahusay na komposisyon kaysa sa gatas ng suso.
Ang kalabasa ay nasa maikling talaan ng mga pagkaing pinapayagan na magamit ng isang babae sa panahon ng paggagatas. Simula mula sa ika-sampung araw ng buhay ng isang sanggol, ang isang ina ay maaaring unti-unting magsimulang magsama ng isang orange na gulay sa kanyang diyeta.
Mahalaga! Ang kalabasa ay mayaman sa karotina, maaari itong magpukaw ng isang reaksiyong alerdyi ng katawan ng bata, pati na rin kapag ang ina ay labis na gumagamit ng isang kapaki-pakinabang na produkto, ang balat ng sanggol ay maaaring makakuha ng isang dilaw na tint - isang asymptomatic na pagpapakita ng karotinemia.
Paano magluto para sa maximum na benepisyo
Sa pamamagitan ng pagluluto ng kalabasa sa oven, posible na mapanatili ang lahat ng mga mahalagang pagkakasulat sa gulay nang buo. Pagyamanin nito ang gatas ng suso ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, at ang kalabasa na inihurnong sa ilalim ng isang layer ng keso ay masiyahan ang lasa ng isang tunay na connoisseur ng masarap at mabuting pagkain.
Ang isang babae sa panahon ng paggagatas ay dapat iwanan ang paggamit ng pinirito na pagkain, ang panuntunang ito ay nalalapat sa kalabasa. Ang tanging paraan ng impluwensya ng temperatura sa produkto, na dapat na puksain para sa panahon ng pagpapasuso, ay pagprito. Ang paggamit ng nasabing pagkaing culinary ay maaaring humantong sa pagkagambala sa sistema ng pagtunaw, pati na rin ang pancreas, bato at atay sa isang sanggol.
Contraindications sa paggamit ng mga pumpkins
Sa kasamaang palad, hindi lahat ng kababaihan ay maaaring makaramdam ng kapaki-pakinabang na epekto ng gulay sa katawan, dahil hindi ito makakain kapag:
- Mababang kaasiman at kabag.
- Impaired acid-base balanse.
- Kulay sa mga bituka.
- Ang pagtaas ng glucose sa dugo (hindi ka makakain ng kalabasa sa raw form).
Ang mga problema na nauugnay sa paglabag sa integridad ng mga ngipin. Kahit na may isang mahusay na lukab sa bibig, banlawan ito pagkatapos kumain ng mga buto ng kalabasa.
Tulad ng anumang bagong produkto na kasama sa diyeta sa panahon ng paggagatas, ang kalabasa ay dapat na natupok sa pag-moderate. Sa kasong ito, mas mahigpit na subaybayan ang kalusugan ng sanggol. Ang pagpapakita ng mga sintomas ng alerdyi ay nagsisilbing isang senyas para sa pagbubukod mula sa diyeta ng produktong ito.
Video: mga gulay para sa isang ina ng pag-aalaga
Isumite