Posible ba para sa buntis na gisantes ng gisantes?

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat na maingat na subaybayan ang kanyang diyeta, sapagkat ito ang mga natupok na mga produkto na pinunan ang mga reserbang ng mga bitamina at mineral sa kanyang katawan. Ang isang balanseng, sariwa at sari-saring diyeta ay ang susi sa pagbuo ng isang malusog na sanggol sa sinapupunan. Kung ikaw ay pagod ng mga regular na sopas, mag-isip ng isang masarap, mayaman at malusog na sopas ng gisantes. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga benepisyo at pinsala sa mga gisantes, alamin kung paano nakakaapekto sa katawan ng isang buntis, at natutunan din kung paano magluto ng malusog na sopas ng pea para sa isang hinaharap na ina.

Ang mga benepisyo ng sopas ng pea sa panahon ng pagbubuntis

Ang Pea ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang at kinakailangang mga legume para sa katawan ng tao. Naglalaman ang malaking halaga ng protina, bitamina, mga elemento ng bakas, pandiyeta hibla at iba pang mahahalagang sangkap. Ang sopas ng katas ay itinuturing na napakahalaga; palagi itong naging bahagi ng diyeta sa mga kindergarten at ospital.

1. Naglalaman ang sup ng sopas ng maraming protina, at ito ang materyales sa gusali para sa mga tisyu ng isang lumalagong sanggol sa sinapupunan. Bilang karagdagan, ang protina ng gulay ay perpektong hinihigop, hindi nagiging sanhi ng kalubhaan at sakit sa tiyan.
2. Ang mga gisantes ay tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo sa katawan.
3. Ang regular na pagkonsumo ng sopas ng pea ay unti-unting binabawasan ang dami ng kolesterol sa dugo.
4. Naglalaman ang Pea ng maraming bitamina C, na sumusuporta sa immune system.
5. Ang mga gisantes ay mayaman sa folic acid, na kinakailangan para sa malusog na pagbuo ng fetus.
6. Naglalaman ang Pea ng maraming potasa; pinadali nito ang gawain ng puso at nakikipaglaban laban sa edema.
7. Ang mga gisantes ay naglalaman ng isang malaking halaga ng calcium at posporus, na kinakailangan para sa kalusugan ng mga ngipin, buhok at kuko ng ina. Bilang karagdagan, ang isang sapat na dami ng mga macronutrients na ito ay nagsisiguro ng malusog na paglaki at ang pagbuo ng musculoskeletal system ng bata.
8. Binabawasan ng mga gisantes ang antas ng glucose sa dugo, na kapaki-pakinabang para sa diyabetis.

Ang mga gisantes ay madaling hinihigop ng katawan, pasiglahin ang mga peristatic ng bituka, at mapawi ang tibi, na nangyayari nang madalas sa pagbubuntis. Ngunit ano ang panganib ng mga gisantes?

Ano ang pinsala ng mga gisantes sa panahon ng pagbubuntis?

Ang pangunahing negatibong tampok ng sopas ng pea ay ang epekto nito sa mga bituka. Karamihan sa mga tao pagkatapos kumain ng mga gisantes ay nakakaranas ng pamumulaklak, nadagdagan ang pagbuo ng gas, pagkabulag. Sa panahon ng pagbubuntis, lumilikha ito hindi lamang aesthetic na kakulangan sa ginhawa, kundi pati na rin isang tunay na bigat sa tiyan. Ito ay totoo lalo na sa huli na pagbubuntis, kapag ang lumalaking fetus ay lumalaki upang ang lahat ng mga organo ay lilipat. Ang mga bituka na pinalaki ng maraming beses ay lumilikha ng isang karagdagang pag-load. Ngunit tandaan na ang reaksyon ng katawan ay hindi nangyayari sa lahat - ang lahat ay indibidwal. Kung pagkatapos kumain ng sopas ng gisantes ay naramdaman mo ang isang hindi mababago na kapunuan sa tiyan, mas mahusay na tanggihan ang gayong ulam sa hinaharap. Bilang karagdagan, ang mga gisantes ay dapat na ibukod mula sa diyeta para sa sakit sa bato, nadagdagan na coagulation ng dugo, talamak na pamamaga sa bituka.

Paano magluto ng malusog na sopas ng gisantes?

Upang maghanda ng masarap at malusog na unang kurso, kailangan namin ng karne, mga gisantes, sibuyas, karot, patatas.

1. Ang mga gisantes ay kailangang ibabad nang isa't kalahati hanggang dalawang oras upang mas madaling lutuin. Ang mga pinusyong mga gisantes ay mas mabilis na luto, kung minsan ay hindi nababad. Gayunpaman, tandaan na ang paghugas at lubusan na paghuhugas ng mga gisantes ay maaaring maprotektahan ang babae mula sa labis na pagdurugo.
2. Matapos mabasa ang mga gisantes, kailangang hugasan, ibuhos ng sariwang tubig at ilagay sa medium heat ng halos isang oras.
3. Susunod, sa isang gisantes, kailangan mong magdagdag ng isang piraso ng mataba na karne sa buto, pino ang tinadtad na sibuyas at gadgad na karot sa isang magaspang na kudkuran.
4. Susunod, kailangan mong asin, paminta at iwanan upang magluto ng isa pang 2-3 oras hanggang sa ganap na luto ang karne.
5. Isang oras bago lutuin, ang mga patatas ay idinagdag sa sopas kung ninanais.
6. Ang pinausukang karne ay maaaring maidagdag sa sopas, ginagawa ito kalahating oras bago lutuin, ngunit kung ang unang ulam ay inilaan para sa isang buntis, mas mahusay na huwag gamitin ito.
7. Magluto ng sopas ng gisantes ng pea sa loob ng mahabang panahon, aabutin ng 3-4 na oras. Gayunpaman, sa exit ay nakakakuha ka ng isang mayaman, malasa at makapal na sopas, na magiging isang mahusay na unang kurso.

Karaniwan, ang sopas ng gisantes ay pinaglingkuran ng mga crackers at herbs - perehil o sibuyas. Ngunit mas mahusay na maghatid ng sopas ng gisantes na may dill - mayroon itong isang carminative effect at mapawi ang nadagdagan na pagbuo ng gas.

Ang mga gisantes ay isa sa mga pinakalumang legume na nalaman ng ating mga ninuno. Kahit na sa mga libingan ng pharaoh, natagpuan ang mga pinatuyong gisantes na pea. Kumain ng sopas ng gisantes sa panahon ng pagbubuntis, makakatulong ito sa iyo na makakuha ng lakas at tamasahin ang mayaman na aroma ng isang masarap na ulam.

Video: tamang nutrisyon sa pamamagitan ng trimester