Paano mahalin ang iyong sarili at madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapakita ng opinyon ng isang tao sa kanyang sarili. Ang ilang mga tao ay medyo kritikal sa kanilang sariling "Ako", bilang isang resulta kung saan sila ay palaging nasa isang estado ng kawalan ng katiyakan. Ang iba pa, sa kabaligtaran, ay pinupuri ang kanilang sarili sa kanilang mga nagawa, nakakaramdam ng higit na pagtaas ng lakas. Tulad ng maiintindihan mula sa itaas, ang pangwakas na resulta ay nakasalalay sa personal na pang-unawa. Upang maging isang tiwala na tao, sapat na upang sumunod sa payo ng mga psychologist. Susuriin natin ang mahahalagang aspeto at bibigyan ng mabisang paraan upang malutas ang problema.

Paraan number 1. Huwag mag-ayos sa iba

1. Mahalagang tandaan magpakailanman na hindi ka maaaring maging mabuti para sa lahat. Kunin ang matamis at pekeng ngiti na ito sa iyong mukha kapag nakikipag-chat ka sa taong hindi mo gusto. Kung hindi mo masunod ang payo, maging neutral. Huwag "linya" sa iba, kaya crush mo ang iyong "Ako".
2. Siyempre, makatuwiran na makinig sa interlocutor at kumilos nang magalang, ngunit wala na. Kung ginugol mo ang lahat ng iyong buhay sa pagsusuot ng mga maskara, hindi ka makakakuha ng tiwala. Huwag subukang mamuhay sa mga inaasahan; ikaw ay isang tao na may iyong mga tagumpay at pagkatalo.
3. Upang maunawaan kung gaano kahilingan ang iba, isulat ang kanilang mga inaasahan sa isang kuwaderno. Halimbawa, ngayon ay "dapat" na tinawag mo ang iyong kaibigan, kahit na walang kasunduan tulad nito. Sa gabi, basahin muli ang mga tala at i-cross out ang lahat na hindi makatwiran.
4. Kung sumasang-ayon ka sa mga kinakailangan ng mga kamag-anak, kaibigan, kasamahan, mag-iwan ng mga tala. Sa hinaharap, siguraduhin na maaari kang umasa. Kung ang "pag-angkin" ay hindi katimbang, iwaksi ito at kalimutan.
5. Upang ang kalaban ay hindi makagambala ng mga maling haka-haka, subukang makipag-usap nang direkta tungkol sa kung ano ang partikular na hindi angkop sa iyo. Alamin upang ipagtanggol ang iyong sariling opinyon at sa parehong oras sundin ang isang pakiramdam ng taktika, huwag maging bastos.

Paraan bilang 2. Maghanap ng isang libangan

1. Kung maaari kang maging espesyalista sa isang larangan, awtomatikong darating ang tiwala sa sarili. Ang mga tao sa paligid mo ay magsisimulang humingi ng payo, itataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Para sa kadahilanang ito, itigil ang pamumuhay sa bahay at trabaho, gumastos ng mas maraming oras sa isang bilog ng interes.
2. Mahalagang makahanap ng isang libangan kung saan sasali ka sa bawat libreng minuto. Kung nais mong lumikha ng magagandang bagay, master ang pamamaraan ng pagputol at pagtahi, magsimulang magtrabaho sa bahay at kumuha ng mga order.
3. Ang mga kalalakihan ay mas malamang na magtrabaho sa larangan ng automotiko, teknolohiya sa engineering, mga kurso sa computer. Maraming mga seksyon upang makatulong na mapagtanto ang iyong pagkamalikhain. Kasama dito ang isang paaralan ng mga litratista, mga kurso sa larawang inukit sa kahoy, at pagmomolde.
4. Mayroong isang tinatawag na sports kategorya ng mga taong nakakaramdam ng kasiyahan pagkatapos ng pagsasanay sa pisikal. Kung ikaw ay sa ganitong uri, mag-sign up para sa isang aerobic o gym, dumalo sa isang aralin sa paglangoy, gymnastics, akrobatika, Pilates, yoga, atbp.
5. Kung walang paraan upang magsagawa ng isa sa mga pamamaraan sa itaas, pumunta sa mga libro. Basahin ang fiction o makasaysayang panitikan, mga kontemporaryong nobela, manual. Huwag gumastos ng gabi sa isang computer o TV, pahalagahan ang iyong oras.

Paraan number 3. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba

1. Upang makakuha ng tiwala, kailangan mong mahalin ang iyong sarili. Tandaan, ikaw ay isang indibidwal, isang tao na may nakaraan at kasalukuyan. Hindi na kailangang ihambing ang kanilang sariling kagalingan sa isang kasamahan sa trabaho. Mayroon kang iba't ibang mga mapagkukunan, layunin, pag-iisip.
2. Sa sandaling simulan mong ihambing ang iyong sarili, ang depresyon ay lalampas sa iyong ulo. Kung nais mong gumuhit ng isang linya, lumabas sa labanan bilang isang nagwagi. Maghanap ng mga birtud sa iyong sariling hitsura, espirituwal na samahan, at higit pa.
3. Marahil hindi ka pa nakakarinig ng mga papuri tungkol sa iyong ngiti, boses, kulay ng mata. Samantalahin ito, tumuon sa positibong aspeto ng hitsura at pagkatao.
4. Maging isang taong nakasentro sa sarili. Hindi ito pagkamakasarili, ngunit isang sikolohikal na trick. Sa sandaling lumilitaw ang ideya upang ihambing ang iyong sarili sa isang tao, walisin ito. Mahalagang tandaan magpakailanman na ang bawat tao ay indibidwal.

Paraan bilang 4. Panoorin ang iyong sarili

1. Sa kung paano ang hitsura ng isang tao, ang kanyang emosyonal na balanse at, siyempre, umaasa sa sarili ang nakasalalay. Upang mahalin ang iyong sarili, kailangan mong subaybayan ang hitsura at pag-uugali. Gayundin, ang rekomendasyon ay may kaugnayan sa kaso ng materyal at espirituwal na pagpayaman. Ang pera at edukasyon ay may mahalagang papel sa modernong lipunan.
2. Papayag ang mga kababaihan na ang panloob na estado (lalo na ang pag-ibig sa sarili) ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan. Kung nakatagpo ka ng mga kaibigan mula sa paaralan habang nasa iyong housecoat, ang plato ay magtatampo. Sa mga kaso kung saan nagbibihis at lumabas ang isang ginang, inggit at masigasig na sulyap na itaas ang bar papunta sa langit.
3. Para sa mga kadahilanang ito, inirerekumenda na alagaan ang iyong sarili, tulad ng sinasabi nila, araw at gabi. Bisitahin ang iyong hairdresser nang regular, putulin ang iyong cut hair at tint ang iyong mga ugat. Pumunta sa master ng manikyur at pedikyur, subaybayan ang kondisyon ng balat.
4. Kung ang iyong mukha ay naglalaman ng acne o acne, maskara ito bago ka lumabas sa labas. Suriin ang iyong aparador, itapon ang mga lumang bagay, mag-shopping at bumili ng bago. Panoorin ang iyong lakad sa sandaling hakbang ka sa takong. Ang iyong mga paggalaw ay hindi dapat maging katulad ng paglukso ng isang tipaklong.
5. Kung may mga problema sa pagiging sobra sa timbang, labanan ang karamdaman. Huwag bigyang katwiran ang gayong mga depekto sa isang malawak na buto o maghanap ng iba pang mga dahilan. Kumuha ng isang aerobic gym membership, magtrabaho sa iyong sarili nang hindi bababa sa 4 na araw sa isang linggo.

Pamamaraan bilang 5. Tanggalin ang pagkagumon

1. Ang pagdududa sa sarili ang mga tao ay nailalarawan sa pag-uugali sa lipunan. Kung patuloy mong ituwid ang iyong buhok, hilahin ang iyong damit, matakot na magbigkas ng labis na salita habang nasa kumpanya, itigil mo ito.
2. Huwag pag-aralan ang mga aksyon at gawa hanggang sa huling detalye. Siyempre, kailangan mong subaybayan ang wika, obserbahan ang isang pakiramdam ng taktika, pagiging magaling at iba pa. Gayunpaman, huwag i-lock ang iyong sarili kapag iniisip ang sasabihin.
3. Sa yugtong ito, mahalaga na matanggal ang pag-asa sa mga opinyon ng iba. Sumasang-ayon, kahit na ang pinakamalapit na tao ay minsan nagkakamali. Ngayon maaari silang magpataw sa iyo ng isang grupo ng mga walang silbi na mga ideya, at bukas kalimutan ang tungkol sa kanilang mga salita.

Pamamaraan bilang 6. Makinig sa iyong mga kagustuhan

1. Mayroong madalas na mga kaso kapag ang isang babae ay nawalan ng tiwala sa ilang mga pangyayari. Ang isa sa mga aspeto na ito ay ang kasiyahan ng sariling mga pangangailangan, lalo na ang kakulangan ng pera. Ang isang magandang babae ay nililimitahan ang kanyang sarili sa lahat, na nagbibigay ng pinakamahusay sa kanyang pamilya o asawa. Kung kabilang ka sa kategoryang ito ng mga tao, oras na upang iwasto ang sitwasyon.
2. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang kita ay kailangang dagdagan sa proporsyon sa mga gastos. Kung bawasan mo ang huli, araw-araw ay makakaya mong mas mababa at mas kaunti. Maghanap ng mga karagdagang paraan upang kumita ng pera upang masiyahan ang iyong sariling mga kagustuhan.
3. Subukang i-highlight ang iyong "I" sa harapan para sa isang tiyak na oras. Hindi ito magiging isang kilos ng egoism, sapagkat bago mo ito ibinigay sa iyong mga kamag-anak at kaibigan. Isipin ang iyong sarili, bumili ng magagandang damit. Gawin ang matagal mong pinangarap.
4. Nagbibigay kami ng isang simpleng halimbawa upang linawin ang punto. Pumayag ka at ang iyong kasintahan na bisitahin ang sinehan, iginiit niya ang pelikulang aksyon, ikaw sa komedya. Ipagtanggol ang iyong sariling pananaw, pagtatalo na ang huling oras ay hindi ang iyong paraan.

Paraan bilang 7. Kumuha ng pagkatalo ng tama

1. Ang pagkabigo ay kilala upang gawing mas malakas ang isang tao.Ngunit ito ay nagkakahalaga ng paglilinaw: ang kapangyarihan ay dumarating sa mga darating. Isipin ang iyong sariling mga pagkatalo bilang personal na paglaki. Huwag sisihin ang iyong sarili, malinaw na pag-aralan ang mga pagkakamali, huwag ulitin ito sa hinaharap.
2. Gawin itong isang patakaran upang magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito nang hindi nawalan ng puso. Matagal mo na bang pinangarap ang isang bagong kotse? Maghanap ng isang trabaho at gawing katotohanan ang iyong pangarap! Ang ganitong paglipat ay hindi lamang magpapahintulot sa iyo na mahalin ang iyong sarili at madagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili, ngunit magsusumikap ka pa.
3. Maraming mga tao ang nais na umupo sa kanilang sariling tanggapan at pamahalaan ang isang malaking korporasyon. Upang makamit ito, kailangan mong maghanap ng isang taong naniniwala sa iyo. Kumuha ng isang edukasyon, makakuha ng karanasan, maghanap ng kapareha. Simulan ang pagbuo ng isang plano at mapagtanto ang iyong potensyal.
4. Alalahanin na ang mga pagkatalo ay kinakailangan, kung wala silang isang tao ay hindi mapayaman, ay hindi magiging mas malakas. Ang mga pinakadakilang kaisipan sa mundo ay tinanggihan ng 1000 beses bago nila itinatag ang isang negosyo kung saan milyon-milyong kumita. Huwag tumigil, palaging sumulong, kahit na sa maliit na mga hakbang.

Paraan bilang 8. Paglalakbay

1. Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa marilag na mga bundok o asul na karagatan? Tanging ang nakamamanghang arkitektura ng Middle Ages, maliit na kalye at Eiffel Tower. Upang mahalin ang iyong sarili, kailangan mong iwanan ang comfort zone at ipasok muli, ngunit sa kabilang banda.
2. Simulan ang paglalakbay! Mag-enrol sa isang paaralan ng mga wikang banyaga, matuto ng Ingles, matuto ng mga bagong bansa. Kumuha ng mga larawan sa Polaroid, lagdaan at ilakip ang mga ito sa dingding. Sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol sa iyong mga pakikipagsapalaran, ibahagi ang iyong mga impression.
3. Hindi kinakailangang bumili ng mamahaling mga paglilibot, tingnan ang independyenteng mga paglalakbay. Umupo sa mga forum, makipag-chat sa mga eksperto, gumawa ng isang ruta. Magrenta ng kotse sa bawat bansa upang makita ang maraming magagandang lugar hangga't maaari.
4. Huwag mag-iwan ng oras para sa pagmuni-muni at pag-flag ng sarili, i-download ang araw nang kumpleto. Galugarin ang mga monumento ng arkitektura, pagsisid sa scuba, makilala ang mga lokal. Ibahagi ang mga larawan sa network, magpadala ng mga pagbati mula sa kabilang panig ng monitor.
5. Maaari mo ring paunlarin ang iyong bansa. Pumunta sa isang paglalakbay sa katapusan ng linggo sa isang kalapit na lungsod sa mga kaibigan, huwag umupo sa bahay, dumalo sa mga pagbiyahe. Bisitahin ang malalayong kamag-anak, magdamag magdamag sa ilog ng ilog.

Paraan bilang 9. Suriin nang tama ang iyong mga kakayahan

1. Alamin na kontrolin ang mga pagnanasa at pangarap. Hindi na kailangang magtakda ng mga imposible na gawain, pagkatapos nito ay malungkot na nawala ang lahat. Suriin ang mga mapagkukunan na mayroon ka (pera, kakayahan sa kaisipan, atbp.).
2. Kumuha ng isang kuwaderno. Isulat dito ang iyong layunin at ang mga dahilan kung bakit hindi posible na mapagtanto kung ano ang nilalayon. Subukang alisin ang ugat ng problema, huwag sisihin ang ibang tao sa mga pagkabigo, maging masinop.
3. Pumili ng isang pandaigdigang layunin at basahin ito sa maraming mga puntos. Isagawa ang bawat isa sa kanila hanggang sa makamit mo ang isang resulta. Halimbawa, nais mo ng isang magandang bahay. Una kailangan mong bumili ng isang balangkas, pagkatapos punan ang pundasyon, at pagkatapos ay simulan ang konstruksiyon.

Ipagtanggol ang iyong sariling opinyon. Subukang kumilos nang natural hangga't maaari, lalo na kung ikaw ay nasa isang hindi pamilyar na lipunan. Kung hindi mo gusto ang isang tao, hindi mo na kailangan upang umangkop at magpasiguro. Sa taong ito, ang mga bata ay hindi dapat mabinyagan, igalang at mahalin ang iyong sarili.

Video: kung paano mahalin ang iyong sarili