¿Cuándo puedo girar el aro después del parto?

Cualquier mujer sueña con una cintura delgada. Pero solo unos pocos no necesitan hacer ningún esfuerzo para lograr esto. Muy a menudo, para lograr esto, es necesario trabajar mucho y duro. Hulahup, por cierto, es una excelente herramienta en este asunto.

La cuestión del volumen de la cintura se vuelve especialmente relevante después del parto. Muchos comienzan a hacer ejercicios unos días después del nacimiento. Pero los médicos dicen que puede dañar la salud. ¿Cuándo puedes comenzar a entrenar para no hacerte daño?

Hoy en las tiendas puedes encontrar hula hoops de varias formas y tamaños. ¿Cómo elegir el que más te convenga? ¿Cómo organizar un entrenamiento para que dé buenos resultados? Lo primero es lo primero.

¿Cuándo puedo comenzar las clases?

Los expertos dicen que puede comenzar las clases al menos 4 meses después. Esto se aplica a aquellos que dieron a luz de forma natural, y no hubo complicaciones. Si se utilizó el método de cesárea o se produjo alguna patología, no se apresure a comenzar el entrenamiento. El período de recuperación en este caso será más largo. Solo el médico le dirá cuándo puede comenzar a practicar deportes.

Es posible torcer el aro del hula sin daño cuando la forma y la posición de los órganos vuelven a la normalidad. De hecho, durante algún tiempo, los músculos y ligamentos se estiran. No pueden soportar órganos adecuadamente. La carga excesiva sobre los órganos puede provocar problemas graves, que solo se pueden resolver con la ayuda de la cirugía. Por lo tanto, este problema debe tomarse muy en serio. La carga excesiva, por cierto, puede ser causada no solo por los ejercicios, sino también por el levantamiento de pesas.

¡Presta atención! Si una mujer comienza a hacer ejercicios antes de que sus músculos se fortalezcan, los órganos internos sin protección pueden lesionarse.

Para fortalecer los músculos más rápido, debe realizar ciertos ejercicios diseñados específicamente para estos fines. Esto traerá al cuerpo muchos más beneficios. Después de todo, en primer lugar, una mujer debe pensar en su salud y luego en la figura. Se permite girar el círculo aproximadamente 2 meses después del nacimiento.

Después de una cesárea, los ejercicios de aro se pueden comenzar no antes de seis meses después. Pero en algunas mujeres, la curación puede ser más lenta. Por lo tanto, antes de comenzar las clases, es mejor consultar a un médico. Según los resultados del examen, determinará si una mujer puede practicar deportes.

Contraindicaciones

Si después del parto se han desarrollado complicaciones, es mejor no realizar ejercicios de aro. Aquí hay algunas contraindicaciones más.

• Algunas enfermedades ginecológicas.
• Daño en la piel o su daño como resultado de una enfermedad en las caderas y la cintura.
• Exacerbación de enfermedades crónicas del intestino o el estómago.
• Problemas de columna

Elige inventario

En las tiendas de deportes, puedes ver varios tipos de hula hoops.

1. Con una superficie lisa o corrugada.
2. Aros de plástico y metal.
3. Pueden ser más ligeros o más pesados.
4. El hula-hoop puede ser ordinario o puede estar equipado con un cuentarrevoluciones o calorías.
5. Dependiendo de sus requisitos y preferencias, puede elegir un aro de un determinado color y tamaño.

En toda esta diversidad, puede confundirse fácilmente. ¿Cómo elegir un hula hoop que traerá los máximos beneficios?

1. Los aros con irregularidades en forma de bolas que sobresalen son muy populares. Los fabricantes afirman que este suplemento ayudará a descomponer la grasa en la cintura y las caderas.Pero, de hecho, no pueden tener esa acción, ya que es imposible eliminar la grasa debajo de la piel por exposición local. El equipo seleccionado incorrectamente solo puede conducir a hematomas.
2. El campo del parto es mejor para dar preferencia a un hula hoop ligero. Si es demasiado pesado, no solo puede provocar hematomas, sino también problemas con la columna vertebral.
3. El diámetro de aro más óptimo para una mujer de estatura promedio es de aproximadamente 1 m.

Organización de clases.

Para que las clases se lleven a cabo en un ambiente confortable y solo traigan beneficios, es necesario organizarlas correctamente.

1. Para las clases necesitas encontrar un lugar adecuado. Tenga en cuenta que hay suficiente espacio y que el aro no toca los muebles ni las paredes circundantes durante el movimiento. Es importante asegurarse de que un niño pequeño o una mascota no se acerque sigilosamente durante el ejercicio. Después de todo, esto puede provocar lesiones.
2. Es importante diseñar un horario de clases para que no interfieran con su trabajo y las tareas del hogar. Además, después de la recepción, escribir algunas horas deben pasar.
3. Será mucho más divertido participar en tu música favorita. Prepare algunas pistas de antemano. Es deseable que sean rítmicos.
4. Coloque una alfombra en el piso, recoja zapatos para entrenar. Esto ayudará a evitar el ruido y el dolor si se cae el aro. Y esto es a menudo durante la primera sesión de entrenamiento.
5. Debe aprender a rotar el aro alternativamente, de una forma y luego de la otra. Esto proporcionará una tensión en los músculos de ambos lados.
6. No es necesario practicar demasiado tiempo. El primer entrenamiento debe durar unos 5 minutos. El tiempo de clase debería aumentar gradualmente. Con el tiempo, la duración debería alcanzar los 30 minutos.
7. Al girar el aro, proporciona carga cardiovascular. Si combina tales ejercicios con la dieta adecuada, no solo puede transformar significativamente su figura, sino también mejorar su salud. Sus intestinos funcionarán mejor, sus músculos se fortalecerán, el flujo linfático y la circulación sanguínea se acelerarán.

Este método es una excelente manera de mejorar la forma de su cuerpo. Un aro no es muy caro. Es mucho más barato que cualquier simulador. Además, el hula hoop es adecuado para aquellos que por alguna razón no pueden hacer ejercicio. Las clases se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier clima. Lo principal es que dicha capacitación debería traer beneficios para la salud.

Video: cómo torcer el aro para perder peso