Μπορεί να θηλάσει το σπανάκι;

Με την έλευση του παιδιού στην οικογένεια, οι νέες μητέρες αρχίζουν να είναι πιο ευαίσθητες στη διατροφή τους. Το γεγονός είναι ότι τον πρώτο μήνα της ζωής του μωρού, υφίσταται αναδιάρθρωση του πεπτικού συστήματος, σε σχέση με το οποίο οι γυναίκες πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τη διατροφή τους. Μετά από όλα, οποιοδήποτε προϊόν μπορεί να βλάψει το μωρό, να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις και ακόμη και να προκαλέσει την ανάπτυξη ασθενειών. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται παραδοσιακά στα λαχανικά και τα φρούτα, καθώς και στα χόρτα, καθώς τέτοια προϊόντα είναι συνήθως ισχυρά αλλεργιογόνα. Συχνά, οι πρόσφατες μούμιες αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να τρώνε σπανάκι κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Τι είναι καλό το σπανάκι;

Το σπανάκι είναι πολύ χρήσιμο για το ανθρώπινο σώμα, καθώς περιέχει μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Τα πολύτιμα συστατικά αυτού του φυτού συμβάλλουν στην πρόωρη ανάρρωση των γυναικών κατά τον τοκετό και βοηθούν το μωρό να αναπτυχθεί.

Το σπανάκι περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:

• ιχνοστοιχεία, όπως χαλκός, φώσφορος, κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρος, σελήνιο και άλλα ·
• ίνα?
• νικοτινικό οξύ;
• θρεπτικά συστατικά - πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
• ζάχαρη
• βήτα καροτίνη.

Το σπανάκι βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Αυτό το προϊόν βοηθά στην επαναφορά της ισχύος και στην επαναφόρτιση των μπαταριών σας.

Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευχαριστημένες που αυτό το πράσινο περιέχει πολύ μικρό αριθμό θερμίδων. Υπάρχουν μόνο 22 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Επιπλέον, το σπανάκι δεν ανήκει σε ισχυρά αλλεργιογόνα, και ως εκ τούτου πρακτικά δεν ενέχει τον κίνδυνο αλλεργιών, ο οποίος είναι πολύ σημαντικός για την περίοδο του θηλασμού. Μεταξύ άλλων, το προϊόν έχει τις ακόλουθες χρήσιμες ιδιότητες:

• αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου.
• αφαιρεί τοξικές ουσίες και τοξίνες από το σώμα.
• βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
• βοηθά στην αντίσταση φλεγμονωδών διεργασιών και κρυολογήματος.
• βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας.
• βελτιώνει τη δραστηριότητα και την απόδοση του εγκεφάλου.
• θετική επίδραση στα νευρικά κύτταρα.
• ομαλοποιεί τα επίπεδα ορμονών.
• βοηθά στην καταπολέμηση ασθενειών του στομάχου, αναιμίας, άσθματος, υπέρτασης κ.λπ.
• Βοηθά στη μείωση της κόπωσης και στην αύξηση της υγείας του σώματος.
• βελτιώνει την υγεία των ματιών, προστατεύει από πολλές ασθένειες των ματιών.
• ανακουφίζει από το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση.
• έχει ελαφριά διουρητική δράση.
• βελτιώνει το μεταβολισμό.
• δυναμώνει τα δόντια και τα ούλα.

Μεταξύ άλλων, πρέπει να σημειωθεί ότι το σπανάκι βελτιώνει την όρεξη και βοηθά στην ενίσχυση του σκελετικού οστικού ιστού. Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, το φυτό αποτρέπει την ανάπτυξη ραχίτιδας. Αυτό το προϊόν θα έχει ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων του μωρού, το οποίο είναι αναμφίβολα πολύ σημαντικό σε τόσο μικρή ηλικία.

Ποιος καλύτερα να μην τρώει σπανάκι;

Παρά τον μεγάλο αριθμό χρήσιμων ιδιοτήτων, δεν συνιστάται να τρώτε σπανάκι για άτομα που έχουν διαγνωστεί με τις ακόλουθες ασθένειες:

• Διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα, βρογχοκήλη, όπου υπάρχουν κόμβοι.
• Ουρολιθίαση.
• Ασθένειες του ήπατος, οι οδοί μέσω των οποίων εξέρχονται η χολή και το δωδεκαδάκτυλο.
• Ουρική αρθρίτιδα

Το γεγονός είναι ότι το σπανάκι περιέχει μεγάλη ποσότητα οξαλικού οξέος, το οποίο επηρεάζει δυσμενώς τους ασθενείς με αυτές τις ασθένειες.

Πώς να εισαγάγετε το σπανάκι στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας;

Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν σταδιακά να εισάγουν προϊόντα στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας και σιγά-σιγά.Στον πρώτο μήνα της ζωής, το πεπτικό σύστημα του μωρού προσαρμόζεται μόνο σε νέες συνθήκες για αυτόν, οπότε αυτή τη στιγμή, η νεαρή μητέρα δεν είναι επιθυμητή να τρώει τροφές ασυνήθιστες για το μωρό. Αυτά περιλαμβάνουν το σπανάκι. Γενικά, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε χόρτα από τον δεύτερο μήνα μετά τη γέννηση του μωρού. Είναι σημαντικό να αρχίσετε να τρώτε σπανάκι σε μικρές ποσότητες, παρακολουθώντας πώς το σώμα του παιδιού ανταποκρίνεται σε ένα νέο προϊόν.

Εάν το μωρό δεν αισθάνεται δυσφορία, μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε σπανάκι, προσθέτοντάς το επίσης στη διατροφή σε μικρές ποσότητες. Εάν το παιδί έχει εξανθήματα στο δέρμα, ερυθρότητα και πεπτικές διαταραχές, τότε το σπανάκι πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή σας.

Σε ποια μορφή αξίζει να τρώτε σπανάκι για νέες μητέρες;

Είναι καλύτερο για τις νέες μητέρες να τρώνε σπανάκι σε μαγειρεμένη μορφή - έτσι δεν μπορείτε να ανησυχείτε για βακτήρια και άλλους μικροοργανισμούς. Επιπλέον, το μαγείρεμα διευκολύνει την πέψη του φυτού. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η θερμική επεξεργασία δεν επηρεάζει με κανένα τρόπο τις ευεργετικές ιδιότητες του σπανακιού, καθώς τις διατηρεί ακόμη και όταν εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες.

Δεν είναι επιθυμητό να αγοράσετε ένα κατεψυγμένο προϊόν. Είναι καλύτερα να ψάχνετε φρέσκα χόρτα σε μεγάλα καταστήματα λαχανικών - το σπανάκι, κατά κανόνα, μπορεί να βρεθεί όλο το χρόνο. Το νεαρό μάτσο έχει περισσότερο οξαλικό οξύ, και ως εκ τούτου ένα τέτοιο προϊόν είναι πιο χρήσιμο.

Κατά τη διαδικασία παρασκευής σπανάκι, πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένα χαρακτηριστικά:

1. Παρά το γεγονός ότι τα νεαρά και φρέσκα χόρτα θεωρούνται πιο χρήσιμα, συνιστάται στις νέες μητέρες να τρώνε το μαγειρεμένο προϊόν ή να τρώνε σπανάκι ως μέρος άλλων πιάτων, κατά προτίμηση με την προσθήκη ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων, καθώς βοηθούν στην εξουδετέρωση του οξαλικού οξέος.
2. Το νεαρό σπανάκι μπορεί να αποθηκευτεί για 2 ημέρες το πολύ σε δροσερό μέρος. Σε αυτήν την περίπτωση, τα χόρτα πρέπει να διπλωθούν σε ένα δοχείο και να πασπαλιστούν ελαφρώς με νερό.
3. Πριν από την κατανάλωση, το σπανάκι πρέπει να ξεπλυθεί καλά με νερό.
4. Εάν μαγειρεύετε χόρτα, τότε το πρώτο νερό μετά το μαγείρεμα στραγγίζεται καλύτερα, μπορεί να περιέχει νιτρικά άλατα.
5. Τα πιάτα με την προσθήκη σπανάκι αποθηκεύονται επίσης για όχι περισσότερο από δύο ημέρες.

Στο Διαδίκτυο σήμερα μπορείτε να βρείτε μεγάλο αριθμό νόστιμων και υγιεινών πιάτων με την προσθήκη σπανάκι, πολλά από τα οποία είναι κατάλληλα για θηλάζουσες μητέρες.

Βίντεο: Τα οφέλη του σπανάκι