Πώς να απαλλαγείτε από τη ντροπή και τη ντροπή

Ο καθένας από εμάς έχει αισθανθεί ποτέ μια αίσθηση περιορισμού σε μια άγνωστη εταιρεία ή σε μια νέα δουλειά, αλλά με την πάροδο του χρόνου πέρασε και γίναμε αυτό που είμαστε. Υπάρχουν όμως άνθρωποι που, ακόμη και εξοικειωμένοι με τη νέα ατμόσφαιρα, δεν παύουν να ντρέπονται για τους άλλους, συμπεριφέρονται ήσυχα έτσι ώστε να μην τους προσέχουν και να αποφεύγουν την επικοινωνία.

Εάν είστε ένα τέτοιο άτομο, τότε πιθανώς υποφέρετε από συστολή. Έχετε τόσα πολλά σχέδια και ιδέες, αλλά λόγω της δειλίας σας, δεν μπορείτε να τα μεταφράσετε στην πραγματικότητα. Για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να σταματήσετε να ντρέπεστε από τους ανθρώπους, πρέπει να προχωρήσετε πολύ και να ξοδέψετε πολλή ενέργεια, αλλά αξίζει τον κόπο. Θα σας αρέσει τόσο πολύ το νέο μου που δεν θα καταλάβετε πώς ζούσατε στο κέλυφος του φόβου και της αδράνειας.

Τι είναι η ντροπή

Ντροπή - ένα αίσθημα περιορισμού και αμηχανίας σε μια κοινωνία ανθρώπων, ένας συνεχής φόβος να προκαλέσει την αγανάκτηση και την αγανάκτηση κάποιου. Οι άνθρωποι που ανησυχούν για τις απόψεις των άλλων είναι κλειστές και μη επικοινωνιακές, σπάνια έχουν φίλους, δεν έχουν σχέδια για το μέλλον. Δεν τους αρέσει να ενεργούν, φοβούνται να μην ανταποκριθούν στις προσδοκίες των άλλων, και ως εκ τούτου προτιμούν να καθίσουν έξω.

Εάν θέλετε να αλλάξετε την ύπαρξή σας, να σταματήσετε να ζείτε για τίποτα και να φτάσετε στα ύψη σε μια καριέρα ή σε άλλο τομέα, τότε ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε να το κάνετε τώρα. Ενώ σκέφτεστε πώς να αποφύγετε λάθη και κατηγορίες, άλλοι ενεργούν στη θέση σας.

Από πού προέρχεται η συστολή

Γιατί μερικοί άνθρωποι είναι χαλαροί και κοινωνικοί, ενώ άλλοι αποσύρονται και ανασφαλείς, γιατί όλοι μας έχουμε ίσες πιθανότητες κατά τη γέννηση. Πόσα παραδείγματα έχουμε υπέροχα άτομα που έχουν επιτύχει τα πάντα στη ζωή με την εργασία και την επιμονή τους. Όμως πολλοί πιστεύουν ότι δεν μπορούν να το κάνουν αυτό, επειδή δεν είναι αρκετά έξυπνοι, όμορφοι, πλούσιοι και ούτω καθεξής.

Πώς μας αρέσει να λέμε ότι αν είχαμε μια διαφορετική εμφάνιση, πολλά χρήματα ή επικοινωνία, θα είχαμε επιτύχει ό, τι θέλαμε. Αλλά αυτό δεν σώζει τη ντροπή. Πάντα θα βρείτε κάτι που δεν θα αισθανθείτε άνετα για να δικαιολογήσετε την αδράνεια και τη δειλία σας. Και αυτό το χαρακτηριστικό δεν θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε στον αγαπημένο στόχο.

Η πραγματική αιτία της ντροπής δεν είναι σε εξωτερικές περιστάσεις, αλλά σε εσωτερικές. Εκείνοι που έχουν τραυματίσει την αυτοεκτίμησή σας ως παιδί ή μεγαλύτερος. Επομένως, αναζητήστε την απάντηση στον εαυτό σας. Θυμηθείτε πώς σας αντιμετώπισαν οι γονείς σας, σας επαίνεσαν ή τους επιπλήττονταν, χωρίς να επιτρέπετε στις δημιουργικές σας ικανότητες να αποκαλύψουν. Πράγματι, από νεαρή ηλικία, η συστολή αρχίζει να αναπτύσσεται.

Σε μεγαλύτερη ηλικία, η αιτία μπορεί να είναι μια κατάσταση που σας έκανε να νιώθετε άβολα. Οι άνθρωποι είναι συχνά πολύ σκληροί και προσβάλλουν τους άλλους λόγω της βλακείας και της εγγύτητας. Και, εάν είστε εντυπωσιακό άτομο, τότε αυτό σίγουρα θα αφήσει ένα σημάδι στην αυτοεκτίμησή σας.

Πώς να ξεπεράσετε τη ντροπή

Όταν καταλαβαίνετε τον λόγο για τον οποίο ντρέπεστε, μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αφήσετε την κατάσταση, να σταματήσετε να κάνετε κύλιση στον εαυτό σας, να το σκεφτείτε. Ο καθένας από εμάς είναι σε θέση να κάνει λάθη, το κύριο πράγμα είναι να είμαστε σε θέση να εξαγάγουμε τα σωστά συμπεράσματα από αυτά.

Οι ψυχολόγοι ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τη ντροπή. Συμβουλεύουν για κάποιο χρονικό διάστημα να τηρούν νέους κανόνες συμπεριφοράς που βοηθούν να αλλάξουν τον εσωτερικό τους κόσμο και να καταστρέψουν το τείχος μεταξύ τους και άλλων.

Συμβουλές ψυχολόγων:

1. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Αυτή η συνηθισμένη φράση έχει βαθιά σημασία.Μέχρι να σταματήσετε να καταδικάζετε τις αδυναμίες σας, δεν θα δείτε τις θετικές ιδιότητες που έχετε. Και κάθε άτομο τα έχει, απλά πρέπει να βρεθούν.
2. Μην σκέφτεστε για τις απόψεις των άλλων. Ποτέ. Είστε το δικό σας παράδειγμα και ξέρετε τι είναι καλύτερο να κάνετε σε μια δεδομένη κατάσταση. Έχετε τις αρχές και τις προοπτικές σας για τη ζωή. Εάν κάποιος δεν συμφωνεί μαζί του, αφήστε τον να κάνει ό, τι κρίνει κατάλληλο. Αυτός ο κανόνας θα βοηθήσει να μην λυγίσει κάτω από τους ανθρώπους και να μην αφήσει τον εαυτό τους να χειραγωγηθεί.
3. Απαλλαγείτε από τη συνήθεια να βλέπετε μόνο το κακό σε όλα. Οι αρνητικές σκέψεις καταστέλλουν την ψυχή, εισέρχονται σε μια στάση και δεν δίνουν επαρκή απάντηση στην κατάσταση. Δείτε πόσο όμορφος είναι ο κόσμος και οι άνθρωποι σε αυτόν. Κάθε μέρα, αρχίστε να βρίσκετε θετικές ιδιότητες σε γνωστούς και συναδέλφους και σύντομα θα παύσετε να τους φοβάστε.
4. Μην ανησυχείτε για αποτυχίες, ειδικά επειδή δεν συνέβησαν από εσάς, αλλά σε σχέση με τις περιστάσεις. Το αίσθημα ενοχής και ευθύνης για ό, τι συμβαίνει θα οδηγήσει σε νευρική κατάρρευση.
5. Σκεφτείτε ένα νόημα για την ύπαρξή σας. Θέστε συγκεκριμένους στόχους και επιτύχετε τους. Το λάθος πολλών ανθρώπων, που οδηγεί σε αυτο-αμφιβολία, έγκειται στην αδυναμία να επιλέξει επαρκώς ένα όνειρο. Θέλουν τα πάντα ταυτόχρονα και, φυσικά, δεν επιτυγχάνουν τίποτα. Εάν ο στόχος σας είναι ο πλούτος (να έχετε ένα σπίτι, ένα εξοχικό σπίτι, ένα αυτοκίνητο, ένα διαμέρισμα), τότε διαιρέστε το σε διάφορα μέρη και βαθμιαία πηγαίνετε προς τη δεδομένη κατεύθυνση. Πρώτα αγοράστε ένα αυτοκίνητο και μετά εξοικονομήστε χρήματα για ένα διαμέρισμα. Για αυτά τα θέματα, δεν θα παρατηρήσετε πώς φτάσατε σε αυτό που ονειρευτήκατε.
6. Φαίνεται ευπαρουσίαστος και παρακολουθείτε πάντα την εμφάνισή σας. Έτσι σηκώνεστε στα μάτια σας. Δεν είναι απαραίτητο να ντυθείτε πλούσια · σήμερα, όλοι μπορούν να επιλέξουν κομψά, αλλά όχι πολύ ακριβά πράγματα.
7. Χρησιμοποιήστε τεχνικές αυτο-ύπνωσης. Αυτά περιλαμβάνουν την αυτόματη εκπαίδευση και τις επιβεβαιώσεις. Επαναλάβετε τον εαυτό σας κάθε μέρα, ως ηρωίδα της Irina Muravyova: "Είμαι η πιο γοητευτική και ελκυστική!" Οποιεσδήποτε λέξεις ή επιθυμίες θα γίνουν αντιληπτές από το υποσυνείδητο για την πραγματικότητα.
8. Απαλλαγείτε από τη συνήθεια της μίμησης. Σίγουρα έχετε το ιδανικό του ατόμου που θέλετε να είστε. Αυτός ο δρόμος δεν οδηγεί πουθενά. Καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να γίνετε αντίγραφο του ειδώλου σας και να κερδίσετε μόνο επιπλέον συγκροτήματα για τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, συμμετάσχετε στην αυτο-ανάπτυξη για να επεκτείνετε τον εσωτερικό κόσμο σας και να γίνετε καλύτεροι από ό, τι τώρα.
9. Εγγραφείτε για δημόσια ομιλία. Εκεί θα συναντήσετε τους ίδιους ντροπαλούς ανθρώπους που θα βρείτε φίλους, καθώς και να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες και να τις εφαρμόσετε στην εμπειρία.
10. Σκεφτείτε τις καταστάσεις που σας ενοχλούν περισσότερο. Παίξτε τα μπροστά στον καθρέφτη, καταλάβετε πώς θα αντιδράσετε ή θα ενεργήσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην εκπλαγείτε.
11. Μερικοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν σκόπιμα τη δημιουργία καταστάσεων που σας κάνουν να ντρέπεστε. Όπως λέει και το ρητό, η σφήνα εκτοξεύεται από τη σφήνα. Αλλά αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους δεν πάσχουν από ψυχικές διαταραχές (ιδεοληπτική κατάσταση, κατάθλιψη), διαφορετικά θα επιδεινώσει την κατάσταση.

Παύοντας να ελέγχετε τους φόβους και τα συναισθήματά σας, όχι μόνο θα απαλλαγείτε από τη ντροπή, αλλά θα καταλάβετε επίσης πώς σας εμπόδισε να επιτύχετε τους αγαπημένους σας στόχους. Ζώντας κάτω από την επίδραση απόψεων από έξω, χάνουμε τον εαυτό μας και παύουμε να είμαστε οι ίδιοι. Για να το αποφύγετε αυτό, ακολουθήστε πάντα το κάλεσμα της καρδιάς, μην φοβάστε τα λάθη και μην αφήνετε τον εαυτό σας να ταπεινωθεί. Τότε η ζωή δεν θα φαίνεται τόσο άσχημη όσο το σκεφτήκατε.

Βίντεο: απαλλαγείτε από τη ντροπή