Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην καρδιά: χρήσιμες συμβουλές

Ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας αντιμετώπισε μια κατάσταση όπως ο ψυχικός πόνος. Μπορεί να συμβεί μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Ο πόνος στην καρδιά μας επισκέπτεται επίσης όταν χωρίζουμε ή χωρίζουμε με ένα άτομο που είναι πολύ αγαπητό μας. Ο ψυχικός πόνος εμφανίζεται όταν υποφέρει η προσωπική μας ταυτότητα, αισθανόμαστε άσχημα, και το μυαλό μας ψάχνει κάποια διέξοδο από αυτήν την κατάσταση.

Τι είναι ο πόνος στην καρδιά;

Το σώμα μας έχει ένα όργανο που ονομάζεται ψυχή; Κάθε γιατρός θα απαντήσει όχι. Γιατί λοιπόν πονάει; Στην πραγματικότητα, ο ψυχικός πόνος εκδηλώνεται με την ταλαιπωρία της συνείδησης, παραβιάζοντας το ακέραιο «I». Όταν είναι δύσκολο, επώδυνο, δεν θέλετε να αποδεχτείτε μια κατάσταση ζωής και να την ανεχτείτε, η ψυχή σας αντικρούει τις πληροφορίες από το εξωτερικό.

Με τον πόνο της καρδιάς, η καρδιά συστέλλεται, σαν σε μια κακία, γίνεται δύσκολο για σας να αναπνέετε, τα μάτια σας είναι θολά και οι σκέψεις επικεντρώνονται σε μία μόνο κατάσταση στη ζωή σας. Ο πόνος στην καρδιά δεν επιτρέπει μια φυσιολογική ζωή, εργασία, μελέτη. Με σοβαρό πνευματικό πόνο, ένα άτομο σταματά κάθε κοινωνική ζωή, κλείνει τον εαυτό του σε τέσσερις τοίχους και σκέφτεται, σκέφτεται, σκέφτεται ατελείωτα ... Ίσως αναρωτιέται αν όλα θα μπορούσαν να ήταν διαφορετικά, αν θα μπορούσε να είχε αποτρέψει αυτήν την κατάσταση.

Η ανθρώπινη ψυχή είναι σαν ένα ζωντανό πλάσμα που είναι άρρωστο σε μια περίοδο σοβαρής συναισθηματικής αναταραχής. Και αυτή η ψυχή, αναμφίβολα, πρέπει να αντιμετωπιστεί έτσι ώστε να μην πεθάνει. Σε τελική ανάλυση, εάν η ψυχή πεθάνει, ένα άτομο γίνεται κρύο, αδιάφορο και θυμωμένο με ολόκληρο τον κόσμο. Αυτό δεν επιτρέπεται.

Αιτίες καρδιακού πόνου

Ο πόνος στην καρδιά μπορεί να μας επισκεφτεί σε διαφορετικές καταστάσεις.

1. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου προκαλεί σοβαρό πνευματικό πόνο. Στην αρχή, ένα άτομο δεν μπορεί να συμβιβαστεί με το τι συνέβη. Αρνείται αυτό που συνέβη με κάθε τρόπο και δεν θέλει να το αποδεχτεί. Σταδιακά, η συνείδησή του δέχεται και συμφιλιώνεται με αυτό που συνέβη - αυτό είναι το επόμενο στάδιο της εμπειρίας του τι συνέβη. Ένα άτομο μαθαίνει να ζει χωρίς νεκρό άτομο, και χτίζει τη ζωή του χωρίς αυτόν ήδη. Όλα τα στάδια της απώλειας πρέπει να είναι σταδιακά και συνεπή, έτσι ώστε ένα άτομο να απαλλαγεί από τον πόνο της καρδιάς στον απαιτούμενο χρόνο.
   Συνήθως η θλίψη εξαφανίζεται κατά τη διάρκεια του έτους απουσίας ενός αγαπημένου και ενός αγαπημένου. Μετά από αυτό, η ταπεινότητα παραμένει. Ακόμα και στη θρησκεία, υπάρχουν κανόνες με τους οποίους δεν μπορείτε να κλαίτε για έναν νεκρό για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή "αρρωσταίνει στον επόμενο κόσμο." Κανείς δεν μπορεί να ελέγξει αν αυτό είναι αλήθεια, αλλά η μακροχρόνια ταλαιπωρία, πράγματι, δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό.
2. Χωρίστε με έναν αγαπημένο σας. Αυτή είναι επίσης μια από τις ισχυρότερες εμπειρίες. Όταν ένα αγαπημένο άτομο φεύγει, ο κόσμος καταρρέει, καθώς και όλα τα σχέδια για να ζήσουν μαζί. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε τον λόγο της διάλυσης. Σε άφησε; Τότε γιατί τον χρειάζεστε έτσι; Εάν ένα άτομο δεν μπορούσε να λάβει υπόψη όλα τα πλεονεκτήματά σας, μην τον κυνηγάτε και τον ταπεινώσετε. Υπάρχει ένα που θα σας εκτιμήσει. Και αν τον αφήσατε, τότε μην ξεχάσετε τους λόγους για τους οποίους πήρατε μια τέτοια απόφαση. Κάθε φορά που σκέφτεστε για τα «όμορφα μάτια» του, θυμηθείτε γιατί αποφασίσατε να φύγετε.
3. Ασθένεια ενός μέλους της οικογένειας ή ενός φίλου. Επίσης αρκετά έντονο και επώδυνο συναίσθημα. Ειδικά όταν η ασθένεια είναι σοβαρή. Ο ψυχικός πόνος ροκανίζει σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου, ειδικά εάν το παιδί είναι άρρωστο. Οι γονείς βιώνουν μια απίστευτη αίσθηση ενοχής. Φαίνεται ότι θα μπορούσαν να προστατεύσουν, να προστατεύσουν, νωρίτερα να παρατηρήσουν μικρά συμπτώματα. Το να αισθάνεσαι ένοχος για την παράβλεψη ενός παιδιού μασάει στο εσωτερικό. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να συγκεντρωθείτε και να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν φταίτε για τίποτα.Θα μπορούσε να συμβεί σε όλους. Και γενικά, έχετε κάθε ευκαιρία να επιστρέψετε ένα άρρωστο άτομο σε μια προηγούμενη ζωή. Να είστε δυνατοί, αν μόνο γι 'αυτόν. Και μην σταματήσετε να πολεμάτε.
4. Προδοσία Όταν υπάρχει προδοσία ενός αγαπητού και στενού ατόμου - ο ψυχικός πόνος δεσμεύει όλα τα εσωτερικά. Είναι πολύ δύσκολο να επιβιώσεις. Αυτό δεν αφορά μόνο την έλλειψη αγάπης, αν και, φυσικά, είναι μια προδοσία καθαρού νερού. Ένας στενός φίλος ή συγγενής μπορεί να προδώσει. Μετά την προδοσία, το κύριο πράγμα δεν είναι να θυμώνεις με ολόκληρο τον κόσμο και να μην σκληραίνεις. Πρέπει να αποδεχτείτε ότι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και δεν συναντάτε την καλύτερη περίπτωση.
5. Ταπείνωση. Για ένα άτομο, αυτό το συναίσθημα είναι ένας άλλος καταλύτης για ακραίο καρδιακό πόνο. Τα παιδιά υποφέρουν όταν τους τιμωρούν άδικα και άδικα οι γονείς τους, η σύζυγος πάσχει από έναν τυράννο σύζυγο, οι υφισταμένοι πηγαίνουν μύτες μπροστά στο αφεντικό του δαίμονα φοβούμενοι ότι θα χάσουν τη δουλειά τους. Μια τέτοια καταστροφή της προσωπικότητας μπορεί να βρεθεί συνεχώς, επηρεάζει σημαντικά την ψυχή. Η βιασμένη γυναίκα βιώνει τις ισχυρότερες συναισθηματικές εμπειρίες - ο ψυχικός πόνος παραμένει μαζί της σχεδόν μέχρι το τέλος της ζωής της. Δεν είναι εύκολο να απαλλαγούμε από μια τέτοια εμπειρία, γιατί κάθε φορά που κάνουμε κύλιση μπροστά μας τα γεγονότα της κακοτυχημένης ημέρας και θυμόμαστε τα πάντα με λεπτομέρεια. Κάθε μνήμη είναι σαν ένα μαχαίρι που τρυπά την καρδιά μας. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν φταίτε για την κατάσταση, ήσασταν απλώς θύμα σε αυτήν την περίπτωση. Βρείτε τη δύναμη στον εαυτό σας να αποδεχτείτε αυτήν την υπόθεση και να την παρακάμψετε. Γίνετε ισχυρότεροι και αποτρέψτε αυτό που συνέβη στη μεταγενέστερη ζωή.

Αυτοί είναι οι κύριοι, αλλά πολύ μακριά από όλους τους λόγους για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει πόνο στην καρδιά. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί στη ζωή, γιατί η ζωή είναι μια σειρά από καλές και κακές στιγμές, και πρέπει να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην καρδιά

1. Πρώτα απ 'όλα. Αφού υποφέρετε, αποδεχτείτε και βιώσετε την κατάσταση, δεν πρέπει να μείνετε μόνοι μαζί της. Δεν μπορείτε να κλειδώσετε τον εαυτό σας και να υποφέρετε, να υποφέρετε, να υποφέρετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να κλείσετε, συγγενείς, φίλους. Θα πρέπει να σας κρατούν απασχολημένους όλη την ώρα με κάτι ενδιαφέρον, συναρπαστικό. Προσπαθήστε να μην καθίσετε στο σπίτι, βγείτε για μια βόλτα, απλώς περιπλανηθείτε στην πόλη. Τέσσερις τοίχοι δεν θα θεραπεύσουν τον πόνο της καρδιάς σας.
2. Εάν ο πόνος σας αναμιγνύεται με θυμό, πρέπει να το ρίξετε. Είστε θυμωμένοι με ένα συγκεκριμένο άτομο, κατάσταση, ζωή ή μοίρα; Αγοράστε ένα σάκο ζουμπάρισμα σπίτι και σφυρί πάνω του όσο θέλετε. Έτσι μπορείτε να ρίξετε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας.
3. Τα ζώα θεωρούνται η καλύτερη θεραπεία για τον πόνο στην καρδιά. Ανακουφίζουν απίστευτα εύκολα το άγχος, το άγχος, το άγχος. Αντί για μια μελαγχολική γάτα, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα ζωηρό σκυλί που δεν θα σας αφήσει να καθίσετε ακίνητοι. Ένα ταξίδι στο δελφινάριο θα είναι επίσης αποτελεσματικό. Τα δελφίνια έχουν μια μοναδική ικανότητα να ενεργοποιούν και να δίνουν την επιθυμία να ζήσουν.
4. Συγχωρήστε και ζητήστε συγγνώμη. Εάν η αιτία του πόνου σας είναι ενοχή, μετανοήστε. Ζητήστε συγχώρεση από το άτομο που προσβεβληθήκατε. Αντίθετα, εάν είστε θυμωμένοι με κάποιον, σταματήστε να το κάνετε. Απελευθερώστε διανοητικά το άτομο και χαίρεστε για την κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν προδοθήκατε, καταλάβετε ότι είναι καλό που συνέβη τώρα και όχι μετά από πολλά χρόνια. Εάν έχετε αδικηθεί και πολύ αδικηθεί, αφήστε και πιστέψτε ότι η μοίρα θα ανταμείψει τον δράστη σύμφωνα με τα προσόντα του και θα σας εκδικηθεί.
5. Γίνετε δημιουργικοί. Σε τελική ανάλυση, ο ψυχικός πόνος δημιουργεί ένα κενό και ένα κενό που πρέπει να γεμίσει με κάτι. Η καλή αντιμετώπιση συναισθηματικών εμπειριών βοηθάει στο σχέδιο, το χορό, τη μουσική, το τραγούδι, το κέντημα. Μπορείτε να πετάξετε όλο τον πόνο σας σε αυτήν τη δραστηριότητα και να τον απαλλαγείτε για πάντα.
6. Η μόνιμη αυτοκαταστροφή μπορεί να οδηγήσει σε μια πραγματική ασθένεια του σώματος. Σταματήστε λοιπόν να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο με άσκηση. Μια μεγάλη επιλογή τρέχει.Ενώ περπατάτε μέσα από τα σοκάκια, ένα πάρκο ή ένα δάσος, μπορείτε να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας, να ακούσετε μουσική και τελικά να καταλάβετε τι ακριβώς σας ενθουσιάζει. Ένας άλλος πραγματικός τρόπος για την ανακούφιση του στρες είναι το κολύμπι. Το νερό θα αφαιρέσει όλες τις ανησυχίες σας. Η σωματική δραστηριότητα παράγει θετικές ορμόνες που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό στρες.
7. Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα και τον πόνο. Γράψτε ό, τι σας ενθουσιάζει σε χαρτί. Όλα τα δάκρυα, οι ανησυχίες, οι ανησυχίες σας - ό, τι σας κάνει να υποφέρετε. Και έπειτα κάψτε το γράμμα σας και αναπτύξτε τις στάχτες στον άνεμο. Αυτή η ψυχολογική συσκευή θα σας κάνει να αφήσετε διανοητικά την συναισθηματική σας κατάσταση.

Πώς να αποτρέψετε την επιστροφή του καρδιακού πόνου

Μερικοί άνθρωποι θέλουν να υποφέρουν. Δεν έχουν βιώσει συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά είναι ικανοποιημένοι με το ρόλο του θύματος. Αλλά ξέρουμε ότι δεν είστε έτσι. Επομένως, με κάθε τρόπο προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο για πάντα.

Μην κάνετε ένα εικονίδιο από την απώλεια σας. Εάν αντιμετωπίζετε μια τόσο φοβερή κατάσταση όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ζήστε την με αξιοπρέπεια. Για να μην επιστρέφετε στο παρελθόν κάθε φορά, δώστε όλα τα πράγματα του αποθανόντος, αφήνοντας στον εαυτό σας κάτι που πρέπει να θυμάστε. Μην αφήνετε το δωμάτιο με την ίδια μορφή που ήταν "μαζί του". Θα σας κάνει να υποφέρετε ακόμη περισσότερο.

Εάν χωρίσατε με την αγάπη σας, δεν χρειάζεται να αφήσετε όλες τις κοινές φωτογραφίες σας στο δωμάτιο στο πιο ορατό μέρος. Αυτό σας φέρνει πίσω στα συναισθήματα και τις ανησυχίες, στις ημέρες μιας προηγούμενης ζωής. Αν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από τον πόνο της καρδιάς, ξεφορτωθείτε αμέσως αυτό το βάθρο της θυσίας.

Ο ψυχικός πόνος είναι χαρακτηριστικός όλων, επειδή ζούμε άνθρωποι με τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας. Αν η ψυχή σου πονάει, τότε το έχεις. Μην μείνετε στο σοκ σας, προσπαθήστε να προχωρήσετε στο μέλλον. Ό, τι δεν μας σκοτώνει μας κάνει πιο δυνατούς, θυμηθείτε αυτό.

Βίντεο: πώς να ξεπεράσετε τον πόνο στην καρδιά